ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 50kg 45kg”

94.2kg 47.6% 19日目

予定メモ

このままやるとはいってないが、
数字的にダイエット可能な範囲なのか調査。

結果>停滞期は3ヶ月までOK

やっぱり、すなおにラインに添ってたら駄目だったかww

とか言いながら、「やめなければそれでOK」なのですよ。
あくまで参考までに。

3月 98kg→ 93kg  ー5kg(可能ー4.9kg)(トータル5kg)
4月 93kg→ 89kg  ー4kg(可能ー4.65kg)(トータル9kg)
5月 89kg→ 85kg  ー4kg(可能ー44.64kg)(トータル13kg)
6月 85kg→ 81kg  ー4kg(可能ー4.25kg)(トータル17kg)
7月 81kg→ 77kg  ー4kg(可能ー4.05kg)(トータル21kg)
8月 77kg→ 73.5kg  ー3.5kg(可能ー3.85kg)(トータル24.5kg)
9月予備ん

10月 73.5kg→ 70kg  ー3.5kg(可能ー3.67kg)(トータル28kg)
11月 70kg→ 67kg  ー3kg(可能ー3.5kg)(トータル31kg)
12月 67kg→ 64kg  ー3kg(可能ー3.35kg)(トータル34kg)
1月 64kg→ 61kg  ー3kg(可能ー3.2kg)(トータル37kg)
2月 61kg→ 58kg  ー3kg(可能ー3.05kg)(トータル40kg)
3月予備ん

4月 58kg→ 55.5kg  ー2.5kg(可能ー2.9kg)(トータル42.5kg)
5月 55.5kg→ 53kg  ー2.5kg(可能ー2.755kg)(トータル45kg)
6月 53kg→ 50.5kg  ー2.5kg(可能ー2.65kg)(トータル47.5kg)
7月 50.5kg→ 48.5kg  ー2kg(可能ー2.525kg)(トータル49.5kg)
8月 48.5kg→ 48kg  ー0.5kg(可能ー0.5kg)(トータル50kg)
9月 予備ん

URL
/diaries/2016/03/21/4104734.html

食べ癖がついたのか食べ過ぎで増量…。

51.55kg(前日比 +50g)
****

この体重はヤバい(;'∀')

平日のうちに早く51kg↓に戻さなきゃ(>_<)

ダイエットって自分との闘いだなぁ(´・ω・`)


【今後の目標:妊娠中期くらいまで50kgを維持】

先週の最低体重:50.45kg
2週間前の最低体重:49.85kg
3週間前の最低体重:50.30kg

URL
/diaries/2017/04/26/4615468.html

60.5kg

7/28(木)
仕事/ジム
【ダイエット】
※380kcalまで。
朝60.5kg寝る前.kg
450kcal
朝ごはん450kcal
・福豆50kcal
・きゃべつ焼き120kcal
・サラダ40kcal
・梅ささみ240kcal



URL
/diaries/2016/07/28/4296656.html

ダイエット再開

エステ開始。
45kg。目指す。


これまで
5/5:53.5
7/15:50.1(-3.4kg)
8/18:52.5(-1kg)2.4kgのリバウンド!
8/24:51.5(-2kg)

9/1:
10/1:
11/1:
12/1:
1/1:45kg


URL
/diaries/2013/08/24/2493473.html

64.5kg

4/4(月)
仕事(ほぼ待機)/ジム
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝64.5kg寝る前.kg
1870kcal
朝ごはんk1420cal
・サラダ40kcal
・豚しゃぶ120kcal
・粕汁60kcal
・貝めし1000kcal
・ぜんざい200kcal
昼ごはん
・ぜんざい450kcal



URL
/diaries/2016/04/04/4136357.html

63.0kg【生理5日目】

4/15(金)
打ち合わせ×2/ジム休み
【ダイエット】
【生理5日目】
※1200kcalまで。
朝63.0kg寝る前.kg
2165kcal
朝ごはん15kcal
・レモン湯15kcal
昼ごはん1150kcal
・かれいの煮つけ定食650kcal
・チョコ400kcal
晩ごはん1000kcal
・パン150kcal
・おにぎり450kcal
・ドーナツ400kcal



URL
/diaries/2016/04/15/4145254.html

食べ過ぎがやめられない…。

51.45kg(前日比 +100g)
****

家にあるものをどんどん食べつくしてしまう最近…。

この過食の波は、おさまるのを待つしかないのか…(>_<)?

前に過食から抜け出してダイエットモードになれたのって
なにがきっかけだったんだろう…(^^;?


【今後の目標:妊娠中期くらいまで50kgを維持】

先週の最低体重:50.45kg
2週間前の最低体重:49.85kg
3週間前の最低体重:50.30kg

URL
/diaries/2017/04/29/4618748.html

63.5kg

5/3(火祝)

【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝63.5kg寝る前.kg
1830kcal
朝ごはん1140kcal
・卵焼き140kcal
・明太子ごはん1000kcal
昼ごはん250kcal
・ちくわサラダ250kcal
晩ごはん440kcal
・サラダ40kcal
・ホルモン鍋400kcal



URL
/diaries/2016/05/03/4173801.html

酒太り

胸筋
ベンチプレス
55kg×8回
45kg×10回、75kg×4回
70kg×7回、65kg×7回
背筋
30回
背筋
ラットプルダウン
50kg×10
70kg×7
65kg×7
上腕二頭筋
カール
10kg×10(3set)

URL
/diaries/2014/06/13/2997179.html

復活!!

夏休みに入ったんでダイエット再開します!!
最終目標は45.0kgなんですけどとりあえず−5kgずつ小さな目標を立ててやっていこうかなぁ

ということでまずは目指せ55kg!!


水分量 50.4%
筋肉量 33.4%
基礎代謝量 1287kcal
骨量 2.0kg

URL
/diaries/2013/08/05/2427858.html

50.8kg 25.6%

朝:50.2kg しそかつ1きれ ポテト3本 ウィンなー1本
昼: サラダ しそかつ3きれ フライドポテト5本 ウィンナー3本
夜:51.6kg サラダ95kcal ポン酢もつ60kcal プロテインダイエット180kcal  
ジム:50.8kg 筋トレ ウォーキング30分
       ハウス45分 YOGA30分

URL
/diaries/2012/08/01/1558381.html

60.3kg

11/30(月)
仕事徹夜
【ダイエット】
※1200kcalまで。
朝60.4kg夜60.3kg
845kcal
朝ごはん135kcal
・めかぶ15kcal
・えのきともやしの味噌汁120kcal
昼ごはん710kcal
・栄養補助系お菓子100kcal
・サラダ140kcal
・きゃべつ焼きスペシャル320kcal
・モッツァレラチーズ250kcal



URL
/diaries/2015/11/30/3950521.html

ダイエット頑張ります

朝から体重計に乗ると、やる気気持ちが違うね!!!


徐々に痩せるのが楽しみ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆とにかく、2月中に53kgめざそう!!

(目標
2月末・・・53kg
3月16・・・51kg(友達の式
3月末・・・50k
4月末・・・48kg
5月末・・・46kg
6月誕生日・・・45kg


よし!!!頑張るぞ!!

URL
/diaries/2013/02/12/2037754.html

記録…

久し振りすぎて
何日目かなぁ⁉
あとで計算しよう…
(272日目)

4月過ぎてからまたボチボチ
意識変えてダイエットを
再開しています

3月中は、52,5kgくらい
リバウンドしてましたが

4月末頃、50kg台に戻し

5月GW頃、49,5~50,5kgウロウロ

今週48kg台突入 48,5~48,9kgウロウロ

目標値45,0kgでした
頑張ります

本日 歌の練習会1時間半
夕方 ウォーキング40分

URL
/diaries/2017/05/25/4649296.html

【43日目】

【目標】

☆最終目標: 体重 49.5kg  体脂肪 23%前後

☆途中目標
①110kg
②105kg
③100kg
④95kg
⑤90kg
⑥85kg
⑦80kg
⑧75kg
⑨70kg
⑩65kg
⑪60kg
⑫55kg
⑬50kg



【ダイエット方法 ①期】
[×]・規則正しい生活をする。
  →起床5時 就寝22時
  →食事時間:朝食7時  昼食12時  夕食18時
[〇]・3食はしっかり食べる。おかずをメインにし、炭水化物は少なめに。
[〇]・青汁を毎朝飲む。
[△]・食後にリンゴ酢を飲む。 ※食事後すぐに歯磨きをする。
[×]・夜にキムチ納豆、ヨーグルトを食べる。
[〇]・飲み物は白湯、ハーブティー、ルイボスティーなど
[×]・1日1回は外出する。
[×]・毎日お風呂又はシャワーを浴びる。
[△]・食事はなるべく手作りにし、バランスの良い食事を心がける。
[×]・家の掃除を毎日する。

****************************************
【日記】
(生理1日目)
朝起きたら生理になっていた。
貧血なのかめまいと頭痛、あとは生理痛があってつらい。

URL
/diaries/2016/06/12/4229046.html

【97日目】

【目標】

☆最終目標: 体重 49.5kg  体脂肪 23%前後

☆途中目標
①110kg
②105kg
③100kg
④95kg
⑤90kg
⑥85kg
⑦80kg
⑧75kg
⑨70kg
⑩65kg
⑪60kg
⑫55kg
⑬50kg



【ダイエット方法 ①期】
[ ]・規則正しい生活をする。
  →起床5時 就寝22時 (休日は起床7時 就寝22~23時)
  →食事時間:朝食7時  昼食12時  夕食18時
[ ]・3食はしっかり食べる。おかずをメインにし、炭水化物は少なめに。
[ ]・青汁を毎朝飲む。
[ ]・食後にリンゴ酢を飲む。 ※食事後すぐに歯磨きをする。
[ ]・夜にキムチ納豆、ヨーグルトを食べる。
[ ]・飲み物は白湯、ハーブティー、ルイボスティーなど
[ ]・1日1回は外出する。
[ ]・毎日お風呂又はシャワーを浴びる。
[ ]・食事はなるべく手作りにし、バランスの良い食事を心がける。
[ ]・家の掃除を毎日する。
[ ]・Wii-fitをする。※7/16追加
[ ]・ウォーキングする。※7/30追加
****************************************
【日記】
記録のみ

URL
/diaries/2016/08/05/4308179.html

【102日目】

【目標】

☆最終目標: 体重 49.5kg  体脂肪 23%前後

☆途中目標
①110kg
②105kg
③100kg
④95kg
⑤90kg
⑥85kg
⑦80kg
⑧75kg
⑨70kg
⑩65kg
⑪60kg
⑫55kg
⑬50kg



【ダイエット方法 ①期】
[ ]・規則正しい生活をする。
  →起床5時 就寝22時 (休日は起床7時 就寝22~23時)
  →食事時間:朝食7時  昼食12時  夕食18時
[ ]・3食はしっかり食べる。おかずをメインにし、炭水化物は少なめに。
[ ]・青汁を毎朝飲む。
[ ]・食後にリンゴ酢を飲む。 ※食事後すぐに歯磨きをする。
[ ]・夜にキムチ納豆、ヨーグルトを食べる。
[ ]・飲み物は白湯、ハーブティー、ルイボスティーなど
[ ]・1日1回は外出する。
[ ]・毎日お風呂又はシャワーを浴びる。
[ ]・食事はなるべく手作りにし、バランスの良い食事を心がける。
[ ]・家の掃除を毎日する。
[ ]・Wii-fitをする。※7/16追加
[ ]・ウォーキングする。※7/30追加
****************************************
【日記】
記録のみ

URL
/diaries/2016/08/10/4315174.html

【94日目】

【目標】

☆最終目標: 体重 49.5kg  体脂肪 23%前後

☆途中目標
①110kg
②105kg
③100kg
④95kg
⑤90kg
⑥85kg
⑦80kg
⑧75kg
⑨70kg
⑩65kg
⑪60kg
⑫55kg
⑬50kg



【ダイエット方法 ①期】
[ ]・規則正しい生活をする。
  →起床5時 就寝22時 (休日は起床7時 就寝22~23時)
  →食事時間:朝食7時  昼食12時  夕食18時
[ ]・3食はしっかり食べる。おかずをメインにし、炭水化物は少なめに。
[〇]・青汁を毎朝飲む。
[ ]・食後にリンゴ酢を飲む。 ※食事後すぐに歯磨きをする。
[ ]・夜にキムチ納豆、ヨーグルトを食べる。
[ ]・飲み物は白湯、ハーブティー、ルイボスティーなど
[ ]・1日1回は外出する。
[ ]・毎日お風呂又はシャワーを浴びる。
[ ]・食事はなるべく手作りにし、バランスの良い食事を心がける。
[ ]・家の掃除を毎日する。
[ ]・Wii-fitをする。※7/16追加
[ ]・ウォーキングする。※7/30追加
****************************************
【日記】

URL
/diaries/2016/08/02/4303564.html

【114日目】編集中

【目標】

☆最終目標: 体重 49.5kg  体脂肪 23%前後

☆途中目標
①110kg
②105kg
③100kg
④95kg
⑤90kg
⑥85kg
⑦80kg
⑧75kg
⑨70kg
⑩65kg
⑪60kg
⑫55kg
⑬50kg



【ダイエット方法 ①期】
[ ]・規則正しい生活をする。
  →起床5時 就寝22時 (休日は起床7時 就寝22~23時)
  →食事時間:朝食7時  昼食12時  夕食18時
[ ]・3食はしっかり食べる。おかずをメインにし、炭水化物は少なめに。
[ ]・青汁を毎朝飲む。
[ ]・食後にリンゴ酢を飲む。 ※食事後すぐに歯磨きをする。
[ ]・夜にキムチ納豆、ヨーグルトを食べる。
[ ]・飲み物は白湯、ハーブティー、ルイボスティーなど
[ ]・1日1回は外出する。
[ ]・毎日お風呂又はシャワーを浴びる。
[ ]・食事はなるべく手作りにし、バランスの良い食事を心がける。
[ ]・家の掃除を毎日する。
[ ]・Wii-fitをする。※7/16追加
[ ]・ウォーキングもしくは散歩をする。※7/30追加
****************************************
【日記】

URL
/diaries/2016/08/23/4330039.html

ダイエットはじめる!


今日からはじめます!

社会人5年目、OLです←

実は今までダイエットしたことありません。
昔から太ったり痩せたりを繰り返してましたが、ダイエットしなくても自然と痩せたりしてました。
1年半毎に15kg前後変動する感じでした。
身長が165cmになってからの変動歴は
中1 48kg〜52kg
中2 52kg〜63kg
中3 63kg〜55kg
高1 55kg〜50kg
高2 50kg〜55kg
高3 55kg〜45kg
大1 45kg〜50kg
大2 50kg〜56kg
大3 56kg〜53kg
大4 53kg〜48kg
大学生時代は太っても普通ぐらいだったので安定したと思ってました。
が、、、、、、
社会人になって2ヶ月で60kgまで激増
その後順調に増え続けMAX68kgにもなりました。。。

今は大体63〜64あたりです。

運動音痴で身体も堅く、
足をまっすぐ伸ばして座れないほど動けない身体ですが
TRFのダンスエクササイズDVDとかストレッチチューブとか腹筋マシン?とか買って、今日届いたのでこれから頑張ります!!!

よろしくお願いします!!

三日坊主になりたくないのでお友達欲しいです╰(*´︶`*)╯♡

URL
/diaries/2017/05/10/4631257.html