ダイエットクラブ

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ダイエット日記スタート

半身浴中に毎日の記録残すように
スタート҉٩(*´︶`*)۶҉ ҉

今日の食事
朝★くりーむぱん、リンゴジュース
昼★冷やし中華
夕★サラダチキン

朝はキャンプがあって、ついパンを…

ダイエット
★ジム1時間半
(ウォーキング30分、筋トレ20分、バイク30分)
★半身浴30分
★足のマッサージ(予定)

痩せますようにっ!

URL
/diaries/2016/06/26/4251092.html

今日から!!

今日からダイエット開始します。
今までなんだかんだ理由つけて挫折し続けました。
今回こそは… 
日記つけながらがんばります。

ダイエット方法
①レコーディングダイエット
②1日3食食べる
③夜は控えめに(早い時間)
④ストレッチ、筋トレ
⑤半身浴30分以上
⑥早朝ランニング1時間
⑦ヨガ週3回通う

URL
/diaries/2010/07/14/28409.html

ダイエット5日目

深夜テレビで言ってたんですが人間の体って夜12時〜1時が美容の為の睡眠で1時〜3時がダイエットの効果などが現れる時間だそうです。
早めに寝たいと思います。


ドーナツ


おでん、玄米


バナナ、焼鳥、ポテト、鍋、玄米、プリン

ダイエットメニュー
半身浴、ストレッチ、プチ筋トレ

URL
/diaries/2011/01/17/105139.html

9日目

BMI32.4
筋肉量46.1
内蔵脂肪9.5

▼朝
DHCプロテインダイエット
豆乳

▼昼
DHCプロテインダイエット
豆腐サラダ

▼夜
DHCプロテインダイエット

★運動
ストレッチ
筋トレ
カーヴィーダンス(即やせ)
コアリズム(基本プログラム)
半身浴

URL
/diaries/2012/01/22/1014468.html

ダイエット5日目の記録☆


日記さぼりましたが、
地味にダイエットは続けてます(*^^*)


食べたもの書くのがめんどくさっ‼←
(ダイエッター失格)



実践したことを
メモ的な感じでざっくり書こうかな。




★筋トレ3種類10回
★半身浴
★ストレッチ
★気づいたら腹に力を入れて過ごす




URL
/diaries/2018/12/17/5195873.html

4月28日


半身浴1時間
コーンフレークお茶碗半分
(低脂肪牛乳で)
お茶


サラダ ダイエットドレッシング
(ゆで卵、胸肉入り)
お茶


サラダ
(ゆで卵、胸肉入り)
豆腐半丁(醤油で)
お茶

筋トレ
いつも通り×3セット
+ストレッチ
体幹トレーニング30秒×3セット

そのほか下半身、二の腕のトレーニング

体重は夜仕事後に測定(20時頃)

URL
/diaries/2016/04/28/4161717.html

良かった…

食べ過ぎて、その後爆睡した割には元に戻りましたね(((o(*゚▽゚*)o)))
半身浴で汗を流したおかげかなψ(`∇´)ψ

今からプロテインダイエット飲んで、マッサージと筋トレして、彼氏からメールくるまでダイエット情報しいれてようかな♪
早く給料日になんないかなー♪( ´θ`)ノ

プロテインダイエット:220kcal

URL
/diaries/2011/07/09/504664.html

4月26日

体重は朝測定


コーンフレークお茶碗半分
(低脂肪牛乳)

半身浴30分


大根サラダ(ダイエットドレッシング)
無糖茶


サラダ(ダイエットドレッシング)
胸肉4切れ
ゆで卵1個(塩少々)
お茶

筋トレ
いつも通り×3セット
ストレッチ
体感トレーニング30秒×3

URL
/diaries/2016/04/26/4158569.html

実は、ダイエット3日目です

3日前から、ホットヨーグルトダイエットしてます。

朝、夜の置き換えです。

昼も、ご飯を食べる前にヨーグルト飲みます。

体重測定は、金曜日にします。

毎日量りたいんですが、減ってないとストレスになると思うので

週1回にしました。


軽く筋トレ、半身浴もしてます。

URL
/diaries/2011/05/24/363139.html

やっっっと


1キロ痩せたー
本間やっと←



昨日わ朝白ココア

昼社長とかとロイホで
チーズinハンバーグと
ミニパフェ

夜わバナナ3本



からの半身浴
ストレッチ筋トレ



~今回のダイエット計画~
朝…食べず白ココアだけ
昼…ちゃんと食べる
夜…あんま食べない
からのストレッチ筋トレマッサージ


これらを頑張るっちゃ


URL
/diaries/2011/03/29/230336.html

初日

とりあえず、今日は

・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ

をやります
食べたのメモるのは明日から

………………………………
ダイエット実施項目
・ストレッチ
・姿勢をただす
・入浴しながらマッサージ
・腹筋等軽い筋トレ
・半身浴
・休日ウォーキング
・食べたらメモ


URL
/diaries/2012/01/11/979020.html


食事
1300kcal

運動
ゲッタマン
有酸素運動20分
筋トレ
半身浴
ストレッチ



最近寒いので、浴槽ゆっくり浸かってます〜


あと今日は甘酒いっぱい飲んだ
甘酒好きなんです!

調べたら、ダイエットにも美肌にも良いそうで◎


自分の好きなものをダイエットに取り入れられるっていいですよね(o^^o)

URL
/diaries/2013/02/21/2060071.html

がんばろう

規則正しい習慣みにつけよう

朝 プロティン 黒酢
レーズンパン
 レーズン

ウォーキング 骨盤ダイエットソファー ポケスリム

昼 そば マカロニサラダ あおさの味噌汁

夕 プロティン

ウォーキング 骨盤ダイエットソファー 筋トレ20
半身浴 腕トレ

歩数16085歩

URL
/diaries/2011/06/05/396093.html

ふっかつ!

最近このサイト
ご無沙汰だったなぁ

でも、これからは!
めげずに更新しようず

最近地味にダイエット
してたから少し減ったけど

まだまだ目標には遠いし
これからまた頑張ろ

ダイエット仲間のみなさん
またよろしこ('ω`*)

半身浴50分
ストレッチ5分
腹筋50回
足上げ20回
その他筋トレ5分

URL
/diaries/2011/02/01/123545.html

雨~

今日は、あいにくの雨
ダイエットスタートしたばかりで、さっそくウォーキングお休み
という事でお家でダイエット

*ストレッチ30分
*軽い筋トレ30分
*半身浴40分
*コインランドリーのブルブルマッシーン(ウルトラ三四郎)10分

URL
/diaries/2012/02/13/1082496.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

170125

ダイエット再開1日目。
今日からまたがんばりましょう(╹◡╹)

[運動]
ウォーキング40分×2
4分筋トレ1セット
半身浴

ごはん食べ過ぎたー(´-`)

でもお酒飲まなかったのえらい♡

筋トレしてから湯船に浸かったら汗がすごく出てとても気持ちいい(╹◡╹)

マイペースハイペース。無理はしないこと!楽しむこと!

URL
/diaries/2017/01/25/4512735.html

2017.09.08 9日目


前日のご飯とダイエットメニュー

朝:なし
昼:脂肪燃焼スープ、酵素ドリンク
夜:脂肪燃焼スープ
お通じ:×

*筋トレ(足パカ、スクワット)
*脂肪燃焼スープ
*酵素ドリンク

3日連続同じ体重だ(笑)生理前だから減らないのかなー?今日は半身浴と筋トレ頑張ろう!

URL
/diaries/2017/09/08/4773928.html

6日目(2)



宣言通り筋トレしました!


今からお風呂で半身浴です



半身浴の前に運動すると玉みたいな汗かけるからオススメです〜☺︎




よるごはんは餃子!!


餃子ダイエットあるくらいなのでカロリーコントロールしやすいし糖質オフダイエットしてる人以外は意外と食べれますよ(笑)


お野菜もたくさんとりました♡

URL
/diaries/2014/06/03/2973143.html

半身浴





\初日記です


いつも、ダイエット中は
カロリー消費のために
エアロライフっていう
ダイエット器具を
使ってるんだけど、
今は足痛めてるから
お母さんに禁止
されてる…。


だからその代わりに
筋トレ頑張ってるよ


でも昨日はケーキ
残ってるからって
お母さんに言われて
食べてしまった…。


なので久しぶりに
半身浴しました


ちょっとだけど
体重減ってて
よかった

URL
/diaries/2011/02/02/127848.html