ダイエットクラブ

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1ヶ月で−4kg!

★ダイエット 28日目★

昨日は仕事終わりに
ラーメンを食べてしまった…
気を引き締めないと…
筋トレも…

夜ごはんは食べ過ぎたかな?

今日は夜中にお友達と岩盤浴へ!
頑張るぞー!

★朝ごはん★
・無し

★昼ごはん★
・無し

★夜ごはん★
・ぎょうざ
・しょうが鍋残り
・刺身 ぶり

★夜食★
・キムチ納豆

★運動★


★その他★
・岩盤浴 1時30分

URL
/diaries/2016/12/12/4465187.html

今日は飲み会

昨日は、1週間以上ぶりのジムだった。
といっても、筋トレとトレッドミル合わせて1時間しかしないけど(汗)
久しぶりのジムなので、身体が動かないと思ったが、身体が軽く感じた。脂肪が減ったからだろう。
ホントは岩盤浴に行きたかった。でも、来週は連休になるので、岩盤浴はおあずけにした。
来週こそは岩盤浴を堪能しよう。

そして、今日の夜は飲み会。
ダイエットは順調であるので節制はしたいところだが、楽しむところは楽しまなくては( ̄▽ ̄)
飲み会で役に立つのは、食べ順や食べ合わせダイエット。コレやると総摂取カロリーが減るので楽だ。

URL
/diaries/2018/10/26/5154768.html

がびーん


昨日夜女子会で炭水化物
たくさん摂取したからか
お酒を飲んだからか
めっちゃ増えたー!泣


しかし今日からジムに
行くことにしたので
運動と食事制限で気合い
入れてダイエット頑張ります!

朝 山芋 野菜の卵とじ 刺身
キノコとウインナーの炒めもの
昼 ダイエットシェイク
夜 炒飯


筋トレ30分
ジョギング30分
岩盤浴20分


岩盤浴久々に入ったら
めっちゃすっきりしたー♡
明日も頑張ろう!

URL
/diaries/2015/03/01/3499975.html

無題

◇8:40〜 朝食
バナナ中 1本
茹で小豆
ヨーグルト 1/3p

・ストレッチ
・筋トレ

◆12:30〜 昼食
鯖味噌煮定食

◇20:00〜 夕食
ピザハットナチュラル(バイキング)

妹と岩盤浴〜_(┐「ε:)_❤

食・べ・たー‼︎
お腹いっぱい!
ダイエットスイッチON(`・ω・´)

URL
/diaries/2014/04/05/2848194.html

岩盤浴→ランニング


岩盤浴でたっぷり汗をかいて、身体が温まったとあとで運動をすると、

脂肪の燃焼がアップ!

ダイエットに最適!

との情報を得て、早速実行。

岩盤浴には以前から通っている。


岩盤浴前半は ぽや~~んとリラックスタイム。

後半は軽くストレッチをしたり、身体をマッサージしたりで、思いっきり汗をかく。

満足したところで、生姜レモンティーを飲みながら、汗がひくのを待つ。

化粧もせず、着替えて、まっすぐ家に帰り、ランニング衣装に着替えて、ストレッチ(岩盤浴内でもやったので軽く)

8キロのランニング。

岩盤浴後でも辛くなく、いつも通りの走りができた。

体重:朝53.2キロ  夕(夕食前):52.8キロ


良い感じ~!!










URL
/diaries/2011/02/25/170334.html

ジム通い

ダイエットクラブ始めて、さらに、勢いでジムにも入会してしまい!今、かなり、ジムに、はまってます。まだ数回しか行ってないけど、体脂肪率だけは、少し落ちたジムで筋トレに、ヨガなどのスタジオ、ウォーキングに岩盤浴してます。長く続けたいな

URL
/diaries/2011/10/12/756981.html

1日目


今日からジムに通い出したので
気を取り直して1日目♡笑

朝 ご飯 煮魚 天ぷら
昼 おじや
夜 ダイエットシェイク


今日は初日だったから
30分筋トレして30分有酸素運動して
岩盤浴してお風呂はいって帰宅♡


続けれるように頑張ろう♡

URL
/diaries/2014/06/02/2970507.html

岩盤浴

温泉スパなう(^∇^)

さっきから温泉→岩盤浴を
2セットやって体重はかったら
ダイエットして過去最高に軽い!(笑)

これからまた岩盤浴!
そして最後温泉はいって帰宅しよ(^∇^)
混んできたみたいだしね。


夜はかなり軽くしなきゃ!

URL
/diaries/2014/05/24/2950031.html

食事制限二日間☆チャレンジなう

画像は食欲なくす画像ちゃん。

朝 トマトジュース みたらし一個←( ꒪⌓꒪)
ウォーキング1時間ちょい
昼 キャベツサラダ 卵焼き
夜 納豆

半身浴 ゆるゆるカーヴィ 筋トレ
無事終了
生理前だからお腹減るけど
食欲無くす画像で踏ん張った!

夜の納豆がかなり美味しく思えた..♡

体重は明日の岩盤浴の時に
測ります(´・ω・`)
毎朝毎晩測ってたら
やっぱりストレスたまる。
昔ダイエットしてた時も
3日おき、一週間おきに測ってたら
痩せた気がする(´・ω・`)w

痩せてないと困るから
食事制限も運動も頑張れる!
絶対
痩せてるって信じて頑張る!

本気ダイエット頑張ります。

明日の岩盤浴楽しみ♡

でもお腹すくなー我慢我慢
今日はやっぱり足痛くて
1時間ちょいが限界だた( ๑ ᴓ ᴈ ᴓ)
明日も1時間でも歩いて岩盤浴しなきゃ!
体重楽しみ..
でもこれで減ってなかったら怖いな( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )
まぁ懲りずに頑張るぅ

URL
/diaries/2013/05/16/2249015.html

岩盤浴!

生理も落ち着いたので久しぶりに岩盤浴(`・ω・´)

汗が本当によく出る
びしょびしょでやばいです(゜∇゜)ww

美肌効果と代謝アップに効くそうな

代謝アップでダイエットに繋がるといいな(^ω^)

体がポカポカして、岩盤浴から出たら眠く…

ちなみに岩盤浴は15~20分入って、5分涼しいところに入って、って繰り返すといいらしいです!

代謝アップがんばれー痩せろー!!

目指せ本田翼(`・ω・´)

URL
/diaries/2012/08/16/1596096.html

1ヶ月で−4kg!

★ダイエット 20日目★

今日も結局グダグダして
岩盤浴とジム行けずじまい…
ジムと岩盤浴いけてないせいか
体重の減りも悪い…

来週はお仕事忙しいが
行ける時は行かないと…
夜は筋トレしよ!

★朝ごはん★
・無し

★昼ごはん★
・無し

★夜ごはん★
・しょうがカレースープ
・牛丼風 豚煮
・キャベツ千切り
・アジフライ
・ヨーグルト

★運動★
ワンダーコアS
・腹筋①50回
・腹筋②50回
・二の腕①50回
・二の腕②50回

・ツイスト腹筋 50回
・足パカ 50回
・スクワット 20回
・足パカ左右 50回
・腰上げ 30回

★その他★
・半身浴 20分
・顔、デコルテ、お尻 マッサージ

URL
/diaries/2016/12/04/4456261.html

5日目☆岩盤浴ですっきり

体脂肪がなぜか増加。でも体重と体脂肪は一緒には落ちないらしいからとりあえず体重を落とす!

朝…シリアル、ダイエットラスク10粒

昼…ご飯、明太子ポテトサラダ、カリフラワー、海草の煮物、ほうれん草としめじとササミの酢の物

夜…ブロッコリー、エリンギのソテー、おからクッキー5枚、ダイエットラスク10粒

運動…岩盤浴60分、ストレッチ

URL
/diaries/2012/02/24/1114824.html

1週間ダイエット


22日ゎ彼氏と動物園
デート

もしかしたらやっと
…彼氏のお母さんに
プレゼント渡せるか
もです(´;ω;`)


こんなデブが彼女
なんて…ヤバい痩
せなきゃ


とりあえず①週間
ダイエット!!

食べ過ぎダメダメ

筋トレももっと頑張
りつつ介護の勉強も
しなきゃ


頑張るぞ

それまでに①回ゎ
岩盤浴行こうかな?




ミニおにぎり ①こ

目玉焼き ①こ

ベーコン ①枚

たくわん ④枚

キャベツサラダ ちょっと

URL
/diaries/2011/06/14/423763.html

211日目4/11岩盤浴

歩きタバコ対策案コメントありがとうございました

昨日は雨でウォーキング出来なかったから岩盤浴に行きましたん

岩盤浴から帰ってきたの22:30だったから夕飯はお豆腐&サラダにしました(`∇´ゞ

本当ダイエットしてるって感じ(笑)

49㎏切れなかったのは悔しいなぁ(´Д`)


○夕飯が冷や奴&サラダ

×寝不足
岩盤浴で寝てしまった

――――――――――――――

朝ごはん
8:30
☆食パン
☆カフェオレ
☆生姜湯

お昼(お弁当)
12:00
☆厚切りベーコン
☆焼き豚4
☆タコのサラダ
☆ごはん

夜ごはん
22:30
☆冷や奴一丁
☆サラダ

間食
☆カフェオレ

運動
☆ウォーキング0分
☆腰まわし100回
☆腕足パカ100回
☆かかとあげ20回
☆キラキラ
☆肩のストレッチ

美容
☆水たくさん
☆半身浴0分
☆睡眠6時間
☆顔リンパマッサージ☆小顔体操
☆骨盤枕0分
☆岩盤浴2時間
☆スクラブ




URL
/diaries/2012/04/12/1252161.html

昨日の記録*

朝 おせんべい コーヒー バナナ いくら 卵焼き

昼間 あんまん いちごサンドイッチ

間食 桃かん

夜 ご飯100g おかき なめこの味噌汁 白菜と豚肉のいめもの

☆運動☆
初泳ぎ 筋トレ15分+水泳500メートル

腹筋50回 スクワット30回 腕立て伏せ20分 岩盤浴マットレス40分
お正月ちょっと太ったけれどセーブしたので、またすぐ戻って良かったです
ダイエット今年は成功させたいです!


URL
/diaries/2016/01/04/3991195.html

101日目:反省反省



★昨日の食事★

朝食:コーヒー

昼食:おからバーグと大根おろし、スモークサーモンサラダ

間食:コーヒー豆のチョコ(-_-;)

夕食:キャベツと牛肉の生姜炒め、キュウリとモヤシのお浸し

間食:さきいか


★昨日のダイエット活動★

トレーシー30分
Wii40分
ながらストレッチ30分



後程、追記します

今日は岩盤浴に行くので、岩盤浴しながらコメ返と日記巡りさせて頂きます
(^o^)/



URL
/diaries/2013/04/26/2205238.html

岩盤浴からのつけ麺☆


昨日の記録となりますが念願の岩盤浴に
ようやく行くことができました♡パチパチ

静かでリラックスもできる空間で
とても癒されました♡

なかなか学校が始まると
バタバタしたりストレスも感じやすいので
定期的に通うようにできたらいいなと
思います*

岩盤浴からの夕食がつけ麺なので
ダイエットは−より+になってしまいました・・・反省。笑

でもいやされたので良かったです♡
女子力向上めざしてがんばります!!

ウォーキング 1h+いろいろ 17333歩 12.3km

URL
/diaries/2013/04/19/2191598.html

バランス良く食べる。


パン、フルーツ


鯖の味噌漬け、
五穀米、揚げ出し豆腐


しょうが焼き、白米少し、ところつん

間食
チョコ
クッキー1枚

間食しちゃったけど、ご飯はバランス良く食べれた!


食べることが大好きだから、食事を抜くダイエットがどーしてもできないわたし。笑

だからこそ、重要なのが食事の量とバランス。
これからも気をつけていこう!


筋トレ、ストレッチ頑張った日!
今日は、岩盤浴行こうかな☆

URL
/diaries/2012/06/14/1423940.html

二日目

夕飯を山盛り野菜サラダともずく酢とソフトさきいかだけにしたら、とりあえず減ったね。夏のダイエットの経験上、カロリーコントロールだけで3キロは減らせる。はず。あとは筋トレだなー。アンダーバストから太ももにかけて肉がついたから、とりあえず腹筋とスクワットは必須かな。今日は岩盤浴に行く予定だから、汗かきまくれる!デトックスだ!

URL
/diaries/2016/04/02/4122177.html

1ヶ月で−3.5kg!筋トレ強化月間!

ダイエット 63日目
漢方治療 42日目

昨日の夜中食べたし
体重は変わらず増える(´ω`)
夕方までゴロゴロして
食後にジムと岩盤浴に行って
リセットしてきまーす★

明日は久しぶりの
漢方治療で病院に行くけど
今回はあまり体重落とせず
いい報告出来そうにないなー(´ω`)

明日か明後日には
筋トレ専門のジムに
説明聞きに行きたいし★

ただいまー
ジム終わって岩盤浴はしずに
サウナと長湯して帰宅♡


☆朝食
・無し
☆昼食
・無し
☆夕食
・ハンバーグ
・餃子 3個
・卵スープ
・白米
・サラダ
・豆乳割り飲むヨーグルト

☆夜食

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
★運動★
トレッドミル 30分
エアロバイク 30分
サウナ 10分
入浴 20分
スクワット 50回
腹筋 30回 ×2セット
腰回し30回×2セット
ヒップ上げ 20回×2セット

URL
/diaries/2015/12/03/3954395.html