ダイエットクラブ

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ニガウリ

買わなくても毎日ニガウリ食べれるくらいの勢いで収穫できるようになりましたv
苦いものは苦手で食べれないのですがニガウリは好きですv
バターで炒めて食べる事が多いです。天ぷらも美味しいです♪

ラジオ体操やりました(笑)ついでに動画サイトでダイエットに効く簡単な体操はないかな・・・と
見てまわりましたが筋肉の逞しいお姉さまが音楽に合わせてダイエット運動しているのを見て
「こんだけ動けたら今の体型になってないよ・・・」とつぶやいて動画サイトにサヨナラしました。ラジオ体操は老若男女ができる素晴らしいものだとあらためて思いました!

URL
/diaries/2011/07/24/547587.html

無題

オーマイガー_|\○ _
いやいや、生理前の溜め込み浮腫期間やし
きっと減ってたのもその水分が
出入りしてる差だよね!!
なんとなく分かってはいた!!!!
増えたって諦めない!!
むしろ燃える!!
今日は朝からラジオ体操しました。
某動画サイトで探すと、
いろんな地方の方言のラジオ体操が
あるので飽きずにできます(笑)
ラジオ体操ってしっかりやると
ダイエット効果もあるようです。
(すぐには痩せませんが)
ウォーキングやランニングは
なかなか続けられないので←
ラジオ体操やってみます。

(朝食)
チーズトースト
あったかいほうじ茶

URL
/diaries/2017/05/29/4654116.html

49.5kg 29.7%

おお~
夜とはいえ体脂肪が30%をきりました!
腰の為に始めたダイエット。そのためにお風呂上がりに柔軟もしています
どちらかといえば柔らかいほうだったのですが
お腹の肉が邪魔をして前にいかなくなっていた
そこで動画を見ながら毎日やっていたら!
開脚してお腹がつくようになりました
これをやると腰痛が和らぐんです
そしてかえる足体操!

URL
/diaries/2015/06/02/3656737.html

反復浴とラジオ体操

反復浴の後にラジオ体操を行いました。

正直、反復浴したらダルくてベッドに倒れこんでしまったのだけれど、すぐに起きて動画を再生しました。

バスタオルをお腹に巻いてやってみましたが、ずれて落ちちゃいます。
お腹に巻くダイエット用のベルトが欲しいです。

それにしても反復浴とラジオ体操のダブルコンボはすごいです。
汗だらだらで止まりません。

終了後、また水を飲んでブドウ糖を一個食べました。

URL
/diaries/2012/08/20/1605901.html

1週間ダイエット

ニコニコ動画でダイエット女子部っていうタグで、
動画を見てたら、やる気がもりもり湧いてきました!!

生理も終わり、痩せ期なので頑張れるはず!!

痩せて水着が着たい><
せっかく買ったワンピが着たい><

痩せる!!

URL
/diaries/2014/06/18/3008902.html

ニコニコダイエット男子部

ひさしぶりに動画をUPしてみた。


【パンいち35歳】中年男子の筋トレ動画【その1】
http://www.nicovideo.jp/watch/sm18767290

【パンいち35歳】中年男子の筋トレ動画【その2】
http://www.nicovideo.jp/watch/sm18776441


次のUPがいつになるやらわからないけど、
やっぱ動画作るのっておもしれーなー。

よろしかったら、視聴&コメント書き込みどうぞ^^

URL
/diaries/2012/09/01/1641808.html

モチベ

今週の体重は・・・86.5kg!

皆さんはどうやって、モテベを維持したり上げたりしていますか?

ちなみに僕はダイエット動画を見てモチベを上げてます。

有名どころで言えば「仰天チェンジ」です。
動画サイトで検索したらすぐヒットするし、動画の数も多いのでオススメ。

どんな理由で痩せたのか、どんなダイエットで痩せたのか、
十人十色で見てて飽きないですが、やはり一番の見どころは

“ビフォーアフター”の写真!

痩せたら別人のように可愛くなってるひともいて、あのギャップが面白いです。


ただ不満なのが、男性の仰天チェンジが少なすぎる・・・。

以上。


URL
/diaries/2017/03/26/4582356.html

ダイエットに挫折しそうなとき見る動画

一番作りたかった動画を作成してUPした。

僕はコレに気付いたおかげで20kg減量できたんだよな。

これを観た人がみんなダイエット成功しますように。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm18947886

さて、体脂肪率が増えてきているが、どうするかな。

URL
/diaries/2012/09/22/1703588.html

うっきゃっぴーいっっっ


ガチダイエットの成果!?
めっちゃ体重減ってますᙫ


私総合の調べ学習(?)が健康・福祉なんですけどそれで今日健康面ということで一時間トレーニングとストレッチしましたヽ(`・ω・´)ノ


めっっちゃきつかったですよー


動画を見ながらしたんですけど動画ってわかりやすくていいですね!!

今まで
動画=めんどくさい
だったんですが全然見方変わりました❇︎❇︎


絶対やる!!!


今日もおやつは食べてません。

ガチダイエット楽しい!
多分続かないですが笑

ごはん噛みすぎてめっちゃ甘く感じる\( ˆoˆ )/
いいこといいこと






今日の体重53.1kg

URL
/diaries/2014/06/05/2977854.html

☆106日目

おはようございます(*^^*)
体調はボチボチですが昨日から午後にラジオ体操取り入れました。肩凝り首凝りを少しでも治したいのとダイエット効果もありますもんね(≧∇≦)
ダイエットお休みだからと好きな物食べてたら昨日は1kg以上太っててびっくりしましたよ、極端はいけませんねσ^_^; ほどほどにしなきゃ。
ところでラジオ体操の動画探してたらラジオ体操第3を見つけました(O_O)
1年しか流れなかったし動きが速すぎて普及に至らなかったようです。そりゃそう両手広げてジャンプとかありましたよ、びっくりしたわ〜Σ( ̄。 ̄ノ)ノ
…測定後
体重がジリジリ上がってますね、ヤバイなー(⌒-⌒; )

URL
/diaries/2014/08/04/3116030.html

ダイエットクラブパソコン版

携帯で打つのが苦手な自分はタマーニパソコンから打つこともあったりします^^
最近はってか、昨日気づいたんですがパソコン晩のダイエットクラブには美容に関する動画があるんですねΣ゜Д゜)
しらなかったぁ~・・;

ちょっと見てみたんですが、ヨガとかストレッチとか整体とかメイクとか色々動画が合って勉強になりました♪

股関節のヨガをやってましたw

ダイエット系のサイトにいくつか登録してますが
ダイエットクラブとアスケンとカラダマネージャー(有料)はかなりいいですね´ω`*)
愛用サイトですw

URL
/diaries/2011/12/10/902872.html

74.6kg 44.2%

7/13

ウインナー3本
サラダ(大根、人参、きゅうり、海藻、トマト、マヨ)
納豆
ゆでたまご1個


こんにゃくそうめん
サラダ(大根、人参、きゅうり、海藻)
キャベツひき肉カレー炒め卵チーズ
ベビーチーズ1個


手羽元大根煮込み3本
ゆで玉子1個
サラダ(大根、人参、きゅうり、海藻、マヨ)
おから蒸しパンハム2、スライスチーズ
ミックスナッツ10粒

食後
ガム

運動
ラジオ体操第1・第2
フィギュアロビクス3
バイバイ体操
骨盤ダンス

またYouTubeで色々とダイエット関連見ていたのですが
ライザップの経験者の方の動画がありました

衝撃のダイエット!ライザップで習ったこと(食事編) https://youtu.be/7YpgQQ_arhA

衝撃のダイエット!ライザップで習ったこと(運動編) https://youtu.be/VCLemG7-Hsw


動画を見た感想はライザップの食事制限は私が実践している糖質制限よりも厳しい~牛乳、豆乳もダメなんて・・・( ;∀;)
この方は江部康二先生の本を紹介していますが、ライザップと江部先生は関係ないそうです。もともと糖質制限食は糖尿病治療の食事でダイエット目的じゃないですしね(^_^;)
ライザップは2ヶ月で結果を出さなきゃいけないのでここまで厳しくするのかな~と思いました。

運動編は減量が目標の場合大きい筋肉を鍛えて代謝をアップさせる為の筋トレなのかな~と思いました。


URL
/diaries/2015/07/14/3735861.html

6/21

久しぶりにパソコンで動画見てたら
おすすめ動画に世界仰天ニュースの
仰天チェンジ、いわゆるダイエットの回が
あったからそれ見てました(笑)
ものすごくやる気にさせてくれるわ(笑)
あと運動はしなきゃいけないなと思わせてせてくれる
思わずダイエーに履歴書買いに行くついでに
ジャージも買っちゃいました


***
朝 ご飯、味噌汁
昼 焼なす、酢の物、味噌汁
夜 ご飯、サラダ、生野菜(きゅうり)、ナスの煮浸し

URL
/diaries/2014/06/20/3015374.html

63Kg台届いた!

おはよう(≧∇≦)ございますっっ

今日の朝はローソンのブランパン
食べました
この位の量なら他のおかず+しても、
腹八分に押さえられそう

栄養成分表示見たら、
食物繊維10.6g
結構入ってる方かな?
パンにしてみたら





63Kg台内入ったあああああああっっっ

焦らず前後させながら
一週間かけて63Kg安定
させて行きます


朝のラジオ体操効くのかもっ
ラジオ体操ダイエット
も、ある位だし


近いと、ラジオ体操する為に朝早く起きていた
小学生の頃、思い出しちゃいました

・朝・

●腕立て伏せ30回
●腹筋6分間。この動画参考に3セット
http://www.nicovideo.jp/watch/sm4116835

●ラジオ体操
http://www.youtube.com/watch?v=xS92XkVKM0Q

URL
/diaries/2013/05/26/2272260.html

ストレッチ効果

朝 野菜ドッグ カフェオレ無糖 しょうが紅茶

ラジオ体操第一第二
昼 ビビンバ 味噌汁
ラジオ体操第一第二
ストレッチ
腹筋30回
左右ひねり腹筋30回
その他筋トレ
間食 キットカット1枚

しょうが紅茶でお腹すっきりです
朝は皆でホットドッグ♪
私はウインナーなしで・゜・(つД`)・゜・
かわりにキャベツはカレー粉で味をつけたので食べごたえはありました♪

お昼は昨日の残りのお肉に味をつけ、野菜を足してビビンバにリメイク!!

だいぶ体が柔らかくなってきました~!
ラジオ体操も第一第二を本気でやると体があったまりますね♪(o・ω・)ノ))
全部で7分弱なのでパソコンで動画を流しながらやるとすぐ出来ました(^^)継続こそダイエット!!

URL
/diaries/2012/03/18/1183285.html

【92日目】64.5kg 36.6%

やっと旅行前の体重が出てくれました(・ω・)
帰ってから一週間かかってしまった~。
まぁ枕問題が勃発して運動も碌に出来てませんでしたからね(´・ω・`)
またここから頑張って減らしていきたいと思います!

昨日からウォーキングを再開しました!
いやー、忘れかけていたこの快感(*´Д`)
運動、気持ちいい!(゚∀゚)
ラジオ体操を始めた瞬間に、身体の中のどこかでスイッチが入ります。
なんかこう、その「運動するぞスイッチ」が入ると、
身体が暖かくなって汗が出やすくなるんです。
謎機能。
パブロフの犬?(・ω・)
もちろん発汗=脂肪燃焼じゃないなんてことは百も承知していますが
それでも汗をかいている自分=運動してる自分=(・∀・)イイネ!!
とテンションが上がるのです。自己陶酔ともいいますw
頑張ってる自分に酔い痴れるのも、ダイエット継続のコツだと思ってます(ノ∀`)

今日は休日出勤での保護者面談だけなんで
この後はのんびりお風呂につかります~(*´ω`*)

◆今日の運動◆
ラジオ体操第一&第二
動画を見ながら筋トレ10分
動画を見ながらダンササイズ10分
動画を見ながらストレッチ7分くらい?
ウォーキング&スロージョグ 5.82km 0:53:21

URL
/diaries/2015/06/11/3673525.html

ダイエット74日目 72.9kg 35.1%

おはよーございます\(^o^)/

雲が多いい 朝です
天気悪くなるのかなぁ??

体重が 微妙に減ってくれてます(^-^)v

72kg台に入ってくれました!

体脂肪も 減ってくれてます(^-^)v

このまま 減量進んでいてほしい!
でも、今日は 長女の誕生日祝いで 外食…(>_<)
食べ過ぎないように気を付けないと!!
美味しい物を食べに行くのに ウキウキ出来ないよ(T-T)

【74日目の運動】

朝のウォーキング 40分

逆立ち 1分
ラジオ体操 第1・第2
お腹ヨガ 15分
背中ヨガ 15分
ボディーラインヨガ 20分

ZUMBA 20分

夕方のウォーキング 40分

骨盤ダンス 30分
お腹引っ込み体操 15分

歩数計 13744歩

排便 有り


ZUMBAを 動画https://youtu.be/D4g1eCASMIM 等を見ながらやってみたよ~~( v^-゜)♪
結構 ハマるかもp(^-^)q


ダイエットの皆さん~~
今日も一日頑張るんば~(#^.^#)

URL
/diaries/2015/05/21/3634485.html

ダイエット再開!

3年前の9月、105kgに到達しこりゃあかんとダイエットスタート。
一昨年頑張って、去年はサボったのでそろそろ再開しよう!

しかし食べぐせがなかなか抜けんし、おなかすいたー!甘い物食べたい!
けど我慢我慢…(๑و•̀Δ•́)و

大食いなでしこの動画みて、たえるのみ!
見てたら眠なってきた(⊃ωー`)zz

URL
/diaries/2017/01/25/4513310.html

お腹いたたたた

ダイエット始めると同時に生理来ちゃって
タイミング悪いなぁ(╮╯╭)

お腹痛いけどめげずに頑張ります☜( 'o')☞
昨日ぺこちゃんのダイエット動画見て
めっちゃやる気出た!!
あんな素敵な女性になりたいものっすね

URL
/diaries/2018/02/14/4920301.html

筋トレダイエット


公開ダイエット
Instagram始めました

@naoko1279

https://www.instagram.com/naoko1279/

筋トレ動画を少しずつアップ⤴️していきます!
今度こそリバウンドしないために頑張ります❤️

URL
/diaries/2018/09/18/5121668.html