ダイエットクラブ

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59日目

78.7kg(前日比-0.1kg)

昨日、体重計を買い換えました〜ヾ(◍'౪`◍)ノ゙
前に使っていたやつが8年目に突入したため、そろそろ替え時かと思いまして。
そのせいか、なぜか体脂肪率だけ大幅に減りました(。-´ェ`-)

昨日は食べ過ぎたし、雨でウォーキングもできなかったから太ったかな?と思っていたんですが、なんとかマイナスにできてよかったですヾ(◍'౪`◍)ノ゙

最新の体重計はすごいですね!
乗っただけで誰が乗ったか体重計が判断してくれるみたいです。
まぁ私しか乗らない体重計だから、あんまり意味ない機能ですが(●°×°●)
あと、10g単位まで計測してくれます!
おまけに筋肉量や骨密度まで…♡
ダイエットのやる気上がりますねー♡

こんなブヨブヨの体なのに筋肉量は多いって表示されるので、???って感じです。
多いとか出ちゃうと油断して筋トレやめちゃうじゃないですかね〜\(^o^)/
ただでさえ自分に甘いのに\(^o^)/

いかんいかん、頑張らなきゃ!!


◯今日のデブあるある◯
痩せたらかわいいのに!痩せたほうが絶対いいよ〜!
…耳にタコができています\(^o^)/

結局痩せても、私なんて引退後の貴乃花みたいな感じにしかならないんでしょー?
ってひがみっぽくなってたけど、
今回こそは絶対痩せる!!!


朝ごはん
◯キウイ2個
◯ヨーグルト
◯グリーンスムージー

昼ごはん
◯サラダそうめん

晩ごはん
◯煮玉子2個
◯サラダ
◯もずくの味噌汁

間食
◯豆乳チョコ(無印良品)

運動
筋トレ25分

URL
/diaries/2014/06/29/3034743.html

代謝悪いなぁ。

今日のは昨日食べた量が出てるし。今は忙しいからダイエットは食事制限のみ継続中…。
何か短時間で筋肉つけれるの無いかな。EMSに頼るしかないのか…?

ドSトレーナーの過激ダイエット

魚・サラダ・水

しか食べれないって…。



・貴乃花式四股エクササイズ基本を5分
・骨盤枕

筋肉つけたい。

URL
/diaries/2012/07/30/1552795.html

数字が動いたっ( 〃▽〃)♪

やったぁ~
停滞期脱出したかなぁ!?
お盆と前月後半の旅行で増加+その後のレディースデーと数字が減らず正直ガッカリ気味だったけど(。-∀-)
まったり期でも10000歩ウォーキングは心掛けたし~
貴乃花ポーズもスクワットとストレッチかねてやってきたし~
朝イチのぬるま湯500ccでお腹も凄く快調( 〃▽〃)
外食もチビッ子と半分こしてたし~
みんなが夜に焼き肉食べてる時は少し寂しかったけどウォーキングに出掛けて見ない嗅がない(笑)
我が家の人々は悪魔のような顔して鼻の先に焼き肉押し付けてくるからね(# ̄З ̄)
でもしっかり翌朝に一人だけ優雅に焼き肉食べてますっ!!!
食べられないと悔しいからね♪
今日も朝からカレーライスΨ(`∀´)Ψケケケ
世の中みんな夜ご飯重視だからね~
私は夜は粗食で朝重視の世の中に逆行する生活を半年…

今日で15キロ減った\(^-^)/

オバチャンにしてはまずまずかなぁ!?
元からフリ幅が大きかったからな(^w^)
70キロまでは痩せたいなぁ…
ぽっちゃりならぬポッテリで十分なんだけど、それでも25キロもある(笑)

最近はお腹が空いて朝早く目覚めるおかげで家族のお弁当もマメに作るようになったし…
コンビニ弁当を止めたおかげで昼も炭水化物の量が減ったし♪
基本的に食いしん坊の貧乏性だから残せないのよね(。-∀-)

なんとなくだけど食べ順も意識してるし~
トマトジュースも飲んでるし~
何ダイエットだかわからないけど良さげな事はやってるつもり(* ̄∇ ̄)ノ

うんっ!!!
今日は良い気分で仕事が出来そう( ゚∀゚)

追記:今日は15344歩!!!
晩ご飯はオクラと納豆とミョウガのネバネバ豆腐(*^^*)
結構美味しいし腹持ちがいい♪

URL
/diaries/2015/09/08/3826531.html

20日目

今日はビノ沢山食べたせいかちょっと
お腹の張りがへった。

でもまだまだ溜まってます。。。。。。

ヨーグルトのほかに何かいい方法ないのかな??

本日も全行程達成。

最近貴乃花親方が【シコ】を踏むとダイエットにいい!!

と言っていたので、スクワットをシコに変えたら大変!!!

次の日超!!!!!筋肉痛・・・

恐るべし。。。。

そして、シコを踏むと太ももとお腹のお肉がかなり気になります。。。

早くやせたい。

次のやせ期に酵素でも飲もうかな。

URL
/diaries/2012/03/23/1200058.html

すもう四股ダイエット!

《●相撲のシコでスリムに●》
……………………………………………………………………………
貴乃花は四股をアレンジしたシコアサイズという運動で50kg近く体重を落とした。
118kgの芸人が挑戦し、3週間で8キロ減量した。
……………………………………………………………………………
《正しい四股のやり方》
●足を広げ、腰をおとし、背筋をまっすぐ伸ばし、アゴをひく。

●膝に手をおき、片足に体重をかけ、足をあげる。股関節の筋肉を意識しながらあしをあげる事。

●手を膝に乗せたまま、もう一方の脚もあげる。

☆ここまでで、1セット!!
これを朝・晩10回ずつ。
……………………………………………………………………………
※四股は普段使わない股関節の筋肉をつかえ、代謝があがる。筋肉もつくため、基礎代謝もupし、いらない脂肪が落ちる。

URL
/diaries/2014/10/26/3285883.html

DVDコレクション発掘中

スポーツクラブに入ったりやめたりを、繰り返していた時期がありました。
挫折の原因は、家事との両立^^;
平日9時〜17時で働いて、娘と私の夕食は7時半までに済ませたい。
と、なると、仕事帰りにジムに駆け込んでも、正味一時間。風呂にも入れず走って帰る。
しかも、一番近いスポーツクラブでは、夕方は一切スタジオレッスンはないし、ストレッチのショートコースすらなし。
夜のクラスは、7時以降から始まるんですね。
夜の8時ともなれば、夫帰宅で、夫の晩御飯のお給仕だわ〜。
と、いうことで、私の場合、ジム通いは、今のところで働いてる限り無理!と、あきらめて、エクササイズのDVDを買って、自宅でするようにしてみました。
1ヶ月でも続けば、安いものだし。

まあ、これも、飽きちゃって、しばらくサボってたのですが・・・。
今回、ダイエット再スタートなので、あらためて、DVDコレクションを発掘してみました。
(いや、そんなにあるわけじゃないけど〜^^;)

貴乃花のシコアサイズ、なんてのもあって、笑えますね。
これ、貴乃花親方の、美しい見本はわずかなので、ちょっと寂しい。
きくち体操もあるし、もちろんビリー隊長もあり。

そんな中から、バーオソルと、バレエストレッチをやってみました。
バレエストレッチというタイトルですが、これは、ラジオ体操でストレッチしましょう、というコンセプト。
久しぶりやったら、足が開かなくて、ショックです。
眠っていた資源?、有効活用しないと駄目ですね。

朝食
自家製ライ麦入り全粒粉パン
バナナ+ヨーグルト
トマト

昼食
玄米おにぎり(ゆかり、ごま)

間食
おかき、せんべい

夕食
チキンソテー、インゲン、椎茸添え
自家製ライ麦入り全粒粉パン
チーズ

パンは、炊飯器で焼いて?ます。
レシピはクックパッドで見つけました。
バターもオイルも卵も使用せず。
全粒粉、ライ麦粉、無脂肪ヨーグルト、てんさい糖、塩、グルテン粉、イーストのみ。
後片付けも楽で、焼き上がりの匂いも素敵です。

でもでも、ホームベーカリー、欲しいなあ。

URL
/diaries/2014/06/09/2989486.html

ウォーキング

今朝は久々にウォーキングを実施。
30分ほど歩いたけど、途中向かい風で結構疲れた。

朝にカーヴィーダンス、リンパマッサージ、ウォーキング30分
昼にカーヴィーダンス
夕方にモムチャンダイエット

これから週3回くらいでウォーキングをしようかなぁ…。

URL
/diaries/2012/05/04/1310509.html

朝からウォーキング

今日は早く起きてウォーキングしました。ウォーキングから帰ってくると、起き抜けよりまた、0.2減ってました。
イェイ( ´ ▽ ` )ノ

ウォーキングできる日はやれる様に頑張ります‼

いつもダイエット3日坊主だったけど日記つけてるせいか今日で5日め☻次は7日目指して頑張ります‼

URL
/diaries/2011/05/13/332288.html

ダイエット5日め

ダイエット5日め

運動

朝のウォーキング1キロ

夜のウォーキング1キロ

水中ウォーキング25分

カラオケ1時間半



食事

あさ…ヨーグルト

ひる…ハンバーグ一個、サイコロステーキ三個、ライス、味噌汁

よる…魚フライ2切れ、キャベツ、ご飯


URL
/diaries/2014/08/29/3166093.html

ダイエット10日め

ダイエット10日め

運動

朝のウォーキング1キロ

夜のウォーキング2キロ

水中ウォーキング25分

サイクリング30分

岩盤浴


食事

あさ…バナナ

ひる…おにぎり、パン

よる…チャーハン、コーラフロート


まとめ

雨の中歩きました

疲れた!

今日は頑張ったな

お酢としょうがを買わないとな…

URL
/diaries/2014/09/02/3174464.html

1/25 ジムでウォーキング開始

スポーツジム通いも10年近くになる。その目的のほとんどが風呂だ。昨年の冬、まともにウォーキングダイエットに取り組み、体重を9キロ減らすことができた。今は12キロもリバウンドして88キロ。また今日からウォーキングダイエットを再開する。

URL
/diaries/2017/01/25/4514821.html

ダイエット28日め

ダイエット28日め

運動

朝のウォーキング1キロ

夜のウォーキング1キロ

水中ウォーキング25分

サイクリング30分

カラオケ


食事

ひる…バナナ、ヨーグルト、サラダ

よる…ぎょうざ、煮物、ご飯、バナナ


まとめ

デパを歩いたりと何だかんだ歩いてますね~(;´д`)

そして水中ウォーキング。

しかし早いのはスイミングよね。

すぐやせる!

スイミングしたいな~

URL
/diaries/2014/09/23/3218279.html

買っちゃった

昨日は…

朝 ウォーキング40分
カーブスで筋トレ

をしました。

朝食前のウォーキング、とても気持ち良いです♪
ダイエットに関わらずオススメ(*^^*)


…で、形から入るのが大好きな私。
ウォーキングダイエットシューズを楽天市場でぽちっと購入(笑)
ちょっぴり効果を期待しています。

URL
/diaries/2012/11/27/1872660.html

今日からダイエット開始!

今日は仕事もお休みで、早速ウォーキングをはじめた。
1年ぶりのウォーキング。
結構疲れたけど、歩いてるときは気持ちよかった。

明日からは、早朝にウォーキングしていこうと思う。
紫外線もきになるけど・・・
ダイエットのタメ!
がんばるぞ!!

URL
/diaries/2011/06/14/424787.html

4日目

ウォーミングアップ、八の字ダイエット、ウォーキング
今日のウォーキングは日差しが強かったけど、風がとっても気持ちよかった。ウォーキングは1時間 取りあえず1週間続けよう。
ご飯は鶏つくねとゴーヤの甘味噌炒め。

URL
/diaries/2017/06/02/4660093.html

再開76日日目

体脂肪率16.2kg(前日比-0.1kg)
基礎体温35.8℃
お通じ○

ウォーキング60分
半身浴20分


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多忙につき、暫くダイエットに集中出来なさそう。
ウォーキングだけは続けます。

URL
/diaries/2014/05/14/2925727.html

ウォーキングして

昨日は、仕事から家に戻り、その後ウォーキングをしました。
歩行距離は11.09㎞でした。
歩く事で、なんか自分のダイエットに対するモヤモヤが少し整理できた感じがしました。
きっと、ダイエットブルーなんですよね。


「昨日」
朝52.7㎏ 27.1%


ウォーキング前 53.5㎏
ウォーキング後 52.7㎏ 26.8%
半身浴後     52.2㎏ 25.9%

URL
/diaries/2014/06/18/3008598.html

約1年ぶりダイエット再開

これからやること

①毎日測るダイエットの意識づけダイエット
②基礎代謝以内で食べたらメモダイエット
③管理栄養的ダイエット
④ウォーキング10000歩以上ダイエット
⑤半身浴ダイエット

BMI23
筋肉38.5
内臓脂肪4.5
基礎代謝1238
体内年齢31歳

URL
/diaries/2017/03/10/4564177.html

ダイエット26日め

ダイエット26日め

運動

朝のウォーキング1キロ

夜のウォーキング1.5キロ

サイクリング30分

ジェットバス


食事

あさ…バナナ、ヨーグルト

昼…うどん、ゆでたまご

夜…いなり、のりまき、サラダ


まとめ

試験が終えたので、記念に温泉へ

やっぱり楽しみもないとね?

ダイエットも頑張らないとね~

URL
/diaries/2014/09/19/3211054.html

今日からダイエットはじめました

ウォーキングダイエットをはじめました


1日1時間のウォーキングで気長に頑張っていきたいと思います


痩せて可愛い服が着たい!
短パンとかもはきたい!


がんばります(*´∇`*)


同じようにウォーキングでダイエットしてる友達がほしいです!

URL
/diaries/2016/05/12/4181247.html