ダイエットクラブ

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5月9日の食事

朝 豆乳バナナスムージー

昼 蒸し野菜、煮込みハンバーグ、ご飯、スープ

間食 のり、グミ、昆布

夜 ダイエットシェイク、ビオ



煮込みハンバーグ!!チーズものっててカロリー高かったんだな。。。

あと間食だめ絶対!コンビニに寄ったらだめだ!運転中、口さみしく食べてしまった❌

URL
/diaries/2017/05/10/4630420.html

LAWSONでダイエット

LAWSON大好き女がどれだけコンビニでやせられるか検証します。


LAWSON グリーンスムージーオフ 1本
ブランドーナツ 一個

お昼
LAWSON サーモンサラダ 207キロカロリー
バジルソースで食べる緑のパスタサラダ

URL
/diaries/2017/05/25/4649368.html

ダイエット1日目

夕方から今までお仕事でした!
疲れたー!

夜はコンビニでしたが、なるべくヘルシーなものを。

そしていつもはこの後お腹空いて食べちゃうんですけど、グッと我慢します。


ローソンのグリーンスムージー。
美味しい!!これを1杯飲んで寝ます。


明日はウォーキングするぞー!
おやすみなさい

URL
/diaries/2016/11/18/4438038.html

106日目。

2ヶ月振りに美容院に行った。本当はもう少し早く行くはずだったけれど…風邪のバカ!未だ完治せず。大好きな髪型にしてもらい、大満足♪
朝;バナナスムージー。
昼;トマトとりんごのスムージー、ご飯、豚漬け、筍のひろうす煮、豆のサラダ、ゴボウとベーコンのスープ。
夜;なし。
フラっと入ったコンビニで目に飛び込んだ、スムージーの本を買った。ダイエット効果のあるトマトとりんごのスムージーに挑戦。黒酢の代わりに白ワインビネガーを入れてみたが、ビネガーはビネガー、口当たりがいただけない。なんだか損した気分(怒)明日も挑戦してみよう。
昨夜したためた彼へのラブレターと共に、腕時計を送った。明日届く予定。本当に読んでもらえるだろうか?腕時計は彼に届くだろうか?不安が後から後から降り積もる…。しかし、もう後戻りはできない!後は野となれ山となれ(笑)

URL
/diaries/2013/04/18/2187353.html

ダイエット7日目

朝の体重…64.3kg
夜の体重…64.6kg

便通…◎

朝食…スムージー

昼食…コンビニのシュウマイ弁当、みかん、しゃけのおにぎり(こどもたちとわけっこ)

夕食…サラダ、焼き鳥(ささみ)

今回のダイエットの方法は…
①朝食はスムージーor野菜だけの具沢山すーぷ
②昼食は好きなものを食べる
③夕食は葉っぱ系のサラダ➕油の少ないお肉のソテイ

まだ書きたいことあるけど、睡魔が襲って来ました。寝ます。おやすみなさい☆

URL
/diaries/2013/01/10/1959990.html

1日目:再スタート

今週は朝体重を計るところから
ダイエット生活に戻ろう。

ダイエット休暇に入る前の体重より
増加が1kg以内でちょっと一安心。

それにしても寒いですね。
寒いから温かいものが食べたくなる。
結果食べちゃってますけどね。


卵かけご飯(2杯分)

昼(予定)
コンビニ弁当

夜(予定)
野菜スムージー
キムチ鍋(ちゃんぽん麺)

URL
/diaries/2016/02/16/4054586.html

復食期 2日目 ~ダイエット4日目~

本日、夜勤です。休憩中に書いてます❗

今日は、運動できないので、明日頑張ります。明日は、ホットヨガの予約しちゃいました。めちゃ体が硬いんですけど、大丈夫でしょうか?心配(๑•́ ₃ •̀๑)

今日

朝 コンブチャ30ml+グリーンスムージー+水100ml

昼 七草粥のあまり+ヨーグルト(R1)

夜 コンビニ(おにぎり鮭、蒸し鶏と雑穀の野菜スープ)

URL
/diaries/2018/01/09/4888056.html

199日目(6ヶ月) LAWSONダイエット

ライバルさんの所でちょくちょく見かける「スムージー」やら「ブランパン」
私には無縁なものの気がしたのですが
滅多に行かないコンビニへロッピーの用事ついでに行った時に見たらあったので購入
朝ごはんに食べてみました。
スムージーはリンゴやキウイの味が濃くて美味しかったです。
ブランパンは日頃パン屋のパンしか食べないから
特に美味しい!って感じる事も無く普通に袋パンだった。

⭐️自宅運動⭐️
ストレッチ
腹筋30×5セット
下腹部30×3セット
背筋30×3セット

URL
/diaries/2016/04/30/4164815.html

5日目

朝食 くるみレーズンパン1/8のハムチーサンド、グリーンスムージー(小松菜、マンゴー、りんご

昼食 冷麺

夕食 鶏胸肉の唐揚げ5個、レタス、もやしとベーコンの中華スープ、新生姜、梨1/2個

間食 ローソンのプリンアラモード的なやつ。

運動 ストレッチ、腹筋

痩せる気配がない\(^o^)/

昨夜、旦那がコンビニスイーツをお土産に帰ってきたので昼ならいいかなと昼食後に食べてもーた。
久しぶりの甘味はうまかった…( ̄▽ ̄)

コンビニスイーツはダイエットの敵!

夕食食べ過ぎたかもー…

URL
/diaries/2013/09/04/2484525.html

ダイエット44日目

通じ  〇
朝食 コーヒー ホットサンドイッチ
昼食   焼きビーフン(コンビニ)2/3 おから 炒り豆腐
夕食   スムージー(アサイー・バナナ・キウイ・きな粉)茎わかめ
おやつ 酵素 
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午前中だけの仕事 書類が出来なくって2時まで残業…
買い物済ませて、昼食採ったのは3時前
疲れたなぁ~(+_+)
生理前かな、偏頭痛がする
午後のウォーキングはパスして、家でwiiで踏み台昇降いいかなぁ!

ウォーキング 25分+10分 2km

URL
/diaries/2014/09/04/3179161.html

2日目 ▼0.5kg コンビニダイエット

平日の昼夜が外食の私。

だいたい昼は、職場近くのワゴン販売のお弁当を食べてたんだけど、豚丼!焼肉丼!カレー!ガパオ!オムライス!焼きそば!ローストビーフ!パスタ!と改めて見ると驚愕のデブラインナップ |゚Д゚)))

だったので、とりあえずコンビニにシフト。
コンビニの痩せ目的の惣菜制覇してやるっ!!どうせ私はマーケティングに踊らされる女ですよー◟꒰◍´Д‵◍꒱◞

ファミマ以外のコンビニが近くに出来ればいいのに。都内はファミマが多すぎだと思いませんかー?(´・ ・`)

***********************
朝 キーマカレー
昼 スープと厚焼き卵とヨーグルト
夜 スムージー
間食 豆乳

運動 8232歩達成☆ ラジオ体操達成☆
体調 痩せ期

URL
/diaries/2017/08/24/4757567.html

7/10*10日目

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[体重記録時間]8:00
[今日の自己評価]★
×昨日に引き続き。ストレスとやる事の無さで無駄喰い;
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[朝]
・ダイエットスムージー(豆乳250㎖)
・コンビニおにぎり1個
[昼]
・おつまみ(ミックスナッツ/乾き物/海苔せんべいなど)
・寿司3、4巻くらい
・つまみ(海老フライ/唐揚げ/卵焼き/煮物など)
・シャンパン少し
[夜-20:30]
・ピザ

[運動他]
無し(葬儀で動き回ったくらい)

URL
/diaries/2018/07/10/5059445.html

6日目

朝:調整豆乳、チョコレート2かけ
昼:コンビニで買ったサンドイッチとスムージー
夜:玄米ご飯40g、お味噌汁、なすの揚げ浸し、サーモンとミニトマトのマリネ、卵焼き

所感
今日は手抜きだった。全体的に緑色成分が足りない。
明日は夫が代休で休み。ダレた生活にならないよう気をつけたい。

「ダイエットは運動1割、食事9割」を半分まで読んだ。
読破して栄養素についてもっと勉強したい。

URL
/diaries/2014/04/15/2867441.html

ダイエット4日目♡♥

1/30
朝:グミ
昼:外食(以下記載)
夜:スムージー、胸肉(以下記載)

運動:かかと上げ運動30回×3セット
ウォーキング3km

全身筋肉痛です!超回復ということで筋トレはおやすみ。
かかと上げはちょっとだけやりました。

朝はいちご味のグミ。115kcalです。
昼は上司が皆におごるってことで強制飯です(笑)
とんでもないジャンキーなたべものばかり!!!!
会社の周りの飲食店は質より量。
からあげ2個、魚肉ウインナー5個
サラダ、ご飯3口食べて、
残りのからあげ5個とウインナー6個
あとご飯は上司に食べてもらいました。こんな食えるかあほ!(笑)

夜はお昼に食べようと思ってたコンビニの胸肉です。
スムージーは豆乳とバナナといちごのスムージー

あっあと夜に無糖ヨーグルトにはちみつ入れて食べました。

明日も頑張ります!

URL
/diaries/2016/01/31/4030299.html

174日目

朝 9:00 155cal
グリーンスムージー 2杯 155cal

昼 12:00 424cal
ヨーグルト 144cal
ボン・デ・さくらんぼ 280cal

夜 17:00 400cal
コンビニおにぎり 3つ 400cal

→979cal

運動
レッグマジック 100回
モムチャンダイエット
リンパマッサージ

コンビニでおにぎり1こ買って
食べてたんですけど お腹が
空きすぎて わざわざ またお店
戻ってまた買いに行きましたw
しかし それでも我慢できず、
恥ずかしいので 別のコンビニ
まで行って 3つめのおにぎり
購入する という行動を取って
しまって、後悔ヽ(;▽;)ノ
けど体重は何故か落ちてる!
停滞期おわったんやろかー?♡

ほな!

URL
/diaries/2013/03/27/2135962.html

短期ダイエット*5日目

今日は職場でご飯でした。




でも、揚げ物大量で食べ過ぎて胃もたれしました_:(´ཀ`」 ∠):





最近、揚げ物食べ過ぎると胃もたれする。
天丼好きなんだけど、ほどほどにしとかないと本当気持ち悪ってなります(-_-)




なす天は1番脂っこいから苦手、、、





かき揚げも衣が大量についてるやつはダメ。
↑今日のかき揚げもこんな感じだった。





食べなきゃ良かったな。







明日は久しぶりに家族3人でお出かけします。





本当に久しぶりー!!
いつもわたしが仕事だったりして、3人で出掛ける事なかったんだ。




思いっきり楽しみたいと思います♡





そして朝早く出るので、1日外食になりそう(^-^;





もしかしたら朝グリーンスムージーは飲めないかも(*´ー`*)





コンビニで売ってるスムージーって美味しいのかな?





未だ飲んだことない。





できたら家で作ったグリーンスムージー飲みたい、、、





早起き頑張れたら作って、車の中で飲もう(*´∀`*)











URL
/diaries/2017/07/27/4726254.html

コンビニ商品を活用

昨日、ローソンで購入した【鶏ささみと生姜のもち麦スープ】130kcal 380円税込
あっさりで美味しかった

一緒に食べたポテサラサンドが308kcalだったが500kcal以内で抑えることが出来た

スープ類は、ダイエットに良さそう
やっぱコンビニ商品を活用してみようかなっと思い、本日の昼食もコンビニ商品

前回ダイエットして1カ月で7㌔減したときは、キムチ鍋(ちり鍋)+酵素サプリを引用しながら…
下記コンビニ商品を取り入れておりました

サラダチキン ハーブ (セブンイレブン)
素焼きミックスナッツ (セブンイレブン)
グリーンスムージー (ローソン)

パイナップルも…

グリーンスムージーは、似たような商品をセブンイレブンとファミマで購入したが私の口には合わずでした
800gが売り始めた時は、感動したよ
200g、400gを購入するより割安だしっ
サクッと1日に必要な野菜摂取量取れるし〜
一度飲み比べして、自分に合うのを探してみては…

URL
/diaries/2016/11/26/4447525.html

2日目

朝、体重変わらず。

朝…スムージー

昼…コンビニサラダ+エッグマフィン

間…お菓子3こ

夜…コンビニおにぎり2個、スムージー



運転しながらスムージーを時間かけて飲んでみたら休憩まで、お腹すかなかった!

たぶん仕事してるからだと思うけどこれなら続けられそう?


チアシードもプチプチしてて
美味しかったヽ(;▽;)ノ


夜、水と混ぜたスムージー飲んでみたが
ちょっとイマイチ(; ̄O ̄)
カロリー少しでも減らすなら水が
いいのだが飲むの嫌になりそうだから
間食でも牛乳で混ぜて飲む!

URL
/diaries/2017/04/07/4594523.html

ダイエット117日目

またまたまたサボって後書きになりましたが、寝不足で朝を迎えました(=_=)

朝、子供達を見送った後、子供達の大会応援の為に一人沖縄入りしました。

散策&観光&グルメを楽しんで、お土産も手配して、充実した1日に♪

食事→(朝)生姜シロップお湯割り・ルイボスティー
(午前中)チーズクロワッサン1個
(午後)某コンビニのグリーンスムージー
(夜)三枚肉(豚バラ)沖縄そば・タコライス・オリオンビール中ジョッキ生1杯・シークワーサージュース

URL
/diaries/2015/09/25/3855551.html

ダイエットプラン 7月編

朝ごはん
 グリーンスムージー マンゴー味
 低脂肪牛乳 
昼ごはん
 グラムバイキングorサラダ・おにぎり(コンビニ)orダイエットランチ
夜ごはん
 好きなもの
※夜食べ過ぎた次の日の夜はスープご飯
 バイトの日は17時までにパン1個とバナナ豆乳
基本ルール
 1。お菓子は極力避ける
 2。夜遅く食べない。できれば寝る3時間前に済ませておく。
 3。常温または温かい飲み物を飲む。
routine
1。ストレッチ+マッサージ
 2。ロングブレス
 3。ちょっとした筋トレ   
 

URL
/diaries/2014/06/26/3029109.html