ダイエットクラブ

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28日目

昨日はダイエットを休んでジ自分メンテヽ(・∀・)ノ
美容院にいったりお買い物で洋服かったり、ケータイをスマートフォンのNISHIKIGOIにしたり ☆

洋服のはばが少し広がった(/▽\)♪
前は絶対無理なサイズやったのに!!

嬉しくてたくさんお店歩きまわっちゃった♪

朝食

ヨーグルト+オリゴ糖

昼食

トマトジュース+はちみつ黒酢
卵入りラーメン

アイス
ヨーグルト+オリゴ糖
ケーキ


夕食

トマトジュース+はちみつ黒酢
塩焼きそば
(ニラ、エリンギ、もやし)
野菜たっぷり焼き飯

今日も引き続きダイエットを休んで自分メンテヽ(・∀・)ノ気持ちも新たに明日からまた頑張ろう♪


URL
/diaries/2011/07/03/484431.html

オリゴ糖。

<お通じ>
なし

<運動>
ラジオ体操第一第二
逆さ腹筋、背筋10回
壁スクワット、腕立て10回
夕飯後しょこる予定


<写真以外に口にしたもの>
ジンジャーティー


ジンジャーティーに入れるはちみつが少なくなってきたので
買いに行ったんだけど、安いのはどれも中国産で><w
そんなとき、隣にあって目に入ったのがオリゴ糖。
同じぐらいの大きさで値段も半分ぐらいだったので
試しに買ってみた。

調べてみると、オリゴ糖ってダイエットにいいらしい~。
糖尿病患者にも使われるって書いてあって、
便秘にもいいみたいなので、ちょっと試してみる!

あと、いあちゃんが畑で採れた生姜をたくさん送ってくれた(^^♪
明日から早速使わせてもらおうと思う( *´艸`)

URL
/diaries/2014/10/11/3257367.html

まただよ('◇')ゞ

も~~う! 何食べたらいいのぉおおおお!!

乳酸菌は サプリ・ぬか漬け・納豆・塩麴・キムチ・ラブレ・ブルガリアヨーグルト等ちゃんととってるんだよ


オリゴ糖だって 実家や 息子の元カノが果物くれるから ホントは食べたくないのに(糖質気になるから)食べてるのに~
味付けなんかも 甘味はオリゴ糖や はちみつにしてるし~

野菜足りないかい??

油も十分とってると思うんだけど~~納豆キムチにはオリーブオイルかけるし

炒め物・焼き物もオリーブオイル

オメガ3は くるみ食べてるし~ フレックスシードオイル(亜麻仁油)のサプリも飲んでるし

ネバネバムチン系水溶性食物繊維も 気をつけて食べてるけど まだ足らんのか!

オオバコもじゃん!粉末のジュースサプリも 食物繊維タップリなはず・・・


どんなけ頑固やねんo(´^`)o ウー


ダイエットは 出てなんぼ!ですよね(-"-;A ...アセアセ

URL
/diaries/2016/10/20/4406444.html

マテ茶とオリゴ糖

今日注文してたマテ茶とオリゴ糖が届いた(*^^*)

マテ茶は効果あんまり期待してないんだけど
野菜不足に良いらしいのと、美味しそうだったからつい。

でもダイエット効果もあるらしい。

お昼に1杯、夜に1杯ホットで飲んだら美味しかった!
緑茶好きな人は気に入る味(^^)

普段作ってる麦茶の代わりに今水出しでつくってみてます

明日のんでみよー。


オリゴ糖(ラフィノース)便秘にいいらしいから
ホットヨーグルトに混ぜて飲んでみました

1杯だと味はそんなに甘くないので
オリゴ糖+はちみつの液が余ってたのでスプーン1杯ほど足したらちょうどよくなりました

効果はまだわかんないです^^;




今日は1日1食だったんですが

ほんとはこういう食生活はふとるんだよね

まあ夜軽食食べましたが。

今日はおそばとポテトとヨーグルトだけかなあ
あ、アルフォート食べちゃったか

いかんいかん。


明日は下北行くからショッピングがてらいっぱい歩こう!\^^/

そして少し筋トレとストレッチしてから寝る!

URL
/diaries/2011/08/11/595132.html

1月19日

本日食したもの☆
朝:8:15
  はっさく7房
  養命酒 椎茸煮物3枚
  オリーブオイル入りひきわり納豆1パック
  大根・ワカメ・生姜パウダー入り味噌汁
  十六穀米+玄米のごはん
  オリゴ糖+グラノーラ+スキムミルクヨーグルト

昼:12:00
  いつものお弁当
  エゴマ油入り野菜ジュース
  しじみ・わかめの味噌汁

夜:20:00
  カレーライス少々 大根・ワカメの味噌汁
  ひきわり納豆1パック
  スキムミルクヨーグルト 銀杏5個
  はっさく丸々1個

間食:
  炭酸水+お湯 飲むヨーグルト 
  はちみつ+イージーファイバー半分入りタンポポハーブティ
  ほうじ茶 プルーン2個 アーモンド3粒 昆布4枚
  はちみつ入りローズヒップティ
  はちみつ100%あめ 3個

運動:
  1駅分ウォーキング 極力階段使用

お通じ:9:40 11:00 14:00 22:20
    朝はイマイチでしたが 夜はすっきりバナナ状態!
    やっと腸の調子も戻ってきましたv
    色はイマイチなので黄土色目指して頑張りましょう。

今日は2日目。相変わらず体が重い・・・。
朝も起きられず ラジオ体操サボりました。
明日こそは! 頑張りましょう。
でも夜のはちみつのおかげで 前に比べて目覚めは良くなったみたい。
「たたかわないダイエット」読書終了。
栄養のある食事を摂らないとヤセないことが良くわかりました。

疲れたので今日も早めに休みます・・・。


URL
/diaries/2011/01/19/107228.html

D23・食事&運動

↓食事↓

・白湯
・豆乳+粉末青汁+オリゴ糖+ 亜麻仁油


・牛丼
・温玉
・サラダ
・りんご


・冷凍青汁
・白湯


↓運動↓
・レッグマジック
・ワンダーコア
・二の腕ダンベル
・腹筋ローラー
・逆腕立て伏せ
・スクワット
・踏み台昇降
・ストレッチ


いいお肉で作ったので牛丼が美味しかった♡♡
食材って大事だなぁとしみじみ。

もう何年も前からお肉や野菜、果物などは出来るだけ国産でオーガニック、
調味料類の塩分や添加物にも気をつけて、ベーコンやウインナーなどの加工肉はなるべく食べないようにしてます。

お菓子を作るときはグラニュー糖も使うけど
日常料理に使うのは甜菜糖(オリゴ糖)、きび砂糖、はちみつ。

油もサラダ油は使わず米油、グレープシードオイル、オリーブオイル、胡麻油、白胡麻油。
ドレッシングには亜麻仁油を足す。
マーガリンも勿論使わない。バターはいいものを、などなど。

…そんなんしながらポテトチップスだのチョコだの毎日食べていた日々\( ˆoˆ )/

「なにがオーガニックじゃ!すべて無駄じゃ!」という神の声が聞こえる笑

そんな私がダイエット始めてから一度も市販のお菓子食べてないのは快挙。
よく頑張ってるよ私!と自分を褒めよう♡

URL
/diaries/2017/02/16/4539521.html

2011-07-28

【日記】
今日は久しぶりにグレープフルーツ食べたよ☆
ダイエット初期にずーーーっと夜食べてたから、飽きて最近食べてなかったけど。
久しぶりに食べたら美味しかった♪

【memo】
http://www.youtube.com/watch?v=sQPXg7rOYI0&feature=youtube_gdata_player
こうゆう風に毎日写真で記録してたら面白いねー!

*+:。.。.。:+♫+ ゜ ゜゜*+:。.。:+♥+ .....〆(・ω・。)
【今日の言い訳】
【前日の就寝時間】24:30
【起きた時間】7:00
【お腹の調子】
【運動】

*+:。.。.。:+♫+ ゜ ゜゜*+:。.。:+♥+ ゜ ゜゜ *+:。.。.

【朝ごはん】7:00
内容:フルグラ(南国)、豆乳、ヨーグルト(白桃)

【昼ごはん】12:15
内容:発芽玄米ご飯、めかぶ、納豆&豆腐のまぜまぜ、キャベツサラダ、はらす

【夜ごはん】17:30
内容:グレープフルーツ半分、オリゴ糖、クリーミーヨーグルト

【間食】
内容:生姜はちみつ黒酢の0カロリーサイダー割り、小さいジャイアントコーン


【入浴時間】

【寝る前の体重】

*+:。.。.。:+♫+ ゜ ゜゜*+:。.。:+♥+ ゜ ゜゜ *+:。.。.

URL
/diaries/2011/07/28/558208.html

9日目



あーもうまた増えてる。
なんで減り続けてくれないの_| ̄|○
心折れるわww
てゆーか
きな粉オリゴ糖かけ辞めないとなぁ(/ _ ; )
これが絶対カロリー高いのです。

痩せるためには我慢かー。

8:30
ダイエットコーンスープ1.5杯
ココアオリゴ糖かけ

14:00
キッシュ
カボチャスープ
さらだ
フランスぱん四分の一

1:00

きな粉オリゴ糖かけ大量
コーンスープ一杯
筑前煮


バイトあと結局食べた負け組です




URL
/diaries/2012/12/03/1886556.html

15日目

☆朝食
R-1ヨーグルト 89kcal
オリゴ糖(5g) 12kcal

☆昼食
ピーマンと人参のきんぴら
198kcal

☆夕食
白菜と舞茸の酢辣スープ
152kcal

☆間食
ポテのん 105kcal
紅茶寒天(はちみつ5gがけ)
33kcal
チャイミルクティジャム 味見
20kcal

☆運動
スロージョグ 40分
8759歩


生理が終わって順調に体重が減ってきたけれど体脂肪が一向に落ちないので、初めてスロージョグに挑戦。
足がガクガクでめっちゃ疲れたぁ(;´Д`)昔ダイエットしてた時はもっと走れてたし疲れも全然なかったのに歳を感じたー。

でもウォーキングより短い時間で歩数も上がるし大量に汗もかくから運動した!って気になっていいかも。心なしかその後の腹筋もいつもより楽だったし。
明日も用事が無いから頑張って続けてみよう!

帰宅してすぐに友人の誕生日プレゼントにリクエストされたジャム作り。
ダイエットを始めてから甘いものが妙に美味しく感じるようになってるから味見するのが嬉しく、そして辛かった(笑)

あ、一昨日TBSで放送してたダイエット番組を見て早速舞茸とR-1ヨーグルトとはちみつをメニューに取り入れてみた♪効果あるといいなぁ(^.^)

URL
/diaries/2013/10/11/2555527.html

2月7日

本日食したもの☆
朝:6:30
  りんご1個 カルピスダイエット+お湯
  7:00
  黒豆+十六穀米ご飯 
  黒豆 オリゴ糖+スキムミルクヨーグルト+ お湯
  かぼちゃの煮物 きんぴらごぼう ヤクルト
  
昼:13:10
  いつものお弁当 わかめ+しじみの味噌汁
 
夜:20:00
  銀杏6粒 豆腐+わかめ+生姜パウダー味噌汁
  かぼちゃの煮物 里芋の煮物 大根+ぶりの煮物
  黒豆+十六穀米ご飯 オリゴ糖+スキムミルクヨーグルト+お湯
  みかん1個

間食:
  昆布 飲むヨーグルト 豆穀茶 黒糖1かけ 大豆
  野菜ジュース 食べる小魚 はちみつ100%あめ3個
  アルファベットチョコ3個 するっと茶 蒟蒻畑2つ

運動:
  1駅ウォーキング 極力階段使用
  本日の歩数 約14000歩 

お通じ:6:45 11:15
    お通じ 出にくい時期です。
    気を付けてもっと善玉菌を摂ろう!

ブルーデイまでにはあと一週間あるはずなんだけど 今日は出血がありました。
たまに狂って早かったり遅かったりするので・・・
今回は早めに来てしまったのかも。ちょっと様子をみます。
このところ頭が重かったり 体調が悪かったり、前兆らしきものは来ていたので
ブルーデイだと思うんだけど・・・

今日も23時には寝て 体調を整えます。

URL
/diaries/2011/02/07/135538.html

オリゴ糖!効果に期待っ

今日は朝ごはんのヨーグルトに、オリゴ糖をかけて食べました。
お母さんが買ってきてくれたみたいです!欲しかったからよかったー><

オリゴ糖は一般的に便秘に良いとされていますっ。
さらに、砂糖よりはカロリー控えめ。
上砂糖は、100gあたり384kcal。
それに比べ、私が今日食べたオリゴ糖は、100gあたり282kcal!約100kcal違います>∇<
砂糖の代わりにオリゴ糖を使うだけで、大きなカロリーダウンになりますねー。

また、ダイエット中に控える糖質も適量とれるし、甘いものが食べたい欲求も満たしてくれる!(チョコ一個食べちゃったけど!\(^O^)/)
運動と一緒に適量とれば、脂肪燃焼効果…だったかな?wちょっとこの辺は曖昧なんですけどorz

とにかく、しばらくオリゴ糖摂取したいと思います(^ω^)

URL
/diaries/2011/02/04/129264.html

オリゴ糖

今月初旬からオリゴ糖を摂取し始めて、お腹の調子が良くなってきた。
ちょうどいい甘さだし、暫く続けよう。

ダイエットの為にしたこと:
ワンダーコアスマート
ストレッチ少し

今日は夫が子供達を連れ出してくれたので、かなりゆっくりできた。
助かる。
風が凄く強くて、洗濯物がすっきり乾いた。

URL
/diaries/2016/04/29/4162806.html

レモン水ダイエット

生理中は本当に体重の増減が……
土日は暴飲暴食しがちだから気をつけよう。。

レモン水ダイエットについてコメントをいただいたので紹介します
合う合わないが本当にあるので気をつけて下さい
兄が成功したダイエットなのですが、他のダイエット方法と同じで適度な運動をしている方の方が確実に効果があると思います。
因みに兄は1ヶ月で66キロ→59キロになりました
(1時間のランニングをしていましたが食事制限とかは特にしていませんでした)

*レモン水ダイエット*

毎食後にレモン水を飲むだけ、という簡単なものです。
私は市販のレモンウォーターで実施しています。まだ始めたばかりで体重は殆ど減ってませんが、便秘気味だったのが快調になりましたレモンのお陰か肌荒れも少なくなった気がします

前置きが長くてすみません

*作り方*
レモンの搾り汁   1/4個
又は
100%レモン果汁 50ml
水(水道水は) 200ml

を混ぜる。
これに重曹を混ぜるとより効果的だとか…。

*注意点*
酸っぱいものが苦手な人や甘味がほしいという方は低カロリーのオリゴ糖やはちみつを適量に加えても良いそうですが、砂糖は
食前の空腹時は胃が荒れてしまうので絶対に
重曹は必ず1日5gまで

です。
実施した方おられたり、実施してみようと思われた方おられたら是非教えて下さい

URL
/diaries/2011/06/05/398464.html

1月21日

本日食したもの☆
朝:8:15 
  はっさく1個 お茶 練りゴマ
  養命酒 桑茶(イージーファイバー入り)
  鮭少々 オリーブオイル+納豆1パック
  わかめ・大根・生姜の味噌汁
  酒粕1杯 グラノーラ+オリゴ糖+スキムミルクヨーグルト
 
昼:12:00
  いつものお弁当(1/ 3残した)
  わかめ・しじみの味噌汁

夜:21:00
  銀杏8個 ゴボウと牛肉の煮物 にらたま少々
  お昼のお弁当の残り はっさく6房

間食:
  はちみつ100%あめ5個
  桑茶 するっと茶 はちみつ入りカモミールティ
  野菜ジュース 昆布5枚 素煎り大豆
  お煎餅半分 蒟蒻畑1個

お通じ:7:15 11:50 13:45 15:40
    本日快調!特に13:45は溜め込んでたものが全部出せた感じでした。
    イージーファイバーのおかげか、バナナ状☆
    食事では食物繊維が足りてないみたい。 色がイマイチなので
    もう少しヨーグルトを増やしてみよう。(脂肪分ゼロのね。)

運動:
  テレビ体操10分 1駅分ウォーキング 極力階段使用

今日は帰りにヘアカットに行ってきたので 夕食が遅くなりました。
もう少し早い時間に食べないと!

今日は会社の階段 4往復はしたと思う。(6階まで)
4階くらいまで来るといつも息切れしてしまい、体力不足を痛感。
筋肉が無いから足も痛くなるし・・・。
とりあえず、6階まで息切れせずに登ることを目標にしましょ。

ウチの体脂肪計、やっぱりおかしいのかな?
夜・お風呂に入る前は29%の表示だったのに出てきたら26%。
こんなに差が開くものなのか、体脂肪!(笑)
とりあえず、いつも 夜・お風呂後の体重と体脂肪を入力してます。
(朝は47.8kg29%だった。)

ただ今ブルーディ中で体重が増えてるから
「冬眠式はちみつダイエット」 効果が出てるのか出てないのか
分からない・・・
ウチの体脂肪計、おかしいかもしれないけど
体脂肪率がだんだん少なく表示されてきてるから やっぱり効果出てるのかしら?
とりあえず寝る前のはちみつは継続中。

本屋さんで「ファイナルダイエット」購入。
ダイエットの正しい知識を知りたい!

URL
/diaries/2011/01/21/109908.html

今日からスタート

お茶の方のプーアール茶はちょっと合わなかったので、ティーライフのオリゴ糖とプーアール茶&L-カルニチンαのサプリをチョイス。
サプリは朝飲んで、オリゴ糖はヨーグルトを食べるときに入れてみました。
これプラス、週2くらいのペースで置き換えもやりたいと思ってます。お試し版を注文して飲んでみると味も美味しかったので、続けられそうな気がします。
他社の置き換えダイエットに比べてティーライフは安いので、良いですね。

URL
/diaries/2011/09/03/655347.html

9日目

昨日だらだら食べすぎたけど、ちょっと減ってました。

■朝ごはん
・もずく酢
・ミルクゼリー※作ったやつ。オリゴ糖とはちみつちょっと。

■お昼ごはん
・ドライカレー※ピラフっぽいの
・ハンバーグ
・海老フライ
・からあげ1個
・つけあわせ
マカロニサラダ サニーレタス お漬物 ナポリタン

■間食
・ナッツちょっと
・スリムアップスリム ベイクドポテトコンソメ味

■運動
スクワット×30回

URL
/diaries/2014/06/25/3026037.html

2月8日

本日食したもの☆
朝:6:30
  りんご1個 炭酸水+お湯
  7:20
  黒豆+十六穀米ご飯 豆腐の味噌汁 酒粕1杯
  黒豆納豆 オリゴ糖+スキムミルクヨーグルト+お湯
  里芋の煮物 大根とブリの煮物
  
昼:12:00
  いつものお弁当 わかめ+しじみの味噌汁
 
夜:20:00
  里芋の煮物 野菜うどん りんご
  オリゴ糖+スキムミルクヨーグルト+お湯
  黒豆納豆 いよかん ヤクルト(イージーファイバー)

間食:
  昆布 飲むヨーグルト 黒糖2かけ ドライあんず
  野菜ジュース はちみつ100%あめ3個
  するっと茶 ジンジャーレモンティ ほうじ茶 酒粕

運動:
  1駅ウォーキング 極力階段使用

本日の歩数 約10000歩 
   (↑夕食の片づけの時、クリアされてしまったため正確ではないけど)

お通じ:10:10 11:15 14:10 15:00
    イージーファイバーと便秘薬を使用してデトックス。
    本日はやっとすっきり。
    豆類の食べ過ぎで 水溶性食物繊維不足→便秘 だったようです!
    やっと便秘の理由の目途がついたので改善します☆

今日もブルーディ前兆らしきものアリ。

今日は帰りに「イージーファイバーダイエット」と「おやすみ美整パンツ」を購入。
パンツの方は寝ながらキュッ!と美尻メイクしてくれるらしいです(笑)
お試しで良かったら交替用にもう一つ購入しようかな。

最近豆類を食べて「不水溶性食物繊維」ばかり摂取していたから
便秘気味だったんだ!と予測出来ました。
でも黒豆ダイエットは継続したいからとりあえず水溶性食物繊維もバランス良く摂取し、
あと善玉菌も取って様子を見ます。
早く悩みの無い快腸生活をしたい~。
今日は便秘を解消したせいか、やはりちょっと体重が軽くなってました(笑)

URL
/diaries/2011/02/08/137576.html

34日目

今日も元気に頑張る!!
任されたからにはやるっきゃないね~

朝食

トマトジュース+はちみつ黒酢
ヨーグルト+オリゴ糖

昼食

ご飯
卵入きんぴらごぼう


夕食

トマトジュース+はちみつ黒酢
野菜たっぷりパスタ
冷奴
アイス

いつもラフな服での仕事だから
スーツが暑い(; ̄ー ̄A

明日が本番、明日もスーツ!!あ、暑い…
心臓が痛いほど緊張する(;>_<;)

URL
/diaries/2011/07/09/502857.html

29日目

骨格筋率が落ちてしまった・・・
骨格筋率と体脂肪をメインに今日からまた頑張る!!

朝食

トマトジュース+はちみつ黒酢
カレーライス

カプチーノ

昼食

お弁当
内容
ご飯+明太子
エンドウ入りたまご
天ぷら
とりの唐揚げ

夕食

トマトジュース+はちみつ黒酢
ヨーグルト+オリゴ糖
キュウリもみ
カレーライス
鳥の唐揚げ
天ぷら

霧の森大福

URL
/diaries/2011/07/04/487023.html

102日目

やっと57キロ台だわ。
今月はこれでキープしなきゃ
あと一日!
目標では56キロ台目標だったんだけど。
やっぱり有酸素運動してないのがいけないのかも。

やせ期もまたもうすぐだからそれまで我慢かな。


前日 夜 58.2
朝 生姜紅茶(黒糖入り) グラノーラ
昼  ご飯おかず
夜 ごはん おかず
おやつ 豆腐のゴマきな粉かけ みかん1
運動 ストレッチ・ピラティス 40分

ここでみつけたレシピに豆腐にきな粉かけて はちみつをかけて食べる
スィーツ的なものをみつけて試してみました。私はオリゴ糖で

確かに。。。わらびもちっぽい感じかな。。。おいしい。
でも私の使っているゴマきな粉はわりとカロリー高めなんで
気をつけなきゃ。。。。大匙2で132カロリーもあったんで
レシピ通りに大匙1で抑えとかないと。。。

DCチェックっていままであまり使い方がわかってなかったのだけど
食べたい!などをチェックしておけば、
お気に入りレシピとか集めれることを昨日知りました。

ここでレシピを集めたりして美味しいダイエットのレシピや
ライバルさんの覚えておきたいお言葉なども集めておけることが
できるのでこれからはDCチェックも使いこなしていきたいと思います。

ここにきて3か月以上経ってるけど、
知らなくて本当損した気分。(*_*; 笑

URL
/diaries/2015/04/29/3595922.html