ダイエットクラブ

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◆ダイエット再スタート!!◆

最近さぼっちゃってたので、
ダイエット再スタートしますっ!!

今度こそダイエットをあきらめないためにも
全身写真を晒しますっ!!

年内には50kg代に戻したいなぁ~!
がんばりますっ!!

あとツイッターでも、ちょこ②つぶやいてます♪
https://twitter.com/yurian_diet

URL
/diaries/2014/11/27/3345523.html

281日目!2限目でっせ〜☆

[朝]
牛丼(牛ロース、しめじ、人参、玉ねぎ少しずつ)、大根のキムチときゅうりとトマト和え、納豆、春雨
[昼]
パイン、お好み焼き、クリームソーダ一口
[夜]
[運動]
ビリー 腹筋
スクワット230回

はいはーいのはーい(^-^)/
(↑はなかっぱ風 みんな知ってる?)
脂肪燃焼のセオリー②
『タンパク質を増やすと体脂肪は燃えやすい』
食事の大黒柱は糖質、脂質、タンパク質の3大栄養素。
糖質はご飯などの主食、脂質とタンパク質は主菜で摂る肉や魚、大豆食品などに豊富。
食べながら痩せるには3大栄養素のボリューム比にも注目。
キーワードは「食事誘発性熱産生(DIT)」。DITとは3大栄養素を消化吸収する際に浪費されるカロリー。
「糖質と脂質のDITは摂取カロリーの4〜5%ですが、タンパク質のDITは摂取カロリーの30%近くになります」(ダイエット健康協会理事が言っている)
食事で消費されるDITは摂取カロリーの平均10%だが、タンパク質の摂取を増やすとDITで浪費されるカロリーが増量されて体脂肪が落ちやすい。
タンパク質の供給源である肉類や魚類などは「太りやすい」と誤解されてダイエット時には減らしがち。するとDITが低下してやせにくくなる。体脂肪を減らすなら、タンパク質は減らさず増やすのが正しい。

URL
/diaries/2014/02/24/2777630.html

2012/12/6 レコーディング

ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-78.html


Wii fitがなくてもお手持ちのDVD付きムックでも何でも良いと思います!

メソッド009・10kg減量時のメニュー〜ヨガ・ダイエットの本当の効果〜
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-58.html

2ヶ月で15キロ減!〜IT企業サラリーマンのダイエットメソッド〜
http://diet1978.blog.fc2.com

URL
/diaries/2012/12/06/1895003.html

2012/10/04 レコーディング

Wii fit のグラフもあります。
詳細は下記にお越しいただけると嬉しいです!

☆最新メソッド記事はコチラ☆
メソッド003・本格的なダイエット開始前の食事と見直しポイント
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-8.html

10/04 レコーディング
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-9.html

2ヶ月で15キロ減!〜IT企業サラリーマンのダイエットメソッド〜
http://diet1978.blog.fc2.com

ヨロシクお願いします。

URL
/diaries/2012/10/04/1736540.html

2012/12/5 レコーディング

ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-77.html


Wii fitがなくてもお手持ちのDVD付きムックでも何でも良いと思います!

メソッド009・10kg減量時のメニュー〜ヨガ・ダイエットの本当の効果〜
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-58.html

2ヶ月で15キロ減!〜IT企業サラリーマンのダイエットメソッド〜
http://diet1978.blog.fc2.com

URL
/diaries/2012/12/05/1892297.html

コミュ作りました(*´∀`*)


ダイエットサプリに関してのコミュ

作ったので

気になる方は参加してください(*´∀`*)

良い情報交換ができる場所として

使えたらいいなと思います!

気になる!効果のあった物!ダイエットサプリ全情報交換!!
http://dietclub.jp/communities/28174.html

URL
/diaries/2014/10/22/3279176.html

メソッド002・3ヶ月計画&10/02 レコーディング

メソッド002・3ヶ月計画
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-5.html
2012/10/02 レコーディング
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-4.html

ブログ更新しました。
2ヶ月で15キロ減!〜IT企業サラリーマンのダイエットメソッド〜
http://diet1978.blog.fc2.com

URL
/diaries/2012/10/02/1730263.html

お知らせ

今日は告知(というほどの事でも無いですが)を。

皆さんは、何かコミュニティに入っていますか?
僕も、レコーディングダイエットとフォースコリーの
コミュニティを作っています。

…とはいいながら、特に書き込みなどはしない
ダメダメ管理人なんですが(^^

興味が有る方は、入ってみてくださいね。
『来る者拒まず、去る者追わず』の精神です(笑)

----
レコーディングダイエット
http://dietclub.jp/communities/26493.html

フォースコリー
http://dietclub.jp/communities/26492.html

URL
/diaries/2011/07/09/503148.html

2012/11/05 レコーディング


ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-46.html

10/31 久しぶりにブログを更新しました。

この季節は行くまでが一番億劫です・・
メソッド008・10kg減量時のメニュー〜ダイエットのための水泳メニュー〜
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-40.html


2ヶ月で15キロ減!〜IT企業サラリーマンのダイエットメソッド〜
http://diet1978.blog.fc2.com

ご覧頂きありがとうございます

URL
/diaries/2012/11/05/1821390.html

2012/12/21 レコーディング


ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-94.html

水炊きはとてもヘルシーで良いと思いました。

12/8 更新しました
メソッド010・2ヶ月で15kg減量した際の食事と運動〜ダイエット停滞期〜

とにかく停滞期は辛くてもあきらめないことです!
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-80.html

2ヶ月で15キロ減!〜IT企業サラリーマンのダイエットメソッド〜
http://diet1978.blog.fc2.com

URL
/diaries/2012/12/21/1925318.html

2012/10/31 レコーディング&水泳メニュー

ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-41.html

久しぶりにブログを更新しました。

メソッド008・10kg減量時のメニュー〜ダイエットのための水泳メニュー〜
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-40.html

水泳をしなければ、目標には達成しなかったでしょう。

2ヶ月で15キロ減!〜IT企業サラリーマンのダイエットメソッド〜
http://diet1978.blog.fc2.com

ご覧頂きありがとうございます。

URL
/diaries/2012/10/31/1809101.html

2013/01/08 レコーディング

ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-113.html

12/22 更新しました
メソッド011・2ヶ月で15kg減量した際の運動〜楽しみながらウォーキングダイエット〜

http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-95.html

2ヶ月で15キロ減!〜IT企業サラリーマンのダイエットメソッド〜
http://diet1978.blog.fc2.com

URL
/diaries/2013/01/08/1956762.html

1 ☪ ‎ 初めまして

Twitterと同時に思ったことや感じたことを記録、保存したくてdiet日記初めました

日記を書く事でモチベーションup出来たらいいな

ダイエッターさんと交流もしていきたいです!

よろしくお願いします



Twitter ✩ @diet_kazuchi

URL
/diaries/2016/03/18/4101003.html

2012/12/13 レコーディング

ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-85.html

12/8 更新しました

メソッド010・2ヶ月で15kg減量した際の食事と運動〜ダイエット停滞期〜

とにかく停滞期は辛くてもあきらめないことです!
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-80.html

2ヶ月で15キロ減!〜IT企業サラリーマンのダイエットメソッド〜
http://diet1978.blog.fc2.com

URL
/diaries/2012/12/13/1909758.html

2013/01/03 レコーディング

ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-108.html

12/22 更新しました
メソッド011・2ヶ月で15kg減量した際の運動〜楽しみながらウォーキングダイエット〜

待ち合わせの1時間前に出て歩くのも手です。

http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-95.html

2ヶ月で15キロ減!〜IT企業サラリーマンのダイエットメソッド〜
http://diet1978.blog.fc2.com

URL
/diaries/2013/01/03/1946560.html

2012/12/27 レコーディング

ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-101.html

仕事納めです。

12/8 更新しました
メソッド010・2ヶ月で15kg減量した際の食事と運動〜ダイエット停滞期〜

とにかく停滞期は辛くてもあきらめないことです!
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-80.html

2ヶ月で15キロ減!〜IT企業サラリーマンのダイエットメソッド〜
http://diet1978.blog.fc2.com

URL
/diaries/2012/12/27/1935563.html

2013/01/22 レコーディング

ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-128.html

久しぶりに記事を更新しました(1/20)
筋トレは本当に太りにくくなりますよ。

メソッド012・2ヶ月で15kg減量した際の食事と運動〜ダイエットと筋トレの効果〜
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-125.html



2ヶ月で15キロ減!〜IT企業サラリーマンのダイエットメソッド〜
http://diet1978.blog.fc2.com

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/diaries/2013/01/22/1989402.html

2012/11/21 レコーディング

ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-63.html

11/17 久しぶりにブログを更新しました。

腹式呼吸は効果がわかりませんが、結果が出たのであったと思います!

メソッド009・10kg減量時のメニュー〜ヨガ・ダイエットの本当の効果〜
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-58.html

2ヶ月で15キロ減!〜IT企業サラリーマンのダイエットメソッド〜
http://diet1978.blog.fc2.com

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/diaries/2012/11/21/1860424.html

2012/11/17 レコーディング

ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-59.html

11/17 久しぶりにブログを更新しました。
ヨガは地味に役立ちましたね。

メソッド009・10kg減量時のメニュー〜ヨガ・ダイエットの本当の効果〜
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-58.html

2ヶ月で15キロ減!〜IT企業サラリーマンのダイエットメソッド〜
http://diet1978.blog.fc2.com


ご覧頂きありがとうございます

URL
/diaries/2012/11/17/1850831.html

2012/11/04 レコーディング

ブログに書いています。
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-45.html

10/31 久しぶりにブログを更新しました。

身体への負荷が想像以上にかかるので、おすすめです。
メソッド008・10kg減量時のメニュー〜ダイエットのための水泳メニュー〜
http://diet1978.blog.fc2.com/blog-entry-40.html


2ヶ月で15キロ減!〜IT企業サラリーマンのダイエットメソッド〜
http://diet1978.blog.fc2.com

ご覧頂きありがとうございます

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/diaries/2012/11/04/1818651.html