ダイエットクラブ

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高野豆腐スープ

昔どっかのブログで見かけた高野豆腐ダイエットをやってみようかと思って。

高野豆腐のスープを毎日食べるだけっていうやつ。

・高野豆腐
・大根
・白菜
・えのき
・わかめ

えのきを軽く炒めて水と材料in

お好きな味で炊くだけ☆

今日は生姜スープにしたー♡

URL
/diaries/2015/10/23/3895520.html

豚太くんのダイエット4日目

前回のあらすじ

前々夜祭。。。
乗り越えれたか⁈


ども。
豚太くんです(;´༎ຶ ਊ ༎ຶ`)

。。。
無理でした笑

あれゎ駄目笑
ズルい笑
。。。美味かったぁ笑

昨日の献立

朝/コーヒー

昼/白米、レタス、高野豆腐

夜/(;´༎ຶ ਊ ༎ຶ`)ピー笑


では、次回予告です。。。

次回予告

前夜祭。。。笑

忙しいため、簡単な文書になりました笑

URL
/diaries/2013/02/02/2014754.html

ダイエット74日目


混ぜ御飯
麻婆豆腐
高野豆腐の唐揚げ少し

おやつ
白玉ぜんざい
アイス


ベーグル1つ
ちびチーズドック3つ
高野豆腐の唐揚げ


高野豆腐の唐揚げ4/1

運動
スクワット150回


体重がすぐ戻ってくれてビックリ。

順調すぎて怖いよ…w


でも、今日お通じなかったから明日は増えてるかな。
まったり頑張ります

URL
/diaries/2014/05/25/2951055.html

ダイエット準備中3日目

準備開始日から -2kg
前日比 -100g

おかずを作り置きと動画で見た常備菜を作ったりして食べてるけど
簡単だし美味しいし、一回の食事で色々摂れるから身体に良い気がしてきたw

これで体重も減っていけばいいんだけど
まだ本格的に初めて無いから増えてなければいいかなぁ。
もう少し野菜を頑張って食べよう!(+・`ω・´)キリッ


朝:豚肉巻きブロッコリー 2個
  ポテトサラダ
  高野豆腐
  納豆

食後:カフェオレ(砂糖抜き)

夕食:鶏ハム
    高野豆腐
    きゅうりの梅あえ
    鶏肉の中華煮
    ポテトサラダ

食後:みかん 1個
    カフェオレ(砂糖抜き)

URL
/diaries/2016/12/09/4461857.html

間食


朝 大盛り野菜
味噌汁

昼 大盛り野菜
味噌汁
高野豆腐

夜 大盛り野菜
味噌汁
高野豆腐

バイト前に夕飯を
食べたんですけど…
バイト終わってから
友達とガストで

山盛りポテト
ピザ
抹茶ムースケーキ

まぢ誘惑に負けたぁぁ~~
ダイエット中は
たばこも辞めた方が
良いんですかね?
なかなか痩せません

URL
/diaries/2011/05/03/309181.html

恋ダイエット19日目



*朝食

おしるこ お餅3つ
コーヒー牛乳 砂糖少なめ


*昼食

カレーライス 4分の1
チャンポンラーメン


*夕食

ご飯 お茶碗半分
ささみサラダ
すいとん お椀
高野豆腐の肉巻き


*間食

ケーキ 4分の1


明日は模擬…(´・ω・`)
o(`^´*)


高野豆腐の肉巻きはおすすめです、お肉少なくおなか一杯*

URL
/diaries/2013/01/19/1982660.html

簡単にリバウンドΣ(- -ノ)ノ ?!

朝) メロン,スイカ,オレンジ,パイナップル


昼) 高野豆腐と干し椎茸の卵とじ,玄米,納豆キムチ,
レタスのお味噌汁とろろこんぶのせ,ゼリー


夜) レタスのお味噌汁とろろこんぶのせ,
オートミールクッキー3枚


間食) オートミールバー,ノンファトカプチーノ,お水,
緑茶


久しぶりにお米を食べました(笑)
だからなのか,1kgぐらい太りました。
やっぱり毎日お米を食べないと,
体が飢餓状態になっちゃうのかな。。


高野豆腐は脂肪が燃えやすく,
豆腐よりもたんぱく質が倍含まれていて
ダイエットに良いみたいなので,
高野豆腐と干し椎茸の卵とじを作りました。
油,砂糖は使わないヘルシー料理なので
大丈夫,大丈夫。と思いながら食べたら
食べ過ぎちゃいました(´-`)
昨夜は2時間睡眠だったので,
今日はクタクタです。
増量したのですが,
外も雨が降っているので
今日は運動もお休みして寝ます。

URL
/diaries/2013/02/25/2069977.html

21日目 ('∀`)

ダイエット開始3週目。
早いなぁ・・・。

ちょっと増加傾向だから
週末に向けてひきしめて行こう!

・朝
野菜と高野豆腐の含め煮
大根のお味噌汁
ご飯 1/3

・昼
簡単おじや
イカの柔らか煮

・夜
白菜と大根、鶏ムネの水炊き
イカの柔らかに
大根とザーサイのナムル

☆エクササイズ
リズボク 美脚ヒップ&脂肪燃焼 45分


キタ━(゚∀゚)━!
http://youtu.be/ZHuxBr0FS_E

URL
/diaries/2012/02/02/1048890.html

白髪

ダイエット関係ないけど白髪がすごい!Σ( ̄□ ̄;)
仕事始めてから急に増えたしやっぱり夜勤が原因か?


朝:豆乳みそ汁、揚げ出し高野豆腐、水菜と白菜サラダ
昼:朝と同じ
夜:豆乳みそ汁
間:あり

お通じ:○
運動:腹筋

URL
/diaries/2016/11/12/4431630.html

高野豆腐は最高のダイエット食材!

今日はエアロバイクを軽く30分だけやりました。

あんまり無理するとまたアキレス腱が痛くなって、
痛み止めのお世話になっちゃいますからね。

最近、大豆製品が何やら人気みたいですね。

“イソフラボン”とか“サポニン”なんてキーワードが、
女性、特に中高年の女性陣は気になるみたい。

女性に良いなら男のワタシにだってイイはず。

豆腐を調べたら、こんなワードが検索に引っ掛かりますよ。

「高野(こうや)豆腐」。

ウチの近所の大森に「高野(たかの)豆腐店」なんてのが有りますが、
特に高野豆腐に特化しているお豆腐屋さんじゃありません。

話しが脱線しましたがワタシの持ち味ですのでご勘弁を。

肥満に直結する食後血糖値の上昇率を示す“GI値”が低い
魚介類やお肉類よりもさらに低いんですってよ、高野豆腐。

白米が81、食パンが91。

お魚や貝類は40~50くらい。
お肉類で45~55くらいです。

高野豆腐はタンパク質が豊富なのに、
GI値が36しか無いときたもんだ。

これは普通のお豆腐と比べても低いんです。
インスタントラーメンで72なので半分ですね。

高野豆腐は製造する時に「凍らす」という過程があるのですが、
その過程がタンパク質を変性させてスーパーな食材に変身です。

そのスーパーなタンパク質がコレステロールを抑制して、
ダイエット効果が上がっているらしいのです。

もう高野豆腐の時代でしょう、これからは!。笑

市販の“そばつゆ”に昆布を入れて、少し煮ただけで、
十分に美味しい高野豆腐の煮物の完成です。

近所のスーパーで160グラム入り(10枚)で
250円とコスパも良好。

しばらく高野豆腐にハマリそうです。

URL
/diaries/2016/06/05/4219236.html

ダイエット 43日目

地震被害を受け
食べれない方がいる中
昨日過食をしてしまい
すごく後悔をしています。

食べれる事
食べ物がある事に感謝して
1日1日を過ごして行きたいと思います。

【朝】
★白湯
★野菜ジュース

【昼】
★白湯
★野菜ジュース

【間】
★野菜ジュース

【夜】
★雑穀お粥
★味噌汁
(豆腐・ワカメ・大根・ネギ)
★高野豆腐の卵とじ
(高野豆腐・人参・小松菜・卵)




URL
/diaries/2011/03/14/203164.html

健康生活ダイエット16日目

朝:梅干し、プリンアラモード、パイン4個、
1日分の鉄分ヨーグルトアロエ、
ミニトマト2個、目玉焼き+えごま油

昼:弁当
梅干し、ホット青汁、ミニトマト4個、三色豆、高野豆腐と野菜のオイスター炒め、

夜:梅干し、鶏チリ、とろろ昆布のお吸い物、
高野豆腐と野菜のオイスター炒め

運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
筋膜剥がし運動

睡眠:5時間

お通じ:

URL
/diaries/2016/06/07/4221196.html

再開!!★a first day

ほったらかしにしてたけど…

もう1回やるよ!!
やせたいー><

なぜかなかなか痩せなくなった…
なぜだよおい(´;ω;`)w

ということで
『朝20秒だけダイエット』
って本を買ったから
ちょっと信仰を持ってみたい…
骨盤から見直そうかな!
やっぱ骨だよ骨←

よぉぉぉし頑張っぞー!!!!!



ごはん

▼朝
ヨーグルト
手作り野菜ジュース
一口パン
たまご、イカリング、高野豆腐ちょこっと
スフレ←!!!

▼昼
野菜ジュース
ごはん130g
高野豆腐5、6個
イカリング、たまご

▼夜(遅くなっちゃった><21:00)
もずく
高野豆腐
トマト、キュウリ

URL
/diaries/2012/07/20/1523323.html

ダイエット81日目


ご飯、サバ
高野豆腐の煮物

おやつ
ショートケーキ
コーヒーパフェ半分


トースト
目玉焼き
高野豆腐の煮物

おやつ
カプリコ5つ
サブレ1つ
せんべい、チョコ少し


なし


運動
1時間の散歩
スクワット100回



あー…
過食気味。

お通じもないし、過食というかお菓子止まらん。
結局体重戻ってんじゃんー!

58キロ台目指して頑張らなきゃなぁ
( ´・ω・`)

URL
/diaries/2014/06/01/2967884.html

5日目。

*朝食*
トマト
からあげ 2本
高野豆腐
ぎょうざスープ
ごはん少々

*昼食*
お弁当
コロッケ
からあげ
高野豆腐
ほうれん草のごま和え
りんご 1個
ごはん((たらこ ごま

*夕食*

ダイエット用シェイク

*サプリ*
朝◯
昼◯
夜◯

*活動*
半身浴 約1時間

今日は二日目だったので、
さすがにランニングはなし。

明日明後日は休みにして
週初めからまたやりだそう!

痩せ期到来に期待したい!


週末は不規則になりがちだから要注意!



URL
/diaries/2012/02/24/1113072.html

難しい

増えて 減って また増えて……(ノ_・。)


頑張らなきゃね〜


昨日のご飯




豆乳紅茶
おむすび 1ケ



豆乳紅茶
白米
味噌汁
鶏の味噌焼き
ほうれん草のお浸し
高野豆腐の煮物



白米
鶏のから揚げ おろしポン酢がけ
ほうれん草と卵とじ
高野豆腐の煮物 (昼の残り)
野菜スープ


間食

イチゴ 2粒




おかずはタニタレシピ参考。

美トイレ毒だしダイエット

EICO式メソッド
実施中O(≧∇≦)o

URL
/diaries/2013/04/08/2163321.html

マッサージ

久しぶりにダイエットの雑誌を買った。
食事は高野豆腐、おから、ドライフルーツを上手く活用すればいいらしい
でも、お買い物の日はまだ先なので、すぐには実戦できないかな。
数日後にやってみようo(^o^)o

そのかわり、掲載されていた簡単な運動と自己流マッサージ&ストレッチをしてみた(#^_^#)
脂肪をつまんで5分以内に運動すると部分痩せすると書いてあったけど本当かなぁ(゚∀゚ゞ)
まぁ、実戦あるのみ!
簡単な運動だけどなかなか良い汗かける!
とりあえず、1週間頑張ってみるかo(^o^)o

URL
/diaries/2013/03/05/2086581.html

ちょっと減りました!

今日もお仕事!
がんばります(*/ω\*)

相変わらずスローダイエット今月中には50kg代なりたい!

【朝ごはん】
ごはん
梅干し
サラダ
ヨーグルト

【お昼ごはん】
お弁当
〇ごはん
〇ミートボール3こ
〇玉子焼き2こ
〇高野豆腐3こ
〇忘れました(笑)

【夜ごはん】
そば
もやし炒め
高野豆腐
かぼちゃの煮付け

【おやつ】
なし

【運動】
ウォーキング30分
半身浴

【トイレ】
あり

URL
/diaries/2011/05/02/305750.html

46日目~

朝 なし
昼 カレーライス、キャベツ、
  キュウリ
夕 鮭フレご飯、ウィンナーと   卵焼き、キャベツ、トマト
  高野豆腐と椎茸の卵とじ

運動
自転車30分
ウォ―キング40分
腕回し120回
腹筋20回

やっとカレー食べ終わった(^-^;
当分カレーは作らないでおこう!
久しぶりに高野豆腐作った!
ダイエットの為に買いだめ
してるから食べないとなぁ~

URL
/diaries/2014/10/26/3289202.html

6月8日の食事

朝 甘酒豆乳

昼 卵焼き、焼き鮭、ほうれん草のおひたし、高野豆腐、ごはん、豚汁

夜 ダイエットシェイク、ダイエットジュレ、ビオ



薬局で新しい置き換えダイエット食を買ってみたら大変美味しかった!

停滞期くじけず頑張ろう

URL
/diaries/2017/06/09/4668114.html