ダイエットクラブ

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ダイエット3日目

ラジオ体操
朝・ダイエットシェイク

昼・ひじき煮、きんぴらごぼう、ステーキ、納豆ご飯

夜・野菜スティック・生ビール
生寿司

水分3L
5845歩

夜家族で映画を観て、今年初のビアガ。

野菜スティックだけにすればいいのに
家に帰ってきてから、旦那と一緒に生寿司食べちゃった。

URL
/diaries/2014/08/04/3122252.html

あと12日!

8:00
ガム2個
ごはん一口
8:40
野菜ジュース
スティックパン2本 200kcal❌
13:50
遺伝子ダイエットサプリ
スティックパン2本 200kcal❌
おにぎり
野菜スープ
ガム3つ
18:00
ガム3つ
19:30
オートミールヨーグルト
ハイカカオチョコレート 1つ
21:00 ❌
遺伝子ダイエットサプリ
鯖の味噌煮
卯の花サラダ
小松菜サラダ
納豆
発芽玄米ごはん

お風呂前に筋トレ

URL
/diaries/2016/04/04/4125000.html

11日目

間食やめられないー(>_<)!
イライラすると食べてしまうよ↓
イライラしないことがダイエットの秘訣かもね☆


豆乳野菜スープ、ごはん50g、セロリスティック
鶏胸肉ソテー


お弁当、ごはん


豆乳野菜スープ、セロリスティック

間食
ポッキー、エリーゼ二個

URL
/diaries/2014/01/28/2729935.html

12/4 ダイエット4日目


仕事 18-22:30

朝 卵焼き2切れ ヨーグルト(フルグラ、はちみつ) オレンジ半分 スティックパン2本
昼 野菜スープ(キャベツ、トマト半分、かぼちゃ3切れ、ほうれん草) 卵焼き3切れ
間 八つ橋
夕 白米(チーズソース) 幽庵焼き魚 スティックパン1本 しょうゆパイ1枚
 

今日は朝から医療事務の学校行ってきた。
今週のシフト休み1日しかなかった...
しかも夜勤明け><しんどーー
ほんとは夜固形物摂りたくないのに摂ってしまう(ー_ー)
自分に甘すぎる。明日からリセット!!
絶対!!!!

URL
/diaries/2014/12/04/3357899.html

ダイエット⑮日目

【朝】
バナナ②本

【昼】
プロテインダイエットバー/DHC
スリムトップス/グローバル漢方
ネバネバとろーり豆腐/ファミマ
野菜スティック(マヨネーズなし、スティック数本残す)/ファミマ

【間】
宇治抹茶ラテ(無脂肪乳)/Tully's

【夜】
キリン濃い味


-

URL
/diaries/2012/08/15/1592697.html

スープダイエット2日目


2日目でーす(*´∀`)

なんとっ!!
明日ゎオーディションなのです(*゚ロ゚)


コーチにやせろと言われてから
長い月日が経ち…

やばいよ、
やばいよー(+_+)


ファスティング


デトックススープ
野菜スティック
スイートポテトパンを
友達と仲良く半分こ♡わら


デトックススープ
温野菜
昼の残りの野菜スティック
アボカド

URL
/diaries/2014/05/15/2934725.html

測定なし

あえて数字を見ないようにします(=_=;)


生理前でイライラだし、数字、ダイエットやらやら頭を巡り悪循環↓↓



ちょいと離れてみる!


日記は書くけど(・∀・)



◎お通じあり◎


★朝食★
水・コーヒー20㌍


コーヒー20㌍


りんご1個・ヨーグルト148㌍



★昼食★
玄米・納豆・昆布煮・ミートソースの具のみ・ご飯・マヨ+焼たらこ・小ヒレカツ1個・ブラックサンダー2個・コーヒー1092㌍




★夕食★
ビール・チューハイ・チョコスティックパン5本・野菜スティック・餃子4個・刺身こんにゃく・チョコミントアイス・食パンマーガリン



URL
/diaries/2016/03/11/4090529.html

97日目

朝:パン(116)、野菜ジュース

昼:弁当(ごはん、チンジャオロース、ひじきの煮物、梅干)

夜:ごはん、牛すき煮、野菜のせ冷奴、野菜スティック

最近の私は、『ダイエット生活』というよりも『健康的な生活』に近い気がする…。最終的にはそれでいいんだけど、減量目的の今、もう少し食べ物制限した方が良いのだろうか…わからん…。


URL
/diaries/2011/08/09/592401.html

7月8日 レコーディングダイエット3日目 

6時50分 豆乳野菜ジュース 110kcal

11時30分 ポカリススエット 125kcal

12時30分 からあげ弁当  680kcal

20時45分 豆腐そうめん 86kcal

ゆで卵    66kcal

野菜スティック 148kcal

カニカマ    64kcal



URL
/diaries/2012/07/08/1490376.html

仕事休み、ジム→飲み

朝 アサイースムージー
★骨盤矯正
★ラン20分、ウォーク40分
昼 プロテインダイエット
夜 黒ウーロンハイ5杯、蒸し野菜、サラダ、野菜スティック、刺身、ミノ

置き換えをプロテインでなくアサイースムージーにしてから痩せた!
運動した時だけプロテインにしよう★

URL
/diaries/2014/05/19/2941029.html

ダイエット強化月間

去年ダイエット
頑張ってた2月です(≧∇≦)

もう一回、頑張るぞ(^∀^)ノ□

【食事】
朝食:
トースト(ピザ・チーズエッグ)、サラダ(大根2種・きゅうり・レタス)、ベーコン、
カフェオレ2杯
間食:なし
昼食:野菜スティック(大根2種・きゅうり・味噌豆板醤マヨで)、けんちん少し、ガーリックソーセージ1本、白湯1杯

間食:なし

夕食:
ひもかわうどん(くるみつゆ)、唐揚げ、春菊天ぷら、
焼酎お湯割り 1杯、缶酎ハイ500×1、缶酎ハイ350×1
------------------
【運動】
●エアロバイク 1時間
●ウォーキング スーパー往復
●スクワット 80回
------------------
【お通じ】
なし・・あの時期だからね_(._.)_

URL
/diaries/2017/02/01/4521031.html

スープダイエット3日目

コーチ練当日でーす。

今回はレベルが2つあります。
いわゆる中級と上級ですね、
イコール出れる人数枠が多いので
受かりやすいんです。
まぁ、取りあえず
低い方のレベルに受かりました。


応援してくれた友達や家族に
感謝ですね(^-^*)




グリーンスムージー

昼 
デトックススープ
ローズネットクッキー
野菜スティック
パイナップル


デトックススープ
野菜スティック
いちご
パイナップル









URL
/diaries/2014/05/16/2934810.html

少しずつ…

昨日1日ベルタと野菜ジュース、でも夕食はセブンの野菜スティック、おでん(こんぶまき、つくね、はんぺん)
食べて(でも18時までに食べたよ!)朝もベルタ酵素豆乳割りとキウイ1つ食べた!
停滞期の中諦めずにダイエット続けてて偉い自分!
食欲の秋にもめげずにこの調子で…

URL
/diaries/2015/09/07/3825095.html

ぬー。

ラジオ体操
肩トレ(150)
腰回し(100)
スクワット(50)
腹筋(50)
腕立て(30)


08:00
ヨーグルト(無糖いちごジャム)
野菜スティック(人参大一本分)
鶏ハム
雑穀わかめご飯一杯
大豆バー×1
抹茶葛湯

12:00
豆乳(はちみつ生姜)

14:30
豆乳(抹茶)
おにぎり(高菜明太)

17:00
野菜スティック
切り干し大根の煮物
大豆バー(80)×2

00:00
プロテインダイエット(ココア)

URL
/diaries/2012/03/08/1152615.html

2Days!

…13時起床

1食目は

パプリカ、アスパラ、セロリ、ブロッコリー、にんじんを温野菜にして
きゅうりはそのままで
野菜スティック♪(´ε` )

セブンの野菜スティックのソースがおいしくて大好きだからまねしてる♡

あとはウインナー2本と納豆とはちみつかけたヨーグルト!!

ダイエット中は意識的に水分とるために黒烏龍茶を大量に作り置きしてのむようにしてます~

こんなにのんで大丈夫なのかなってくらいのんでるけどどうなんだろ??(´Д` )

2食目はうどんとヨーグルト!
最近ヨーグルトはまって結構たべてるけど、それからお腹の調子いい(^O^)/♡

んで今は半身浴中!
そんな感じの2日目~
もっと食べる量減らせたらな...

まだまだこれから!
がんばろっ(`・ω・´ )


URL
/diaries/2011/05/07/318460.html

今日からダイエット再開!!


米粉食パン1枚 156kcal
バター 10g 75kcal
紅茶


米粉食パン1枚 156kcal
バター 10g 75kcal
紅茶


米粉食パン1枚 156kcal
ピザソース 14kcal
チーズ 122kcal
豆腐 84kcal
XO醤 108kcal

シャンパン 100kcal×2
チョコレート 28kcal×10
野菜スティック 132kcal
ディップ 70kcal

690kcal Over

URL
/diaries/2011/08/22/623773.html

28日目

●朝
いちじく入りヨーグルト
●昼
スンドゥブチゲ風ごはん
(ファミマ)
●晩
串かつ
野菜スティック

★3kmジョギング
★コアリズム
★フォースコリー


何故わたしがダイエットし始めた途端に父は家で串かつを頻繁に揚げるようになったのか

URL
/diaries/2011/10/21/779030.html

▼ 3日目


朝食:明治ヨーグルトR-1

昼食:野菜スティック、レバニラ(7)

夕食:厚切りベーコン

間食:グミ、アサイージュース


前日比        -0.5kg
ダイエット開始から  -0.9kg


とうとう迫って来た土曜日のFRF...
太らない様に...食べ過ぎないように...

URL
/diaries/2014/07/24/3094382.html

一日目☆

今朝の体重は50kg!
今日からダイエット本気で頑張ります(-^〇^-)

目指せヨンギwww

今日は部屋のそうじとか韓国語の勉強頑張ろうw

朝 トースト、グレープフルーツ半分、ゆでたまご2個
昼 トマト2個、ゆでたまご2個
夜 野菜スティック、ゆでたまご1個、梅干1個

URL
/diaries/2012/06/29/1463209.html

59日目

また記録サボった。チーン

これ4月2日深夜にかいてます。


メモにはおこしてあるんだけどね…


ダイエットも最近なかなか進まず。




食事13時47分~14時27分
・野菜スープ100kcal
・マックナゲット280k
・マックBBQソース33k
・マックポテトM454k
・マックチーズてりたま639k
・ヨーグルト185g106k


18時
・マックフルーリー抹茶オレオ223k
・マックソフトツイスト142k


22時~22時36分
・CoCo壱プチエビフライサラダ267k
・CoCo壱豚しゃぶカレーご飯200g857k
・サークルKチーズケーキスティック157k
・サークルKチョコケーキスティック200k



計3458kcal…。



ハイパー喰った。笑



約2日分w



からの運動なしw



寝る前
62.8
36.5

URL
/diaries/2013/03/31/2150925.html