ダイエットクラブ

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置き換えダイエット9日目



ホットヨーグルト70カロリー
パイナップル50カロリー


ご飯200カロリー
湯豆腐100カロリー
納豆半分90カロリー
レバー100カロリー
味噌もつ煮200カロリー
チョコ90カロリー


プロテイン200カロリー


1200カロリー


カロリーかなり適当に多めに見積もってます!!

ちゃんと調べた方が良いかな…


URL
/diaries/2012/02/13/1083142.html

産後ダイエット45日目☆

朝食 こんにゃく雑穀米(100g) 125カロリー
   豆腐となめこのみそ汁 63カロリー
   ブリ(30g)78カロリー
   もずく酢 6カロリー
   りんご160g 80カロリー
   (346カロリー)

昼食 昼食 フランスパン70g 195カロリー
   豆乳200ml 112カロリー
   (307カロリー)

夕食 チキンカレー(80g) 91カロリー
   こんにゃく雑穀米(100g) 125カロリー
   卵サラダ 100カロリー
   キャベツ1/6 30カロリー
   焼き肉のタレ 22カロリー
   バナナパイン豆乳ジュース 170カロリー
   (538カロリー)

間食 カフェオレ 113カロリー

URL
/diaries/2014/04/19/2874059.html

よし!

この調子!

朝食 パン 170カロリー ソーセージ 100カロリー
レタス 10カロリー ミルクティー 15カロリー
合計 295カロリー

昼食 山菜そば 400カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

夕食 卵がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
納豆 100カロリー ブロッコリー 20カロリー
合計 280カロリー

URL
/diaries/2013/11/06/2598039.html

マイクロ!!!

紀文豆乳コーヒー味400ml=140㎏カロリー
セブンイレブン ポテトとハムのサラダカップ 111㎏カロリー
豆腐 約100㎏カロリー
青汁56㎏カロリー
はちみつ黒酢ダイエット13㎏カロリー
夜中 マイクロいちごあじ半分90㎏カロリー
からだすこやか茶飲んでない!!!!!!

URL
/diaries/2015/06/21/3696627.html

あーあ…

太ったあ…(´Д`)ハァ…




やる気なくすわあ〜(ノД`;)




今日は食べ過ぎたからなあ…


朝◎゚
●ヨーグルト53㌔カロリー
●バナナ80㌔カロリー
●ケーキ200㌔カロリー
●そうめん200㌔カロリー

昼◎゚
●コーンフレーク200㌔カロリー
●ガム21㌔カロリー
●チョコ100㌔カロリー
●とうもろこし150㌔カロリー
●メロン80㌔カロリー
●アイス200㌔カロリー


夜◎゚
●野菜80㌔カロリー
●豆腐30㌔カロリー
●スパゲティー200㌔カロリー



ダイエット
◎脚パカ50回
◎腹筋、背筋20回
◎ポリバケツ30回
◎腰回し100回
◎つま先立ち50回
◎マッサージ
◎エアチャリ100回
◎ブリッジ


家にいるとたべちゃう、、、

URL
/diaries/2011/07/03/485892.html

ダイエット47日目


シチュー500カロリー
ごはん85カロリー
ダノン60カロリー
645カロリー


ごはん170カロリー
こんにゃく5カロリー
れんこん76カロリー
調味料60かろりー
サラダ30カロリー
340カロリー

990カロリーのこり210カロリー

URL
/diaries/2012/12/13/1908251.html

気長に…

100g増加。気長に頑張ろう。

朝食 野菜豆乳 150カロリー パン 170カロリー
カレー少量 200カロリー
合計 520カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

昼食 エビピラフ 460カロリー 鶏五目炒飯 135カロリ
パン 170カロリー カレー少量 50カロリー
合計 815カロリー

間食 アイスクリーム 200カロリー
ダイエットチップ 120カロリー
アーモンドチョコ 130カロリー
合計 450カロリー

夕食 梅がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
しらす下ろし 50カロリー 納豆 100カロリー
合計 310カロリー

コアリズム 40分

URL
/diaries/2013/11/07/2599519.html

ダイエット75日目

あさ
ケンタッキー1つ250カロリー
はくさい100カロリー
いも100カロリー
450カロリー

ひる
ミルクティー 120カロリー

よる
はくさい100カロリー
たまごどうふ30カロリー
みかん20カロリー
豆パン300カロリー
450カロリー

1020カロリー

URL
/diaries/2013/01/12/1965480.html

ダイエット1日目


ごはん100g170カロリー
サラダ50カロリー
納豆つめたやつ200カロリー
しゃけ150カロリー

570カロリー



お弁当85たす150カロリー
235カロリー

900カロリーのこり300


プラム80カロリー
サラダ100カロリー

1080カロリー

URL
/diaries/2013/07/08/2369741.html

2日目夜

枝豆と豆腐のサラダ 387キロカロリー
ダイエットコーラ 0キロカロリー

総カロリー1,127キロカロリー


今日のお昼のジャージャー麺美味しかった♪
ただカロリーが高いなぁ(>_<)

夜ごはんは調整のためカロリー低めのサラダごはんチョイス。

豆腐一丁入れるからボリュームもあるし、ローカロリーしたいときのメニューに取り入れよう♪

URL
/diaries/2016/07/15/4279952.html

夜遅くに食べないってのは、間違いなく効果が有る

朝食 バナナ1本  74キロカロリー
    野菜炒め(7プレミアム冷凍カット野菜+焼肉のたれ)  100キロカロリー
    チーズ  60キロカロリー

昼食 豆腐ハンバーグ 255キロカロリー
    むき甘栗 148キロカロリー
    とうもろこし 173キロカロリー
    ロースハム 77キロカロリー

間食 とうもろこし 173キロカロリー

夕食 まぐろ刺身 80キロカロリー
    プロテインダイエット 87キロカロリー
    無脂肪牛乳 76キロカロリー
    ロースハム 41キロカロリー

URL
/diaries/2013/09/29/2532069.html

2/25


2/25 水曜日

朝ご飯後 体重 54.55kg
夜より+50g…

✳︎朝ご飯
ロールケーキ 250カロリー
白いご飯お茶碗半分 150カロリー
揚げ出し豆腐1つ 40カロリー

✳︎お昼ご飯
スンドゥブ 221カロリー
蓮根とゴボウ和え 98カロリー

✳︎夜ご飯
シーザーサラダ 80カロリー
スープ 15カロリー
ぶりの照り焼き 50カロリーくらい

ダイエットの仕方がわからない…

URL
/diaries/2015/02/26/3494336.html

ダイエット90日目


ごはん200グラム340カロリー
味噌汁50カロリー
キャベツ50カロリー
しゃけ50カロリー
ベーグル130カロリー
620カロリー


サンクスの具沢山スープ80カロリー

700カロリー



もやし30カロリー
キーマカレーのルー200カロリー

930カロリー

食欲ないダイエットはじめようかな。
朝300カロリー無駄にとった。

URL
/diaries/2013/01/29/2004645.html

ぶた


昨日わ炭水化物祭り。
今日わまた頑張りだしたけど飲みすぎで顔むくみやば。



豆乳コーヒー100カロリー

納豆豆腐200カロリー



豆サラダ200カロリー

まいたけ卵300カロリー

ダイエットにストレスためて暴食するからカロリー計算ゆるくする

URL
/diaries/2017/04/21/4610730.html

1日目:ダイエット開始

【朝】
ピルクル 44カロリー
ヨーグルト 59カロリー
パン 244カロリー

【昼】
ごはん
豆腐ハンバーグ

【夜】
満足バー 189カロリー
満足バー 197カロリー

【トレーニング】
有酸素バイク:45分
筋トレ:35分
キックボクシング:60分
ST:25分

今日はよく頑張ったな(*^◯^*)

URL
/diaries/2013/09/04/2485003.html

ダイエット81日目

あさ
ごほん170カロリー
巣篭もり100カロリー
さば30カロリー
みそしる20カロリー
ささみとかぼちゃ100カロリー

420カロリー


おひる
おにぎり200カロリー


620カロリーのこり580カロリー


こんにゃくベーグル170カロリー
みかん30カロリー
ちょこ170カロリー
400カロリーくらい

1020カロリー

URL
/diaries/2013/01/18/1979091.html

ダイエット2日目


ごはん60g120カロリー
卵80カロリー
たまねぎ20カロリー
ダイコン20カロリー
味噌汁20カロリー

300カロリーくらいかな


タルト、スコーン
600カロリーとか?


みそしるにおこめ200カロリーくらい
0カロリーゼリー


もうたべないぞ

URL
/diaries/2013/02/28/2075926.html

さぼり…

昨日からり手抜いた(>_<)
土日休みの調整は難しい!
バイト入ってたりした方が
逆にダイエットできそうだし
ご飯とかも調整できる(^^)
1日1400カロリー以下目指す!

◇朝
・チーズ蒸しぱん 380カロリー

◇昼
・ドリア 304カロリー
・ゆずれもん 180カロリー
・アイスカフェオレ
・豆腐(150g)
・野菜ジュース 88カロリー
・豆腐ケーキ
・バナナケーキ
・麻婆春雨

◇間食
・フルーツロール 104カロリー
・チキンドリア 220カロリー
・ごぼうの唐揚げ 157カロリー
・パン 351カロリー
・野菜ジュース 68カロリー


移動 チャリ
カラオケ4時間
バイト 約3時間

URL
/diaries/2011/06/06/399769.html

何の為にダイエット?

目標達成(≧∇≦)

下腹がスッキリしてきた

何の為にダイエット?
どこまで目指したら?
彼氏が誉めてくれる訳でもなく
新たな出会いを求めてる訳でもなく
出掛けるのは友達とランチぐらい
服が普通に着れるようになったのが良かったけど


達成してもモチベーションがあがらない…

皆さんは何の為にダイエットしてますか?


朝、寒天0カロリー、ビオアロエヨーグルト57カロリー、豚肉250カロリー、レタス10カロリー
朝、320カロリー

食後、ゴミ捨て、草むしり一時間

昼、ビオヨーグルト57カロリー、寒天0カロリー、豆腐150g100カロリー、ツナ1缶100カロリー、レタス15カロリー、醤油、ポン酢30カロリー
昼305カロリー


夜、いちごかき氷、プチチョコチップ四枚、ミニポテチ二枚、ピーナツ10個、チキン二口
総カロリー不明

今日は花火大会

自転車一時間

URL
/diaries/2011/07/16/524121.html

他力本願(ダイエット食品)

他力本願
...
...④
です。

ついにはダイエット食品です(>o<)

右上から
*ビューティーチップス(64.8キロカロリー)
*杏仁豆腐(26キロカロリー)
*ようかん(0キロカロリー)
*ヨーグルトゼリー(26キロカロリー)
です☆

ようかんが0キロカロリーなんて凄すぎる☆

これを、お腹すいた時に食べようかと思います。

はやくやせろーーーー

脂肪撃退!!!

URL
/diaries/2010/03/01/16278.html