ダイエットクラブ

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久々のウォーキング

午前中に筋トレ済ませ
お昼ご飯も食べたので
これよりウォーキング行ってきます。

運動
腹筋100回
腕立て伏せ50回
四つん這い足あげ100回ずつ
背中痩せダンベル100回ずつ
ツイスト100回
肩甲骨ダイエット100回

最近、腕立て伏せが楽々できるようになってたくましい自分がいます。
それまで腕立て伏せすらできなかったのに…
昨日も気がつけば100回腕立て伏せしてたし…
たくましくなる一方です。

URL
/diaries/2012/05/24/1363122.html

1日目

今日からダイエット頑張ります

ウエストとアンダーが痩せたいです

運動メニュー
太もも痩せストレッチ
ウエスト痩せストレッチ
背中痩せストレッチ

腹筋100回
腕立て伏せ100回

目標
アンダー68センチ あと-4

腕立て伏せがキツいです
メモ
87・72

URL
/diaries/2012/11/17/1850696.html

22日目。

筋肉でふくらはぎとか筋ができるの嫌だけど、今日から腹筋捻りと、膝つき腕立て伏せを始めました。
+お通じがないので、楽天でダイエット部門1位って文言に惹かれて、健康茶?買いました。
お茶は毎朝飲んで、腹筋捻りと腕立て伏せは少しずつ回数を増やしていけたらいいな。

【体調】ほぼ風邪治り。

【朝】坦々春雨スープ(50cal)。
【昼】トマト小2個(17×2cal)。
【夜】トマト小2個(17×2)cal。

【運動】ながらストレッチ30分。腰8の字体操30分。
腹筋捻り50回。膝つき腕立て伏せ50回。

URL
/diaries/2015/02/01/3449787.html

Day14

☆食事
〇朝食
ダイエットクッキー7枚
ゴディバチョコ1個
〇昼食
ぺヤングソースやきそば
十五穀米
☆運動
ランニング1h
腕立て伏せ15回
腹筋30回
ポカリスエット
〇間食
ゴディバチョコ3個
〇夕食
白米
シュウマイ4個
肉巻2個
レタス
黒烏龍茶

腕立て伏せ15回
腹筋30回
シェイクウェイト
・胸筋30sec×2
・背筋30sec×2
・上腕筋左右30sec×2

野菜1日これ一杯

URL
/diaries/2013/02/11/2037268.html

とんこつラーメン(96日目)

ダイエットして初のラーメン外食!
白マー油とんこつ\(^o^)/
こってこてで美味しかった~!
ラーメンはトンコツが一番好き♪


★今日の運動
散歩  2.05km
ステッパー40分
ビリー腹筋プログラム20分
ラジオ体操
足パカ40回
レッグレイズ(腹筋)40回
フロントブリッジ(体幹腹筋)30秒×2回
バックエクステンション(背筋)40回
腕立て伏せ(腕筋)20回
上向き腕立て伏せ(腕筋)20回

URL
/diaries/2012/02/10/1073726.html

DAY.20

食事.○
お通じ.△
運動.◎

踏み台昇降30分
腹筋80回
スクワット50回
腕立て伏せ50回
逆腕立て伏せ30回


妹にお風呂でお腹へこんだねって
言われて嬉しかった\(^o^)/
そういや私、いつもお腹から痩せてく。

あ、明日は週1のなんでも食べていい日!
って言っても、ダイエット中ってことは忘れず控えめに。
これがなかなか難しいんだけど(笑)

とりあえず運動もまぁまぁできたし、
今日は合格かな?

URL
/diaries/2014/01/31/2735934.html

  脱・ぶた!

~                                                            
  朝バナナが良いそうなので、
  明日から実践!

  あと筋肉もつけたいので
  前から腹筋や腕立て伏せや
  二の腕立て伏せもしてます

  夏休みの間に少しでも
  体重を減らせるよう努力する!


  追記

  豆乳ダイエットをO8月O8日
  から開始!
                                                            ~

URL
/diaries/2013/08/04/2425772.html

本日のダイエット

ダイエットメニュー

1.腹筋300回

2.腕立て伏せ300回

3.半身浴20分

4.食事 サンドイッチ、プロテイン

今日から本格的にダイエットですよ(><)
とにかく今後一ヶ月は基礎代謝をあげることに全力をつくします∩(*・∀・*)∩ファイト♪

URL
/diaries/2013/02/17/2050797.html

本日のダイエット

ダイエットメニュー

1.腹筋0回

2.腕立て伏せ0回

3.背筋0回

4.半身浴0分

5.食事 朝定食(松屋)、ソーセージエッグマフィンセット、パスタ(ミート)

6.ジム

ジムに行って来ました。最近どうも体重が減らなくなったなぁ(>_<)
早くもスランプ状態です(汗)

URL
/diaries/2013/03/01/2081111.html

Re:6日目

6日目 58.5kg (-0.4kg) 全体-0.5kg
【朝ごはん】
熊本ラーメン(袋麺)
【昼ごはん】
アボカド刺し 1個分
プロティンダイエットドリンク
【夜ごはん】

【おやつ】

【運動】
腕立て伏せ20回×3セット
腹筋20回×3セット
足上げ腹筋20回×3セット
背筋20回×3セット
スクワット100回
【トイレ】
朝方

URL
/diaries/2014/10/14/3262967.html

本日のダイエット

ダイエットメニュー

1.腹筋15回

2.腕立て伏せ15回

3.背筋15回

4.半身浴20分

5.食事 プロテイン、チキンカツ定食、ソーセージエッグ定食(松屋)、マックフライポテト

6.ジム

やっちゃったよ・・・ついにどか食いしてしまった。。案の定体重が増えました(^_^;)

URL
/diaries/2013/02/27/2074666.html

今回は増えずに

毎週末、体重が増えるのが恒例でしたが今回は増えずに済みました(^^)

6月14日19:00~ ダイエット・ヴィレッジ
自分のダイエットに参考になることあるかな~?


【今日の運動】
・スロトレ(スクワット・腹筋・腕立て伏せ 強弱各10回)
・お迎え歩き 4km

URL
/diaries/2016/06/13/4230651.html

腕立て伏せへ

腕立伏せ   20×3
腹筋     20×3
背筋     40×3
スクワット  20×3
ダンベル体操 20×1

今日から、「ヒザ立て伏せ」から「ウデ立て伏せ」に変更。
大分体力がついてきたのか、ウデ立て伏せもちゃんとできた。
今日もかろうじて60キロ台をキープ。

URL
/diaries/2011/02/27/175751.html

前祝い終わり、またダイエットがんばります

昨日は子どもの誕生日の前祝い。
飲んで食べました。

今日からまたダイエットがんばるぞ。
でももうすぐ来る私の誕生日にも、飲んで食べるんだろうなぁ(^^;


【今日の運動】
・ラジオ体操
・スロトレ(スクワット・腹筋・腕立て伏せ・ヒップアップ 各10回)

URL
/diaries/2016/04/17/4144027.html

【初日記】今日の筋トレ


クランチ
足上げ腹筋腹筋
膝付き腕立て伏せ

を、15分程やりました!
二週間ほどサボっていたせいか、クランチが上手くフォーム掴めずいまいち腹筋に負荷がかからず…
でも次の足上げ腹筋でガッツリ負荷をかけられたので満足!!
膝付き腕立て伏せも、結構二の腕に効いてくれてイイ感じ!!

明日はスクワットとつま先上げだ!!

因みにダイエットクラブ復帰初日ですが今日の食事はしゃぶしゃぶ食べ放題…そして夜はお酒…
肉は良いんだけど夜のお酒がなぁ、つまみに注意しつつハイボールで乗り切ろう!!!
なんでも臨機応変に!!

URL
/diaries/2017/11/17/4844901.html

ダイエット1日目

 夜、急にダイエットを決める。
夕食:茶碗半分のご飯を雑炊にして、ゆで卵をつぶして入れた。柿1個・コーヒー(ブラック)1杯

運動:NHK体操+ラジオ体操第二/腹筋(斜め・足上げ)10回/背筋5回/膝付腕立て伏せ5回/半身浴15分(脚マッサージ)

URL
/diaries/2014/10/20/3275928.html

五日目 朝




朝-りんご半個



朝時間がなくて
りんごのみ。

間食はありません


8日のストレッチ書いてないので、
書きます。



ストレッチ-
・前脚
・開脚
・腹筋
・腕立て伏せ 10回
・膝つき腕立て伏せ 20回



でしたー。

腕立ていつもより頑張りました



体重-53.75



で、ダイエットはじめてから
1番減りました!

ただ、記録には四捨五入してるんで…

あと少し減れば、
小数を「7」にできる!

頑張ります


そして今日は学校でもマラソン練習…

どのくらい走るんだかわかりませんが、
ほどほどにしないと体調を崩してしまうので、
ムリのないようにしたいです

URL
/diaries/2013/01/09/1958029.html

今日はバイトだったあ~!


夜,YouTube見ててKARAのウエストにくぎ付けーw


腹筋50回と腕立て伏せ15回した


寝ながらダイエットてやつも覚えたからそれ今からやるー!!


腸もみダイエットもやってみるー

URL
/diaries/2011/03/31/235651.html

踏ん張りどき!!

先週からダイエットを開始してます。
先週66㎏
最初は調子良く落ちていっき只今62㎏!そんな雲いきも怪しくなってきた気配!
今日からダイエットクラブ開始です
気持ちを入れ換えて負けないようガンバルゾ



縄跳び200
腹筋33
腕立て伏せ30
半身浴20分

URL
/diaries/2011/06/05/397622.html

本日のダイエット

ダイエットメニュー

1.腹筋30回

2.背筋30回

3.腕立て伏せ45回

4.半身浴30分

5.食事 プロテイン、肉野菜炒め定食、牛丼

今日は、トレーニングジムに行って来ました。久々だったので滅茶苦茶疲れました。
体力が落ちているのが分かります(^_^;)

URL
/diaries/2013/02/24/2067178.html