ダイエットクラブ

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小腹が空いたら

今までは夜中でも、小腹が空いたら、菓子パンや甘いお菓子を一袋一気に食べていたけど、ダイエットはじめてから、これはやめようと!

今は、素焼きの、ナッツミックスやベビーチーズ、魚肉ソーセージに切り替えています

ちょっとは効果アリかな?

URL
/diaries/2017/09/14/4780921.html

☆5日目プチプチ嬉しい〰^^

12月のダイエットもスタートは肝心と、朝バナナ&ホットヨーグルトから活動開始‼(笑)


お昼までに、やっぱり小腹が・・・(;´Д`) そこをコーヒーを飲んだり、ベビーチーズを間食に入れたり…暴走抑止(笑)


お昼は、きっちり豚肩ロースのもろみ漬けを1枚焼き、野菜もたっぷりのランチをつ作り、満足‼満足〰


夜もホットヨーグルト♪

待望の56㎏を切った〰〰♪ヽ(´▽`)/

URL
/diaries/2015/12/02/3952182.html

20日目

あっという間に20日。今までのダイエットは空腹との戦いでしたが、
今回は不思議とそうでもなく、どうしてもの時は何か一口つまんで凌いでいます。
私がダイエットを始めてから、家のお菓子が減らなくなったという
恐ろしい事実が分かりました・・・。
確かにちょっと小腹が空くとついお菓子を食べていたような気がします。
今は超野菜中心、食生活大切ですね・・・。

腰痛もだいぶ良くなってきたし、涼しいので、ゆっくり運動はじめよう~。

昨日の食事
朝:コーヒー、うどん(残り物)
昼:ごはん、コロッケ、サラダ
おやつ:チーズケーキ、桃
夜:ごはん、おうち焼肉

URL
/diaries/2011/08/20/618265.html

ダイエット1日目

ダイエットを決意しましたが、只今
夜勤の真っただ中、、
小腹が空いたのでソイジョイとアリナミンVでお腹を満たして9時まで頑張るぞ!

踏み台昇降 10分以上
食前にサラダ
犬の散歩30分を目標に+(b゚ェ゚*)+゚

ε=ε=ε= ┌(;´゚ェ゚)┘

3時 ソイジョイ 146㌍
ブルーベリーヨーグルト 131㌍
アリナミンV
5時45分 オニギリ昆布 254㌍
爽健美茶

10時 ソイジョイ 146㌍
豆乳バナナきな粉

14時 焼き鮭
しいたけチーズオーブン焼き
ご飯
梅昆布茶

URL
/diaries/2016/06/08/4222684.html

ノン ストイック

ダイエット中ってなぜかお肉よりもお刺身が食べたく私^^;
昨晩はまぐろのお刺身詰め合わせが定価880円のところ半額で売られていたので
お刺身食べながらダイエットコーラで晩ご飯。

お酒弱いのね~あははん~♪

夜中ちょっと小腹すいてアイス・・手を伸ばしてしまった(><)


今日は夜友達とご飯食べに行くのでお昼は控えめに・・☆


あまりストイックに自分を追い込むと絶対私負けちゃうので^^;
その日ダメだった分は次の日は頑張ろう!というキモチでやっていこうと思います。


**


朝:チーズケーキ(280)・カフェオレ(100)

昼:

URL
/diaries/2012/05/26/1368303.html

最近

記録してなかった、まぁ今日と似たり寄ったりな体重・体脂肪なんだけれども

MEC食で痩せる、ってありますよね
あれってお肉200g、卵3個はまあ良いとして
チーズ120gはキツイ
私がいつも美味しく食べてるベビーチーズ10個分(笑)
普段2個しか食べてない、頑張っても4個かも
そんなにチーズ好きって訳でもないし

って別にMEC食ダイエットをしてるワケじゃないからいいのか(笑)
朝から真剣に考えてしまった

でも小腹が減って選んだのは6Pチーズにした
ローソンセレクト、結構美味しい

前だったら絶対小麦粉系のお菓子を買っていたに違いない
オヤツにチーズなんてありえない選択だ

ブドウの入った大福食べたかったな~それはカロリーも低かったし今度食べてみよ

URL
/diaries/2017/09/19/4786627.html

酵素ダイエット

今日は、参観日。小学校の時と違い、教室めいっぱいに、生徒がいるので、窓ごしで、すこ〜し見るだけでした。

皆先生の話を真面目に聞いてるのに、我が子は、私の方をチラ見、またチラ見、またまたチラ見•••

落ちつかない我が子でした。

小腹が空いた時用に、おからボール作ってみました。きな粉と、粉チーズ入り。もっちりで美味しかったです^_^



朝 酵素ドリンク
昼 外食 焼きカレーとシホンケーキセット
夜鶏胸肉で キムチ鍋

URL
/diaries/2013/05/11/2237545.html

50.2kg 26.4%

ダイエット生活170日目(/∀\*)ドキッ

夕方の記録☆
49.9kg 体脂肪26.8%

夜の記録☆
50.2kg 体脂肪26.4%

排便: 無

運動: 
レッグマジック100回

間食: 
ヘルシアコーヒー微糖30kcal
抹茶豆乳グリーンスムージー24kcal
ベビーチーズFe鉄分50kcal
バナナケーキ116kcal
ミューズリーケーキ45kcal
豆乳と黒蜜きなこウエハース31kcal
みかん45kcal

目標:
卵、肉、チーズ → ○
フルーツ→ ○、ヨーグルト→ ×

*今日の出来事*
最近、仕事のストレスが多くて必要以上に疲れるなぁ(T ^ T)

ダイエット始めて、お腹一杯で苦しくて死にそう…って感覚まで殆ど食べなくなったから、常に小腹減った感じがするヽ(´o`;
身体が栄養を欲しているのだろうか?
でも、栄養素が高い食事は心がけてるんだけどなぁ…。適度にストレス発散しないと、精神的にヤバイかも_| ̄|○

URL
/diaries/2014/10/09/3253737.html

乳製品

最近乳製品をあまりとってなかったな~と思い
取り入れるようにしてみました☆★

思えば以前6kgダイエットに成功したとき
毎日のように ヨーグルトとチーズを夕食後食べてました

調べてみたら カルシウムには脂肪吸収を防ぐ働きが
あるそうですΣ(・ω・ノ)ノ

チーズって太るイメージありましたが
少量なら大丈夫でしょう! 
小腹すいたらチーズ食べてみます☆

健康にもいいしねo(^^)o


朝:りんご半分100kcal スマートチーズ200kcal 
  朝食りんごヨーグルト130kcal
昼:りんご半分100kcal 豆腐と魚のふんわりあげ2つ100kcal
  玄米180kcal 
夜:鶏肉とさつまいものレモンバジル炒め200kcal 玄米180kcal
  豆ひじきとにんじんのサラダ100kcal 

ウォーキング30分 腹筋40回 スクワット30回

URL
/diaries/2012/01/19/1004159.html

低糖質ダイエット31日目

57キロ台に戻りましたー(*^_^*)
良かったーー‼︎
昨日は小腹が空いてもチーズで我慢我慢我慢でした。
でも逆にチーズ食べすぎで塩分取り過ぎたかも。
今いろんなチーズ食べて何が一番好みの味がお試し中です(^O^)
今までチーズってあんまり食べなかったけど、チーズってたくさん種類あっていい‼︎
今のところサラミが入ったベビーチーズが好き♡
あとは安い一口サイズのチーズ!
我慢できないときは安いチーズ食べて我慢。
あとは自分へのご褒美で高いチーズ♡
楽しみながらダイエットしなきゃストレス溜まりますもんねー(^O^)♡


今日は私と上の子のインフルエンザの予防接種してきました!
看護師さんに上の子の予防接種の進み具合を見てもらったら、水ぼうそう、おたふくの2回目をすっかり忘れてました(ー ー;)
3歳までやらなきゃいけないので、気づいて良かったー( ̄▽ ̄)

URL
/diaries/2015/12/02/3952682.html

朝ごはん


・白飯
・切り干し大根
・なっとう

食べたかったクリームチーズ塗ったクラッカーは朝にっ

どうしてもお腹が減って
でも中途半端な時間だし~とか
ダイエット…もおやだ
食べたいっ笑って時はにゃんたろ見るか
彼に嫌われるって思う!
あとゲームw
それか歌う♪

あっあとみかんって
甘いのに水分がほとんどだから
カロリーが低いらしい(=´∀`)人(´∀`=)

ショートケーキの10分の1なんだって!

小腹が空いてお菓子食べるんなら
みかん食べた方がいいってことだよね。

頑張んなきゃ(;_;)

URL
/diaries/2011/12/11/905355.html

今日は

今日は昼ご飯が多くて
夕飯時にお腹があまり空いてなかったので、
煮しめだけにしてみた!

凄い!自分凄い!
きっとダイエットの神が降りたんだわ〜!

と思ったのもつかの間、
お風呂に入って上がる頃には小腹が空いてきて、
キャベツ納豆、チーズ、ゼリー
と食べていたら、
だんだんもっと食べたくなり
結局、しめにロールケーキと東京バナナ!

いつもの時間に普通に食べてる方が何倍も良かったよ〜。
バカだよ〜

でも今日はハッピーな事が!
義理の妹さんに3人目が出来た!
すっごく嬉しい♪

URL
/diaries/2018/11/20/5175655.html

野菜の日に!

なんか味気ない野菜の日に

きゅうりを一口大にして、
荒塩をチョンチョンつけて焼き海苔でまいて食べると旨かった
小腹がすいた時に食べよう(肉じゃない日は常に小腹がすいてたけど)

調味料に砂糖も入ってないし、第二回1週間脂肪燃焼スープダイエットの時の為に、覚え書き♪

URL
/diaries/2012/12/22/1926835.html

8.17

朝 ごはん、ピーマンとしらす炒め、手羽元とゆでたまご、ツナチーズはんぺん、さつまいも味噌汁

昼 小腹サポート飲料、玄米ブラン

間食 おみやげの蒸しケーキ小

夜 小松菜おひたし ピーマンとしらす炒め、味噌汁、卵豆腐

運動 ストレッチ、体幹リセットダイエット


朝起きて、あ〜身体が重い…絶対増えてるわ…アイスも食べたしうんち出てないし…と思っていたけど、ちょっと減ってる〜!
誤差の範囲かもしれないし、体重に一喜一憂しちゃいけないのは分かってるけどやっぱり嬉しい。
夜ごはんはブリの照り焼きを作ったけど、パサパサでまずかったから残してしまった。

体幹リセットダイエット3日目
うつ伏せで足をあげるポーズは、自分ではあげてるつもりでも、実際はほとんど床から離れてなくてショック!

URL
/diaries/2017/08/17/4748935.html

開始だ(*^o^*)

《実行するダイエット詳細!》

・ホットヨーグルトダイエット
┗小腹が空いたらコレ
・ランニングダイエット
┗夜は海岸沿いを走る
・ウォーキングダイエット
┗学校から歩く
・咀嚼(よく噛む)ダイエット
┗歪み改善も兼ねて
・半身浴ダイエット
┗毎日20分!お水たっぷり摂る!
・スープダイエット
┗生姜のスープで新陳代謝up目指す

いまから半身浴してきます ^^

URL
/diaries/2010/11/21/66248.html

ありゃ

また一週間の始まり♪
なかなか生理が終わらない(;_;)
でも余り生理は来ません。半年に1回ぐらいの時もあったかな…
30キロ太る前は順調に来てました♪
婦人科に行ったら、太った事によってホルモンが不安定になってるとの事でした。その時は先生からブックスダイエットだったかな?朝はコーヒーのみで、昼も黒砂糖と飲み物のみにし、夜は好きなものをたらふく食べていいみたいなものでした。サプリメントや雑炊みたいのもあったけど、続かなかったな~(  ̄▽ ̄)

んで、
朝♪なし
昼♪トマト1個、チーズ2個、セブンの厚焼き玉子
夜♪チーズ1個、セブンの厚焼き玉子

今日はなにかにあったのか、お腹の調子が悪いです。(;_;)小腹が空いてるのにお腹が鳴らないわ(TT)

地味にチョッと体重が増えてるけど、また明日頑張ろ♪

夜♪チーズ1個

URL
/diaries/2014/05/19/2939119.html

D21/36.54 謎の腹痛

昨夜急に腹痛襲われ。。。更新出来ませんでした(^^;
夕飯前に小腹が空きお菓子をつまみ出した直後だったので多分ダイエット神の怒りに触れたのかと…反省します(T_T)
今日は娘の授業参観に行ってきます!予報は暴風雪だけど頑張る!


【昨日の食事】
朝*豆乳甘酒、キャンディーチーズ、ヨーグルト
昼*ミートソース&ソフトめん、牛乳、わかめサラダ、いもチップス
夜*ブロッコリーサラダ、チーズハンバーグ
間*ピーナッツチョコ、小粒っ子、ローストアーモンド


【今日の食事】
朝227*豆乳甘酒、キャンディーチーズ、ヨーグルト昼64*キムチスープ
夜488*餃子、ご飯、野菜ポトフ
間188*こつぶっこ、みかん

URL
/diaries/2017/01/21/4507506.html

114日目

【お通じ ○ 】


▽朝食
りんご(1/4) さつまいも カフェラテ

▽昼食
レーズンパン(6枚切) クリームチーズ
サラダ コーヒー

▽夕食
チャーハン
白菜のスープ(鶏団子×2、豆腐×2、白滝×2)

▽間食
たまごチーズサンド コーヒー



8時間ダイエットできたし、筋トレ10分×2セットとウォーキング30分もできた!!



でも、旅行2日間で少し胃袋が大きくなったのか、小腹が空きやすくなっている、、


その対策として今日は食事を4食に分けてみました!1食200〜300kcalの食事を4回だから、1日の総カロリーは1000kcalでいい感じ!!


前よりは、その時の自分の身体の状況に合わせて少しは臨機応変に対応できるようになってきたかな〜


もっともっと研究をして、どんな時でも臨機応変に対応できるようになろう(≧∇≦)

URL
/diaries/2016/02/24/4066678.html

朝二分ダイエット♪

再開始3日目(^O^)/
ちょっときたかも…継続はダイエットなり(笑)


基礎代謝… 1566↑⭕
筋肉量… 24.80↑⭕
内臓脂肪… 5.50 ↓⭕

運動⇒ 朝二分ダイエット。


晩ご飯後…小腹すいてスナック菓子
食べてしまった64kcal(^_^;)

そしてお風呂後…ガリガリ君(笑)

URL
/diaries/2012/07/28/1547390.html

初日

はかるだけダイエット
食べたらメモダイエットに挑戦します。
36歳になったばかり、40歳までに減量しないと、戻りにくいかな。

痩せたら、オシャレ楽しみたいです。

食事は写真を撮ってから、食べてみました。
写真以外にパピコ チョコカフェオレ ミニを1つ食べました。

写真を撮ろうとして変わったこと
彩りを気にした。特に赤。
おにぎりを100gにした。
おやつは200kcalまで。

体の変化
夕食前にお腹が減ったの久し振り。
今まで、間食が多かったかも。
少しでも小腹が空いたら、食べてたなぁ。

買い物にも変化が!
今までは御菓子を適当に買い物かごに入れてたけど、娘のチーズのみ♪
私、成長したなぁ。

URL
/diaries/2014/07/04/3046310.html