ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 棒 振る”

間食と夕食とストレッチ

間食 白湯、お菓子。
夕食 豆腐、オクラ、じゃがいもと玉ねぎのスープ100mlくらい。

運動は挫折。
熱があるので取り急ぎ寝ます。
明日は夜には57.0kg!!

【本日の運動】

出勤歩き ×
退社歩き ×

膝の体操 ×

つまむだけダイエット
・ふともも ×
・ふくらはぎ ◎
・二の腕 ×
・顔 ×

振るだけダイエット
・脚 ×
・足首 ×

URL
/diaries/2017/06/13/4673909.html

夕食とストレッチ

追記。

夕食(17時頃)
ご飯50g、オクラ3本、たらこ、豆腐、ゆず胡椒

明日が楽しみです。

【本日の運動】

出勤歩き ×
退社歩き ×

膝の体操 ◎

つまむだけダイエット
・ふともも ◎
・ふくらはぎ ◎
・二の腕 ◎
・顔 ◎

振るだけダイエット
・脚 △
・足首 ◎

URL
/diaries/2017/06/14/4675277.html

トホホ

昨日は実家へ帰り、寿司を振る舞っていただき、
おいしくいただきました♪
ってことでほんとにダイエットしてんのか?って感じです(;_;)
生理中でお腹が張ってるのにもかかわらず、
ずっとお腹がすいてるみたいな感覚。
ほんと生理週間って嫌いだ。
うぅ(;_;)

URL
/diaries/2010/09/02/38840.html

体重はかってないよん



なんか、お腹にガスが
たまってるみたい(--;)

お腹下さそうだよ…


お風呂から上がったなう


今日はきちんとストレッチ
やったよ(^O^)


まず、
エアーチャリ
手を振るみたいなやつ

あと、ダイエットジェル!
お腹、足に塗った


毎日塗ることを決意!
よーし



がんばろーっと







URL
/diaries/2012/02/19/1100018.html

3日め午後

昼 フランスパン(ハニークリームチーズ) 360
180 焼き魚(白身)160 チキントマト煮 100 みそ汁 40 納豆90

間食 ミルキー&グミ 100

外食の予定でしたが、ダイエット中の旨伝えたらヘルシー手料理を振る舞ってくれました。感謝。

URL
/diaries/2011/01/19/107200.html

13日目~

糖質オフダイエット13日目です
(o^^o)昨日もバタバタとして
いたので食事内容が若干適当に
(^^;)やっぱり心にも余裕がないと
なかなかダイエットは難しい
ですよね(>_<)

昨日はバイト先で大量のおやつが
振る舞われて焼き芋を食べてしま
いました…(^◇^;)糖質高そう…
また今日から切り替えて頑張りま
す!

今日は人生初のスノボーに
行ってきますo(^-^)o
不安なことだらけですが頑張って
きたいと思います!

URL
/diaries/2013/01/27/1999888.html

やっぱり

朝晩でしたねぇ、計るの。

朝→起きてすぐ、トイレに行ってから
晩→風呂上がり

一日二回、計ってすぐグラフ記入。それが計るだけダイエット。

……要は自己管理ですよねぇ。


とりあえず今日は食べ過ぎ。お昼のちらし寿司にまかない(?)にぜんざい、おやつに紅茶ケーキ。
職場で振る舞われたものだから、食べないという選択肢はなし。
晩を控え目にするか……。

URL
/diaries/2012/01/17/998174.html

歯止めがきかない…。

昨晩は義姉が塩糀に一晩漬け込んだ鳥の唐揚げと、
天ぷらを大量に振る舞ってくれました
ご飯は牡蠣ご飯
ご馳走です
ダイエットしてるのに歯止めがきかず
大量に食べてしまい、自己嫌悪
体重増えてる最悪

今日も大きくなった胃袋が我慢してくれず
チキンライスを山盛り食べてしまいました
いくらカーヴィーダンスやってもこんなんじゃダメですよね

URL
/diaries/2012/03/11/1161638.html

18


日記ためてしまいました(>_<)

そしてやっと実家に
帰ってきました!
遠かった(^-^;

家族と一緒に食べるご飯は
美味しいのですが
ついつい食べ過ぎて
しまいそうです…

ウォーキングとか
頑張って始めようと思います☆

そして昨日
好きに人に手料理を振る舞うという
出来事がありました(>_<)

普段から真面目に
料理の練習しておけば
良かったです(´;ω;)


ダイエットかつお料理
がんばります!

URL
/diaries/2012/08/09/1578158.html

メリークリスマス☆


こんばんわ!
間にあった!!

メリークリスマス☆☆☆


今日は3年最後の学校でした〜(^O^)
早い早い、、、。笑

今日がほんとのクリスマスなのに、
クリスマスぽいことは1つも出来なかったなぁ笑

でもでも、昨日はお母さんが腕を振るってくれて
美味しい手作り料理をお腹いっぱい食べました(((o(*゚▽゚*)o)))


明日からちゃんとダイエット開始しますorz


それでわ!

URL
/diaries/2012/12/25/1932215.html

あと少し

今の目標
「今週中に59キロを切る!」

の達成まであと少しなのに、59.0から下がらない(>o<)生理前で落ちにくいのもあるけど、この所びくともしません。

でも自棄を起こさず、出来る事をやるのみ!!



せっかくダイエット通じて体力作りもしてるので、マラソン大会に参加を考えてます(≧▽≦)
10キロでアップダウンの激しいコースですが…豚汁の振る舞いも楽しみで(笑)
大会まで1ヶ月!!走るぞーー!!

URL
/diaries/2011/12/13/910730.html

6、7日目

6日目はお泊まりをして、この日の晩御飯はラーメンでした。煮干のスープ美味しかった!

7日目はお昼に唐揚げ、道中で夫婦ぜんざいを無料で振る舞っていたので彼氏と食べて、その後パンケーキを食べました!

晩御飯も唐揚げ……と、ダイエットに無縁な食べ物ばかり(´ε`;)

遊ぶのも楽しいけど、ちゃんとやることやらんとね!

URL
/diaries/2013/11/22/2625028.html

ダイエット5日目

土日最高*\(^o^)/*
今日は近くの老人ホームに住む
おじいちゃんを誘って野球観戦!
喜んでくれたし良かった(^^)

夕飯は手料理を振る舞った。
料理するとストレス発散するー!

生理前だからか体重は変わらないなぁϵ( 'Θ' )϶眠すぎる

朝ごはん
グレープフルーツ蜂蜜漬け
パン、サラダ
500

昼ごはん
焼きそば
500

夜ごはん
ニジマス塩焼き
お刺身
ほうれん草胡麻和え
冷ややっこ
600

URL
/diaries/2014/04/12/2862353.html

2日目

朝はパン。

昼は給食。ご飯・お吸い物・冷奴・鶏肉の照り焼き

夜は通夜振る舞いのオードブルから6~7品
  帰宅後、納豆2パック+しらす干し

体重は、79.9kgと減ったので、うれしい。

間食 ピーナッツ10粒
   キャラメル1粒
   缶コーヒー

水分系 水500ml コーヒー300ml お茶 400ml


正直、80kgを超えた時、終わったと。

「あ~池中玄太だ・・・」と。頭の中をグルグル。

本当は置き換えダイエットを行いたいけど、急きょきちんとした食事をとることになる2日間。

もしや、そっちの方が、他の物を食べる器が失せてダイエット成功かな・・・?

URL
/diaries/2011/10/02/732197.html

ハッタリ♪

お金持ちになりたければ、すでにお金持ちになったように振る舞いなさい。

とは、良く言ったものです。

なりたい自分の理想像があるのなら、すでに理想の自分になったかのように振る舞う。

すると、自ずと理想の自分に近づくもの。

本当に、そうなんですよね。

例えば、こんなことをしたい!あんなことをしたい!と、夢があります。

いつも付き合っているメンバーに言っても、

ふぅーん。とか、
できるわけないじゃん。とか。

マイナスな事を言われることも、あると思うんです。

すでに、こうなりたい!に、なっている人だっから、

いいね!じゃあ、こうしたら?
みたいな、アドバイスをくれたり。

なる、ほどね。

理想の自分を目指すなら、付き合う人も変えなさいって言うもんね。

、、、。
ダイエットに関しては、、、。
(/ー ̄;)
全く、なっちゃねー!!

(;´д`)トホホ。

まさに、スリ真似!!
最近誘惑に、敗北!!
全敗!!

頑張れてないなぁ、、、。

食べてるもんなー。

URL
/diaries/2017/01/27/4515748.html

ダイエットの副作用。。

ダイエットの副作用。。

ふ、ふ、ふっ。。

なんだか、いい副作用だにゃ、もし。。

まず、
食事代が減った。。
その分、プチ貯金〜。。

ついでに、
収支の見直し。。

目指せ、貯金。
なのだ〜。。

まだまだ、マネージメント始めたばっかだけど、
ダイエットと同じく、
マネー面も、コントロール出来るといいな〜。。

で、
今まで、お金の溜まりやすい長財布を持っていたんだけど、
一向に溜まらず。。

これって、大判振る舞い気分になっちゃうんだよ〜。。
ももの場合。
なので、
もも姉にもらった、
金の小さな、がま口(小銭入れ)財布を使う事にしたよ〜。

これに、一週間単位で、
必要な買い物代を入れておくの。

そうしたら、
自然に、無駄使いが無くなった〜。。(たった、3日ぐらいだけど)

でも、ちりも積もれば山になる。で、
ちょぴ、ちょぴ、がんばるじょ。。



バナナ


シリアバー


お家ラーメン+卵+キャベツ


さあ、
がんばって、
貯金を増やし、
ダイエットで体重を減らし、
がんばるよ〜ん。

URL
/diaries/2011/09/09/671238.html

仕切り直し

今日から11月始めなので仕切り直しでダイエットします。


ロングブレスダイエットに肩甲骨回しダイエット
それから、白米絶ちダイエット

主食はサラダと豆腐で頑張ろう。
目標は、エドはるみを見習って、一日マイナス600グラムで。


朝食
アボガドとオニオンスライス
ヒレカツ2切れ

間食
10時に職場でいかめし2切れ
(振る舞いだったので断れず・・・)

昼食
スンドウブ
(鶏肉、もやし、しめじ、豆腐)

午後は入浴1時間


間食:じゃがりこたらこバター
  (新商品でちゃったので・・・・たべちゃいました。1箱ペロリでした。)

夕食
  焼き魚1尾、ベーコンとチーズの豆腐ハンバーグ1.5個
  ブドウと桃のヨーグルト


URL
/diaries/2011/11/01/805466.html

お世辞でも嬉しい!

摂取カロリー 1569kcal
消費カロリー 2020kcal
13,681歩
運動 ウォーキング100分
睡眠時間 7時間

昨日は嬉しいことがあったの〜!

昨日美容院に行った帰りに背中がどうも痛かったので駅のコンコースにあるマッサージ屋さんに飛び込みで入りました。
40歳台の女性が担当になったんだけど、ズバズバハキハキとものをいう元気な感じの人で、わたしは腕もいいけど性格が気に入って短い時間だったけど少しお話してこれからその人を専属にして通うことにしました。
で、マッサージ始めてすぐにその人が、お仕事は事務職じゃないんですか?って聞くので「違います」っていったら、「なんか振る舞いが上品なんで何かなぁ?って思って」っていうんです!
マジ??振る舞いが上品!?
そんないいこと言われたの始めて〜!
その上、ダイエットしてるとは言ってないけど「痩せたいですね〜」っていったら「え〜?スタイルいいですよ〜」って!!
商売だからお世辞なのはわかってるけど、もう気分いいったらないわ!

言われたあと、帰り道は姿勢にすごく気をつけて背筋をしっかり伸ばして歩きました!
わたしは座るとすぐに背中が丸くなるので、これからは座る姿にも気をつけよって思ったよ。
上品に振る舞う第一歩だもんね〜。
姿勢に気をつける!これからの課題がまた一つ増えたな。

URL
/diaries/2013/01/20/1986871.html

走り初め!

起床: 7:45。

体温: 起床時35.1度。 昼食後36.2度。

運動: ジョギング20分間。
*******************************************
いつもジョギングをする公園に隣接する小さな八幡神社に初詣。
振る舞いの天酒をいただき、0時45分頃帰宅。入浴して就寝は2時半。

目覚しを2つもセットしたのにいつもの時間(6時)に起きられず、それでも、初ジョギング!
ダイエットだけでなく、沢山ある(欲張者です!)目標達成を目指して、スタートを切る?!

皆さま、あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。

URL
/diaries/2013/01/01/1942709.html

ジョギング&あらためて

やせるジョギング by 今でしょ!講座

◯腕を「強めに後ろに」大きく振る。
肩でなく腕を振る。
腕をちゃんと振ると足もついてくる。筋肉の協調性が出てくる。腕、背中、腰、足と全身の筋肉を使う。
手は軽く握る。目線は自然な高さに。
ウォーキング、普段歩くときに意識しても。

◯ジョギングをする前に食べる
空腹では脂肪が燃えない。脂肪は糖質があって初めて燃える。運動が絡むダイエットには糖質が必要。食べて1〜2時間たったときがいい。バナナは消化がはやいのですぐ糖質として使える。

◯ジョギングをする前に筋トレをする
四股のように足を広げたスクワットがいい。股関節の周り、もも、お尻をよく動かす。5回ぐらい。

◯1〜2分の休憩をはさんで30分走る
多少の休憩なら燃え続ける。2〜3回休んでもOK。

◯水だけの補給をしない
冷たいスポーツドリンクがいい。

手作りスポーツドリンク。
水 1リットル
塩 小さじ1
砂糖 大さじ2-3
重曹、クエン酸 各小さじ1

◎自分用のまとめ
19〜20時ごろ、夕食を食べる。糖質を少し取る。
20〜21時ごろ、四股のようなストレッチを数回。
その後30分走る。腕を後ろに振る。
スポーツドリンクで水分補給する。

うーん。平日は仕事で疲れてることもかなりある。。
友達に教えてもらった5分ジョギングでもよしとするか。。

★1ヶ月のふりかえり★
初日の日記を見てみた。

1か月に1.7キロ落とす。
 4月末 53キロ ←53.1までいったからよし。
 5月末 51.3キロ
 6月末 49.6キロ

運動はできてない。
お菓子は食べなくなった。◎
腹八分目もできるようになった。◎
よく噛んで食べるのは忘れがち。
入浴はできるだけするようにしてる。◎

今月の51.3はきつそうだなぁーー。
いや、あきらめないでがんばろう。

URL
/diaries/2016/05/10/4178575.html