ダイエットクラブ

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12月20日

できる日はレコーディングダイエットします!
こうやって書き出すと間食多すぎるな………。



朝ご飯
りんご8分の1、フレンチトースト、バナナ入りヨーグルト、チョコパウンド

昼ご飯
おにぎり、トマト、ピクルス、唐揚げ(冷食)、蓮根はさみ揚げ(冷食)、プロセスチーズ、高カカオチョコレート

間食
きなこ豆乳、ミックスナッツ

夜ご飯
味噌汁、卵焼き、お刺身、ピクルス、プロセスチーズ

間食
ミックスナッツ、高カカオチョコレート

〜体重測定〜

間食
シュークリーム、柿の種

URL
/diaries/2016/12/20/4472673.html

2015/09/27

☆朝:プレーンクラッカー、クリーム玄米ブラン

☆昼:サラダ、ブランブレッド、チーズ、ヨーグルト

☆夜:ざるそば、お漬物、お味噌汁

☆間食:チョコ(高カカオ)、ダイエットビスケット、タニタ100kcalデザート

URL
/diaries/2015/09/27/3855858.html

2015/09/21

☆朝:なし

☆昼:サラダ (野菜、さつまいも、卵、トマト)、低糖ヨーグルト

☆夜:もずく、スープ(キャベツ、小松菜、玉ねぎ、ベーコン、きのこ、カボチャ、トマト缶)、低糖ヨーグルト

☆間食:チョコ(高カカオ)、ダイエットビスケット、ナッツ

URL
/diaries/2015/09/21/3847190.html

41日目 +0.1㎏

朝 ジャムぱん ヨーグルト+バナナ 豆乳+青汁粉末

ココア 鉄ウエハース

昼 バナナ トマト うどん

鉄ウエハース 高カカオチョコ

おにぎり

夜 ダイエットシェイク

ココア

間食多めのため夜に調整(丿 ̄ο ̄)丿
ココアで今から終われるかな汗

URL
/diaries/2015/06/26/3703305.html

間食が好き

わたしは間食が好きです!
ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”(๑´ㅂ`๑)ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”

でも、間食はダイエットの妨げに・・・
なので、なるべく影響の少ない・・・と思われる素材を選択。

・アーモンド少量
・高カカオチョコレート少々
・ベビーチーズ1個
・のむヨーグルト適量

これを寝る前に食べちゃいました!!!
朝起きたら、案の定体重増えてた。。。orz

URL
/diaries/2015/11/11/3922668.html

あぁぁぁぁぁぁ~・・・

お腹へるなぁ~(o`3´o) ブ-

高カカオのチョコをゆっくりなめて耐久してます❤

周りもいろいろ協力してくれてて、本当に本当に感謝感激(*´∀`人)

意地でもやせる!!

これで最後のダイエットにしたい。゚(゚つд´゚)゚。グシッ...

URL
/diaries/2014/01/24/2722573.html

ダイエット9日目

今から温泉に入るから
サウナで痩せるぞ(`・ω・)

朝ご飯
・白だしうどん
・ピーナッツ煎餅 1枚
・カカオ70%チョコ 1枚

昼ご飯
・フリカケご飯
・ひじきのなんか
・牛乳
・さんまの缶詰てきな

夜ご飯
・なめこそば
・天丼 1口

間食
・生チョコ 2コ
・チョコレートケーキ
・グミ 1コ
・カカオ70%チョコ 1枚

URL
/diaries/2011/02/21/162003.html

チョコレートダイエット♪

『チョコレート・ダイエット』 楠田 枝里子 著 読了。
チョコレートを食べても太らないどころか、
チョコレートに含まれるカカオは、
食欲を抑制するレプチンという物質が体内から分泌されるそうです。
また、食物繊維も豊富に含まれお通じの改善に役立つなど
様々な健康効果があるそうです。ミネラルも豊富。

カカオマス70%以上の高カカオチョコレートを
ダイエットチョコレートとして推奨している本で、
カカオマスが含まれていないホワイトチョコレートや
砂糖や人工甘味料たっぷりのチョコレートを薦める本ではありません。
太る?虫歯になる?それは、添加されている
砂糖 等の害です。
砂糖が少ないチョコレートを選ぶのが賢い選択です。

私も高カカオチョコレートを毎日少しずつ食べています。
苦いですから、バクバクとたくさん食べられないし
食べなれてくると少し口に含んだ時の
苦みと香りが楽しみになります。

字も大きく文字数が少ないので、新本で¥1,300は少し高いと
思うのですが、Amazonで¥251で買えるので、
この値段で買えるなら雑誌よりお値打ちで満足できると思います。
読書だと思って意気込まなくても
雑誌感覚でさらっと読むことができる本です。
この本が書かれたのは04年で、
当時は大手国産メーカーは高カカオチョコレートは製造していませんでしたが、
06年に明治製菓が「チョコレート効果」が発売され、
この本に時代が追い付いてきた感じです。

______________________________

一応、MEC食続けています。
しかし寝汗はかくし、身体が火照って眠いんですよね…。

空腹感は午前中のみで、
残り物の味噌おむすび1こ(米飯:ご飯1膳分)や茹で卵3つ食べました。
普段は米飯食べない生活にしています。
午後は、食への執着がさほどなく、
昨日茹でた鶏肉を焼き海苔でチーズ+紫蘇+わさびで巻いてつまんだり、
林檎1/2個食べたり高カカオチョコレートを1かけ食べて過ごしました。

(間食)昨日つくったクリームチーズと
おからの間食の抹茶バージョンをつくって朝に食べました。
クリームチーズに抹茶+おから+ラカントSを混ぜ
茶巾にしてから胡麻をまぶしました。
ただ混ぜるだけで加熱はしません。
よく混ぜないと抹茶の綺麗な緑色がまんべんなくでないので
混ぜ終わるのに時間がかかりますが、
抹茶の香りと苦みが食べた時の満足感アップに良いです。 

URL
/diaries/2014/04/17/2870665.html

Diet 2日目

チョコ食べちゃった‥(´・_・`)

チョコはほんと中毒なる( ; ; )

どうにか収まったらいいんだけど、、(´・_・`)

とりあえず カカオの多いチョコ買おうかしら‥(´・_・`)

ビターチョコならあんまり量食べれないし。。





eat☆

朝(10:30)
•フルーツグラノーラ20gのR-1の低脂肪ヨーグルトがけ
•ダイエットシェイク

昼(14:30)
•残りのお味噌汁 1杯
•お弁当 春の料亭

間食(18:00)
•バナナダイエットシェイク
•86%カカオのチョコ 1かけ
•玄米おにぎり 一個

夜(20:00)
•えんどう豆のサラダ
•さんまの塩焼き 1尾
•コーンスープ

間食(21:40)
•86%カカオのチョコ 1かけ
•ミルクチョコ 板で6かけら

URL
/diaries/2015/03/16/3524775.html

あと10日!

6:40
遺伝子ダイエットサプリ
発芽玄米ごはん
納豆
卯の花
ヨーグルト
ハイカカオチョコ1つ ▲
12:00
野菜スープ
発芽玄米ごはん
18:00
ハイカカオチョコ1つ ▲
ガルボ 一袋 ❌
20:10
アメリカンドッグ ❌
からあげ 2つ ❌
22:20 ❌
カロリミット
牛丼
豚汁

20:20〜21:40
夜桜見物

日中ミンティア

URL
/diaries/2016/04/06/4127763.html

休憩(ダイエット5日目)

朝からめまいがして、まっすぐ歩けず階段をおりるのもフラフラ;

寝不足のせいだと思うけど、ダイエットが急なのかしら・・。

なので今日はダイエットおやすみ^^

朝:バナナ 水      100
  ひじきごはん     150

おやつ:チョコケーキ   150
    チョコレート    60

昼:セブンイレブンのスープで食べるごはん   380

おやつ: おせんべい   100
     チョコレート   90

夜:鶏の肝煮       300
  やきそばちょっと   200
  ウズラボール     300
  お鍋         200

運動はながら踏み台運動30分
便秘なので高カカオのチョコレートをいっぱい食べました。
体調なおすのに今日は早くねます。

URL
/diaries/2011/02/16/152978.html

レコーディング

1時就寝6時起床

あさ
鮭と野菜のクリーミースープ、卵かけカカオごはん✨

ひる
卵とわかめスープ、卵かけカカオごはん✨

ゼミ
珈琲

ゆう
シナモンカカオバナナ、豆乳、ガーリックオニオン炒飯

9時以降
アーモンドチョコ、ザクロ酒、豆乳、アーモンド&小魚


バナナダイエットは私には合わないみたいだ。食欲が増す。

URL
/diaries/2015/04/30/3598319.html

レコーディングダイエット

9時16分起床

*アクエリ

昼 野菜の味噌汁、カカオごはん、シナモン巻き卵

夕 バナナ、カカオ86%チョコレート、ピスタチオ、納豆と玉ねぎと卵炒め、アクエリ

間 アクエリ

夜 バイト 肉、生魚、蒸物、とろろ、フルーツ


きついけど就活に向けてお金貯めな!ファイト〜

URL
/diaries/2015/03/26/3541630.html

レコーディングダイエット

8時55分起床
今日はバイトもないしまるまる休み✨
江國香織さんの小説面白かった!

*常温水

朝 野菜の味噌汁、カカオごはん、出し巻き卵

夕 カカオ86%チョコレート、アクエリ、納豆とアボカド

間 アクエリ

*足ぱか30回

URL
/diaries/2015/03/24/3538075.html

レコーディングダイエット

3時就寝10時起床

Excretion
麦茶、野菜の味噌汁、卵かけカカオごはん

Digestion
野菜の味噌汁、卵かけカカオごはん
ブルーベリー黒糖、レーズン&ナッツ、鮭と野菜の豆乳味噌スープ、卵かけカカオごはん
野菜の味噌汁、卵かけシナモンカカオごはん

Absorption
ローズ&ピーチティー、アーモンドチョコ、フルーツグラノラハーフ

Action
学校、スーパー、100均、ドラッグストア

URL
/diaries/2015/04/24/3589019.html

レコーディングダイエット

1時就寝8時起床

Excretion
麦茶、野菜と卵の味噌スープ、カカオごはん

Digestion
チョコ効95%、りんご、鶏ササミ 卵 野菜のたらこソース和え、カカオごはん
納豆、チョコ効95%

Absorption
*バイト 漬物、とろろごはん、お菓子一口、ライチ酒ソーダ割、
*友達とミスド☆ホットみるく、ドーナッツ2つ
シナモンブルーベリー

URL
/diaries/2015/04/23/3587315.html

チョコダイエット

朝ご飯は昨日の残りのカレー
ちょっと食べすぎたかな

今日はチョコダイエットをしてみる!
カカオ70%以上のチョコを食前とかお菓子食べる前とかに食べるとそれでお腹いっぱいになるらしいです
1日50gもいいそうですが

まぁほんとか分からないから今日実践

URL
/diaries/2011/03/21/214631.html

今日から4月!!

再開ー!!!
昨日は22時前にラーメンに唐揚げにたべたー(´Д` )から体重も増加。。

8:00
ガム2個
8:30
ミニあんぱん5個 ❌
青汁豆乳飲料
14:00
海藻サラダ
チキンドリア
ガム1個
18:00
ガム3個
19:30
ハイカカオチョコ1つ
21:00
遺伝子ダイエットサプリ
サラダ
おでん
鰯の梅煮
発芽玄米ごはん
チーズ

夕食いつも時間かかる(´Д` )
21時まで食べれるようにする!!

おやつはガムでなんとかおさえた!
ハイカカオチョコはハイカカオすぎたけど他の食べずにすんだ!!



URL
/diaries/2016/04/01/4121657.html

あと13日…

9:00
遺伝子ダイエットサプリ
発芽玄米ごはん
炒め物
味噌汁
ヨーグルト
ハイカカオチョコレート 2つ ❌
ようかん ❌
15:00
遺伝子ダイエットサプリ
納豆
発芽玄米ごはん
おかず
お昼寝 ❌
20:40
プロテインダイエット

お昼寝しすぎだ。。
プロテインダイエット再開!

22:30筋トレ
入浴

睡眠2時間 ❌

URL
/diaries/2016/04/03/4123791.html

もう少しで49kg!

今日も結局朝からチョコレート..

コク深カカオ、チョコレート効果、メルティーキッス、、、

糖質制限しようと思ったけど出来ないや(´・Д・)」


ご飯系は平気で我慢できるけどチョコ我慢はどうしても無理なので、チョコレートと上手く付き合いながらダイエットしますo(`ω´ )o


URL
/diaries/2015/12/09/3961283.html