ダイエットクラブ

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はじめまして

はじめまして、30代後半るなと申します。

情けないのですが、ダイエットなかなか成功しません…

ブログ公開する事でモチベーションになればと、登録してみました!

ダイエットブログはキリのいいところで6月1日から開始したいと思います。

よろしくお願いします!

URL
/diaries/2016/05/25/4201675.html

ダイエット開始!

中年の小デブなオバサンからかわいい大人の女性を目指して、ダイエットはじめました( ´艸`)ダイエット成功歴は二回かな!一度は20代の時に1ヶ月5キロで最軽43kgまでいったこと。
二度目は出産後1年で12キロ減!最も太った時の65kgから53kgまで減らしましたが、その後夜シフトのある仕事について+5kgに。そのまま体重はからずに60kgオーバー。どんぶり勘定はダメですよね((((;゚Д゚))))

URL
/diaries/2015/09/24/3851358.html

30代以降のダイエットは。。。

30代以降のダイエットのコツは

「10年後も続けられることをやること」

なんだそうです。急激に体重を落とすような方法は

かえってリバウンドを引き起こし、リバウンドすると

ますます痩せにくくなるそうな!


そしてダイエットの大前提は

「早寝早起き、規則正しい生活」だそうで

夜更かししたり、おきる時間が乱れていると

なかなかダイエットは成功しないとか。。。


こんな時間におきていてはダメってことですね。

寝よう!!



URL
/diaries/2012/09/25/1711223.html

成功の為には良い目標設定!

今日は、ダイエットのことについて勉強してきました☆

今日の講師の方は、30代後半の方で、とてもオーラがあって美しい方です。
もともと、経営者として活躍されて、美味しいご飯と、人とのお付き合いもあり、だいぶ豊かな身体になったようです。
以前の体系を知っているけど、そんなに太ってはいないと感じてましたが、かなりスッキリされて、まるで別人になってました・・

ダイエットって本当に人を変えるんですね。

なんと、女性は平均11回ほど、ダイエットを繰り返しているんだそうです。
失敗を繰り返しては、またチャレンジ。本当に女性は意識が高いと感じます。
その方は、沢山の方にダイエットの指導をしていらっしゃいます。
女性・男性が素敵なボディシェイプになることを一緒に頑張るのは良いですね☆

-8cmのウエストダウン
-12kgの減量に成功されたそうです。
今までどんなに、重い身体で、ヒールを履いていたんだ。
と実感したそうです。


もっとも大切なダイエットの考え方を教えてくれました。
【目標をしっかりたてる】
イベントまで、例えばクリスマスまで、新学期前に・・・等
なりたい写真を眺める。
ダイエットに成功したら、どんな服を着たいかな?等、
実際にイメージをすることが大切みたいです。

【Before/After】
の徹底。実際、見たくない姿です。でも、これをやることで
グーン!と効果が出てくるなら。。。是非やりたいところです。

他にも沢山教えてもらいましたが、ちょくちょく日記にしていきます☆


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ちなみに、この写真は脂肪3kg分のお肉です・・・
私は-16kgを目指しているので、約5個分これが身体についてるわけですね・・・
おそろしい・・・


朝:デニーズサラダ
昼:シェイク
夜:とうふ、納豆、たまご、ソーセージ

URL
/diaries/2013/11/17/2616956.html

摂取カロリー

私はダイエットでカロリーを正確には管理していませんが、以前から気になっていた年代別基礎代謝量と骨格筋率とダイエット時の摂取カロリーについて考察してみました。

ちなみに私は40代です。

ネットで調べると
40代女性(活動量低)の場合

基礎代謝量は1130kcal
ダイエット時摂取カロリー1390kcal

ってな感じで出ていたりするけど、これって、標準的な骨格筋率の人の場合じゃないかと思う。
40代女性の平均骨格筋率は33%。

私の骨格筋率(タニタ体組成計)は28.5%で、これは50代~60代女性の値。

骨格筋率からダイエット時摂取カロリーを考えると、1200~1300kcal
実年齢で考えた場合と90~190kcalの差がある。
190kcalだと、鮭おにぎり1個。

今はまだ、今のままのダイエット方を続けようと思うけど、なかなか痩せなくなったときには、カロリー管理を見直してみようと思う。




URL
/diaries/2018/07/15/5061991.html

今日からダイエット

今日から新しい年。
気持ちを新たにダイエットに励みたいと思います。
20代の頃に15キロ減量成功した経験があります。
その時は置き換えダイエットでした。
今はアラフォーなので、運動と食事の両立でダイエットに挑みたいと思います。

URL
/diaries/2017/01/01/4484150.html

ギャー!

明けましておめでとうございます♪
年末から食べに食べまくり肥えました‼笑 ヤバい‼今年は20代最後、30歳を迎える節目の年なので何とかダイエット成功させたい‼
正月も終わったし気持ちあらたに頑張ります\(^o^)/
でも明日はいきなりタコパー( TДT)笑

URL
/diaries/2015/01/05/3401880.html

20代最後の日

今日は20代最後の日。
4月8日は誕生日なので明日から30代になります(^^)

綺麗で素敵な30代になりたくて、今日からダイエット始めました。


早速、今から1時間30分【ランニング&散歩&ストレッチ】してきます。
桜も綺麗だし、今日は良いダイエットのスタート日になるはず☆


頑張れ自分♪
「3カ月後の自分は綺麗になっているよ!」
って自分を励ましながら、頑張りたいと思います。

URL
/diaries/2012/04/07/1238825.html

こんどこそ…。

こんばんは。

今日、健康診断で久しぶりに
身長と体重を測った。

そして、こんどこそ❗と
本気の⁉ダイエット決意

30代、最後の年。もうすぐ40代。
40代をキレイにスタートさせたい❗

こんどこそ本気の最後のダイエットに
なるようファイト❗

URL
/diaries/2016/06/08/4223904.html

短期集中ダイエットに決めた

ダイエット方法をいろいろ調べたが、今さら運動もできないし、継続できないだろうから、短期集中ダイエットに決めた。

20代の頃にやったことのある、ボノラートダイエット。
とにかく高い。でも個人ジムに通うことを考えると安い。
もちろん成功が前提だけど。

休みの日は誘惑が多いから、平日からボノラートダイエットを始めようと計画。

URL
/diaries/2017/03/05/4610138.html

bodymake♥️♥️

前にも書いたけど……
もう一度 40代のダイエット見直したものを再確認!

ラクしたら痩せなくなってくるのが40代(T▽T)
代謝も落ちて おばさん化に加速がかかるお年頃( ̄□||||!!
それに目を逸らさずに受け入れる。

この魔の40代をちゃんとケアしていけば絶対に痩せる!というか痩せてもらわないと困る!(^^;

酵素を摂る!
バランスの摂れた食事!
水分!
適度な運動!
睡眠!

まだまだあるけど 自分を大切にするためにも健康的に痩せる!

体重落とすだけのダイエットではなく
綺麗な女性らしいスタイルを目指す♪♪

何度でも何度でも 原点を見失わないように……。
目標を見失わないように……。

ダイエットではなくボディメイク頑張っていきましょ♪♪

URL
/diaries/2018/10/03/5135224.html

二カ月

ダイエット再開して二カ月突破♡
約5.3㎏の減量に成功(^ ^)
色々と不調もあるけれど、痩せて大好きなワンピースを綺麗に着こなせる事が本当に嬉しい♡
クローゼットにコレクションしている大好きなブランドのワンピース達を着こなせる事が何よりの幸せ♡

仕事だって頑張れる(*^_^*)

そして、30代でも痩せられる♡

とても自信に繋がった二カ月だったな〜(*^_^*)

URL
/diaries/2014/11/20/3334885.html

今日からスタート。

体重52→47キロ目指して頑張ります。
レコーディングダイエット
カーヴィダンス
ウォーキング
を組み合わせてやってみようかなぁ。

30代2児のママです。
内面も外面もキラキラした女性になるために、今日からスタートだぁ。

ライバルさん募集中です。
一緒に頑張ってくれる方よろしくお願いします(^-^)



URL
/diaries/2012/05/08/1319842.html

誕生日♪

今日も晴天。気持ちのいい1日の始まりです。

そして今日は私の誕生日。
39歳になりました。
30代最後の1年。ダイエットを成功させて楽しい1年にするぞ~(o^-^o)

目標は55㎏、25%!
そのために、今続けてることは、起床後のラジオ体操、背筋腹筋、ロングブレス。
おふろの後のマッサージ。
野菜から食べる。
これを続けること。

今年のモットーは、継続は力なり♪

URL
/diaries/2017/05/04/4624271.html

初めまして

去年のお盆明けからせっせと減量を始めた30代半ばの2人の子持ち主婦です
2.3年で増えた体重が徐々に増え始めました
食事と運動で目標だった-8キロの減量に成功!

維持のためにダイエットクラブ登録してみました
年齢も年齢なのであまり痩せすぎるとシワやたるみが気になるお年頃ですが欲を言えば、43キロ台に戻ってみたい
20代の頃は37キロでしたがそこにはもう戻れまいと諦めております


同じスペックの皆々様よろしくお願いします

徐々にではありますが、私が-8キロ減量成功したダイエット法を日記にしたためていきたいと思っております

URL
/diaries/2014/01/06/2690106.html

女性がダイエットに成功しやすいのは月曜日!?

今日のホンマでっか!!
女性がダイエットに成功しやすいのは月曜日!?っていってて
ホントに〜?と思いました。
土日にプランをしっかり立てられるから、月曜日から始めるといいとか?
●ルール(炭水化物とらない!とか18時以降食べない!とか)
●ビジョン(こんな身体になりたい!というビジョン)
●プラン(何日まで続けるかとかどんなダイエットをしていくかとか)
をしっかり決めるといいんだって( *‘∀‘ )ノ



今日は、

蒸し鶏とオクラのネバネバごはん 288kcal

鶏肉の立田揚げ 300kcal
ごはん 150kcal
トマトときのこと卵のスープ 150kcal

ポッピングシャワー レギュラー 275kcal

1163kcal


ポッピングシャワー!

ポッピングシャワー食べてやんの!!!!

そして着実に増えていく体重……うわーん( ´;д;)

URL
/diaries/2011/12/14/915116.html

222日目

あっさり74超えてきた(⑅◞‸◟)


最近、職場の男性社員がダイエットブーム?
すでに3人は10キロ以上のダイエットに成功した。

10月から
30代の男性社員も糖質制限を始めている
お昼ごはん、いつも覗いちゃうけど
糖質なしのおかずばかり

マイナス5キロのところで
2週間くらい停滞してたけど
今日話したら、9キロ減だと
ついこの間、停滞中停滞中言ってたのに

私は10月から何をしてきたんだろー






URL
/diaries/2018/12/11/5192056.html

ダイエット初日

・・・とは言っても、残業して22時過ぎに焼きうどんを食べました。

さて、初日なので、今までのダイエット履歴でもつらつらと。

中学時代まで、自分は太れない体質なんだと思ってた(笑)。
小児ぜんそく持ちで、不定期に発作を起こすのと、ぜんそく対策のための水泳、ミニバスといった運動しまくりだったことが原因と思われます。

高校時代、2週間のホームステイ体験中に50kgの大台を突破。
しかし、ソフトボールをやっていたのでとりあえず50kgで止まっていたうえに、筋肉がついていたので当時の写真をみると引き締まって見える。太っている実感もなし。

大学時代、特に運動はしていなかったが、体重や体型にあまり変化なし。
なんでだろう。一人暮らしを始めたものの、遊びにお金を使って食べ物にはあんまりお金を使ってなかったから?お金がなくて、3日間をパスタだけで過ごした経験あり。

大学卒業後、実家に戻る。
じわりじわりと体重が増えるも、実家のごはんはやっぱりそんなに太らない。
愛母弁当(笑)を持って仕事に行ってました。

20代後半、予想外の異動を受けて1週間晩ごはんも食べずに仕事してたらスゴイ痩せる。
「残業ダイエットいいねえ」とか余裕で考えてたら、その後1か月体調不良。ダイエットは正しくやらねばならんと実感。

30歳で結婚。会社の福利厚生で30歳は人間ドッグに助成あり。
女性検診を受けるため、その後毎年自腹で人間ドッグを受けるようになる。

32歳。ふと人間ドッグの結果を見ていると、30歳から1年に2kgずつ体重が増えていることに気が付き愕然(60kg)。ダイエットを決意。ウエブでのレコーディングダイエットで4か月9kgのダイエットに成功。

33歳、ダイエット成功状態で異動。しかし、じりじりリバウンドが始まる。

35歳、旦那が単身赴任。しまった、見張りがいなくなる。再度60kgの大台を超える。

36歳、異動。異動先の仕事がきつすぎて、心身ともに体調を崩す。2週間物が食べられなくなり、4kg減。胃も小さくなった。が、気力・体力の復調とともに体重も戻る。貯金はあと1kg。

37歳までカウントダウン中。ふつうに体調も気になるし、いいかげん、人間ドッグの最後の講評で「体脂肪以外はパーフェクト」を「パーフェクト」に変えたい!ということで、頑張ります。

URL
/diaries/2014/05/08/2914629.html

36日目 全身脱毛

今年は最後の20代・・・・


ダイエットで最後のひと花咲かそうと


思い切って、『全身脱毛』してきました!!!!!



小さいころからのコンプレックスを克服出来たら



ダイエット成功したあかつきに、背中のあいた洋服や



ビキニだって夢じゃない!!!




ちょっと痛かったけど、全身ツルツル最高!!!


一気にダイエットもがんばるぞぉぉぉ!!!

URL
/diaries/2010/01/19/13038.html

27日目

よし!クリアーーー(((o(*゚▽゚*)o)))
がんばれい自分☆
今日もメニュークリアさせるぞ!!
結果は必ずついてくる✴✴✴

そしてそして…私の大好きなあいみんちゃん…皆様に見ていただきたい………このナイスバディみちゃったらダイエット意識かなりかわりました!!こんなふうになりたい!!!そして自分より年上のあいみんちゃんですが、自分より若いこのオーラ!!!羨ましい!!!笑
18歳のくせに妊娠をしてから30代のオーラって言われ続けてる私です(笑)
ダイエット成功させて若さも取り戻すぞ∠( ゚ω゚)/・:*+.

URL
/diaries/2015/04/18/3578026.html