ダイエットクラブ

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31日目 ダイエット1カ月画像

ダイエット1カ月…

とりあえず、記録なんで画像も載せときます。

画像1…今日現在(正面)
画像2…今日現在(横)
画像3…1カ月前(正面)

こ~やって見比べると、少しは減ってるのわかるね。
皮下脂肪は手ごわそうだ(笑)

URL
/diaries/2016/05/21/4194866.html

人間ドックまであと15日

目標が出来たからがんばる。
少しでも良い状態で受けたいな。

で、1週間のざっくりした目当てを
立ててみた。

♦︎1週間の目当て
火曜日…具沢山スープ+ジム
水曜日…お楽しみ外食☆+ジム
ここまでで、目標51.5キロ

木曜日…お鍋+ジム
金曜日…こんにゃくパスタ+ウォーキング&ラン
ここまでで51キロ

土曜日…フリー(ダイエットお休み)
日曜日…ヨーグルト+蒸し野菜+ジム
ここまでで、51キロキープ

目当てに書いた食品は、これだけを食べる
意味ではなく…
これを食事の中心に献立を考えるという
ことです。
…………
♦︎昨日の食事
朝ご飯 画像①

昼ご飯 画像②

晩ご飯 画像➂
鳥挽肉に刻んだセロリをいれたつくねが
シャキシャキ爽やかで美味しかった。
偶然見たテレビの料理番組で栗原はるみさんが
紹介していたもの。私はそこに絹ごし豆腐を
入れてかさ増し♡

♦︎昨日の運動
ウォーキング30分
スクワット20回

URL
/diaries/2016/02/16/4054627.html

112日目


青汁
ゼリー


豆乳
焼き肉キャベツ
たこ焼き
みかん
チーズケーキ


唐揚げ
サラダ
焼豚
味噌汁
たくわん

間食
甘酒

今日した運動
ランニング30分
滑舌トレーニング
カーヴィーダンスめら
美乳マッサージ①②
筋トレ
腹筋
ウォーキング30分
ストレッチ

昨日夜遅く、沢山飲み食いしてしまったので、今日は夜ご飯まで気持ち軽めの献立で過ごしたいと思います。
お酒がちゃんと体から抜けるように、体を動かすぞ!!٩(ˊロˋ*)و

ネットから抜粋。(画像)
冬はダイエットに適してるんだ✨✨
頑張ろうっと!

URL
/diaries/2017/01/21/4507946.html

極限ダイエット9日目-02

まず昼献立(写真左)
・春雨スープ醤油味(51kcal

そして夜の献立(右の写真)
・卵スープ(28kcal


ん。
楽。
そしてなんというスープ生活。
どうあがいても栄養素が足らんがな。
サプリさんで頑張ります。

さ、卵スープ飲んだら少しでもジムいってこよーっと。

URL
/diaries/2011/11/17/845884.html

-11キロ

朝はなし、昼はこんにゃくラ―メン、チ―ズ餅、夜は鯖、チ―ズ餅、うどん。
どんな献立(*_*;
野菜全然ない!!

9月からダイエット始めて今日で-11キロ☆
減らないこととか、諦めそうになったけど頑張ってよかったぁ!

URL
/diaries/2014/01/16/2708532.html

コンビニ☆ダイエット 最終日♪

二週間のダイエットプログラム
コンビニ☆ダイエット最終日♪

予告献立☆1680kcal 85.05g

青汁


バナナ ×2
牛乳+美禅食

トマトサラダ
牛すじ煮込み
ごはん

豆乳 抹茶
クランベリークッキー

豚しゃぶサラダ
卵納豆味噌汁

青汁追加

URL
/diaries/2012/10/05/1737554.html

献立

朝:なし
昼:酵素ダイエット
夜:すき焼き(どん亭)

今日は、お休みモードでしたっ
酵素ダイエットを始めたばかりですが、どか食いや食べ過ぎたりが無くなったかも?
年末に近づいて、更にダイエットを謳ったものサプリや骨盤ダイエットなどなどが目に映るようになりました。何かに没頭する女子っていいものだと自負しています(^ω^)
皆さんからのエールに俄然やる気満タン入りましたぁ~

URL
/diaries/2012/11/28/1876085.html

今日も頑張りました。

楽しい1日でした。朝は自宅カラオケして。昼は図書館で献立作成しました。ピンクの付箋紙に献立名と裏に作り方書きました。もうこれで献立に悩まなくてすみますし。節約になります。尚且つ小林カツ代さん参考に更に私オリジナルの時短料理作成しました。ダイエットにはタンパク質20g取れる本購入。更に図書館で健康。快眠。血糖値コントロール料理本
ストレスなどの本
5冊無料で借りました。年末挟むため3週間レンタル出来ました。さて風呂入り早速読書タイムです

URL
/diaries/2017/12/21/4872787.html

献立

朝・昼・夜:断食ダイエット

間食:シュークリーム1個

運動:ランニング2キロ・ウォーキング30分

☆サウナスーツを着用してのランニングに切り替え
☆酵素ダイエット追加で1日だけ食事は摂らず
不思議とあまりお腹は空きません

気合い闘魂!!
年内には-4キロはいきたい!


URL
/diaries/2012/11/27/1873612.html

コンビニ☆ダイエット 7日目

増えてるし…(;゜0゜)

カロリーも範囲内だし、
晩ごはんも早い時間だったのに、なぜに⁇

なんてガッカリしてても
現実は変わらないので、
地道に予告献立しま~す♪

予告献立☆1408kcal 61.1g

青汁
りんご

グリーンサラダ
アーモンド
すき家 中盛

豆乳
アーモンド
クリームチーズパン

ツナコーンサラダ
アーモンド
美禅食+青汁

URL
/diaries/2012/09/28/1717824.html

親からダイエット

朝→無糖紅茶

昼→茹で玉子2個、ゆでほうれんそう

夜→ステーキ1枚、グリーンサラダ


親からの物資(笑)が送られてきてあけてみると、大量の野菜と1枚の紙。
1週間の献立が書いてある。
これでダイエットしなさいとのこと。今日からやってみます!

URL
/diaries/2014/02/08/2752135.html

夕飯

私のダイエットもだけど
旦那のお腹も凄いのだ❗
昔はスッゴク痩せていて
キュッとした腰が好きだったのに
今では面影もない
だからタニタ食堂のレシピを参考に
とりあえず1週間の献立を
考えてみた
今日の献立
豚肉のみぞれ煮
ほうれん草のごま和え
ワカメと長ネギのごま油炒め
じゃがいもと玉ねぎの味噌汁

URL
/diaries/2018/02/17/4923164.html

ダイエット決意!0日目。

明日から本格的に色々チェックしながらダイエットしていこうと思います。
早くこのグータラ生活を抜け出さなきゃいけないし・・・(今更)
理想のボディを手に入れて、正社員目指して頑張るぞ(*`=∀=)=3

【本日の献立】
朝:麦茶
昼:麦茶、親子丼、コラーゲンスープ
夜:コーヒー、ごはん、納豆、湯豆腐
間:チョコ
サプリ:香酢

URL
/diaries/2010/11/22/67133.html

3日目~

糖質オフダイエット
3日目です!
このダイエットの良い所は
即効性のあるところですねー
即効性なかったら誰も続け
られないよね( ̄∇ ̄)

でもだいぶ慣れましたー
豆腐がかなり頑張ってくれて
ます(o^^o)
何にでも合うし美味しい(^^)

明日の献立をいろいろ考える
のも楽しくなってきましたー

明日もガンバロー!

URL
/diaries/2013/01/16/1976278.html

21日の献立☆☆




ヨーグルト チョコパフィ入り





ブルーベリー黒酢
塩焼きそば
豚の生姜焼き





ブルーベリー黒酢
白米
味噌汁
カレイの塩焼き (半分)
キムチ
ジャガ芋の塩炒め



運動


ナシ


その他

美トイレダイエット
美へそダイエット
セルライト潰し
足痩せメソッド
腸マッサージ



昨日は家の片付け&旦那休みで 運動出来ず……

URL
/diaries/2013/07/22/2399104.html

今日のお昼ご飯♪

お昼ご飯て一人分なので今まではカップラーメンのみ…とか
そんな事もありました××
でも
ダイエット始めてから
一人分でもきちんとバランスとか考えて「作る」ようになりました

でも、どうしても面倒なときは
セブンプレミアムのさばの味噌煮とか真空の買ってきて食べてる時もありますが…

今日はきちんと作れたので
画像UPしますね
献立は
雑穀米100g
しいたけ&まいたけ(ゴマ油炒め)
ささみの酒蒸し(生姜ポン酢かけ)
ダノンヨーグルト(ブルーベリー)
生姜紅茶(温)

です

最近食べている最中でも発汗するようになったので
代謝率が上がってきた感じがしています

URL
/diaries/2011/07/06/494528.html

ダイエット3日目

基礎代謝1342内臓脂肪8筋肉40.1
朝:菓子パン サラダ(画像1)
昼:同上だが種類別(画像2)
夜:画像3の食材をつまみながら、ビール350缶×4チューハイ350缶×3ワイン3杯ぐらい飲んだ
年越し蕎麦 茶碗1杯

URL
/diaries/2012/12/31/1941339.html

ダイエット始めた頃と今

昨日の比較画像では、へんかがみれないどころか、太ったようにみえたので(@ ̄ρ ̄@)

モチベアップのため、約2ヶ月前の画像探してきた。
比較すると、やっぱだぶつきがなくなってるわ〜
画像大事!
くびれはないけど、前に出てたお腹が引っ込んだ感。

URL
/diaries/2017/01/21/4507650.html

とりあえずの・・・。

1週間前からダイエットを始めたけど、まったくかわらず・・・。
なので昨日から夕食をダイエット本の献立に変更。
まったく変わらない体重に焦りや不安が出てきそうだけど、ダイエットの効果はこれからでると信じて頑張ろう。

最終目標の前に中途目標は、5月までに五キロ痩せる!!
五キロ痩せて韓国の友達に会いに行く!!

URL
/diaries/2015/02/08/3462813.html

ちょっとずつ減ってます(^^)

今日朝イチ測定なので献立は昨日の献立(*^□^*)


ごはん(茶碗一杯)
明太子


自家製めんたいパスタ
フライドチキン


焼売(大2個)
焼きそば2口

間食
柿ピー(半分)

夜抜きダイエットなんで極力食べても控えめに(´Д`)
昨日の夕飯は食べないつもりだったのに旦那のごはんがあまりにも美味しそうだったのでつまみ食いしてもうた(´Д`)

いかん、いかん、旨いモノはデブの天敵だぁ(`Δ´)

誘惑に負けるな自分o(`^´*)
今度こそ痩せるって誓っただろう(-ω-)

はぁ~二回目のリバウンド後ダイエット困難ですわ(´Д`)

昔の根性あった自分!カムバーック!!

URL
/diaries/2012/05/10/1323328.html