ダイエットクラブ

Search results for “座椅子 座り方 ダイエット”

がに股って楽


最近 がに股意識して直そうとしてます~(。´Д⊂)

自分では 大丈夫かな? と思っていても 雪の上の足跡見ると
けっこ~がに股

あと 椅子の座り方とか姿勢も
座る時
自然に内股になる子とか、かわいいねぇ~

ダイエットし始めてそういった事気にし始めた(*´∇`*)

URL
/diaries/2012/03/03/1137966.html

抜歯八日目

今日は抜糸ー。


はあー。今日はヤバかった。目覚めた瞬間から体が低血糖症状を起こしていました。着替えるのに15分もかかってしまいました。
なんとかヨロヨロ階下に行き、家族の朝食を作り終わった後、座椅子に座り込んで義母のジャムクリームパンを貪り食いました。
歯の痛みとかのどがつまるとか関係無かった。なんとかパンを麦茶で流し込んでチョコを二粒食べて臥床すること三十分。足に力が入るようになったのでゴミ捨て行って帰宅後は床に転がって一時間。
で、パン摂取二時間経過した今はまあまあ具合良いです。


……なんかダイエットで生きるか死ぬかの思いをするハメになるとは。つーか自分は人生いつもそうだなとか考えたら死にたくなったんで今日はランチに行って人間らしい食事をとってこようと思います。
体重はナイスなほど減ってるんだけどね。その前に死ぬっつーの。

URL
/diaries/2015/06/04/3659302.html

記録

昨日は断捨離して見ました、貰い物の服とか、
私の好みに合わない物や大きくて着れないも物
、過去のダイエット本もかなり見つかりました。最近のと内容が違ったり、
よく見ると同じ物もありました、
1冊は成る程と思える物があったので、改めて読んで見ます、
腹筋座椅子注文しました明日届きます、
マッサージクッション、が見つかったので
使ってます、(^ ^)
で食事は1回食になってしまいました、片付けって時間掛かりますね〜

URL
/diaries/2017/06/15/4675700.html

けっこうきます



杉本彩さんがテレビで 姿勢をよくするだけでも ダイエット効果が……



と昔テレビで



猫背のうち



今 背筋伸ばして 椅子にお尻半分のせてモデル座り



けっこうきついですいかに 姿勢悪かった(;´∩`)ですね



意識意識意識しなければ

URL
/diaries/2011/07/15/522567.html

なんちゃってストレッチポール

実家に行ったら、ストレッチポールが転がっていました。母が使い飽きてトイプーのお仕置き兼お遊び道具になり果てていたので、一週間ほどという期限付きで借りてきましたよ。発泡スチロール製のどぎつい赤ポールですが、これが意外にもいい仕事をしてくれるんです。ふくらはぎや太ももを載せてごろごろするとも自分の重さで、いい塩梅のマッサージになります。もしかしたら、セルロイドもこれで結構ほぐらるんじゃないか?って思えるぐらいです。ってことで、テレビを見ながらごろごろ、寝る前もごろごろ・・・ずぼら時間が後ろめたくならない良いアイテムです(`ω´)ゞビシッなんちゃって(偽)ストレッチポールも馬鹿にできないもんですねw

そして、念願の座椅子を買ってきました。あまり頼り過ぎないようにしたいと思います。ところで・・・座椅子を買いに行ったホームセンターで次のご褒美の鏡の価格確認をしたら、あまりのお安さにびっくり(゜o゜;。結局、座椅子とセットで3056円だったのでつい買っちゃいました。私の辞書に我慢という文字はないのです(๑′ᴗ’๑)エヘヘღただ、この座椅子さん、家族がよく使ってたりしています(/。\)うぅぅ

あら?最近ちょっと体重が戻ってるwww減ってる時に買っちゃってよかったよヽ(´―`)ノヽ(´―`)ノストレッチポール・座椅子・鏡と家にモノが増えたので、お掃除頑張りまっす(`ω´)ゞビシッ

【サイト】
ダイエットスクール           
http://www.diet-school.jp/index.cfm
私は2週間で6キロ減量していました    
http://www.commerceatroyes.com/
ダイエットピンキー(運動消費量計算)  
http://www.diet-pinky.com/check/undo.php
脚やせクラブ              
http://asiyase.vivian.jp/
栄養価自動計算(カロリー計算)     http://www.uchimeshi.net/recipes/trial

【本】
スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました
おいしいハンバーガーのこわい話
読む筋トレ

【Youtube】
自宅で出来る10分筋トレ(初級編)
ゆるカーヴィー
ラジオ体操


【私のダイエット目標とご褒美】
80・・・座椅子(腰痛ひどくって^^;) 2014/07/01達成
75・・・全身が映る大きな鏡2014/07/03達成してないのに購入w
70・・・ちょっと高価な体重計(体脂肪減ってるかな?)
65・・・エアヴィーブのエアパット(お試しで一番安いマットを)
60以下は、ちょっと勇気がいる挑戦だったり(´∀`*)ポッ
60・・・ミスパリ エステ体験コース
57・・・都内の高級ホテルエステ一泊
54・・・人間ドッグ(なんか健康になってそうだから検査も怖くないはずw)
51・・・半月ぐらいの一人旅
40台・・・維持できていたら半年に一回ぐらいの旅行(一人でいきたい)

URL
/diaries/2014/07/05/3048860.html

1日目~スタート~

今日から私のダイエットスタート(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

目標
『目指せくびれボディー!?』

初日の今日は…
本棚に寝かせてあった「モムチャンダイエット」を出してきた。
9週間プログラムの1日目。

有酸素運動 踏み台昇降 5分
ストレッチ 5分
ウェイトトレーニング 6種類
有酸素運動 踏み台昇降 10分
ストレッチ 5分

すでに、頚の後ろと背中が痛いです σ(TεT;)

あと、椅子に座ってる時にいつも膝が開いてしまうから
膝を閉じてナナメにむける?芸能人やモデルのような座り方を、お出かけ中の助手席で30分。
これもきつかったぁ~。
足をとじるって、内ももやお尻にききます!!

三日坊主にならないように頑張ります!!(*・ω・*)v

URL
/diaries/2012/01/09/974828.html

123日目

前日比−0.1kg

わー。減りが悪くなった。
あと2キロ!!あと2キロで−10kgや!
頑張るーーー(´;ω;`)♡

ダイエット始めてから、足がだるくなることが
増えたんだけど、なんなんだろう。(´;ω;`)

かなりの冷え性ってのもあるかも。

昨日も痛みとダルさで寝れず…。
その前に3時間ほど座椅子に座って仕事していたので、もしかしたら血流が悪くなったのかも。

マッサージしたらかなりダルさ減って寝れた!


ダイエット開始前は普通に通勤で仕事していて
通勤も元気な時は自転車で40分かけてたし、
地下鉄の時も駅まで10分歩いて、
降りた駅から職場までも10分歩いたし、
仕事も座り仕事だけど、ちょこちょこ立って
歩く事もあったし。

今の家に引っ越してからは近くなったので
歩き片道40分でも通ってたし、
少なからず動いていた!!

それが辞めてからは何もせずグータラ。

運動不足が重なり、
体重が落ち、体力とかもなくなり、
筋肉量もなくなり、代謝も悪くなり
ずーっとキープしてた体重いきなり減り出し
体もびっくり(^^)

みたいな感じでしょうか(๑꒪⍘꒪๑)


今もコタツにいて、かなりコタツの中は
ポカポカですが、足はキンキンに冷えてます(笑)

デブの時も(今もデブですが)
足が紫になるくらい冷えてることもしばしばありましたが、車もなかったので、
買い物は歩いたりチャリ。

地味に運動してた(笑)(笑)

車あるとダメですね…。ほんと。

あまり足がダルいと感じたことがなかったので、
動かなくなった、ツケがやってきたのでしょうか。

なんか、適度に動いた日はそれ程でもないけど、
ずーっとダラダラしてた日の方がダルい(笑)

運動大切だぁ。

今日はwiifitの筋トレしたいと思います♡

URL
/diaries/2014/11/28/3348240.html

忙しく!

体重
72.4kg
BMI
30.9
体脂肪
42.0%
筋肉量
39.5kg
内蔵脂肪
8.5レベル
基礎代謝
1362kcal
体内年齢
38……変わらず


最近曜日を忘れる程仕事が忙しいです、まろです。
日記がおろそかにならないようにせねば><
せめて体重記録だけは毎日しようと思います!

ダイエットを決意して早1週間…増えはしない、少しは減ったかな?あんまりかな…
最近は野菜メインの食生活、ウォーキングなどは朝から夜まで仕事で時間がなく…本当はジム等通いたいのですが……嘆いても脂肪は駆逐できないので、普段の生活の中で動きを気を付けてます!つま先立ち歩き、駅は階段使い、椅子の座り方、トイレに立った時は軽いストレッチをする(笑)謎のルールをたてました。

…しかし今日はローソンの進撃の巨人ファイルを手に入れるため、チョコをいっぱい買ってしまった……ぐぬ、妹に押し付けます(悪)

URL
/diaries/2013/09/05/2488699.html

日曜

主婦は日曜が休みじゃない(笑)

金曜日、グランフロント大阪!というか梅田でブラブラ。
疲れきって日記を書かないまま寝ちゃった。

戦利品は スッキリ コラボのサマンサタバサのバッグ買いました。

土曜日、生理始まってしんどいーって感じでダラダラしてました。

日曜日、冬支度(おそ)でホットカーペットカバーを買いにニトリへ!ついでに座椅子を買ったのでゆったり過ごせる空間になりました。

ダイエットの意識だけはしてるからか体重は減少傾向にありますね!生活改善もまだまだ頑張るぞ!

明日はクリスマス会です。楽しみつつ食べ過ぎないようにします!

URL
/diaries/2013/12/22/2671458.html

また、復活します

昨年4月に転職し、フルで働いていますが、前職よりも帰りが遅くなり、さらに椅子に座りっぱなしでほとんど動きません。
頭はめっちゃ使うので、甘いものが欲しくてついつい間食…
またまた体重がヤバい数字になってきました。
なので!
ダイエット日記、復活です。
ひとまず50kg目指してがんばます!

URL
/diaries/2017/03/13/4568282.html

姿勢を正す

昨日はパブで飲んだけど、あまり体重には影響なし。

最近本屋にものすごく骨盤グッツや書籍が売ってる。
それだけ骨盤が大事ってことなんだろうなぁ。

っというわけで、日頃姿勢が悪いのもあるので、椅子に敷くタイプのものを買ってみた。

バックジョイって奴。
なんか座り心地も良くってよくある骨盤強制座布団類とは違って、腰痛にも効くみたい。

ゆらゆらゆりかご効果でリラックス

ダイエットとはちょっと違うけど、座り仕事多い人にオススメです

URL
/diaries/2012/02/02/1047475.html

27日目♪

この頃、ダイエットが楽しくなってきたぷーたんであります(*^^)/

今ゎ太もも痩せに奮闘中・・・^´*

やり方ゎ
椅子に座ったときに、太ももを力入れてくっつけるだけ

これからも頑張る


今日1日の食事

朝→なし

昼→唐揚げ
バジルソースのパスタ

夜→なし

URL
/diaries/2012/07/28/1547459.html

☆65☆

一昨日、あれ?整理始まるんか?
と兆候を感じたんだけど、
昨日は1日目にしてはそこそこ量も多く(リアルですみません)
そして、2日目の今日はしっかり腹痛まで。
ここ登録してから不規則った生理がほぼ落ち着いて
毎月同じくらいの日に来るようになった。
最近はあまり出来てないけど半身浴のおかげなんだろうなぁ
と勝手に決めつけちゃってる m9(゚∀゚)9m ズバリ!!
だってそれ以外ないもん。
ダイエット始めて食生活なんて不規則極まりないしさ┐(´~`;)┌
まぁ、順調な事はいい事だし、今日明日ピークくらいなら
週末には落ち着くだろうし(o^―^o)
週末生理とかありえん…苦手なんだわ(_△_;)


少しずつ食事量増えてきてるよ。
まともなものじゃないけど、食べる行為は増えてる。



7:00 スムージー
(ヨーグルト・牛乳・マンゴー・パイン・人参・グレープフルーツ)
多かったので娘と一緒に飲み、それでも多いから旦那にあげたw

10:00

コーヒー
(インスタント:カフェモカ クリープ+オリゴ糖)



13:20 カップスープ(クラムチャウダー)




16:00 コンビニおでん(白滝×2 ロールキャベツ×2)


18:00
レッグマジックX 30秒×2回 1分(げ、限界…っすw)
腹筋(座椅子付) 座椅子1段階 20×4⁺座椅子フラット 10×2 100回





さっき会社の周りをぐるりと2週。
ほんの10分程度だけど、ずっと座ってるのは苦痛。
お腹も薬飲んで落ち着いてるし歩いてみた。
雨の上がった涼しさ、気持ちよかった。
iphonから流れる曲でルン♪ (p・ェ・)p ルン♪
もっと歩きたかったけど、仕事場のオッチャンに睨まれても嫌だし
そそくさと事務所にもどりました(´-∀-`;)


写真1

さっき飲んだモカカフェ。
コーヒー好きじゃないけど、落ち着く感じはわかるようになった…かも?笑

写真2

昨日の写真だっけかな?
まだまだ顔がまぁるいなぁ…。
顔は美白かけて修正してあるけど、本当はもっとシミとかざらついてる感じ…綺麗なお肌になりたいわぁ(*ノдノ)


明日から8時間食事ダイエットを試してみようと思う。
前々から興味あったものでコミュもあったし。
あと、朝食10時昼食14時夕食18時これくらいの
サイクルが痩せやすいというので…トップに色々カキコしとこ!
覚書で。


今日は頑張って3食食べてみた。
辛い…

今日はあとで少し運動しよ…

URL
/diaries/2014/10/23/3280811.html

山下公園

久々の山下公園(*^_^*)
やっぱり地元(夫婦で)だと中々行かないもんだなあー★
中学や高校の頃はこの辺か横浜駅辺りをウロウロしてたけど
社会人になったらめっきり来なくなったなあ★
旦那と手をつないで歩いた(*^_^*)

最近新しく趣味にしようと思ってるのはパワースポット巡り★
神社とかご神木とか行ってみようと夫婦で計画中なのだ(^-^)
楽しみだなあー❥

山下公園の散歩の後は中華街で豚まんを買って歩きながら食べる★
なんだか不況なのか人通りは少ない★
平日だからかねーと豚まん片手に夫婦は手をつなぎながら歩く(^-^)
こんな平凡な一日が幸せなんだよねって思う❥

豚まんてカロリー高そう。。。

ダイエットには関係ない日記になってしまった(@_@;)

写真は山下公園2枚 トラとトラの愛用座椅子★

URL
/diaries/2011/09/15/686044.html

現実の世界で…

五時半から三人分の弁当を作り…
朝から叫んで怒鳴ってケッツ蹴飛ばして布団剥ぎ取って…
今日はお小遣い支給日…
「欲しかったら母さんのホッペにチューしてみろ♪」と年頃の息子と娘に嫌がらせをして楽しむΨ(`∀´)Ψケケケ

夜に仕返しをされるな多分…

昨日の夜も「太っただろ!」と拷問のようにワンダーコアで腹筋をさせられ…やること200回(笑)50×4
させられじゃ駄目だよね?
私のダイエットに付き合って頂きましたm(__)m
最近は腹筋をする気が無くてもワンダーコアスマートに座椅子のように座ってる私。。。
なんか落ち着く?そこに居なきゃならない?自分の定位置のような?

現実の世界って辛いわぁ( ̄▽ ̄;)
昨日の今頃は…
一昨日の今頃はって思っちゃう…

-30キロ達成のご褒美を画策しながら拷問にも耐えようと思います(((*≧艸≦)ププッ

URL
/diaries/2015/12/01/3950648.html

133日目☆みかん

みかん狩りをしてから毎日3~5個食べてます(^_^;)
そんなに食べて大丈夫かしらと思いつつ、食後のデザート、ちょっと小腹が空いた時、
1日中登場しています。

コタツにみかん、冬の王道ですね(^_^;)
座椅子に座り、コタツでみかんをいただきます。

あまりにも心地よすぎて動けなくなります(>_<)

URL
/diaries/2011/12/11/905052.html

ダイエットのしかた



とりあえず体重は朝と夜計ります(@_@)


明日からは苦手やけど
牛乳のかわりに豆乳をがんばりまーす


あと骨盤ダイエットも再開〜!
あれはがちで効く(^q^)


体冷やしてたら
脂肪は燃えにくいらしいな。


やから靴下は常備(☆_☆)!
(冷え症やから。)

食事制限だけがダイエットちゃうしな


座り方とか立ち方一つで
肉のつき方かわるしな



結以さま情報〜( ̄_ ̄)♪
POPsisterのモデルさま。


信者やからな♪


とりあえずゆっくり
自分に合うダイエット方法見つける!

URL
/diaries/2011/01/06/93546.html

【95日目】63.8kg 36.0%

何故か減った!
週末の飲みまくりの後は減る謎の法則…
昨夜はポテチがどーしても食べたくなって買ってしまい、
自分では5~6枚だけ食べて残りは夫に献上しました(ノ∀`)
彼はポテチを大量食いしてもまったく肥えないスリム魔神なので
普通に大喜びで食べていました…夜中の0時すぎに…恐ろしい(・ω・)

それにしても蒸し暑いですね~(;´Д`)
太って以来の汗っかき体質なので、キツいです。
出勤中、背中を伝っていく汗の感触にぞわぞわ~。
運動以外で外に行くときのボディシートは必携です(´・ω・`)
こういう部分も痩せたら戻るんでしょうかねぇ。

何かテンションの上がることを!と思ったので
「もうちょっと痩せたら履けるかも」ととっておいた
【Lサイズ且つウエストがゴムではないスカート】を履いてみました。
は、は、入った━━━━(゚∀゚)━━━━!!
実は最近仕事用でも私服でもゴムのスカートばっかりだったんですよorz
デザイン的にもやっぱり普通のスカートのほうが可愛いし、
このスカートには現役復帰してもらおう~(*´∀`)

とテンションが上がったところで張り切って運動を始めたものの、
珍しいことに左膝が痛い…!?(いつもアレなのは右)
気持ち悪いので今日は柔軟デーにします。
いつも使っているPCは座椅子使用なのですが、普段は横座りが多いのを
今日は意識的に足をまっすぐ伸ばして座ってみようとか。
(身体固いマンなのでまっすぐ座るのはホントは苦手)
立ち上がる際に前屈を挟んでみようとか。
実はわたし夫の影響で喫煙者なんですが、一服中には開脚したりとかwww
これは客観的にはかなり酷い図になっていると思うんだけど
ほどよくやると気持ちいいのです…(・ω・)

それにしても何というか、
チマチマしたプチ故障が多くて、トシを感じますね(´;ω;`)
大学生の頃にジョギングしながらダイエットしてたときには
膝のことなんて意識すらしてなかったんだけどな~orz

◆今日の運動◆
ラジオ体操第一&第二
動画を見ながら筋トレ10分
ストレッチっぽいことを適当にいろいろ

URL
/diaries/2015/06/13/3679370.html

帰ってきたダイエッター

あは~かなり前にダイエットして痩せましが
今ではすっかり元の体型・・・
とうとうズボンが入らなくなるという緊急事態です^^;

一度運動ができない事態になると
それまでやらないと気持ち悪いぐらいだったのが
だんだん運動するのが億劫になり・・・現在に至るです。

またダイエットをしようと思いたったわけですが
前回のようにDVDで運動するというのが
かなり困難なのです。
なぜならテレビを子供たちに占領されるから
居ない時にちょこちょこやってみたものの
毎日やらないとサボりグセがすぐ出て
子供が居なくてもやらなくなるのよね~

というわけで今回のダイエット器具は・・・
「クビレディ」という椅子です。
楽天のポイントがあったためお金がかからずにゲットです。
たまたまポイント何に使おうかな~と色々見ていた時に見つけました。

このクビレディ KARAのミスターを見てあの腰の動きを再現したものらしい
確かに腰ふりダンスと同じ動きよ~w
そのためイメージキャラもKARAです。

さて問題の使用感ですが・・・
最初腰が広がってるせいかキツくて痛い・・・
座り方も慣れてなかったせいもあると思うけど
この椅子はウレタンでできているので広がるので
ヒップ110センチの人までいけるらしい
私のヒップそこまでないと思うが・・・骨盤が当たって痛いんだよな
痛いのを我慢してDVDでやり方を見る
これ最初だけ見ればだいたい次からは見なくても出来る
スマホのアプリでも無料で同じ内容のものが見れるので
子供がテレビを占領しても大丈夫なのがいいね^^

今日で二日目なのですがウエストも骨盤周りもマイナス2cmとなってます。
便通もよくなっているような・・・

最初はバランスとるのが難しかったのですが
一日で大分慣れて
家事をやりながらとかテレビ見ながらとかやってます。
ちなみに今も乗ってゆらゆらしてますw

URL
/diaries/2013/12/22/2671291.html

8日目(またもや誘惑に勝てず)

☆食事☆

 15:30  酵素ジュース

 19:30  モス(エビバーガー、烏龍茶)

 23:30  コーンパン、マフィン(大きめ)、豆乳

  5:00  チョコフレンチパン、サラダ、バナナ

  7:00  生姜紅茶、くるみ(3コ)


一昨日、反省したはずが、またパン屋に吸い込まれていた。(-_-;)
昨日あんなに偉そうな事言ったのに…
ダイエット2週間目、早くも意思の弱さが出て来ている。。。

いやいや!明日からまた頑張ろう!!

それにしても、パンって消化に悪いのかな?
もしかしたら胃が小さくなったのもあるのか、
ダイエット前と同じ感覚で食べてたら、
胃が重い…(‐ェ‐;)

ズッシリ胃に溜まる感じがして、なんかずっと苦しい。。。
運動する気にもならない…σ(´Д`;)

そしてそんなに日に限ってサプリ飲み忘れてた…。

明日体重計乗るのが怖いです(;→д←)


まぁ、体重も落としたいけど、それより何より
『脚やせ』がしたい!!!
出来れば胸とかは落としたくない!!。・゚・(ノД`)・゚・。

…と、いう訳で、姿勢を正して骨盤の広がりを治すべく、
座り方を気をつけてみることにしました。

(写真2枚目)

普段、椅子に座る時は、片膝立ててるか、胡坐かいてるか、
足首を交差させてる状態で、何れにせよ姿勢は最悪だったので、

椅子は浅めに座って、膝と足首つけて背筋を伸ばして座る!
膝に雑誌(本当は電話帳がいいみたい)を挟んで落ちないようにする。
お腹を凹ませる。

こんな感じで意識するようにしてみます。

小さな事からコツコツと☆(。-`ω´-)

あ、あと寝る時はノーパンで脚を少し高くして寝るといいらしいよ☆

URL
/diaries/2011/04/23/284942.html