ダイエットクラブ

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ダイエット1日目スタート

毎朝基礎体温を測る。
生理が2か月も来ない理由は急激に太ったからだと思っている。
80㎏超えると生理不順が起きる。
早くこの状態を抜け出さなければ(>_<)

ホンマでっかTVで、脳科学の先生が
目標の幅を持たせると目標は成功しやすいと言っていたのと
毎日数値をメモしていると、まだまだゴールまで遠いとなり
やる気が失せる的なことを言っていたので
体重記録を1週間ごとにします。


朝食:お雑煮(餅無し)
昼食:玄米ブラン
夕食:キムチ鍋、蒸しパン(小)抹茶豆乳

URL
/diaries/2017/01/04/4486808.html

メモ@黄金比

ダイエットは関係ないけど

黄金比について

コラムがあったので

めもです!








「人は見た目が9割」は生物学的に正しいと脳科学者・澤口氏
2月02日16時00分
提供:NEWSポストセブン
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いくら「人間は中身だ」ときれい事をいっても、なんだかんだで重要なのが「見た目」。「結局は美人やイケメンが得する世の中になっているんだよなあ…」と嘆く人も多いだろうが、そもそも「見た目がいい人」とはどんな人のことなんだろうか。『ホンマでっか!?TV』(フジテレビ系)でおなじみの脳科学者・澤口俊之氏が、脳科学や生物学の観点から解説する。

* * *
「人は見た目が9割」とは、そもそもベストセラーとなった新書のタイトルですが、この説は、脳科学や生物学からいってもある意味正しいといえます。人間にとって「見た目」はとても重要で、これに関しての研究は数多くあります。

では、見た目がいい人、つまり、女性でいうなら「美人」とはどういう人を指しているのでしょうか?

美人に関する研究では、美人=魅力的な女性ということになります。「遺伝子の存続」という生物にとっての大命題からすると、男性を惹きつける女性は魅力的=美人となるわけです。

美人とされる顔の黄金比率は0.46と0.36です。目と口の距離が顔の長さの36%、目と目の距離が顔の幅の46%などというのがそれで、さらに顔や体が左右対称な女性ほど「美人」と認識されることがわかっています。

生物学的に見ると女性の魅力の基本は「健康で繁殖力が強い」ということですが、おもしろいことに、左右対称な女性ほど健康で繁殖力が強いことが証明されているのです。

また、ウエスト対ヒップの黄金比率(ウエストの周囲長をヒップの周囲長で割った値)は0.7、最も魅力的なスタイルをBMI(体重〔kg〕を身長〔m〕の2乗で割った値)で表すと20.75となります。男性から見て、こうした女性が魅力的に映る理由は、それこそ見た目で、健康で繁殖力の強い女性であることがわかるからです。

※女性セブン2012年2月16日号

URL
/diaries/2012/02/04/1052916.html

7月スタート

もう7月かあ・・・
江の島も今日から海開きだって。
去年は逗子に海水浴行ったけど、今年はどうしようかな~

さて、6月の途中で立てた目標
「6月中に47キロ台で落ち着きたい」
一応、昨日と今日は47キロ台だけど、まだちょっとすると48キロになっちゃうし
やっぱりまだまだ定着とまでは行けてない感じもする。
でも、グラフで全体を見ると、すこーしずつだけど確実に右下がり方向だし
逆にゆっくりいいペースで落ちてるのかも。

7月の目標は、『徐々に47キロ台前半にシフトしていく』に決定☆


食事を記録していこうかなって思ったんだけど、最近の私の食事は
つまみ食いのような間食のような味見のような・・・ちょこっとつまむのを
一日何度もしてる感じで(^_^;)
まとめて食事するよりその方が脳科学的にもダイエット効果がありそうかなと
(脳科学かよw)
そんなちょこちょこ食いを記録するのは大変&意味不明な内容になりそう~

あっ、一日トータルで何を食べたかを記録していけばいいのか。
今日からちょっとやってみよう。

URL
/diaries/2011/07/01/478015.html

がんばります

週末はのんだくれのくいだおれでした
今日からまたがんばります
土曜日に一瞬53.8キロまで落ちて、あと200gで目標達成ってとこまでいきました!
それが飲み会へでかける前のシャワー浴びた時の値で
飲めや食えやした月曜日の朝は見慣れた55キロでした(笑)
そんなこんなで達成してもいないのに目標値を変更しました☆
52.8の根拠は、BMI20.76です
どうやら脳科学的に人間が一番魅力を感じるBMIだそうです
もちろん骨格や体脂肪などによって違うんでしょうが
還暦間近の母親がそのBMIを励みにダイエットすると意気込んでいたので
たかだかアラサーの自分が負けちゃおれんとおなじ値を目指してみることにしました☆
あと2.2キロ年末までにやせるかなあ~
まずは今月の54.6か(笑)

URL
/diaries/2011/11/14/837769.html

記録のみ

☆運動:タバタ式1セット&フローヨガ20分

グラフの単位が今まで500gだったのに、1㎏になっていて、そうすると増えても増え幅が小さく見えて、ダメですね。気が緩みます。

今朝はタバタ式トレーニングをやってみました。ライバルさんを真似っこして(๑˃̵ᴗ˂̵)
4分間あっという間で物足りないのは、やり方が絶対マズイですよね。
もっと真剣にやらなくちゃ。

物足りなくてヨガやったら、汗がどっと吹き出しました。
寒い朝、運動すると顔色が良くなって元気に見えるメリットあり(*^^*)

今日も職場にはスープジャーに具だくさんスープを、間食用に柿とリンゴをたくさん持参しました。

間食したい(果物たべたい)か自分に聞いてから食べました。
脳科学ダイエット、なかなか良いです。

URL
/diaries/2018/11/13/5169972.html

さんだい欲求はなんでここまで

何か滅茶苦茶お腹空く満腹中枢ぱーんってなっちゃってクソみたいな本能むっき出しできついヨちくしょー(泣)
元来あたしは睡眠欲以外の食欲性欲が薄い人種だから偏食つまりは食べたい時に健康皆無で有ろうともはまってる食いもん以外食べないって言うか美味しく見えないってレベルの三大欲求ちょー稀薄。

=朝食=
20種類野菜サラダ400g
枝豆おぼろ豆腐1パック
=昼食=
枝豆おぼろ豆腐3パック
バームクーヘン
=夕食=
すいか1/4玉
鮭の塩焼き

だから今日色んな物食べた自分が信じられんヨ。
あたし的ダイエットは脳科学で言うと強迫観念型らしくこゆ人は拒食症状が出てきて危ないらしい(・∀・)確かに何度か拒食症になりかけた事があってやばいので気をつけていかんとナ!!!

URL
/diaries/2013/08/18/2453491.html

ダイエットを辞めてみると痩せる

ダイエットを辞めた方が痩せる↑
と言うのを脳科学の本を読んで知りました!
なるほど!と思うことばかりがその本には書いてあってとても勉強になります。
人は食べるものを制限しなければいけない!何々を食べてはいけない、甘いものを食べてはいけない、と制限されればされるほど、考えれば考えるほど頭から離れなくなる。
なるほどと思いました!
なので頭に浮かんできたことを自分で受け入れそれを実行すればその後どうなるか、を自分で想像し試すのが大事みたい。
本の名前は「スタンフォードの自分を変える教室」です★
この本オススメ!!
ダイエットの本ではないけど、なるほどーって思うことが沢山書いてあるよ!!ぜひ(*^_^*)


・スクランブルエッグ乗せライ麦パン 小2個
・ブルーベリーヨーグルト
・無調整豆乳カフェラテ

朝少量でも炭水化物を取った方が全然効率的!


・ごはん 茶碗に小盛り
・生姜焼き 2枚、唐揚げ小一個
・サラダ

間食
・ニューヨークチーズケーキ味カップアイス一個


・焼き鳥二本
・にんじん温野菜

全然お腹が空かない日でしたー(^O^)
息子と姉とショッピング楽しかったー(*^_^*)毎日今を楽しむのが一番だね!

URL
/diaries/2014/02/15/2762014.html

花嫁ダイエット

ピンクで可愛らしいから花嫁ダイエットに変更(*^_^*)

ピンクって恋愛色だよなー(^^♪恋愛ってある意味ダイエットだよなあー(*^^)v
好きな人に綺麗な自分を見てほしいっていう女心っていいよねー(*^。^*)

恋愛中って美意識高いから、彼より早く起きて化粧したり、爪の先まで綺麗にしたよなあ。。

はあー懐かしい(@_@;) 遠い目(ー_ー)!!
 
イカン イカン!! まだまだ美しくいたいぞー笑

話は変わって。。脳科学からすると、思い込み(マインドコントロール)にはかなり強力な作用があり、自分を変えるには思い込みが大切だという。
潜在意識もそうだけど、考え方のフィルターや焦点で物事や悩みはガラリと変わる。
これを味方につけない手はない。

私は6年前に15年の喫煙生活にピリオドを打ったんだけど、この時 思い込みを試してみてかなり楽に卒業できた。

本気で痩せるなら、まずは自分を操縦しなくちゃならない(@_@;)

まずは。。お菓子の中でも太りやすいポテチ! 私はこれで太ったとも言える。。

ポテチを食べたくないと思い込んでみよう。。。(@_@;)

がんばろう(*^_^*)

URL
/diaries/2011/07/28/559020.html

スリム美人。

昨日、世界ふしぎ発見を録画。
インディアカから戻って、お風呂入って、
氷入りコーラをがぶ飲みして視聴。

スリム美人の~~~の著者のわたなべぽんさんが出てた。

スリム美人の生活習慣を真似することは
ダイエットの理にかなってるって脳科学の先生が言ってた。

ダイエット成功への道は、生活習慣を改め見直すこと。
最初はスリム美人の真似が難しくて出来なくても
一つずつ習慣化されることによって、確実に細くなるという。

ふむ、真似する。

あと、「食べ過ぎた、反省」はやめたほうがいいらしい。
「食べ過ぎた、反省」が習慣化して、暴飲暴食を加速させる。
脳が満足できなくなるんですって。

同じ量でも「これは食べてもOK」って食べると
脳は満足して過食しなくなるらしい。

ふむ、オッケー。

先日のあの頃に戻りたい・・・だっけ?
今回は「なるほど」って思う気付き、が沢山あったなぁ。
東尾理子さんの従姉妹のりえさんもダイエット頑張った。

あの人の髪型、素敵だったな。

そうだ、体重が70キロきったら、
ご褒美にパーマかけるんだ~♪ってこと今思い出した。
プロフィールに追加しとこっと。

URL
/diaries/2014/05/25/2951499.html

32日目。脳が喜ぶことを、やってみる。(+400g)

今朝も、おはよう、むくんだ私。
睡眠不足と一昨日の夜の食べすぎが、
顔と体重に表れている。
予想の範囲内だ。

昨日は、仕事帰りあまり歩きたくない
気分になった。そのまま帰ろうかと思ったけれど、
『汗かくと気持ちいいよ~』
『ゆっくり楽しく歩けばいいわよ~』
『最初のひと口最高よ~』
と、耳もとでささやいてくれる天使がいた。

義務的に何々しないと、と考えると億劫になる。
でも心地のいいことや、大好きなご褒美があると
重い腰も、軽やかになる。

以前読んだ、ドイツの脳科学者の本に、
『人間は、葛藤に打ち勝ち、心に決めたことを
やり遂げると、幸福感につつまれる』
とあった。

毎日、さまざまなことがあるけれど、
ささやかな達成感を味わえれば、
ダイエットも充実しそうな気がする。

【昨日の食事】
【朝】梨
   ヨーグルト
【昼】もずく酢
   お蕎麦
【夜】ミニトマト
   豆腐ハンバーグ(木綿豆腐、鶏むね肉、れんこん、大葉、ネギ)
   白ワイン3杯

【運動】お散歩45分
    腹筋50回
    背筋20回
【お通じ】○

URL
/diaries/2010/09/03/39118.html

日記二日目。

生理は三日目です。

今朝ショックなことがあった。
お気に入りのオムロンの万歩計CalariScan HJA-306を…
ジーンズのポケットに入れたまま

洗濯しちゃった〜〜っ
ドライヤーで応急処置して、しばらく様子見てたら、奇跡の復活
これからは、気をつけます〜



朝昼兼用10時⇒シナモンアップルポテトブレッド
カロリー615kcal
食物繊維5.7g
飲み物⇒プーアル茶

『シナモンをきかせたアップルレザーブとスイートポテトあんを包んで焼き上げました』

米粉ではなく、白米を柔らかく炊いたごはんが生地に配合されていて、ごはんのうまみで美味しさアップ

…という、『オイシス』の菓子パンを食べました(;゚;д;゚;)

1/3でやめるつもりが、パクパクと
反省


晩ご飯①17時⇒納豆巻き、540kcal、カットパイン200g約100Kcal
飲み物⇒プーアル茶

晩ご飯②20時⇒豚肉もやしの山賊炒め、南瓜含め煮、里芋含め煮、キムチ、豆腐葱ワカメの味噌汁
飲み物⇒プーアル茶、麦茶



ある方の日記で知ったのですが

↓↓↓
NHK朝の情報番組(8時15分〜)

あさイチ
2011年9月28日(水)
◆ガッテンコラボ 脳科学で食欲がコントロールできる!

食欲の秋!ついつい食べ過ぎて体重がアップという人も多いのではないでしょうか。

そんな皆さんに朗報!近年、「食欲」に関する研究が進み、誰でも簡単に食欲をコントロールする方法がわかってきたのです。

最新の脳科学が明らかにしたのは、脳内にヒスタミンという物質が増えれば、満腹を感じやすくなるという新事実!

その方法として注目されているのは、脳内ヒスタミンを増やすために、食事の時にあることを意識すること。それだけで確実に食事量は減少!

さらに脳内ヒスタミンの原料となる「ヒスチジン」を多く含む食品を意識してとると、こちらも食事量が減ることがわかってきています。

今年6月に放送した「ためしてガッテン〜食欲をコントロールできる技」の反響にお答えし、食欲を抑制する最新のワザの数々をご紹介します。



6月のガッテン観てダイエット頑張りはじめたんで、最新のワザめっちゃ気になります

朝見逃すといけないので、録画予約しました



URL
/diaries/2011/09/27/718433.html

●27日目(9.26.月)

前日のゴロゴロがたたったか。
食欲はないけど、ゼリー食べたのがたたったか。

体重また増えてるしーーーーーー。

ダイエット初めてもうすぐ一カ月。
体重にはほんと苦しんでます。


体は、ウエストと背中はひきしまってきた感じ。
カーヴィーがちょっと物足りなくなってきたので、
コアリズムの基本編でもやろうかなと考えてます。


体調はなんとなくまだダルい。
ぶり返さないように、しばらくはダルダルと行きます(V V)
みなさんも季節の変わり目、体調気をつけてお過ごしくださいね。


あ、それから!
明日のNHK朝イチ、「脳科学で食欲をコントロールする」だって。
友達からメールが来た。笑

何か情報があるかもしれないので、みなさんにもお知らせしときますね。


【食事】
 ☆朝食
   白米
   ほうれん草のたまご焼き
   ポークピッツ
   かぼちゃのポタージュ

☆昼食
   ベーコンボイルとチーズの黒コショウ焼き
   ナタデココ&グレープフルーツヨーグルト

 ☆おにぎり2個(めんたいこ、生姜焼き)

 ☆間食 無糖紅茶、あんドーナツ


【運動など】
 リンパマッサージ
 半身浴

【体重&体脂肪】
 朝、体重63.1、体脂肪35%
 夜、体重63.0、体脂肪32%

【夜の日記】
 まだダルダル。
 食事はしっかりとって、早く休みました

URL
/diaries/2011/09/26/717940.html

10代の若者の脳

さて、大学院の課題でハーバードビジネスレビューを読んでおります。
今回のテーマは「脳の意思決定メカニズム」。

脳科学の論文なんて載せちゃったりして、
このような様々なアプローチから経営・リーダーシップを語れるのは、さすがハーバード。

さて、そんなのどーでも良くて、

ちょっとおもしろいなー、っていうか、このサイトのみなさんにも関連してくるかなー、
と思った内容があって、それは10代の若者の脳について。

意思決定において重要な役割を果たす前頭葉は、10代の若者ではまだまだ未発達らしく。
前頭前野と脳の他の部分を繋ぐ神経の配線が不完全なんだって。
って言っても、わかんないよね。

それが何を意味するかって言うと。
10代の若者の脳は、衝動的な行動を引き起こす部分がより活性化していて、
危険と報酬の大きさを検討し、冷静に賢明な判断を下せるだけの回路がない。

で、どういうことが起こるかって言うと。
ある報酬を求めるとまずいことになるかもしれないとわかっていながら、求めてしまう。

これはダイエットの例で言えば、
これを食べたら太るとわかっていても、食べちゃうってことですね。

ってことなので、、、
10代の皆さんは、まぁ多少食べ過ぎてもドンマイっていうか、
そもそも脳がそういう状態らしいので、、、うーーーん、
10代の皆さんにとってのダイエットって、
俺(30代)が考える以上に超難しいものってことだよね?!

すみません、解決策はないのですが、、、
このサイトには10代の皆さんもけっこう多いと思うので、ご参考まで。

URL
/diaries/2011/10/20/774716.html

再開1日目:それはもう見事なリバウンドっぷりで

とりあえず資格試験も終わり
合否判定は1か月後ということで
ジム活&減量再開しました。
きっかけは、関東にいる友人との対話。
メンタルの問題がずっとあって、
自分の生活で手一杯だった彼女が、
最近自分の見た目や健康を顧みるようになり
「以前みたいに動けるようになりたい。痩せたい。」
と切実に言ってきた。
「よし!ならばおそらくリバウンドしたであろう
私もともにやろうではないか!」
とういことで、ハードモード再開しました。

あまり運動しなくなって約半年・・・
およそ1ヶ月に1kgのペースで
徐々に増量したのだ・・・。

昨日久しぶりに、月曜のジムのスタジオプログラムに
以前と同じ時間を参加したのです。

有酸素マシン→明らかに体力が落ちている
ヨガ→明らかに体が固くなっている
ピラティス→明らかに体幹が衰えている
エアロ→明らかに感覚が鈍っている
動的ストレッチ→明らかに(以下略)

って感じで、パフォーマンスが落ちてるのを
実感しました。
いやでも以前はこういうこともわからなかったので
わかるということがまず進歩かな。

体組成計に恐る恐る乗ったら
体脂肪とかもうヤバい。
今一番脂ののった状態ですわ~(^_^;)

試験勉強で食べ物も量はそこまでではなかったけど
お菓子とかあまり気にしないで食べてたし・・・。

でも、スイッチいれたので、
またDCの更新も再開して、
年内に一番減ってた時くらいに戻したいのと
今度は筋トレもしっかり入れて
ナイスバディ化を目指したい!

メンタリストdaigo様の
脳科学的ダイエット理論も学びつつ
いろいろまたやっていこうと思います!

ライバルさんたち、見捨てずに
ライバル登録続けてくださっていて
ありがとうございます~!

URL
/diaries/2018/09/03/5108695.html

雪&ストレス解消法抜粋

降るらしいけど、いまのところ雨っぽい。

行きで車使っても、帰ってこられなくなるんじゃ意味ないしねぇ・・・
はて、どうしたものか。

一日少し降るだけならいいけど、もう路面に残るな!


ストレッチ
ロングブレス
カーヴィゆるめら
筋トレ ふともも

ナッツ
豆乳コーヒー

朝食
昨日のまいたけスープ+たまご

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


以下、ネットでたまたまみつけたコラムの抜粋。
2013年2月5日(火)20時0分配信 美レンジャー


ストレスがたまったとき、どうやって解消していますか? 「美味しいスイーツを食べて発散する」という方も多いのでは? 一方で、男性はキャバクラやパチンコなどで、ストレスを解消する傾向があると言われています。

ストレスを解消する方法が、男女間でこうも違うのはなぜでしょうか? 

今回、“ストレス解消法の男女差”について、フジテレビ系列『とくダネ!』のコメンテーターでもおなじみの女性脳科学者・中野信子先生に脳科学的に解説していただきました。



■女性が“甘いもの”でストレスを解消する理由

「女性の場合、ストレスが溜まると食べる方向に向かうことがあります。甘いものが無性に欲しくなったり、“ヤケ食い”という言葉も。でも男性にはあまり聞かれないように思います。

実は、これは女性の脳が男性に比べると慢性的にセロトニン不足気味というのが原因のひとつです。

セロトニンが十分に分泌されていると、ストレスをやる気に変えていくことができるのですが、不足するとガックリ心が折れてしまうのです。

甘いものや、肉などを食べると気分が和らぐのは、食べ物がセロトニンの分泌量を多くするからと考えられています」

甘いものが欲しくなるには、ちゃんと理由があったのですね。でも、甘いものの食べ過ぎは太る原因! そこで、中野信子先生に食べること以外でできる、ストレス発散方法をご紹介して頂きました。



■中野先生お薦めのストレス解消法

「食べること以外にもゆっくりお風呂に浸かったり、温泉に入るのも同様にセロトニンの分泌量を増やすとされています。

また、普段からできることとして、よく運動をする(わざわざジムなどに通う時間がない人でも、意識的によく歩く、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うようにするなど工夫して)、昼間に外に出て太陽の光を浴びる、夜更かしせずによく眠る、というのもストレス耐性を高めていく上で、効果があるものです」

体を動かすって大事なんですね。運動や睡眠など、食べること以外の方法で身も心もリフレッシュできたら健康的ですよね!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ふーむ、わかるような気がする。
運動はストレス発散にもダイエット的にもいいってことね。
じゃ、運動してなかったら、・・・超ストレスたまってもっといらいらしてたかもしれないってことだね^^^;


ハートチョコ156
カフェオレ
からしれんこんチップス

昼食
持参弁当+しゃけのかまの塩麹焼き

URL
/diaries/2013/02/06/2023874.html

1日5食生活162日目・・・・行動科学。。。

登録している「ボディマネジメントコーチ」からメールマガジンが届くのですが、
これが・・・なかなか面白い!!
で・・・今日は行動科学の話だったんだけど・・・・

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
◆行動科学ダイエットのヒント
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

今日は、行動科学の観点から見た
ダイエットのヒントをいくつかご紹介したいと思います。

楽しく続くダイエットのためには、

行動の経過や成果をビジュアル化することや、
ごほうびとペナルティを決めること、
仲間をつくること

といったポイントがあるのでした。


行動の経過や成果をビジュアル化するには、

・ウエストのサイズや体脂肪をグラフにする方法
・ウォーキングの歩数をグラフにする方法
・ルールを決めて、守った日にマルをつける方法

などが考えられますね。

こういった経過を、ブログで公開すると、
仲間やサポーターができるかもしれません。

ブログサービスの中には、
グラフ機能がついているものもありますので、
活用してみてはいかがでしょうか。


ぜひ、楽しく続けられる仕組みを作ってくださいね。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

・・・って、この日記だよね~~~~~!!うぷぷぷpppp!!
はい!!みなさ~~ん!!行動科学に乗ってダイエットしてますよ~~~!!
自身もって、頑張りましょう~~~~!!

で・・・・もうすぐ90kg切れるかな???楽しみじゃ!!!

URL
/diaries/2010/10/29/56699.html

95日目スクワット20日目150回 プランク7日目ダイエット

今日の スイッチ

「ダイエットは科学である。根拠ある努力がよい結果を生む」

◎7時
スムージーバナナ1本青汁豆乳ハーフ
ローストビーフ3枚、ウニ1

11時
スクワット60回
12時
整体
13時
ローストビーフ、赤身ステーキ、キノコサラダ、味噌汁
14時
スクワット30回
16時
夜勤開始
断食スタート

スクワット30回×2
プランク45秒×2

URL
/diaries/2017/06/20/4681743.html

もしや…っ!!


ハンドソープで顔洗いダイエット(゚∀゚)?!



…ないわー。


痩せ期かとも思えず生理来ない…。ちょと心配だけど減量は嬉しい
なにせ只今朝マックに向かい中…。
でも子供達と一緒に科学館練り歩いてきます!
しかも場所変えて今日明日はしご!!(笑)

URL
/diaries/2012/08/11/1583945.html

ドカ食いしちゃいました

明日きっと増えてるな〜
でも増えててもまた頑張るっ
今日、書店で思わずダイエット本久しぶりに買ってしまった〜
NHKためしてガッテン
「科学のワザで確実にやせる。」
私のバイブルにしよう
何かいい事が書いてあったら日記に書くね〜

URL
/diaries/2011/07/01/479660.html

モチベーションアップ

お金いらずのダイエットより 引用

楽をして痩せることは決してできません。
少しの我慢、忍耐は絶対に必要です。
減量には我慢が伴います。
・・・・・・・・・・・・・・
腹一杯食べてやせようなどという、嘘に近い言い方はとても私にはできません。
そんなことは科学的にあるはずがないからです。

「食べれば太る。食べなきゃやせる。」 これが真実。これが科学。
太ったのは食べたからです。痩せないのは食べているからです。

URL
/diaries/2012/07/17/1516044.html