ダイエットクラブ

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糖質制限48日目(-4.4kg)

糖質制限48日目(-4.4kg)
やっぱり生理が終わって糖質制限食に戻したら、体重が生理前に戻りました。予想通り♫
今週からまた気を引き締めていきます。

とはいえ、昨日はステーキに赤ワインに糖質オフビールにお腹いっぱい食べてるけど、痩せて行く糖質制限ダイエットって不思議で面白い。
長く続きそう。昨日は大豆麺や糖質オフのパンなど注文。味が楽しみです。久しぶりにおうちでラーメン食べれるかも(≧∇≦)

URL
/diaries/2012/11/26/1870057.html

糖質制限恐るべし

カロリー制限のダイエットを一ヶ月、
後に糖質制限のダイエットを二週間程やってますが
まさか糖質制限がこんなに効果的とは思いませんでした…バターコーヒーのおかげか飢餓感もありません。

ダイエットって我慢すればする程痩せるものかと思ってました。

・朝
バターコーヒー

・昼
ゆで卵2個
プロセスチーズ2個

・夜
チーズ入りハンバーグ2.5個
キャベツのサラダ
あさりの味噌汁
豆腐
ひじきの煮物

・間食
チーズ1個
糖質オフチョコレート1個

URL
/diaries/2016/04/27/4160054.html

糖質制限

今日から糖質制限ダイエット!!
頑張ります。

マイルール
2週間はきっちり炭水化物抜も糖類も抜く!
とは言っても、家族と同じ食事を食べるため野菜類、豆類少しは許可!
2週間達成したら1食だけ炭水化物オッケー♡
良い油を摂る。
野菜を積極的に食べる。

がんばるぞーー(^-^)/

URL
/diaries/2013/04/06/2159693.html

糖質制限

どんなダイエットをしようかと調べていると、
糖質制限ダイエットというものがあることを知り、
私も、この糖質制限ダイエットにチャレンジすることにします!!


私、炭水化物が大好きで、
3食のうち3食とも、炭水化物中心の食事をしてきました(>_<)

ということは、
私が太ってる原因って、
やっぱり炭水化物の摂り過ぎ??

じゃあ、糖質制限すれば痩せるのでは??
と単純に思ったので、
糖質制限をして、ぜひ結果を出したいと思います♪

♡ご飯パンうどんパスタ♡
炭水化物が大好きな私にとっては、
かなりツライかもしれないけど、
最後のダイエットになるよう、
頑張ります!!

URL
/diaries/2015/09/08/3826476.html

☆23日目☆糖質制限中

今朝は早く起きたので
糖質制限のスコーン作り☆

朝ご飯は糖質制限とはいえ
味見がてらお菓子づくしなご飯(笑)

外食してあと帰宅してから体重測定!
増加は200g\(^o^)/
今日は糖質制限も忘れ、友達と遊んでリフレッシュ♪
ストレス溜めないようにまたダイエットも頑張ります♪

○朝
・スフレチーズケーキ
・ふすまパン(カマンベールチーズつけて)
・スコーン1個


○昼〜地元ホテルのランチバイキング
・サラダからパスタ、鶏飯ステーキ
デザート、ソフトクリームなどなど
暴飲暴食…書ききれません。


○夜
・おから蒸しパン1個

URL
/diaries/2013/02/12/2039140.html

糖質制限ダイエット 44日目

糖質制限ダイエット 44日目

体重…68.5kg(スタートからー4.3kg)

朝…カフェオレ・パン
昼…お弁当の残り(卵焼き・カイワレのハム巻・ブロッコリー・から揚げ)
夜…豚肉の生姜焼き・サラダ・大根とベーコンサラダ

運動…ウォーキング(5km)

午後から雨になるという天気予報だったので
いつもは夕方から行くウォーキングに午前中に行きました

午後からはのんびりと過ごしたのだけど
最近、ものすごく眠い!
糖質制限をすると眠くなくなるというのを読んだけど
私は…眠い
ということは、糖質のとりすぎなのかなぁ~と考え中

URL
/diaries/2015/02/25/3493642.html

感謝

糖質制限に感謝します。

本当 10キロやせましたが

こんな楽なダイエットありまへんわ。

最高です。

きついの最初二週間だけでごわす。

無理が全くありまへん。

慣れてくると

糖質制限

気にしないで

糖質制限

状態に

おやすみなさいませ


URL
/diaries/2014/11/26/3344825.html

★糖質制限171日目(*˙︶˙*)

ここから早くまた68キロ台に戻りたいー(>_<)

あまり時間がないので、他の糖質制限的なダイエットも参考にしようと色々調べてました。

今までの糖質制限とプラスして、脂はなるべく控え目に、カロリーも更に控え目にしながらやってみます(*˙︶˙*)

もー、ほんと時間がなくて、ヤバいよー(ó﹏ò。)

URL
/diaries/2013/03/26/2133797.html

ダイエットスタート

8時間ダイエット
糖質制限ダイエット
筋トレ週3回
長風呂週2回
腸を整える

5箇条を元にがんばります
ライザップの基本は
①糖質制限
②筋トレ

便秘で痩せにくかった経験から
整腸を意識し、
8時間ダイエットをいれてみます。

頑張るぞー

URL
/diaries/2015/01/19/3427745.html

糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエット

お肉が食べたすぎて糖質制限について調べた。

【マンガ】で分かる糖質制限ダイエット 誰でも細マッチョ
http://yakb.net/man/46.html

ほ、ほんと…?!
私がダイエットの基本にしてる
「摂取カロリー<消費カロリー」が
"カロリー神話"扱い…!

糖質制限ダイエット、
まだ半信半疑だけどお肉食べたいが為にすっかり信じたい気持ちが勝って
早速焼き肉やさんに…!!!!笑
お、お肉だ~~~!!!(大好き)

勿論お米食べすお酒飲まず。
大好きなユッケジャンうどんも我慢…!(糖質凄そう…)
行った焼き肉屋さんのお肉は基本タレとか塩ダレが
焼く前からつけてあったんだけど、
何もつけないで出してくださいってお願いした。
糖質の事を考えて味付けは塩オンリーで…!
あとは焼き野菜やサンチュで食べた。

お腹いっぱいお肉食べたけど、やっぱりサイドメニューとか全然食べれないから
お肉の脂で胸焼け気味に…笑
でもお肉食べれて幸せだった…

糖質は抑えれたけど、脂質は凄いよね??
本当に脂質じゃ脂肪にならないの…??
ほんと、どこまで信じていいんだろ…?
取り敢えず半信半疑でのゆるゆる糖質制限ダイエット
スタート…!!!

URL
/diaries/2016/05/03/4171876.html

糖質制限ダイエット

 ダイエットクラブのニュースで気になった

「糖質制限ダイエット」
 抜く必要がある主食とは、
■米飯・めん類・パンなどの米・麦製品、
■ジャガイモ・サツマイモ・里イモなどのイモ類など、
 糖質が主成分のものです。

 もちろん糖質制限ですから、
■甘いお菓子・ケーキ・ジュース、煎餅・おかきなどNGです。

 一方、
 糖質さえ制限すれば脂質やタンパク質はしっかり摂っていいので、
□肉や魚はお腹いっぱい食べられます。
□焼酎・ウイスキー・ブランデーなどの蒸留酒、辛口ワイン、
 糖質ゼロの発泡酒なら、お酒を飲んでもOKです。

 糖質制限食には3つのやり方があります。

①「スーパー糖質制限食」
 朝・昼・夕とも主食なしです。

②「スタンダード糖質制限食」
 1日3食のうち1回の食事だけは主食を摂り、
 残りの2回については主食を抜きます。
 夕食はお勧めできません。

③「プチ糖質制限食」
 1日3回の食事のうち、夕食だけ主食を抜くようにします。

※ダイエット目的なら、スーパー糖質制限食で2~4週間頑張って、
 目標体重になったらプチかスタンダードでキープするという
 パターンもあります。
 人にもよりますが、スーパーを始めて3日~1週間で体重が減りはじめます。


「糖質制限食」
http://diamond.jp/articles/-/14958



朝 フルグラ+豆乳 アップルパイ
昼 サラダ 魚 ポークと玉子 黒米入りご飯
  くず餅 ホットサワー ポテトチップス5枚
夜 しらたき 豚肉炒め
★ ユアシェイプ 31kcal
  fit+ 34分 72kcal
  フィットネス 16:49 110kcal
  out 服10 取説5冊 紙ゴミ(袋2/3)
  お通じ1
天気 くもりのち小雨

・夕食はたまにご飯を抜こうと思います。→③
・無理は禁物☆



総消費量 1781kca
活動量 513kcal
歩数 3146歩
歩行距離 2.2km
歩行時間 41分
脂肪燃焼 73.3g

URL
/diaries/2012/03/08/1153351.html

3/25

1日インテリアのお仕事。
平日の仕事に比べて自由時間が短いので、
自然と間食が減る・・・。
ダイエットには向いてる職業かも。

◆朝
ローソン糖質制限チーズ蒸しケーキ1個(2個いり)

◆昼
ローソン糖質制限ソーセージロール
ローソン糖質制限チーズ蒸しケーキ1個

◆夜
サーモンとほたてのカルパッチョサラダ
うずらたまごの串
天然ハマチの刺し身

ブルーベリーガム

全体的に糖質は低め。とはいえガム・・・
そして夜中に腹痛で目が覚めました。
刺し身があたったのかな・・・いつもご飯と一緒に食べてたけど
刺し身だけにしたから体が冷えたのかな・・・。

URL
/diaries/2017/03/25/4581141.html

糖質制限ダイエット1日目


スープダイエット飽きた…もう中々続けられない(。˘•ε•˘。)
という事で糖質制限ダイエットします!
前々からしようと思い本やら買っていた♪♪
とりあえず食べて痩せよう作戦( ´͈ ᗨ `͈ )◞
朝と夜2回体重も測ってみる事にする。


75.0キロ
40.9%


73.1キロ
39.9%

URL
/diaries/2018/08/17/5092169.html

糖質制限ダイエット8日目

糖質ダイエット2週間目に突入しました。
糖質を抑えることで順調に体重も減っていますが、糖質摂取量が急激に減ったためか、体がついて行かず少し体調不良になってしまいました。
なので、スーパー糖質制限からスタンダード糖質制限に切り替えようと思います。昼食は通常通り、朝・夜に糖質を制限した食事にします。

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朝:ポタージュスープ1杯(糖質10g程度)

昼:ソース焼き飯(糖質60g程度)
  (ご飯100g、もやし一袋、ウスターソース、オタフクソース少々)

夜:麻婆豆腐(予定)

間食:アーモンド5粒、
---------------------------------------------------------------------------------

URL
/diaries/2015/06/08/3667696.html

復帰2日目

やはり意識するってすごい‼️
このままいけば文句なしナンだけどな。
✡️朝
糖質制限パン
からだ健やか茶

今回は糖質を意識するようにしてます。糖質制限とよる野菜ダイエットです。昼間は普通にお弁当持参してます。
糖質制限のおすすめのダイエット方法があれば、教えて下さい‼️

✡️お昼
持参弁当

✡️間食
アーモンド
ローソンのブランラスク

✡️夜
写真通り

URL
/diaries/2017/06/21/4682977.html

ダイエット再開

ほんまにあかんて。何ヶ月も放置してた。今日からダイエット再開。糖質制限ダイエットやります。朝ごはんはグレープフルーツ半個にしました。ほんとは一個食べようかと思ったけど、果糖が気になるし、毎日一個食べるのはお財布にもきつい。今日から本気で痩せる。

URL
/diaries/2018/01/15/4892954.html

なかなか

81kgを切らなくて焦ってきました。

もうそろそろ81kgを切りたいので今日は糖質制限を頭におきつつ
2ヶ月程前に買った置き換えダイエット食品で頑張ってみようかな。
買ったのはいいけどまだ1回しか飲んでなし。

1食当たり糖質15gだから一応OKだし、多分カロリーは糖質制限でいつもとっているものよりも低い。


ただ、そこそこ食べれてあまり空腹を感じない糖質制限食とは違って液体なのですぐにお腹がすきそう~。腹持ち悪そう~w

まぁでも、3日くらいは頑張って置き換えよう。
レッツチャレンジ!


URL
/diaries/2012/06/13/1417996.html

増えた

ああ増えてる
糖質制限ダイエットで
少し糖質を緩めたら
増えてしまいました。

スーパー糖質制限
しないと減らないな〜

ロングブレスダイエットを
はじめました。

朝と夜に三分やってます
昨年の夏にやったら
ウエストがスッキリしました。

URL
/diaries/2013/03/27/2135489.html

糖質制限ダイエット開始

本日よりパーソナルジムで糖質制限ダイエット開始。
頑張ります。

○トレーニングメニュー
パーソナルジムにて1時間のトレーニング

○食事
・朝食
サラダチキン1個、ブラックコーヒー (糖質 0.4g)

・間食
プロテイン

・昼食 ラム肉150g、卵4個、牛肉200g (糖質 1.7g)

・間食 スモークチキン1個 (糖質 0.4g)

・夕食 ブロッコリー、レタス、マヨネーズ少量、卵2個、プロテイン (糖質 1.1g)

・糖質合計 3.6g

URL
/diaries/2016/04/10/4134539.html

糖質制限ダイエット

自分は糖質依存症だと思う。
ネットのチェックリストをしたら
ほとんど当てはまった..

常に炭水化物・糖質を欲しがる
異常な食欲
食べた後は眠くなり
起きてもイライラしてばかり

糖質制限してみようと思う!
体重はもちろん、このイライラしやすい
性格も直していけたらいいなと思う!

URL
/diaries/2014/04/22/2881009.html