ダイエットクラブ

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間食癖

間食癖がついちゃって(^_^;)昼間ちょくちょくお菓子をたべちゃうの・・・

今日なんてお菓子しじゃなくて(´д`|||)友達に教えてもらった業務スーパーで購入したスモークチキンのスライス
を間食しちゃった。

味見したら美味しくて、止まらなかったの~(>_<)

10枚は食べたなっ!


食パン(マヨネーズ囲み目玉焼き
カフェオレ


ラ王の塩(豚肉野菜炒め

間食
スモークチキンのスライス(10枚


野菜炒め(もやし、ピーマン、ニンジン、卵

豆腐(ゴマ油

カレイの煮付け(頭だけ


就寝前体重→88.7

URL
/diaries/2013/09/03/2484063.html

私的ダイエット食

気持ちを新たにダイエットを始めるに当たって、食生活の見直し。
私は糖質制限やってるわけでもなく、カロリー計算をきちんとしているわけでもなく・・・w
本当に痩せられるのかは謎だけどしばらくはこんな感じで行こうかと!とゆうのが昨日の食事。

朝*白湯、フルーツグラノーラ、キムチ豆腐
昼*鶏胸肉のオイマヨ炒め、小松菜としめじのおひたし、雑穀米、味噌汁
夜*キムチ豆腐、納豆、スモークチキンバジルソースかけ、レタス、あったかいお茶

炭水化物はお昼だけ!
あとはお豆腐メインで!
私スープが大好きで作るとたっくさん食べちゃうのが敗因でした。
なのでスープ作るのやめますw
作るならレンチンで1杯分とか。

あとは白湯と温かいお茶でスープ的な感じにして満たそうとゆう作戦。

スモークチキンは業務スーパーに1キロで売ってる物を小分けにして冷凍してあります♡
バジルソースは頂いたバジルでたくさん出来たので大盤振る舞い中w


そして昨日はプール行ってきました!
先月からプールは週3くらいで通ってます!
だいたい1日2キロ!なぜか楽々の日とめちゃくちゃつらい日があるのが謎w

今日も行くつもりだったのに生理始まる雰囲気なので諦めモード・・・

明日彼が一人で実家へ結婚の報告に行くので私までドキドキ(´-ω-`)
念願の海外挙式のお許しが出るかが緊張です!

とりあえずご挨拶に行くまでに少しは恥ずかしくない程度にダイエット頑張ります(*∩ω∩)

URL
/diaries/2016/11/08/4427744.html

04.


仕事おやすみ♡

ゴロゴロしたいけど
そういうわけにもいかないから☜

家の掃除やらしてからジム行って
これからの時期にーと
美容院いって髪色落ち着かせた(๑′ᴗ‵๑)

そのあとは病院行って
業務スーパーで買い溜め!
業務スーパー安くてだいすき!笑

ダイエット食みなさんのを参考に
作っていきますー(ฅ'ω'ฅ)♡

それにしても今度は体重減って
体脂肪率増えた。めげそう。
がんばらないと(°_°)

URL
/diaries/2016/10/31/4419203.html

ダイエット日記

ついに51キロ代に
でも、ダイエット始めたばかりやし、あんまりアテにしてません(^Д^)

昨日のご飯

朝→肉・野菜炒め、スモークチキン

昼→カップ蕎麦、抹茶氷

夜→レトルトシチュー、もつ煮込み、スモークチキン

運動→レッグマジック

サプリ→DHCの遺伝子型サプリ、フォースコリー

URL
/diaries/2012/06/26/1454837.html

7日目

ダイエット始めて一週間目❗
一週間一キロ目標‼達成( ≧∀≦)ノ

朝 青汁
  しらたき味噌汁

昼 チューハイ二本
  とうふそうめん
  角煮 (ヒトキレ)
  きんぴらゴボウ
  スモークチキン
  バケットサンドイッチ

食べちゃった~⤵⤵


夜 ウォーキング後に、スモークチキン

22:50  62㎏

URL
/diaries/2017/05/30/4655361.html

今日は一人

父と母が競馬に行くので、私は家で一人留守番です。業務スーパーにでも行こうかな。そして父よ、また馬券当ててお小遣い下さい(笑)
*昨日母とスーパーにいったら、母の知り合いの人に会って、顔見るなり「あら、(私)痩せた?」って聞かれました~「太りました」って言ったら驚かれた(笑)なんか嬉しいな~ダイエットのやる気かなり出た!


朝 卵かけご飯
昼 中華弁当、キムチ、お好み焼き半分
夜 野菜ジュース、お好み焼き半分、シュークリーム
間食 クッキー1枚、気仙沼の焼き菓子1個、スイートポテトタルト1きれ
運動 ウォーキング(11983歩)、カーヴィーダンス(ゆるメラ)

URL
/diaries/2014/01/19/2712511.html

百二十六日目 なす?キャベツ?

【朝】鶏ももともやしの炒め物(鶏もも一枚、もやし一袋、塩コショウ)
千切りキャベツ(キャベツ1/8玉、ゴマドレ)

【昼】豚肉ともやしの炒めもの(豚ロース1P、もやし二袋、糸こん一袋、塩コショウ醤油中華だし)を半分
蒸しブロッコリー(マヨネーズ、塩)を半分
おからケーキ(おからパウダー、マーガリン、エリスリトール、豆乳、卵を混ぜてレンジでチン)
ちーたら一袋

【夜】昼食残り
自家製プリン(豆乳、卵、フレッシュ、バニラエッセンス、エリスリトール)
スモークチキン数枚

【運動】ウォーキング  筋トレ:胸

【一言】ちょっと食欲が暴走中ですが、低糖質のものをしっかり食べるってのがテーマなので、昨日も食べまくりましたね。

さて昨日食べたものの糖質チェックですが、
まず【なす】100g糖質約3gと、野菜としてはやや高めですので、こいつも常食は避けてたまに食べるぐらいがいいようですね。

次に【キャベツ】は100g糖質約3.4gとこれもやや高め、いつも調子にのって1/4ぐらい一食で平らげるので、やや要注意。

スーパー行けば毎回買う【緑豆もやし】は100g糖質約0.8gと超優秀ですね、安いし助かります。毎日どころか毎食食べてもOKですね。

なす△、キャベツ△、もやし◎

さて、残り4kgぐらい痩せたいんですが、そのモチベーションづくりとして気づいたのが、昨日某業務スーパーで冷凍肉を買い込んだんですが、重さの総量が約4kgで、歩いて持って返ったので、4kgの重みを実感できましたね。

4kg落とせば、かなりフットワーク良くなりそうなので、あの重みをなくすことをイメージして減量継続したいですね。

URL
/diaries/2017/10/05/4803594.html

167日目♪


飲むヨーグルト
野菜サラダ
ウィンナー1本
手作り食パン1枚


酵素の炭酸水割り


野菜サラダ
玉ねぎと豆腐の味噌汁
タコライス(具のみ)
生春巻き2本(レタス、アボガド、スモークサーモン、クリームチーズ)
スイートチリソース

間食
梅干し1粒

お通じ→×

毎週末、生春巻き食べてる気がする(笑)
いつも生春巻きの皮をカルディで買っていたのですが業務スーパーの方が安いという情報を教えてもらったので初めて業務スーパーに行ってきました。
確かに皮は安いし量も多いです。

業務スーパーのイメージってコストコみたいにたくさんの量をまとめて売ってるみたいな感じでしたが小分けのものもあってなおかつ安くてビックリでした!

毎週末生春巻きが食べれそうでかなりテンションが上がります(笑)

今日も1日頑張ります♪

URL
/diaries/2014/06/29/3034735.html

84日目

ゼロトレ。ラジオ体操。スクワット。腹ペタ。その場スキップ。など。




朝~あずきスープ、白湯、玉ねぎヨーグルト、ミニスモークチキンサラダ、あんバタートースト。

昼~あずきスープ、白湯、玉ねぎヨーグルト、スモークチキンサラダ、温玉、ご飯、キーマカレー、野菜スープ、パイナップル。

夜~あずきスープ、白湯、玉ねぎヨーグルト、サラダ、キムチスープ、鯖味噌、ご飯、せんべい、りんご。

あと一週間でダイエットを初めてから3ヶ月。
もう少し絞りたい。

夕飯お腹一杯でも何か食べたくなりせんべいとりんご食べちゃった~。
まだ食べたい。

URL
/diaries/2018/11/16/5172141.html

糖質制限ダイエット開始

本日よりパーソナルジムで糖質制限ダイエット開始。
頑張ります。

○トレーニングメニュー
パーソナルジムにて1時間のトレーニング

○食事
・朝食
サラダチキン1個、ブラックコーヒー (糖質 0.4g)

・間食
プロテイン

・昼食 ラム肉150g、卵4個、牛肉200g (糖質 1.7g)

・間食 スモークチキン1個 (糖質 0.4g)

・夕食 ブロッコリー、レタス、マヨネーズ少量、卵2個、プロテイン (糖質 1.1g)

・糖質合計 3.6g

URL
/diaries/2016/04/10/4134539.html

【1187】2WF 7日目〜!(63.85)

今日で前半1週間ラスト〜
昨日夜食べて運動もなしだった
割には増加少なかったかな?
でも4日連続増加は悲しい(T_T)
今日は運動するぞ(๑•̀ㅂ•́)و✧

業務スーパー行ってきた〜♪
コストコに慣れてるせいか普通の
スーパーみたいな感じだったw
調味料とか大きいサイズもあった
けどね
でも色々安い〜❤
野菜はそうでもなかったけど(笑)
冷凍は安いけど中国多かったな…
国産のもあったから今度
買ってみよう
多分そのうち冷凍のホイップも
買うな((*≧艸≦)ププ!!
ネットで丁度頼んでしまって
失敗ー
倍の量入ってるのに業務スーパー
のが安いしー!
チュロスも500gで100円もしない
これも買おうと思ったけど我慢
しました
ていうか冷凍庫入らない(笑)
いつもダイエッターらしからぬ
発言すみません(;´Д`)

今日の運動
ウォーキング 30分
カーヴィーダンス 30分
シックスパッド

URL
/diaries/2018/09/07/5111543.html

9日目

朝・バナナ、プレーンヨーグルト、フルーツグラノーラ少し

昼・ゆで卵、セブンのイチゴの飲むヨーグルト、レタスハムサンド半分

夜・チョレギサラダ、キャベツ浅漬け、ひややっこ、スモークチキン

今日は昼夜とも、セブンだった。
スーパーに行くより、割高だとは思うんだけど、最近はコンビニで低カロリーのもの探したりが楽しい(*^_^*)
スモークチキンは、低カロリーで美味しすぎる!

URL
/diaries/2014/07/06/3052388.html

154日め(10月28日)


サンドイッチ(レタス、チーズ、トマト、スモークチキン、バター、マヨネーズ)
ベーグル(蜂蜜とチーズ)

夕方(18時~20時)
白菜と豚肉と白滝の水炊き(ポン酢)
揚げきなこパン
フレンチトースト(4分の1)
スモークチキン 少々
蒟蒻ゼリー 4つ


ご飯 一口
浅漬け 少々
青汁


お友達の指摘で今までのダイエット日数間違っておりましたーーー
明日は健康診断

URL
/diaries/2014/10/29/3291509.html

ダイエット1日目

朝兼昼ご飯

【食前】こんにゃくゼリー1個

■8枚切り食パン(マーマレード)1枚
■目玉焼き
■ウインナー2本
■レタス(マヨネーズ)

晩ごはん

【食前】こんにゃくゼリー1個

■春雨サラダ
(春雨、ささみ、きゅうり、中華ドレッシング)

業務スーパーで春雨とドレッシング購入!!
これからお世話になる。

がんばるよ。

URL
/diaries/2015/08/28/3812821.html

パン作り

朝 豆腐のスープ
昼 スモークチキンときのこのサラダガレット
夜 友達とご飯

今日は習い事のパン作り~!
もうかれこれ長い間通ってますが、ダイエット中はパンはあかん…
2個できて1つ700キロカロリー…(×_×)

せっかく作ったけど、友達にあげようかな…(×_×)

URL
/diaries/2014/10/26/3286524.html

業務スーパー

ダイエッターが足を踏み入れてはいけない
コストコ、業務スーパー。

今日は禁断の地、
業務スーパーに

お目当ては、
団子の材料の白玉粉、上新粉、
味ぽんの業務用1リットルボトル
だけで済むはずなく・・・・

ロメインレタス小さいやつ 77円
からし菜 128円
こんにゃく 45円×2
↑この辺はいいでしょう。以下、泥沼。

子供用に・・・底値なので買い置き。
Calbeeポテトチップ 65円 ×2
森永オットット 88円


オランダ産 Stroopwaffles 178円

これ、、
薄いワッフルクッキーでシロップをサンドしたオランダ伝統のお菓子
スタバとかだと、1枚100円するのよ。
カルディでも、10枚で600円とか

それが、8枚入ってこのお値段って
一枚ずつ、ちょっとっずつ食べるから許してくだしゃい。

味は、美味しい( ;∀;)2枚目突入注意だなこりゃ。。


業務スーパーは、怪しい中国産の食品多いけど
日本産とオランダとかトルコ産なら、セーフかな・・・と利用してます。

ヘビーユーザの方が、ブログにアップしてて、
その方のおすすめをまねして
当たりは
フライドオニオン(オランダ)
スイートポテト(日本)
乾燥バジル(エジプト)
パスタ(トルコ)

さて、息子が帰ったら

月見団子作ろ。


URL
/diaries/2017/10/04/4802681.html

燃えるぞ〜

おはようございます。

今日もめっちゃ寒いけど
ダイエット日和ですね


昨晩、夕食後朝の体重よりも
多かったので買い物がてら
サイクリング(笑)

今まで業務スーパーまで原付で
行ってたから距離感なかったですが
自転車だと距離あるわ^^;

おかげさまで110kg台が見えてきた

URL
/diaries/2017/01/19/4504940.html

雨、雨、雨

公園まで行ったのに、雨。
走れずガッカリ。
WCでお茶を濁すもちょっとだけ。
でも、痩せた。
ふ〜ん。
朝 野菜スープ コーヒー
昼 肉じゃがのジャガイモ抜き、海藻サラダ、牛乳
夜 おにぎり2個、振って食べるサラダ、サラダチキン、ダイエットコーラ、スモークチーズソーセージ
運動 WC少々

URL
/diaries/2014/07/03/3043476.html

ダイエット18日目



体調が悪くて食欲ない日でした


豆乳


もずく酢
かぼちゃの煮物
野菜のトマト煮
山菜としらすの炊き込みご飯
抹茶アイス

あれ?
結構しっかり食べてるよ?
食欲ないとか言ったの誰?


引っ越してからはじめて
近所の業務スーパー行ったけど
前のとこより品数豊富だった!

田舎はお店が大きいから
スーパーが充実してます(・∀・)b

URL
/diaries/2018/09/09/5113329.html

30日目

ダイエット開始30日目
1ヶ月ダイエット結果-6㌔でした(о´∀`о)

朝:野菜ジュース1杯、シュークリーム

昼:スモークチキン2枚、インゲン炒め(マーガリン)、ワカメかにかまキュウリ春雨の酢の物、白米

間食:0カロリーゼリー

夜:野菜ジュース1杯

URL
/diaries/2013/08/16/2448692.html