ダイエットクラブ

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ダイエットノート


ようやく100均に行ったのでダイエットノート購入しました~\(^o^)/

ノートも続けるようにガンバリマス。

今日もウォーキング?散歩?2Hしました(^^)

距離が短くても長くても、毎日続けることを目標にガンバリマス~♪

URL
/diaries/2014/06/13/2997480.html

今年のダイエットノートを見る

今年のダイエットノートを振り返る。
なんと6月ごろからダイエット開始。
途中、お休み。そして
またスタート。

今、11月。
何にも変わってない。
57.7キロあたりをうろうろ。

何の進歩もない。どうなのよ、私。バカ?

URL
/diaries/2018/11/13/5169943.html

☆ダイエットノート☆


ライバルさんから
『ダイエットノートの
写メ希望』をいただいたので
載せますねぇ

オレンジ色の表紙で3ヶ月用の
ダイエットノートです

このダイエットノートは
15日ごとに目標を書き込め
カロリー表もちらりっと
ついていて
なによりも書きやすいので
すんごくすんごく
オススメです

あたしは雑貨やら
文具を扱っているお店で
買いました(^_-)-☆

ちなみに、、、
Amazonで検索してみたけど
出てなこなかった

本当使いやすいので
レコーディングダイエットに
興味あるかたは
ぜひとも一度お試しアレ

URL
/diaries/2013/01/26/1998937.html

ダイエットノート開始。

今日はローソンに行って、カロリミット買ってきた。
あと、ダイソーで買ったダイエットノートつけてみることにした。
気分転換です(^◇^)

運動は筋トレ。
腹筋と腕立て(壁にむかって)とスクワット。

ちょっとだけど気持ちが前向きに!
これを続けてみたいです。

URL
/diaries/2011/10/14/761699.html

女性自身

今日発売の女性自身に、私が再チャレンジ中の減量ノートの著者である今西先生が、記事を書いてらっしゃる。その中に、減量ノートの例も載ってます。

「沖縄肉食ダイエット、書き込み式ノート」っていうページです。

興味のあるかた、本屋さんで立ち読みしてね!

URL
/diaries/2014/07/01/3039849.html

ダイエットのノート作り

今日は暑かったせいか?早く目覚めたので
わたなべぽんさんの本を参考にダイエットに関するノート作りを
してみた。
自分を見つめ直すとまだまだ甘いなと思うこともあったが
少しずつでも前進できるように頑張りたいと改めて思った

URL
/diaries/2016/07/09/4270902.html

12/14☆目標48.0☆

このまま、ズルズル増えそう。
今の生活は、増える生活だから、変えなきゃ。
レコをサボってるのも、原因だと思います。
ダイエットノートを、1か月、書いてなかった!ダイエット意識の低下です。
ノートしっかり書いて、意識高めて、今年のうちに、せめて、あと、2キロ落としたい、、、!

URL
/diaries/2017/12/14/4867533.html

ダイエットノート。

ダイエットノート作りました!

この方法なら頑張れそうだし、続けて行こうと思います( ^ω^ )



さて、6月初日!当初の45kgになるという目標は達成いたしました☆

次は今月中に44kgになる♪( ´θ`)ノ

頑張るぞーっ(=´∀`)人(´∀`=)

URL
/diaries/2013/06/01/2286147.html

5.26( 15779歩)

昨日から、ダイエットノートを書いて、
なんちゃってカロリー計算をしてみる。
書くことで食欲が落ち着いたらいいな。

食欲が止まらないときは、
①動いて気を紛らわせる
②歌う
③ダイエットノートを振り返る
④ハミガキ
⑤体重を測る

とりあえず、47㌔代をキープするのが目標!!

URL
/diaries/2015/05/26/3642028.html

53日目

またダイエット1からやり直しです。
前にダイエットうまくいったときのノートをみながら、その時と同じように減らしていく作戦。先月失敗したから、もう一回やり直し。
うまくいけば、月末には59.6。
毎日、DCとノートをちゃんと付けることから始めます。

URL
/diaries/2018/03/02/4934263.html

ノート

今日はダイエットノート作った。
ばかみたいに買ったダイエットの本を読んではまとめてってやってみたら、やっぱり痩せてる人は運動して食事制限してっていう基本のことをしてました!今日は一時間踊って夜に筋トレを少し。ご飯も管理頑張ります。明日はもっと減るといいな!

URL
/diaries/2014/09/28/3230248.html

ダイエットノート

体重は、減らないけど、気にしない。昨日、ちゃんとできたはずだし。

マッサージと、ストレッチは、習慣になるように。やらなきゃじゃなくて、自然にやってる。そんな風にしたい。

今日は、エレクトーンレッスン日、レッスンだけで、ものすごく緊張してしまいますが、楽しみ~( ´ ▽ ` )ノ

ダイエットのノートを、買ってしまった。これは、1年分書きこめて、今回で4冊目かな?

このノートは、ほんとに、私には、合ってて、頑張れる(*゚▽゚)ノ

URL
/diaries/2015/07/03/3716021.html

ダイエットノート!

食べたもの毎日ノートにかいてるんだけど全く意味なし!(笑)もうどうしていいかわからんくなってこの間の失敗から今日までずっと病んでました。
お菓子大量に食べたりご飯も考えなしに食べまくったり…。あーダメだな(;´д`)
スタートから3キロは減ったけど産前の体重まであと10キロ。本気でダイエット頑張らんばね!何ダイエットするか考えよう(゜ロ゜)

URL
/diaries/2013/08/31/2478053.html

11日目 夜

最近ばたばたしてて、ダイエットに集中できてないから、昨日の日記書けなかった。今近くにダイエットノートないから、あとでダイエットノート見て体重入力しよう。

でも食事と運動は続けてる。今日時間なくて、初めて30分少ない運動だったけど。ちょっと不安。明日頑張ったら休養日だから頑張ろう。

URL
/diaries/2013/05/17/2252726.html

新記録(笑)

久し振りに
体重に動きが!!(^-^)
6月3日から~72+-を
繰り返してたので…
停滞期だったのか!?
㌍計算ミスだったのか!?
なんだったんだろうね(笑)

まあ動き出したみたいだし
様子見で☆

こんな時にノート見ると
すぐ分かるんだよね♪

体重やカロリー何を食べたか
バランスが悪かったとか
返済してないやん…とか
言い訳の出来ないノート(笑)

ダイエットサプリメントを
買うより…
安く
厳しいが
効果的なノート( ;∀;)

宝物だがいつか振り返り
笑ってやる!!ヽ(・∀・)ノ

こんなノートです!
100均で売ってるから♪
普通のノートで
自分なりでも良いと
思いますが
めんどくさい方は、
100均に(笑)

URL
/diaries/2013/07/18/2391471.html

ダイエット勉でモチベーション

最近ダイエットや栄養について勉強中

間食して太りやすい・太りにくい時間や3大栄養素などについてこの3日間で学んだ!学校の勉強より頭に入る入るwww

ノートにいろいろまとめたりする時、ダイエットの事で頭がいっぱいになるから効果的かもしれないね

URL
/diaries/2013/01/20/1982996.html

22日目☆ダイエットノート

ダイエットノート、4冊目です。1冊で、1年間書き込めます。ダイエットのアドバイス、月の体重表も書き込めて、わたしのお気に入りです。


昨日の、ライブは、無事終了~♪ベースも、なんとか!たまに、音を忘れたりしたけど(((((((・・;)

楽しかった!!
また、ベースやりたいなぁ~

ダイエットノート
1日1食を、始めたときの22日目を、見たら、「抜けたか?」と、ノートに、書いてあった。
今日は、抜けたかな?と、思った。

焦ってはダメだけど、この辺りで、減ってくれると、モチベーションが、上がるんだけどなぁ~~

きっと、この生活をやっていけば、減るはず!
慣れたら、何てことない。


昨日の、ライブで、本番前くらいから、膝が、いたくなってきて、運動不足を、実感した。音楽を、楽しく続けていくには、ウォーキングとかして、足腰鍛えなきゃと、思った。

やりたいことができなくなるのは、嫌だから、ちょっと、ウォーキングやっていこうと思います。


URL
/diaries/2016/01/11/4001547.html

サボりサボり


昨日は運動サボったので、今日はやろ〜っと(^ω^)

ダイエットノートとやらを書いてみようかと思ったりするけど、ズボラな私が続くのか心配(´・ω・)笑

ここでさえサボったりするのに。
とりあえずは、ノートに書かずにここ続いてから考えます〜笑


今の目標は、毎日何かしらの運動を続けることヽ(^ω^)ノ



URL
/diaries/2014/06/08/2983148.html

2015.1.7:65日目(あと45日)

記録のみ

新年から、新しい手帳とノートでダイエットの管理をはじめたのですが、
ノートが特に使いやすくてDCの入力は簡単に済ませてしまっています
見やすい、書きやすい、直しやすいのでかなりいい感じです
やっぱりアナログ派だなーと思いました^ ^

URL
/diaries/2015/01/07/3405359.html

【53日目】

「ダイエットは運動1割、食事9割 91日間[実践ノート]」
を買いました!

ちょっと凝ってるレコーディングノートってかんじ。
食材とか運動がポイント制でおもしろい。

冒頭が読み物になってるのが嬉しい。
今日から使い始めるぞ!

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[朝]
カレーライス
アボカド1個

650

[間]
アイス
焼きプリン

[夜]
パスタ
オムレツ

URL
/diaries/2016/05/26/4202782.html