ダイエットクラブ

Search results for “よく噛む ダイエット 1ヶ月”

1/25(木)

③2~3週間目...置き換え➕プロテイン 【◯】 4日目


コパの5セカンズシャインかかと磨きをやっと注文出来た~٩(*˙︶˙*)۶
納品までまだ1ヶ月程かかるみたいだけど楽しみ❤❤❤


人間は習慣化するのに66日間かかると言われている((φ(..。)カキカキ
食生活&体質改善の為にも焦らずユルユル継続していこう(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑


写真①はよく噛むため箸休め(〃)´艸`)♪


◯1ヶ月ダイエット中(。`・з´・)ゞ。o○
【✓】①3日間...塩抜きダイエット
【✓】②4~13日目...ファスティング➕プロテイン
③2~3週間目...置き換え➕プロテイン
④1ヶ月目...体重測定➕調整

☆ファスティングは朝夕☆
☆置き換えは夕食☆

URL
/diaries/2018/01/25/4902723.html

9月17日

朝:こんにゃくゼリー
昼:焼きそば、トマト
夜:雑炊、トマト
間:アーモンド、コーヒー


最近わたくし、トマトダイエット、ナッツダイエットのほかに、よく噛むダイエットにもはまっております♡
わたし実は一食にかかる時間が
10分にも及ばないかなりの早食いで、
このダイエットでしっかりかむことを
意識した結果、今は一食に30分ほどかけれるようになりました。
↑マイペースですみません。
まずは1ヶ月続けて習慣にしていきたいです♡

URL
/diaries/2015/09/17/3841835.html

じわりじわり

体重の減りはゆっくりだけど
順調です☆最近始めたのがよく噛むことです。ある富豪の人が太って体調が悪くなりなにしても痩せなかったが最後によく噛むダイエットを始めたらなんとたった5ヶ月でマイナス30kgに成功したのを知り即始めたら3日で-1.6kg!ビックリ!ぜひオススメです!

URL
/diaries/2011/11/14/839023.html

29日目

朝ゼリー100カロリー
昼アーモンドパン ゆかりオニギリ1個
夜 うどん250カロリー ローストビーフ 海老天 プリン
明日で区切りの1ヶ月。
食べ過ぎないように今日も頑張ろう~

写真は通勤途中の紅葉です。

今日は楽しみにしていたダイエットの番組。自分も頑張ろうって思うけど…さすがに素人ではあのダイエット無理だー。ローストビーフを塊で買ったから毎日、食べてる~硬いせいか?よく噛むからか夜は少しでも満足。
ただヤバイ。明日、同居親の結婚記念日ですき焼きとかケーキとかの話が出てる‼我慢出来ないよー。昼を減らすべきか…

URL
/diaries/2015/11/11/3922517.html

3月終わり~!49日目

今日で3月終わり!
ダイエット開始から1ヶ月ちょっとになりましたが、全然痩せてません。(笑)
なので、4月からはちょっと気合い入れます!\(◎o◎)


☆今日のごはん☆
朝 コーヒー

昼 チャーハンプレート、昨日作ったカレー(ルーのみ)、イカの塩辛(少々)、プリン、あんこパン、飲むヨーグルト

間食 プチパンケーキ


☆お通じ→〇


●4月からやること●
・ストレッチ。
・食事はよく噛む。
・ジュースはやめる。水、お茶、コーヒーで我慢。
・4月30日には、45㎏台に!

URL
/diaries/2016/03/31/4120147.html

30D(1ヶ月) 58.2(-0.3)/33.1(+3.6)

■カロリー合計:1698kcal■
【朝食:自炊 488kcal→30回噛む:○+腹八分目:×】
8:40→ごはん茶碗1杯/大根の葉ふりかけと卵入り納豆

【昼食:自炊 653kcal→30回噛む:○+腹八分目:×】
14:50→ごはん茶碗1杯/豚汁/ラディッシュサラダ/チンジャオロース

【夕食:自炊 335kcal→30回噛む:○+腹八分目:○】
18:30→ごはん100g/チンジャオロース

【間食: 222kcal】
16:10→さつまいも塩カラメル

【夜食: kcal→30回噛む:】
→無し

【運動:×】
・ゲッタマン体操→朝:× 夜:×
・スケーティングシェイプ→×

【今日の実践中ダイエットの結果:×】
・咀嚼(よく噛む)+腹八分目ダイエット→×
・有酸素運動ダイエット→×

体重が減りました。
昨日夕食たべなかったからだね。
でも、体脂肪がかなり増えてるから気をつけないと。

今日の食事内容は、緑色が結構あります。
とてもいいバランス内容の食事ができたと思います。
きょうで、1カ月経ちました。
結局体重は減らなかったけど、日記だけきちんとつけた事を自分で褒めてあげよう。
また、明日からがんばろう。

誕生日まで3ヶ月3日であと、-10.2kg!!
今月末(4/30)まで0d、今月目標55kgであと、-3.2kg!!
今月目標達成出来ず:・・・・・

URL
/diaries/2013/04/30/2267290.html

リスタート29日目

まもなく再始動から1ヶ月!!

始めて2週間くらいの空腹は辛かったけど最近は余裕!

適度に抜いてるのもあるけど大体1000kcal前後でやれてる。

今回一番ダイエットして変わったのは食事をよく噛むこと。

今まですげー早食いだったのがよく噛むことで色々変化した。

満腹感が少ない食事でもあってカロリー制限ダイエットが楽チン。

後、人と食事にいって食べ終わるのが一緒になったw

今まで明らかに俺が一番早かったからなー。

量も多かったのにね・・・w

健康にもいいだろうし、よく噛んで1回の食事を味わっていきましょ!

目指せ冬服サイズダウン!!



【食事】
AM2:10
銀のさら トロサーモン×2 サーモン×2 玉子×2
いくら×1 お吸い物×1(639kcal)
AM9:50
ブルガリアヨーグルト白桃(122kcal)
ランチパック 苺ジャム&マーガリン(356kcal)
PM15:45
クランキー 小分け1枚(18kcal)


【飲み物】
午後の紅茶ストレート(0kcal)
LG21 ドリンクタイプ×0本(78kcal×0=0kcal)



【運動】
腹筋200回
腕立て伏せ50回
徒歩0分

URL
/diaries/2012/09/30/1722588.html

噛む。

よく噛んで食べるという習慣が中々身につかない私♡笑。

ゆっくり噛んで食べる習慣と言うのは幼少期に受けた教育によるものだと
今日何かで見ました(゜_゜)
へ~。

私小さい頃からゆっくり噛んで食べた記憶がなくて、、笑。
どうやらその習慣を身に着けないまま大人になってしまったようです(゜_゜)
よく噛むというのはダイエットにいいだけでなく、高齢になっても認知機能が
保たれ自立した生活を送りやすいそうで、、♡

明日から、よく噛んで食べるという習慣を身につけるべく
噛む噛むダイエットと言うのを取り入れて行こうと思います♡
ダイエット方法は食べる度に30~50回噛むだけ(゜ー゜)
噛むくらいなら私にも出来る、、、ハズ♡笑

朝 おでん、からあげ、ごはん、明太子、ヨーグルトアイス
昼 お寿司
夜 未定
間食 なし

ウォーキング1時間
半身浴1時間
エアロバイク30*2

URL
/diaries/2014/10/19/3273207.html

13日目

なんで体重減らないの??
けっこうがんばってるつもりなんだけど・・・

“つもり”だからだめなのかな?

明日は体重減ってますように!!!

☆したこと
踏み台昇降20分・腹筋80回・ストレッチ・太ももエクサイズ・よく噛むダイエット

☆間食
アイス・ワッフル(朝ごはんがわり)

よく噛むダイエットと踏み台昇降は効果ありそう★
明日は1時間ウォーキングする!!

URL
/diaries/2012/04/07/1240150.html

21D 58.2(±0)/33.3(+0.6)

■カロリー合計:1086kcal■
【朝食:自炊 kcal→30回噛む:○+腹八分目:○】
→無し

【昼食:自炊 501kcal→30回噛む:○+腹八分目:○】
13:20→ごはん茶碗1杯/ワカメの味噌汁/納豆/目玉焼き

【夕食:自炊 585kcal→30回噛む:○+腹八分目:○】
19:20→ごはん茶碗1杯/けんちん汁/ささみと海苔の梅和え/とろろ鉄板焼き

【間食: kcal】
→無し

【夜食: kcal→30回噛む:】
→無し

【運動:】
・ゲッタマン体操→朝:× 夜:×
・スケーティングシェイプ→×

【今日の実践中ダイエットの結果:△】
・咀嚼(よく噛む)+腹八分目ダイエット→○
・有酸素運動ダイエット→×

体重は変わらず・・・・
まァ、増えてないだけいっか。
体脂肪は増加中・・・・

今日の食事内容はかなりカロリー抑えめでできました。
給料日前でかなり節約料理です。
なかなか上手にできました。

誕生日まで3ヶ月10日であと、-10.2kg!!
今月末(4/30)まで1w5d、今月目標55kgであと、-3.2kg!!

URL
/diaries/2013/04/21/2214620.html

27D 58.0(-0.3)/31.8(+1.4)

■カロリー合計:2027kcal■
【朝食:自炊 144kcal→30回噛む:○+腹八分目:○】
8:30→バナナジュース

【昼食:自炊 756kcal→30回噛む:○+腹八分目:×】
13:00→ごはん茶碗1杯/卵入り味噌汁/ツナとひじきと人参のマヨサラダ/からあげ/もつ煮

【夕食:自炊 939kcal→30回噛む:○+腹八分目:×】
20:30→ごはん茶碗1杯/大根の葉ふりかけ入り納豆/冷奴/ジャーマンポテト/いわしの天ぷら

【間食:260 kcal】
19:10→たい焼き

【夜食: kcal→30回噛む:】
→無し

【運動:】
・ゲッタマン体操→朝: ×夜: ×
・スケーティングシェイプ→×

【今日の実践中ダイエットの結果:】
・咀嚼(よく噛む)+腹八分目ダイエット→×
・有酸素運動ダイエット→×

体重減りました。
へったり、増えたりで結局減ってない・・・・

今日の食事内容はまた、茶色ばっかりだな・・・
緑色食べないと・・・

誕生日まで3ヶ月6日であと、-10.0kg!!
今月末(4/30)まで3d、今月目標55kgであと、-3.0kg!!

URL
/diaries/2013/04/27/2267237.html

23D 58.2(-0.4)/30.2(-1.3)

■カロリー合計:1733kcal■
【朝食:自炊 144kcal→30回噛む:○+腹八分目:○】
8:30→バナナジュース

【昼食:自炊 657kcal→30回噛む:○+腹八分目:○】
14:30→お好み焼き

【夕食:自炊 723kcal→30回噛む:○+腹八分目:○】19:35→ごはん茶碗1杯/豆腐とワカメの味噌汁/納豆/肉野菜炒め

【間食: 281kcal】
16:00→芋ようかん/コーンスープ

【夜食: kcal→30回噛む:】
→無し

【運動:×】
・ゲッタマン体操→朝:× 夜:×
・スケーティングシェイプ→×

【今日の実践中ダイエットの結果:△】
・咀嚼(よく噛む)+腹八分目ダイエット→○
・有酸素運動ダイエット→×

体重少し落ちました!!
お菓子食べたのに、ラッキー!!

今日の食事内容は結構野菜もたくさん食べれて腹八分目で良い食事ができたと思います!!

誕生日まで3ヶ月8日であと、-10.2kg!!
今月末(4/30)まで1w3d、今月目標55kgであと、-3.2kg!!

URL
/diaries/2013/04/23/2267185.html

28D 58.4(+0.4)/30.4(-1.4)

■カロリー合計:1600kcal■
【朝食:自炊 647kcal→30回噛む:○+腹八分目:×】
7:50→ごはん茶碗1杯/卵と大根の葉ふりかけ入り納豆/ワカメの味噌汁/ツナとひじきと人参のマヨサラダ

【昼食:自炊 328kcal→30回噛む:○+腹八分目:×】11:30→インスタントラーメン

【夕食:自炊 625kcal→30回噛む:○+腹八分目:×】20:05→ごはん茶碗1杯/豚汁/納豆/グリーンサラダ

【間食: kcal】
→無し

【夜食: kcal→30回噛む:】
→無し

【運動:×】
・ゲッタマン体操→朝: ×夜: ×
・スケーティングシェイプ→×

【今日の実践中ダイエットの結果:×】
・咀嚼(よく噛む)+腹八分目ダイエット→×
・有酸素運動ダイエット→×

また体重ふえました。
夜ご飯がっつりたべたからかな。

今日の食事内容は夕食はバランスのいい食事内容になりました。

誕生日まで3ヶ月5日であと、-10.4kg!!
今月末(4/30)まで2d、今月目標55kgであと、-3.4kg!!

URL
/diaries/2013/04/28/2267243.html

20D 58.2(-0.3)/32.7(+0.2)

■カロリー合計:1489kcal■
【朝食:自炊 kcal→30回噛む:○+腹八分目:○】
→無し

【昼食:外食 832kcal→30回噛む:○+腹八分目:○】
14:00→G-DOGオリジナルトマト/若鶏の唐揚げ/明太子マヨおにぎり

【夕食:自炊 657kcal→30回噛む:○+腹八分目:○】
19:50→お好み焼き豚玉

【間食: kcal】
→無し

【夜食: kcal→30回噛む:】
→無し

【運動:】
・ゲッタマン体操→朝:× 夜:×
・スケーティングシェイプ→×

【今日の実践中ダイエットの結果:×】
・咀嚼(よく噛む)+腹八分目ダイエット→×
・有酸素運動ダイエット→×

今日も体重減ってる!!
やっとスタートに戻った。
体脂肪は相変わらず増えてます。

今日の食事内容は、野菜が少ない。
ジャンク食べたし、夜は昨日と同様お好み焼き。
キャベツたくさん食べたけど、どうなんだろうか。
全体的にカロリーは控え目でした。

誕生日まで3ヶ月11日であと、-10.2kg!!
今月末(4/30)まで1w5d、今月目標55kgであと、-3.2kg!!

URL
/diaries/2013/04/20/2214553.html

2日目


いやあ‥‥
お腹減った(;_;)


でも自分なりに今日は頑張れた


朝 ホットケーキ 一枚
昼 サンドイッチ 二個
夜 なす たくさん
ヨーグルト



よく噛むダイエット
夜少なめダイエット
ちょっと筋トレダイエット
姿勢をよくしよう。

あとマッサージ!

とりあえず2週間で1キロは絶対


けど無理して倒れそう。



URL
/diaries/2011/07/10/507206.html

12日目

よく噛むダイエットしてみたけど、
確かにすぐお腹いっぱいになる!!

これからよく噛んで食べよ(^^)♪

ん~…やっぱ間食はなくせんなぁ((汗
なんかいい方法考えよう!!

☆したこと
ウォーキング1時間・ストレッチ・太ももエクササイズ

☆間食
ミニケーキ

あと踏み台昇降?もやってみよ★ミ

URL
/diaries/2012/04/06/1237006.html

イチ、二、サン作戦

やっと生理がきた。
ダイエットに本気で取り組み始めてから、1ヶ月。やっぱり今月はこれまでよりチョコレート、小麦粉お菓子をがふがふ食べたい衝動が少なかった。

前回の暴食で、女性ホルモンに作用するマカをやめたけど、今の状態だと食欲がおちついているから、また再開してみようと思う。マカを飲んでいたとき、シオシオだったおっぱいが、ちょっと復活した気がするので、悪影響がないなら、続けたい。

昨日の日記でよく噛むは2段階に分かれていることを分析したけど、実は3段階だった。

1 小さじ1杯分をすくう
2 固形がなくなるまで噛む
3 口になにもなくなったら、次の一口を入れる。

これまでは、1つの項目してあつかっていたけど、実はこの3段階があるのに漠然とよく噛むを実行してた。

食べる各動作の前にイチ、二、サンと心で言いながら食べると、確実にできるので、これを3日間強化してみようと思う。名付けてイチ、二、サン作戦。すぐ、忘れて早食いに戻ってしまうパターンを打破したい!

URL
/diaries/2018/12/01/5183560.html

今日入会!


高校3年生。

受験に向けて本格的に
勉強するとともにダイエットも
はじめようということで(笑)

ただいまアメリカに留学中、
10ヶ月滞在予定のうち、8ヶ月が過ぎた今・・・

8kg太りました。

もう、こんな風に太ったことが
本当になく、正直なところ恥ずかしくて。

だから本当にがんばろうと思います!

ちなみに現地は今夕方の6:19。

夕食は常に7:00前と早いので、夕食早めダイエットと、
簡単に実践できるよく噛むダイエットを
実践することにしました!


同じダイエットを実践中の方、
仲良くしてくれるという方!

どうぞよろしくお願いします!^^



URL
/diaries/2011/04/21/280446.html

ダイエット方法

とりあえず今日からやるダイエット方法としては、
好きな人が痩せてる人がタイプなので恋愛ダイエット(笑)
と、最近甘い物を異常に食べちゃって気持ち悪くなる傾向にあるので砂糖断食!
と、夕食の量を減らす+口の中で消化するくらいよく噛むダイエットをしようと思います!!!

URL
/diaries/2016/11/15/4435634.html

2month8day

やばい!!!!
ストレスのせいで
よく噛まないで食べるし
いっきにドカ食い!
生理前で不安定(ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू)
=体重増えたああああああщ(゚ロ゚щ)

もー!
合宿(水着の可能性大)
まであと1ヶ月しかない!
あと3kg落としたい(ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू)

整理前の豆乳ダイエットやってるけど
あんまり期待できない(ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू)....!!!

やだよー痩せたい(ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू)

URL
/diaries/2013/07/04/2363339.html