ダイエットクラブ

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5日目


*break fast
・×

*lunch
・ツナマヨサンドウィッチ2コ
・メロンパンのラスク3枚
・麦茶

*sweets
・ピュレグミ3コ

*dinner
・野菜生活 紫の野菜ジュース

・・。。・・。。・・。。・・。。・・。。・・。。・・。。・・

5日目!

今日から
本格的にダイエットしますっ!(゚゚*))

目指せ6月までに-2キロ!!

夜は野菜ジュースをチビチビ飲むぞっ!

URL
/diaries/2011/05/16/341591.html

夜勤明け~



こんばんは(¨)ノ


開始体重を
ダイエット始めた頃の
体重に変更しました

ここ始める前に
4キロゎ落としました!!!

10キロ痩せてて
ビックリ(((゚д゚;)))

最近
階段のぼる時
体が軽い!!!

まだまだ軽くしないと!



BMI 31.2
体脂肪率 41.2
内蔵脂肪レベル 9.0




○○ レコ ○○


朝ごはん
・バナナ 2本
・野菜ジュース
 (野菜生活)


昼ごはん
・サンドイッチ 4個
・たこ焼き 5個
・黒ウーロン茶
・野菜ジュース
 (野菜1日これ1本)
・黒酢


夜ごはん
・0カロリー 寒天ゼリー
・ヨーグルト


間食
・無し


飲み物
・水
・黒酢
・黒ウーロン茶
・ウーロン茶
・野菜ジュース
 (野菜生活)
 (野菜1日これ1本)



お通じ ○




○○ 運動 ○○

ゲッタマン体操
10分 夜 10分



腹筋 40回
腕立て 40回



フィギュアロビクス

・ 有酸素運動プログラム
      37分37秒
・ 筋トレプログラム
      36分48秒


コアリズム
   約39分







明日ゎ準夜勤(。・3・。)


夕方から夜中まで
お仕事です(。・3・。)

なので
運動ゎ休み~!!!


準夜勤でいっぱい
動きますッ



今日もお疲れ様ぁ


URL
/diaries/2012/08/18/1601586.html

ダイエット15日目


体重47kg 起床後に測定しました★
お通じ ×→◯

朝食
・ピザトースト4枚切1枚
・カフェオレ1杯
・ダノンビオ芳醇いちじくミックス1個

昼食
・チョコモナカジャンボ1個
・栄養ドリンク1本

間食
・野菜生活フルーティーサラダ200ml

夕食
・ロースハムサンド1個
・ポタージュ1杯
・焼きシャケ


今日の間食は野菜ジュースだけで我慢できた\(^o^)/
頑張ったぞ自分!笑


URL
/diaries/2015/11/10/3921437.html

116日目

【お通じ ○ 】


▽朝食
りんご(1/4) さつまいも カフェラテ

▽昼食
チャーハン(2/3) オムライス(1/2)
サラダ 根菜の煮物

▽夕食
なし(8時間ダイエットのため)

▽間食
野菜ジュース おにぎり(鮭の焼き漬け)
キットカットショコラトリー(1/2)
あずきバー



1日300本限定のキットカット ショコラトリーをお父さんが買ってきてくれたから、彼氏と半分ずつ食べた!

おいしかったな〜(*^o^*)



もう1枚の写真の方は、小さい野菜生活!!笑

こんなサイズの野菜生活初めて見たww かわいくてつい買っちゃいました!♡ カロリーももちろん半分\(^o^)/



そして、今日は久しぶりに8時間以内〜

URL
/diaries/2016/03/07/4084024.html

半身浴なり~

まぢ体重減らんし...
やる気が出ないね∀うん

朝.食パン1枚・ほうれん草の炒めたの
昼.給食でご飯少なめ
夜.ご飯少なめ・野菜炒め・野菜ジュース
プリッツ1袋

今日は薬飲みます´∀`
薬に頼るといやけど、
なかなか減らない体重を
見てると
つづけられそうにないので(;_;)


明日は給食少なめと
野菜生活します//


みんないよいよ3月やね!
みんなでダイエット
成功させよう

URL
/diaries/2011/03/01/179359.html

ダイエット日記 38日目 2013-04-30

【朝】・・・野菜ジュース(75)
【昼】・・・野菜ジュース(75)
【夜】・・・野菜ジュース(75)
【間食】・・・野菜ジュース(75)

やっと少し減りました(  ̄っ ̄)
昨日食べ過ぎたので、今日はファスティングしようかと思います

野菜ジュースな一日でしたw

URL
/diaries/2013/04/30/2213514.html

160日目

【食事】

朝  :ハッシュドポテト1枚、ウインナー1本、野菜生活1杯

昼  :豚肉と根菜の味噌炒め、白和え、野菜ジュース1本

夜  :手羽先2本、柚子大根、タケノコの煮物、もやしサラダ、ご飯1/3

【運動】

エクササイズDVD  20分


今日から食べる順番ダイエット?も取り入れてみました(^○^)
心なしか夜ご飯のお米が少なくて済んだかも(^○^)

URL
/diaries/2012/04/24/1284758.html

2日目

ダイエット2日目です。

昨日、3537kcal食べたこと、もちろん覚えています。

食べ過ぎた昨日を反省し、今日は体内正常化を図りたいと思います。

なにをするって???
それは...

THE 野菜生活!

あさ食べない、ひる豆腐サラダ+野菜ジュース、よる豆腐サラダ+野菜ジュース。


な、なんて片寄った食事なのでしょうか。
でも昨日の3537kcalを考えますとね、これはバランスをとるために必要なことだと思いますのよね。。。

今日は運動は、ジムでクロストレーナー30分、水泳30分行いました。
ふぃー!良い汗かいたぞなー。

URL
/diaries/2015/07/13/3742709.html

う~ん



なんで運動してるのに

太るのぉ~(´;ω;`)

嫌になるう~


昨日 ゎ いろいろ疲れちゃって
ダイエットサボりました

また今日から

がんばったよ!

元彼思い出して

たまに悲しくなる

絶対痩せて

見返すんだ!!!!





○○ レコ ○○


朝ごはん
・ミニドーナツ 2個
・野菜ジュース
 (野菜生活)

昼ごはん
・野菜の煮物
・野菜ジュース
 (野菜1日これ1本)
・黒酢

夜ごはん
・野菜の煮物
・ヨーグルト


飲み物
・野菜ジュース
・黒酢
・水
・0カロリー コーラ

間食
・ソフトクリーム



○○ 運動 ○○

ゲッタマン体操
朝 5分  夜 5分


フィギュアロビクス
・ 有酸素運動プログラム
      37分37秒
・ 筋トレプログラム
      36分48秒

コアリズム
   約25分



今日から
ゲッタマン体操始めた!

効果あるかな♪♪


URL
/diaries/2012/08/03/1564352.html

ベジタブルライフ★

昨日からベジタリアンになると決めた私

今日は


野菜ジュース
豆腐と野菜のサラダ


温野菜サラダ
スイギョーザ
目玉焼き


野菜ジュース
豆腐サラダ


間食
ダイエット黒酢
ヨーグルト

今日は自分的に完璧な1日でした

まずは1週間この生活を習慣つけて、
徐々に痩せて行きたいと思います

URL
/diaries/2011/06/20/443753.html

66日目

☆休日
今日はファスティングダイエット1日デー!(^^)!

今回買った野菜ジュース

まずっ!

う(T_T)
ざっ、野菜ジュース。

っでも胃を休ませてあげたい!
こないだ挑戦した時は
いつも張ってて苦しかったお腹が
しばらくスッキリしてました(*^^*)♪

*朝
なし

*昼
野菜ジュース

*夕6:30
野菜ジュース
味噌スープ(汁のみ)

URL
/diaries/2013/06/22/2335430.html

7/7 (日)

ジュースばっかり飲んでたら減る訳ないですよね


今日から食べたらメモダイエット再開


ツッコミどころ満載かも知れないけど…
とりあえず↓の絵文字をつけてみます

=野菜、果物
=タンパク質
=炭水化物
=ジュース、糖分




伊藤園1日分の野菜ジュース75キロカロリー
アサヒの置き換えプロティン70キロカロリー



昼(タパスタパス)
セットサラダ
アボカドと小えびのトマトクリームパスタ
アイス
フリードリンク(カフェラテ、アイスティー、グレープフルーツジュース)


間食
カステラ
緑茶
抹茶ラテ
(野菜生活ハスカップミックス)ジュース


はちみつ豆乳タピオカ入り
今川焼きカスタード

オールフリー+トマトジュースで、ノンアルコールレッドアイもどきw


タンパク質が少ない食事…
これじゃ燃えるものが身体にないよね…

明日は肉を食べよう

URL
/diaries/2013/07/07/2367841.html

ダイエット日記 29日目 2013-04-21

【朝】・・・野菜ジュース(75)、しじみ70個分の力(10)
     松茸のお吸いもの(5)
【昼】・・・野菜ジュース(75)、しじみ70個分の力(10)
     ヨーグルト(60)、松茸のお吸いもの(10)
【夜】・・・野菜ジュース(75)
【間食】・・・小魚(60)

今日は野菜ジュースを中心に
カルシウムは欠かさないb

URL
/diaries/2013/04/21/2192699.html

野菜ジュースダイエット3日目

野菜ジュースダイエット3日目


野菜ジュース 朝 晩
250キロカロリー×2

にんじん 2本
水菜 2束
りんご 一個
トマト 一個
レモン 1/2個

ジューサーが、最近くたびれてきたのか、調子が良くないです。
新しく買い換えた方が良いのか。。。検討中。

今日は一番辛かった。

URL
/diaries/2017/06/11/4673254.html

26days 欲望に勝つ!!(*`Д´)ノ!!!

今日明日は久しぶりの連休。。。

休みになると次の日素直に数字に現れる私…。。

今日明日の目標は自分に厳しく!

長いダイエット期間中、こういう短期緊張期もたまにはありかも。

負けるな私!
今日の問題は、夜のカラオケで早めに食べて低カロリーで栄養価の高めのものを選ぼう!頼むよ、シダックス!(^-^ゞ

~体のデータ~
体重:71.6kg
体脂肪:36.5%
BMI:30.4
骨格筋率:23.7%

朝:野菜生活100フルーティーサラダ
昼:海鮮塩焼きそば
夜:(シダックス)1日に必要な野菜が1/2摂れると鶏肉の温野菜サラダ、野菜ジュース、烏龍茶2杯

URL
/diaries/2013/08/16/2448682.html

体脂肪安定

体重はなかなか減らないけど、、
計る度に変動していた体脂肪が、28%代で安定してきました。ウォーキング効果かな。

今日はまたらでぃっしゅぼーやで野菜が届く。週末も野菜生活。

ある野菜をひたすら切って、トマトジュースとりんごジュースで煮て、ミキサーにかけて飲む。
最近のダイエット食です。肌も荒れないし、便秘も改善。

あぁ、健康のためには玄米も食べないといけないなぁ。

URL
/diaries/2012/06/15/1424105.html

Today's




こんばんは



レコダイ


朝食 ヨーグルト、サンドイッチ


昼食 インスタントラーメン


夕食 カレーライス




今日もダメダメな食生活…




むしろ野菜ジュース不足!
野菜ジュースとヘルシア切れてて
ダイエットしてる気にならん!




最近調子悪いし、吐き気と頭痛…



でわでわ



URL
/diaries/2013/03/02/2081372.html

ぐわわ

朝。
カルピスバー。
昼。
野菜ジュース、バジルソースのチキンカツサンド、菓子パン。
間食。
おにぎり、エンゼルパイ、その他菓子。
夜。
野菜ジュース、ドーナツ。今日はイベントのため食べ過ぎた。
我ながらダイエットしているとは思えない食生活である。
おかげで体重バカ増え。
悔い改める。

URL
/diaries/2014/04/14/2866026.html

51日目記入のみm(__)m

ダイエット開始51日目
朝:野菜ジュース
昼:野菜ジュース、梅おかゆ
夜:豆乳
間食:野菜ジュース

明日もおかゆ食べる予定!
食事量を少しずつ増やすぞ~!
体重増えると思うけど仕方ない(;´д`)
健康的なダイエットに戻したい~!

URL
/diaries/2013/09/06/2488818.html

*ダイエット強化週間2日目夜*

昼 マック ベーコンレタスバーガーセット、野菜生活 ジューシーチキン1つ

間食 無印のクッキー(?)400kcal チーズケーキ 三ツ屋サイダー1杯、タピオカカルピス

夜 そぅらぁめん1人前、春巻き、チンジャオロース、大葉とアスパラの天ぷら

サプリ(夜)○

友達が来て 気が緩んだ反省

URL
/diaries/2011/05/17/344846.html