ダイエットクラブ

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久しぶりに

出産中、体重増加しすぎないよう気をつけていたのですが、
出産後、66kgから64kgに落ち、
産後の疲れで60kgになり、
そして産後ご飯おいしい!により、
増えてしまいました・・・。

人生最高の体重!

アカン!と、友達と話をしていて
ダイエットクラブ再開!

昨日は2時間ちょい歩いて、18660歩。587kcal消費。
今日は30分ちょいだったので 5426歩 157kcalと目標いかず・・・。
一日200kcalを目指します!

体重計が壊れて新しい体重計をまだ起動させてません。
よって予想・・・。これより増えてないと良いな・・・。

URL
/diaries/2015/10/14/3882083.html

【60日目】開始から-8.4kg/-4.5%

ダイエットスタートから60日が経ちました。
60日間で-8.0kgを目標としてきました。結果は75.5kgから67.1kgと-8.4kgで達成です^ ^
この60日間で主にやったのは1日1,500kcal以内の食事と筋トレ(スクワット・腕立て伏せ・腹筋ローラー)です。
極力禁酒するつもりでしたがけっこう飲んでました(><)飲んでも糖質の低いお酒でおつまみもひかえ、前後の食事も抑えてたのがよかったようです。
次は体重はキープしながら筋トレの強度を今より上げて体脂肪率を下げていきます。

とりあえず今日は好きなもの食べます♪

みなさんのコメントにこれまで助けられました^ ^ありがとうございます!

URL
/diaries/2017/08/18/4750462.html

記録 ダイエット開始

20歳くらいからずっと58kgで安定していたのに、
いつもならすぐに戻る正月太りが春になっても戻らないどころか着々と増えていく…。
さすがに62kgになったところで糖質制限を決意。

後日談、身長の低い男友達も、58kgから62kgになった時に「さすがにまずい」と思ってダイエットしたとかで、
60kgって数字を見ると焦るかと思いきや、みんなすぐ戻ると思って焦らないし、
61kgとかでも「便秘解消したら60切るわー!」くらいのつもりでいるんだけど、
62kg見ると現実見えるんだなぁって
同じ人がいたから。

URL
/diaries/2015/09/01/4462482.html

久しぶりー!

サボってた。サボってました。

最近、職場で痩せた痩せたと言われて調子に乗ってた(笑)。

人間ドックの結果が良くて安心してサボってた。

停滞期っていうか、サボってた。

3日前からシーズン2をスタートさせました。

で、ちょっと頑張ったらあっという間に減った(笑)。

ほんと、サボってただけ(笑)。

痩せたら合コンに誘われたり、いいことあったので新年会合コンまでに3kg痩せたい!!!
目標を63.0kgから60.0kgに変更しました。


2013年はほんとやり切ったと思う。
思い残しなし!
こんな充実した1年はなかった。
ダイエット最高!!!

URL
/diaries/2013/12/25/2674752.html

今日から

ダイエットクラブはじめました!
ジムでの運動(休日)と夜炭水化物抜きダイエットを1ヶ月前から続けてます。
朝59.0Kg 夜60.4Kgから1ヶ月で朝57.9Kg 夜58.1Kg(今日)まで落としました!
来週沖縄にいくので、せめてあと1Kgは落としたい!頑張りますー(*^o^*)

URL
/diaries/2015/04/05/3556414.html

過去のダイエット

過去のダイエットグラフが出てきました(=´∀`)人(´∀`=)
60kgから49kgまでダイエットしたものです!
一ヶ月に-5kgとか!
凄い( ;´Д`)
対して前じゃないのにこんなに代謝悪くなるものなのかな( ;´Д`)泣
でも見つけて励みになりました!(=´∀`)人(´∀`=)

URL
/diaries/2015/05/14/3620577.html

Σ(゚Д゚ノ)ノ

案の定、増えてた…

でも、最近は朝から快便!
これが、食べたら出る様になればもっと良いんだけどな〜

ちょっと3月は自炊しなさすぎたので、4月はもう少し頑張ろう…
やっぱりダイエット中に外食はダメだね!
大敵!

そして、産後10ヶ月…
ピークの75kgから60kgまでどんどん落ちて、今停滞期なのかな?

毎朝豆乳飲み、夕飯前にはダイエットスープ飲み…
今日からは青汁プラスして、ご飯時も大皿から取分けじゃなく、自分の分だけワンプレートにしてみようかな?

最近暖かくなって来たから、子供と歩いて公園行ったりしてるんだけどな〜(つω・`。)

URL
/diaries/2015/03/30/3546962.html

末計測

1/20(水)
仕事
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝.kg寝る前.kg
1280kcal
※残り4180kcalオーバー。
朝ごはん180kcal
・もやし炒め120kcal
・おから炒め60kcal
晩ごはん1100kcal
・パン、おにぎり500kcal
・天ぷら、メンチ600kcal



URL
/diaries/2016/01/20/4046703.html

63.5kg

4/5(火)
仕事/ジム
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝63.5kg寝る前.kg
1200kcal
朝ごはん600kcal
・豚しゃぶ400kcal
・きゃべつ焼き200kcal
昼ごはん
・天ぷら600kcal



URL
/diaries/2016/04/05/4136358.html

60.1kg

12/15(火)
仕事
【ダイエット】
※880kcalまで。
朝60.1kg寝る前.kg
880kcal
朝ごはん880kcal
・りんご120kcal
・もやし炒め120kcal
・厚揚げ280kcal
・ラム肉260kcal
・トマト缶80kcal
・きのこ20kcal



URL
/diaries/2015/12/15/3974399.html

60.2kg

9/29(火)
徹夜/仕事
【ダイエット】
※1200kcalまで。
夕方60.2kg
1220kcal
夜食320kcal
・柿などフルーツ320kcal
朝ごはん900kcal
・おからナゲット500kcal
・チキンサラダ240kcal
・グリーンサラダ80kcal
・トマトスープ80kcal



URL
/diaries/2015/09/29/3865318.html

脂肪燃焼スープダイエット7クールまとめ

体重61.8kg→60.5kg(-1.3kg)
体脂肪率37.0%→35.9%(-1.1%)
内臓脂肪7→6.5(-0.5)

60kgからなかなか脱出出来ませんね(¯―¯٥)
お盆休みは実家での食事、外食予定もあり。増えませんように(๑و•̀Δ•́)و

URL
/diaries/2016/08/09/4313748.html

87日目

56kg台、3日目♬

先月は3日で終わったから今回はもう少し長く56kg台でいて欲しい!

去年、2度ほどダイエットして
60kgから56.5kgになってる

何気にこの3日間は56.5kg以下(´∀`)

ここ一年の最底値だわ(つ∀`)

URL
/diaries/2017/06/08/4667848.html

ヨーグルトプチ断食4日目終了(^ω^)♡

ヨーグルトプチ断食4日目終了です(=´∀`)人(´∀`=)
体重は69.0kgから68.0kg!
計1kg減量となりました(^ω^)♡
もう少し落とせるかなと思っていましたが、無理でした( ;´Д`)
-1kgでも十分です(^ω^)♡
ヨーグルトプチ断食またやりたいと思います(=´∀`)人(´∀`=)
最低値66.5kgからリバウンドすること、ただいま68kg。後1.5kgで元に戻ります( ;´Д`)
道のりは険しいです( ;´Д`)
明日からはDHCのプロテインダイエットが余ってるんで、
プロテインダイエットでプチ断食したいたと思います(=´∀`)人(´∀`=)
後-1.5kgなんとしてでも落とすぞ!(^ω^)♡
明日は運動会!雨降りません様に!!
プールはお休みです(=´∀`)人(´∀`=)

URL
/diaries/2015/05/23/3637362.html

60.0kg

9/21(水)
仕事/会議
【ダイエット】
※1000kcalまで。
朝.kg夜60.0kg寝る前.kg
1160kcal
朝ごはん1160kcal
・フルーツグラノーラ800kcal
・ヨーグルト160kcal
・牛肉200kcal



URL
/diaries/2016/09/21/4369264.html

( ᐛ )

ふーい←

編集途中で投稿してしまった笑

絶対体重増えてると
思ったけど以外と減ってた‼︎♡
この調子で60kg目指します(*⁰▿⁰*)


⚫︎朝
なし

⚫︎昼
お弁当

⚫︎夜
なし

⚫︎運動
返却&背筋&腹筋30回
インナーマッスル1時間
お腹回りのマッサージ

8月も今日で最後っ‼︎
回りの学校も始まって仕事先わ
だんだん落ち着きを取り戻しています
はぁ、やっと楽になる…
と、おもったのもつかの間←
奈良にいく引越しやら手続きやらで
きっとバタバタするので今月みたいに
来月わダイエットに専念できるか
心配です…(´•ω•`)


67.5kgから64.6kg
合計 -2.9kg

頑張りましたっ♡
第一目標も取り敢えずクリア‼︎
今度わもう-5kgの60kg目指します♡

URL
/diaries/2014/08/31/3171467.html

62.8kg

5/30(月)
仕事/ジム
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝62.8kg寝る前.kg
1160kcal
朝ごはん600kcal
・パン600kcal
朝ごはん2 560kcal
・スイカ120kcal
・鶏サラダ200kcal
・ブロッコリーのサラダ80kcal
・パン160kcal



URL
/diaries/2016/05/30/4208955.html

61.2kg/InBody

6/13(月)
スロトレ/ジム
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝61.2kg寝る前.kg
1020kcal
朝ごはん1020kcal
・くずきり120kcal
・ヨーグルト160kcal
・アメリカンチェリー60kcal
・金目鯛の煮つけ残り160kcal
・鳴門金時塩煮160kcal
・岩牡蛎40kcal
・胡瓜とツナのおからサラダ80kcal
・チリコンカン240kcal



URL
/diaries/2016/06/13/4230625.html

ダイエットクラブ1周年!

気づいたらダイエットクラブをスタートして1年経経過しました!

ダイエットを69Kgから開始して58Kgからダイエットクラブをスタート。
一番苦しい57〜54Kgの時期ををダイエットクラブで日記を書くことで、じわじわと乗り越えた感じがあります。

書かないときが続くと体重増えるし、書き続けると意識が保てるし、やはりレコーディングダイエットは効果的だなと思います。

やっと結婚前の52Kg台が安定してきたし、このまま49Kgいやできれば46Kg台までねばって、40代になっても好きな服をすっきりきれいに着れるようにがんばるぞ!

<朝>
煎じ薬
ミネストローネ120kcl
雑穀米1/2杯 120kcl
チーズ60kcl

<昼>
おからチョコクッキー200kcl
スモークチーズ80kcl

<夜>
鯖の西京焼き250kcl
味噌汁(豆腐、わかめ、えのき、えのき氷、生姜)50kcl
雑穀米1/2杯 120kcl

<間食>
アーモンドチョコ200kcl

URL
/diaries/2018/03/30/4959057.html

60.9kg/ジム

10/31(土)
仕事/ジム/ももクロ
【ダイエット】
※1200kcalまで。
昼63.0kg23.3%寝る前60.9kg
280kcal
※昨日のオーバー分920kcal調整。280kcalまで。
朝ごはん280kcal
・白滝スープ40kcal
・糖質ゼロ麺ちゃんぽん120kcal
・サラダ120kcal



URL
/diaries/2015/10/31/3921208.html