ダイエットクラブ

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産後ダイエット 271日目

最低記録更新!!嬉しい( 艸`*)

ささみは痩せる!11月もささみにはまって毎日食べてたけど
その時に一気に見た目が変わった!しかも最近知ったんだけど
ダイエット中にささみ食べてたらおっぱいが小さくならんらしい。
嘘か本当かわからんけど早く知っとけばよかった(´;∀;)

URL
/diaries/2012/01/07/969043.html

1日目


ほんとは一週間以上前から
ダイエットしてたから
56㌔から54㌔まで落ちたけど

あえて
今日から1日目として頑張ります!


毎日やっていることは
レッグマジックX1分間
です

気分的にやってるのは
腹筋30回!


おかげでぽっこりだった
お腹もすっきり!



今日の朝ご飯

食パン2枚
納豆
トマト
ひき肉(少量)



今までバランス悪くて
野菜も十分に取れず
ただ、量だけを減らしてました

それじゃ悪いので
野菜をしっかり入れて
肉もちょっと入れて食べていきたいと思います


ダイエットとはいえ
肉を全く食べないことは
非常に悪いです。

肉にも栄養があるので
余分な脂肪は食べず、
赤身の肉、または鶏肉のささみを食べるといいですよ~


ちなみに1番低いのは
ささみですが
だからといって
ささみだけ食べていたらだめですよ

赤身の牛肉豚肉も食べましょう

健康良く痩せるために!



URL
/diaries/2012/07/08/1488946.html

脂肪燃焼ダイエットスープ5日目

5日目
朝:スープ、鳥のささみ、トマトジュース、コーヒー
昼:スープ、鳥のささみ、トマトジュース、ヨーグルト
夜:スープ、鳥のささみ、トマトジュース
ささみはやっぱり美味しい。スープの味付けは、カレー味。自転車に乗りながら、ロングブレスをやってみた。

URL
/diaries/2015/01/09/3409947.html

モレノ博士ダイエット1日目!

やばいー!
古本屋で買った本を試したら一日で書いてあった通り痩せた(^∇^)
17日間の期間限定ダイエットだから楽しみだ!

ゆで卵2個、苺5個、緑茶

大盛りサラダ、オリーブ油、ささみのガーリック和え

鳥もも肉のトマトソテー、ギリシャヨーグルト、緑茶

1日で水2リットル

URL
/diaries/2015/05/05/3605812.html

揚げ物

昨日はささみを使ってフライを作りました。

油で揚げず、オーブンで作る
えせフライです(*´∪`*

カロリーを抑えつつ、
フライを食べたい時には1番です(・∀・)/ 

でも、甥っこは、ささみのパサパサ感が嫌みたいで
ダイエットを始めてから、ささみを出すことが多くなって
全然食べてくれません。。。

色々と工夫して作ってるんだけどなー。


URL
/diaries/2012/02/25/1116139.html

18日目

【ランニング30分】
【腹筋マシーン4回】
【顔かっさ】
【マッサージ】◯
【酵素】 ◯
【野菜たくさん】
【水1.5L】◯
【スクワット】 130
【食事】 朝酵素ドリンク.ひるおにぎり、よる味噌汁ナス煮浸しささみ照り焼き

体重戻ってよかった(^ω^)
明日も休みだから、ダイエット強化デーにしよう!

URL
/diaries/2016/03/17/4099653.html

ささみ

ひる:トマトクリームパスタ、ヨーグルト(玄米フレーク、いちご2、りんご1切れ、オレンジ少し、はちみついり)、和菓子50gくらい、ダイエットクッキー2、かぼちゃケーキ一切れ半



遅めのおひる。
また糸こんのパスタ
ささみをいれたら、お腹いっぱいになった(*^_^*)
ささみはヘルシー&おいしくていい

URL
/diaries/2011/03/19/211454.html

♡1113

ダイエット5日目〜!
今日は肉とトマトの日〜!
スタート 57.9kg→55.8kg
トータル −2.1kg
前日から −0.0kg

朝★
ささみ
トマト中4個
スープ少し

昼★
ささみ
トマト中2個
スープ1杯

夜★
ささみ
トマト大1個
VAAM 500ml
マンゴージュース

トマト美味しすぎて何個でもいけるー!♡
このダイエットたのしー*\(^o^)/*

あと0.8kg減って欲しいー…>_<…!
ジムいってきます!

URL
/diaries/2013/11/13/2610167.html

42日目

朝昼兼用… 納豆 小松菜とささみのスープ いちじくヨーグルト
夜… 小松菜とささみスープ
間食…コーヒー2杯 グレープフルーツジュース

なななななんで!!と、体重の変化に嬉しい驚きがっっ!!!!

理由は
超便秘で苦しくて前日に便秘薬を飲んでお通じがあったこと、昨夜のお風呂で尋常じゃない汗をかいたこと(笑)

単純に水分が抜けただけだけど10代の時以来の50㌔代、またダイエット頑張れそう(^O^)

URL
/diaries/2015/01/11/3413181.html

ダイエット16日目


豆乳、バナナ、ヨーグルト
コーヒー、カシューナッツ

ささみ卵おかゆ、昆布
コーヒー、カシューナッツ、ゼリー

ささみ卵おかゆ、豆腐、ねぎ、じゃこ、昆布、梅干し、鳥と玉ねぎとジャガイモのすき焼き煮

運動
雨なのでウォーキングはお休み。
夕方からやんだけど、お休みε-(´∀`; )
何だか腰が痛くて、無理しすぎたのかな…。
しばらく腹筋、背筋はやめて、ウォーキングと腕立て、スクワットでいきます。

URL
/diaries/2016/05/17/4188545.html

減ってる!

ダイエット始めて初の週末。。。
家族がいると思うようにダイエットできず。。。
食事制限してると、母親とかうるさくて。。。がんばって隠れて減らしてます。
今日はささみをピカタにしたよ。
子どもたちもよく食べてくれて嬉しい。私もささみ好きなのでありがたい食材です♥(ˆ⌣ˆԅ)

URL
/diaries/2017/04/22/4615884.html

ささみダイエット中

きのうから鶏ささみダイエット。
1日100g以上が目標。
(筋肉量キープのため)
ゆうべは棒棒鶏風、今日はオクラと一緒にマスタードマヨネーズ和え。
明日は何つくろう。

【メモ】
カロリー75%オフのマヨネーズに無脂肪ヨーグルト+マスタード

URL
/diaries/2014/08/31/3170408.html

運動


今日からあすけんだけじゃなくてダイエット日記にもレコーディング。


バナナ.グリーンキウイ.かぼちゃ・レーズンのヨーグルトサラダ.キャベツ・パプリカ・にんじん・クミンシードのビネガーサラダ+キヌアをスプーンに3杯.茹でささみ


オートミール40グラム.納豆+青のり+キヌアスプーン2杯.ひじき煮.切り昆布の煮物.小松菜・しめじ・もやし・ささみのスープ

間食
チャイティーラテトールサイズ


ゆでたまご.ミニトマトの大葉和え.高野豆腐の煮物.ヨーグルト.ねぎ・豆腐・切り干し大根・糸寒天のおみそしる


運動しないと体重にすぐ出るなー(@_@)

今日はジムがお休みだから代わりにビリーの応用プログラム!足痛すぎる( ̄◇ ̄;)

お風呂はいって早寝しよー!

URL
/diaries/2015/04/20/3582157.html

6day♡

魔の日曜日 だけハッピーな日曜日

朝♥︎小松菜とささみの雑炊2

昼♡玄米パン2

夜♥︎チーズハンバーグ
ライス
サラダ
友達と遊び行ってビックリドンキでハンバーグ でもデザート我慢した!

ささみはまりそー^_^
ダイエットしてるけどむっちりな女の人もいーなぁと悩む(u_u)
痩せて色気なくなったと友達に言われてるけどさらに痩せようとするわたし
悩む(u_u)

URL
/diaries/2014/03/16/2814534.html

眠い長い道のり

あさ チーズトースト ブラウニー ミルクティー 夜勤の朝ごはんで糖分摂取ぅうう
ひる ささみスモーク ダカラ
ローソンで買った、サラチキバー冷蔵庫に忘れてきた。泣 そしてまたささみスモークを買う。
今、なぜかダイエットスイッチ入ってるわ笑

眠すぎて飛行機爆睡
電車も寝たいのだけど、座れない〜〜
2時間タチッぱはきつい
早よ全員降りろ( ・∇・)


よる なんだろう

URL
/diaries/2018/04/20/4979420.html

カツがちいさい

★きょうの( ̄~; ̄)
【朝】
・オレンジジュース
・大豆グラノーラ・おぐらのーら・有機チョコレートクランチ
・ミロ・牛乳

【昼】
・パスタ50g(乾麺で)
・キューピー業務用 しょうゆ&ペパーソース
・バタールひときれ
・スタイルブレッドくるみパン
・バター10g
・スタイルブレッド赤い野菜のポタージュ 85kcal

【夜】
・ささみかつ定食(ささみ・キャベツ・ライス・みそ汁) 955kcal

なんか定食のささみカツが、
前に食べたときの半分ぐらいの大きさしかなかったんだけどー

★きょうの(「・ω・)「
【昼】
・ゆるカーヴィー
・みんなのダイエットのうた

【夜】なし

URL
/diaries/2015/11/25/3944223.html

筋トレ

ダイエットを始めて毎日筋トレで腹筋20回と背筋20回していますが、慣れてきたのか、いつも休み休みだったのに休まずできるようになりました。
なので今日から25回に増やしてみようと思います

朝 なし
昼 ご飯 ささみの炒めもの 茹でたホウレン草 味噌汁 バナナ
夜 ご飯 ネギトロ イカの刺身 海藻 ヨーグルト 味噌汁 茹でたホウレン草

万歩計1894歩

URL
/diaries/2012/03/18/1182736.html

家でもショーパン


バナナダイエット
昨日夕方誘惑に
負けてシチュー
だけ食べてもた
やけん今日からは
またバナナ開始
朝にバナナ一本
夕方にバナナ一本
だけで減量します
野菜は青汁で取る
お腹すくけど戦う
昨日Mステで山Pが
バナナとささみで
8キロ減量した
って言ってたし
50キロから
ささみにします
でも山Pは運動で
減量したってのも
あると思うけん
運動も取り入れよ

PS

目標体重が45キロ
やったけど43キロ
にしました(笑)
8月までには落とす
みんないい
ダイエットがあれば
教えて下さい

みんなファイティー

URL
/diaries/2011/01/22/110485.html

今日食べたもの


チロルチョコ5つ、食パン2枚、ささみサラダ、ささみピカタ、ミニオニギリ、韓国ノリ


こあらのマーチ
オレオ


肉じゃが、ささみときゅうりのマヨネーズ和え
今日は朝から雨

昨日で週末おわったはいいが停電がはじまるからといって朝から食べ過ぎ…(笑)

昼、夜で調整出来ず…

お菓子ばかり食べてしまいました

ダイエットつづけられるかもう自信喪失です

URL
/diaries/2011/03/22/216628.html

リセットダイエット4日目

☆morning☆
・コーヒー
・缶コーヒー(ボス。贅沢微糖)
・キリクリームチーズ・ブラックペッパー(70Cal)1個
昨日仕事中力が入らなかったから、朝少しカロリーを足してみた!

☆lunch☆
・ほうれん草、玉ねぎ、ニンジン、ささみ、砂ずりのサラダ
 (味付けは、ささみに塩コショウ、砂ずりは柚子胡椒のみー!)

これだけでお腹いっぱいになったから、体がリセットダイエットに慣れてきたみたい(*^^)v

☆おやつ☆
ココナッツラテ

☆dinner☆
・アーモンド10粒
・レタスとえのきのおひたし

順調に痩せてる♪
けど、週末の旅行が勝負やな!


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/diaries/2010/12/02/72870.html