ダイエットクラブ

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ふくらはぎがつる!

両足のふくらはぎがつって、非常に痛く、買い物中だったので、どうしようかと困った。
調べたら、ダイエットによるミネラル不足が原因のよう。
夜は飲み会だったので、栄養もカロリーもちゃんととった。
身体は敏感なものなんだなーと実感。
気を付けよう。

URL
/diaries/2015/09/06/3824377.html

-0.6kg

13:40 野菜ジュース


何も食べていない割には思ったよりあまり体重が減らなかったな。

今朝寝起きにふくらはぎをつりました。ひさびさの激痛にびっくり...
ダイエットをはじめてから塩分をとっていないのでそれが原因かも。
汗もだらだらかくし、ミネラル不足してるかもしれない。きをつけよう。

URL
/diaries/2012/09/05/1650564.html

アンモニア臭の発生

アンモニア臭は、別名、疲労臭といわれるそうです。

腎臓に負担が掛り、処理しきれないと、汗からアンモニア臭がするようになるのですが、自分がなってしまいました。
たぶん、原因は太りすぎ+高付加の運動とそれに伴う疲労+過剰なたんぱく質摂取+ミネラル不足だとおもわれます。

アンモニア臭の発生の原因は、
まず、腎臓の下垂が(腎臓が下がること)があげられます。
下がった腎臓は遊走腎と呼ばれ、垂れ下がることにより 骨盤や臓器に押され、変形、空間が狭くなりろ過機能が低下してしまい、アンモニアを処理しきれなくなります。
垂れ下がる原因は、ふたつあり、内臓を支える筋力低下と、内臓脂肪の圧迫により腎臓が下がってしまうことがあります。
そして、過度の運動、脂肪や塩分やタンパク質などの取りすぎによる腎臓への負担、ストレス、疲労、ミネラル不足などでもおこります。
さらに、過度の運動や急激な運動はミネラルが出ていきやすく、ミネラル不足に陥り、悪循環になりやすいです。
また、その逆に、過度の食事制限ダイエットをすることでも起こります。
炭水化物やたんぱく質が不足すると、体は飢餓状態になり、脂肪臭を発生させ、次にアンモニア臭を発生させるようになります。

今回は、やけに体が疲れていて、疲れがとれなかったので脳にまで、アンモニアが達して全身疲労にまで達してしまいました。
そのため、休息を十分とり、筋とれは少し控えめにして、ミネラルを別途、サプリで補いました。
また、タンパク質も、食事でも摂るときはプロテインを控えたり、量を調節しました。

今では相当抑えられて、ほとんど臭わない程度まで回復しました。

みなさんも、アンモニア臭がしたら、気を付けてみてください。
特に、自分と同じく太りすぎのかた、厳しいダイエットをしている方は、お気を付けください。

URL
/diaries/2011/10/13/759397.html

チートは安定しない

いやはや61キロの壁がまさかの体調不良で底抜けしてから
60キロ台をうろつけるようになりましたけど安定しないですな。
まあ食欲が戻ったのは良いことです。
暑い日が続いているのでミネラル不足で足が攣りそうなのが怖い…

【今日やったダイエット】
1.買い物兼ねた散歩30分とわざと遠回りして帰宅
2.10秒体幹トレーニング3セット
3.ハーフスクワット30回
4.18時までに食べ終わる

URL
/diaries/2017/05/23/4647092.html

こむら返り(+_+)

朝から起きたと同時にビキビキッ
脹ら脛が痛いです(;o;)

こむら返りです
数年前に1度経験してて、今回2度目です
これって、運動不足、運動しすぎ、ミネラル不足とか色々と原因はあるみたいだけど、運動に関しては不足ではないし、やりすぎでもないのでやはりミネラル不足かな?

URL
/diaries/2014/02/09/2752104.html

1日目

ホントにヤバい。
1年前から7キロ太った。
その前にファスティングみたいなことして、6キロ痩せてたんだけど。

低血圧、貧血気味の改善方法を検索すると、必ず適度な運動とある。
最近行き始めた整体の先生にもミネラル不足と言われる。
食べないダイエットはダメだとわかったわ。
長年の結果…
昨日から心を入れ替え
1日2食を3食にする。
朝は7:00
昼は12:30
夜は18:00〜19:30に済ませる
夜だけ幅もたせた。

縄跳びを1回5分 を朝、昼、晩やる

1日やってみて、夜体重計ったら減っていた。

URL
/diaries/2016/08/26/4333793.html

玄米って

今日ふと危ない玄米
という言葉に目がとまった
ミネラル不足に気をつけて農薬に気をつけて
ゴミ他に気をつけて
腹持ちがいい=消化が悪い
確かに農薬をいっぱい使ってる米は危ない

今アタシが食べてる玄米は友達のお母さんが作ったお米…どうだろか?

このお米が終わったら発芽玄米か白米に戻そうかな?
でも玄米は本当 腹持ちがいいかも
だって 今はとってもダイエットが無駄な時期
生理前の過食にならない

おからもいいんだよね~
何が自分にあってるのかなぁ…

今日は地震がいっぱいあるなぁ

としょうが紅茶
昼 味噌ラーメン具なし 玄米 ごはんですよ
クッキー せんべい
しょうが紅茶

夜 牛乳青汁

昼はいい気になりお菓子少し食べた
ダイエット無駄な時期だから っまいいかぁてな感じです

後でwiiと体重を量ります


URL
/diaries/2011/04/12/260896.html

スポーツクラブ66日目

筋トレ1セット
イージーサーキット1セット
トレッドミル30分(傾斜アリ
サウナ6分
歩数計16332歩


本日の食事
朝:DHCプロテイン
昼:コストコプロテイン
夕方:スンデュブチーズねぎ玉子/きゅうり
夜:サラミチーズ/ハイボール/アーモンド

まずい、定糖質ダイエットを始めると、もともと小食なのが幸いして
カロリーが足りず、筋肉量が減ってきたorz
夜中に足もつりはじめ、ミネラル不足も顕著。

1000kcalを目指してるんだけど、
筋肉つけるためには1300kcalは必要なんだそうで。
うう、どうしたもんかね。

ちょっとプロテインを大目に飲むようにしようかな。

URL
/diaries/2015/07/24/3753915.html

へこむ

昨日は間食してしまった…
やっぱりてきめんだわ…

今朝、彼から
《○○に逢えるまであと10日だね》
ってきた
嬉しいんだけど
あと10日しかない
今日からスーパー糖質制限ダイエットを強行するっ

朝…酵素液、ミネラルウォーター3杯
仕事中…ミネラルウォーター500ミリリットル、コーヒー
昼…野菜サラダ、大根とモツの醤油煮、ミネラルウォーター2杯
夜…酵素液、ミネラルウォーター1杯、大根煮

URL
/diaries/2012/09/20/1694160.html

61.8kg 29.1%

今日から本格的に生理がはじまったお腹が重くて、眠いし、動くのがつらい…なんか知らんけどやたら食べたい気分⤵︎
ココナッツオイル使って糖質制限ダイエットしようかと思ったけど
我慢は反動が起きるのはわかってるし
生理中なので、何かとミネラル不足にもなるから
今日は、普通に食べることにした。
今日は生理痛もあるし仕事が休みで良かった〜
家でのんびり、掃除や洗濯して過ごす。
食べ過ぎには注意しよう(^◇^;)
それと、スクワットチャレンジなるもの見つけてやってみようと思ったけど
なんと!スクワットした後、ヒザが痛いσ(^_^;)
やり方悪いのと、無理できないことが判明。
筋肉も作れるように、毎日無理なく続けられる
適当なトレーニングも見つけよう。

URL
/diaries/2015/07/13/3733959.html

無題

朝起きたらめまいが。
起きられなくてしばらくゴロゴロするけど、ぐるんぐるん回ってて気持ち悪い。

這うようにトイレに行ったけど、今度は冷や汗。

気持ち悪くて今までダラダラしてました。

原因よくわからない。
昨日はうなぎ食べたし、レバーも食べたし。
貧血じゃないと思う。
血圧も正常だった。
汗かいてミネラル不足かな?
夏バテ?

どうなることかと思ったけど、だいぶ回復してきたし、様子見で今日はおとなしくしときます。

やっぱり健康あってのダイエットだし。

明日は早朝出勤だから、起きられないと困る。

もう年だし、急激な体調の変化もあるってことで、みなさんも気をつけて下さい。

今日はスマホも控えめにします。

URL
/diaries/2013/07/23/2400728.html

レコダイ

朝→ソイラテ
昼→サラダ、チョコ、チーズカツ弁当
間食→ソイラテ、海苔

小腹がすいたとご飯をレンジでチンしてる間に、海苔3枚と海苔のつくだに食べたら
落ち着いて、ご飯食べなくても済んだ。
ミネラル不足かしら。ビタミンB郡サプリだけじゃ、足りないってことかな。

URL
/diaries/2012/12/20/1923168.html

停滞期中(*´ω`*)

仕方ないといえど
毎日毎日同じ値を見るのは
切ないですね(笑)

停滞期対策として
マルチミネラル&ビタミン
はじめました☆
ダイエット中はミネラル&ビタミンが
不足するようなので..

それらの栄養素を取り入れると
停滞期も若干短くなる...らしいです。
月1㌔~2㌔ならば、ホメオスタシスは
発動しなかったと思われます(^_^;)

とりあえず怠けない
壁を打ち破るモチベ保つため
記録は続けます☆

URL
/diaries/2012/12/25/1931281.html

木曜日

夜中寒くて何度も起きた{(-_-)}
ぐっすり眠れなかった。

ダイエットの栄養不足が原因かなぁ…。

低体温で調べると




低体温の原因は生活習慣にあると考えられます。特に、食生活の乱れが低体温の主な原因です。

私たちは、食べ物に含まれる糖質からエネルギーや熱を作り、体温を保っています。

体内で糖質をエネルギーに変える時に必要なのが、亜鉛・マグネシウム・鉄・セレンなどのミネラルとビタミンです。

しかし、ミネラル・ビタミンが不足してしまうと、食べ物からエネルギーや熱を作ることができず、体温が上がらなくなり、低体温になってしまうのです。

最近は、加工精製食品の取りすぎの傾向により、脂肪・糖分の過剰摂取の反面、ミネラル・ビタミンは不足傾向にあります。また無理なダイエットをすると、更にミネラル・ビタミンは不足してしまいます。

この食生活の乱れや無理なダイエットによるミネラル・ビタミンの不足が、低体温、生理不順、貧血などを引き起こす重要な原因になっています。


とあった。

というわけで、

旦那が買って放置してるダイエットドリンク

もらっちゃおー
いつ飲もう?
昼かな?


はー、部屋が十度だ!寒い〜

{(-_-)}{(-_-)}

URL
/diaries/2012/10/25/1790828.html

ダイエット再始動

久しぶりに体重計に乗りました!

記録ついていない間はダイエット始める前の生活に戻っていました。
酷い栄養失調から回復できたとは思います。

ビタミン、ミネラルの不足をしないように気をつけながら低カロリーな食事をするように、また今日から頑張ります。

URL
/diaries/2016/08/20/4326226.html

ミネラル不足

久しぶりにプール!!
プールの日はシューズ要らないしヨガタオルも要らないから身軽!
水中 シェイプあと10分の所で足がつって(^_^;)
友達に言ったら「ミネラル不足」だって!!
ミネラルって?海苔とか??なんて調べたら
沢山あるのね!あー、これあすけんで言われたやってのばっかりだった。
確かに。ミネラル不足のようですな(^_^;)

夫のお土産のフォンダンショコラ超美味しい!!!もったいないから息子と半分こして二回楽しむことにしたよ!!

そうそう!ブラックだと思っていた(私はパートだから働いた分お金貰えてるけど)うちの会社!なんとベネフィットに加入してくれましてん!!しかもパートの私の分のカードもあるやないかーい!!

夫の所、去年まで「えらべる倶楽部」だったんすよ。今年から「ベネフィット」になって。で、重いからとパンフ持ち帰らないからお得度をちゃんとわかってなかったよ!!
パンフ読んでみたらものそっくお得!!!これから活用していこう!わーい!!

URL
/diaries/2016/12/05/4458024.html

糖質制限29日目 糖質制限で頭痛!?

体重は変わらず…でももはや気にもならなくなってきました^_^;
維持できてるだけで良しとします。

ところで、最近毎日15時を過ぎると頭痛がひどくて…
まぶたが重ーく、頭はガンガン。
眠気とダルさがひどいです。
糖質制限食初期の低糖質によるふらふらとは全然違う感じ。
ついでにまぶたの痙攣も止まらない!

低糖質?
エネルギー不足?
それとも逆に知らないうちに糖質取りすぎとか?
ミネラル不足、ビタミン不足、
水不足、それとも水飲み過ぎの水毒症?

なんでもあり得るけど自分の体の中のことってわからないー
食事は野菜とたんぱく質を意識してるけど不足してるのか多すぎるのか?

食事量は今以上増やすと腹八分超えるし、かと言ってこれ以上減らすのはストレスになる。

でも今までダイエットしててもこんなになったことないから糖質制限が原因なのかなー、なんて思ってみたり。

なんなんでしょうねー


食事
アサイー ヨーグルト入り
コーヒー

朝間食
クリームチーズ

昼食
豆乳鍋
ブランパンのサンドイッチ(ハム、レタス)

夕間食
ブランパン
オリーブオイル&塩

夕食
大根サラダ
もやしと豆苗のおひたし
豆腐とワカメの味噌汁
お刺身(ぶり、サーモン)

アーモンド5粒
チーズ2切れ


運動
スクワット50
腹筋30
背筋20
腕立て20

URL
/diaries/2014/02/04/2743164.html

♀1日目♀

ダイエット1日目~♪
朝ごはん
◆ミネラル酵素グリーンスムージー
◆ヨーグルトとりんごジュース

昼ごはん
◆手作り弁当
◆炭酸水

間食
◆サブレ
◆コーヒー(砂糖、ミルク入)

夜ごはん
◆ミネラル酵素グリーンスムージー

運動
◆岩盤浴 (腹筋、背筋 30回)

ダイエット初日なのに、間食しちゃった(*^^*) やっぱ、間食はフルーツとかがいいのかなー?

URL
/diaries/2014/04/21/2879671.html

まさかの~(*´∀`)♪

体重が…

体重が…

減ったぞー( ̄□ ̄;)!!

しかも未知の数字…64キロ台

スーパー糖質制限ダイエットの効果なのか…

朝から気分ウキウキ♪

朝…酵素液、ミネラルウォーター2杯、野菜果物ジュース1杯
昼…一口チキンステーキ2個、ホットモットの焼肉弁当おかずのみ、ローソンのミックス野菜サラダ1袋、大根煮、ミネラルウォーター1杯、ブラックコーヒー

間食…ミネラルウォーター1本

URL
/diaries/2012/09/21/1696925.html

低体温改善ダイエット2日目

起床6:00。 出遅れしまいラジオ体操に間に合わなかった。

〔体温〕
起床時35.2度
入浴前35.9度

〔運動〕
ジョギング20分間
ストレッチ+スロトレ20分間(夕食後)

〔食事〕
朝食: 野菜ジュース(+オリーブオイル、チューブ入り生姜)、りんご、コーヒー
昼食: さば味噌煮(チューブ入り生姜をたっぷりのせる)、ひじき、味噌汁、玄米ご飯、生姜湯(+黒砂糖)、みかん
間食: チョコレート餅(友人のお土産) 、コーヒー
夕食: 食事会 (自宅で友人と)
間食: いちご(友人のお土産)、コーヒー

今日は「牡蠣の日」と称した食事会。「牡蠣の日」は11月23日から始まって1シーズンに数回行います。(昨年は一度も行わなかった!)
友人のお土産のいちごは静岡の「紅ほっぺ」という一房が巨大なもの。美味しかったです。

********************************************************* 食事・食品の見直し(その2)

書籍やネットで調べたところによると、「ミネラル不足は低体温の一因でもある。ミネラルを効率よく摂るにはビタミンB群などと一緒に摂ることが大切。両方の栄養素を持ち合わせた食品が豚肉(ビタミン:B1、B2、B6、B12、ミネラル:ヘム鉄、カリウム)。味噌にはマグネシウム、カリウムが含まれている。米は玄米、小麦粉は全粒粉、砂糖は黒砂糖など精白されていないものの方がミネラルや微量元素の含有量が多い。」
1日の必要摂取量は不明ですが、分ったとしてもダイエット(減量)をしていると必要量を摂ることは難しいので、サプリメントで補うことにします。私が購入したのは「マルチビタミン&ミネラル」という商品名で、ビタミン12種、ミネラル10種、果実酸2種が含まれているもので、約1日分のビタミンと1/3日分のミネラルが6粒で補えるそうです。

ネットに次のような記載がありました。
「おもいっきりテレビで以前、「3日で体温を上げる食事」について紹介されていました。
・朝食は紅茶と味噌汁だけ(紅茶には、おろし生姜と葛粉を入れる。黒砂糖を入れると更に良い。味噌汁の具は根菜類)。
・昼食は冷えたオニギリ2個のみ。
・夕食は好きなものを自由に食べる。但し、献立の中に塩(漬物)と酢(酢の物)を入れる。
・朝昼でお腹が空いてしまったら、紅茶を飲んでしのぐ。
これを3日間続けるのだそうです。一度、体温が上がると下がりにくくなるので、体温が再び低くなったらこの方法をとると徐々に低体温を脱出できるとか。」
 試してみようかしら、お味噌汁は豚(トン)汁にして!

*********************************************************
入浴: 43度、15分間+洗う+5分間。 
ライバルさんに教えていただいた入浴剤「汗だしショウガ」を入れたせいか、最初の15分間で汗がでました。明日も入れてみます。

明日のために豚汁を仕込みました。

URL
/diaries/2012/02/11/1076684.html