ダイエットクラブ

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明日は、30キロ走

明日は、30キロ走!5人のメンバーで走ることになりました。たぶん走れると思いますが、走る前は、憂鬱になります。
もともとダイエットで、走り出してマラソン大会に参加するようになりました。ランニング好きなのか嫌いなのかもイマイチわからない感じですが、続いています。目標のサブ4達成してファンランが、理想です。いろいろ書きましたが、30キロ走憂鬱です。一番好きなのは打ち上げのビール!気合いで走ってビール飲もや。
明日、頑張ります。

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/diaries/2018/11/02/5160657.html

うわー

妊娠してもいないのに人生最大の体重。
あーいやだいやだ。


ダイエットとは別にジョギングをしています。
ちっこいマラソン大会出場も予定しているので
週3回以上は走るようにしています。

5キロ走るだけでもかなりきつい!
でも300キロカロリーとかしか燃焼しない。
だからダイエットとはホント忍耐続きの苦行です。

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/diaries/2012/10/12/1757559.html

ダイエット二日目!

今日は一日予定がなかったので、家でのんびりDVDを見たり、本を読んだりして過ごしました。

さて、ダイエットのほうは・・・・やったー、0.4キロ減ってます。昨日の目標を見ながら振り返ってみます。

食事

・朝ご飯・・・ナッツ、野菜ジュース、チーズのみ。→〇

・昼ごはん・・・好きなものを食べてオッケー →〇グラタン、パン、豆乳豚肉スープ、ご飯、小さなケーキ2つ

・夜ご飯・・・ナッツ、野菜ジュース、チーズのみ。→×揚げ出し豆腐も食べちゃった。

運動

・ジムに行って計10キロ走る。→〇ジムではなく、家の外を10キロ走りました。
・筋トレ(お腹・太もも・背中) →×



・・・うーん、お昼はさすがに食べ過ぎ?マカロニグラタンとパンとご飯とケーキって・・・炭水化物祭りやーん。それでも体重が減っていたのはやはり10キロのランニングが効いたんだと確信。運動は大事ですね

URL
/diaries/2014/01/13/2703057.html

テスト勉強


テスト期間って

なんか食べちゃう、

デブ期間でもある(笑)

そんななか新たなダイエット法

をずっと考えてた(´ω`)

フラフープダイエット

巻き巻きダイエット

頑張ります


ちなみに明日は2キロ走る日


おやすみなさい

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/diaries/2011/05/16/339489.html

6キロ走→食事、昼寝→3キロ走

なんとか月間100キロを達成するために今日は合計9キロ走った。

昼過ぎの炎天下、6キロ走り、一旦帰宅。
遅い昼食をとり、昼寝。
そして夕方3キロ走った。

明日は夜走る予定。
雨が降らなければ100キロ達成予定。

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/diaries/2017/07/30/4729371.html

心身共にダイエットモードへ

とにかく一週間頑張る!一週間やれば、ダイエットモードになるはず。

今日は夜勤明けでランニング。明日は休みなんで、朝夕8キロずつで16キロ走ったるー!

日中は暇なんでお菓子の誘惑に勝たないとな~

運動~ランニング10キロ 腕立て腹筋各30回

URL
/diaries/2014/04/21/2879435.html

10.74キロ走った

先日10キロ走ろうと思っていたのにコーラが飲みたくなって6キロちょっとで走るのをやめてしまったため、今日は再チャレンジ。

ゆっくりでもいいから10キロを走るのを目標にして走った。

結果、キロ7'20で10.74キロ走破(^^)

帰りに自販機でスコール買いました(^^;

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/diaries/2018/08/29/5103192.html

5日目

今日は、湿気があってかなり蒸し暑かったです。
仕事終わりに、ランニングしたのですが、今日は、ペース落として10キロ走りました。月目標100キロ!
なかなか厳しいです。
体重は、汗だくになったので、かなり減りました。
今日の食事
朝 野菜ジュース ゆで卵2個
昼 日替わり弁当 シューアイス先輩がくれました。
夜 冷しゃぶサラダ ダイエットコーラ
今日の運動
ランニング 10キロ

URL
/diaries/2015/05/15/3623248.html

フルマラソン2本分

昨日で7月累計走行距離が84kmを超えました。
あと36キロ走ったら、1kgダイエットできる予定なので、
あと4回です。(1回に10~8キロ走るから)

時間さえあったら走るの楽しいからまったく苦なくダイエット!
ただこれから夏は忙しいし、日中は暑いから走れないし、
走る時間見つけるのが大変かも・・・

昨日のダイエットのテレビ見て、メキメキやる気がわいてきました。
昨日はテレビのお陰で、ピッチあげて走行。
いい汗かきました!

URL
/diaries/2009/07/15/2992.html

マラソン大会

平日の運動がまったくできておりませぬ。。。デスクワークオンリー。
私にできるのは毎日湯船につかること、朝晩白湯を飲むこと。。。。

まあ、ダイエットの意識してるだけでも、、、とおもっておりまする。
怒られそうですが。
時間は作るもんですしね。

前の日曜日に、市民マラソンに出て10キロ走ってきました。
走るには今はちょうどいい季節ですね。寒すぎず、走っても暑くならず。

今週も出張だらけでコンビニメシだらけ。
野菜不足。

URL
/diaries/2010/02/25/15956.html

171日目

今日は旦那とお出かけ予定だから、朝5時に起きてジョギングいきました。
なんと20キロ完走しました‼
嬉しい☆☆☆
先に家から10キロ離れたとこれまで走って、
10キロ走らなきゃ帰れないようにしてやりました‼
走るしかないですよね(~_~;)
その後は少しゆっくりして大阪までショッピングにでかけました。
店員さんはきれいなコばっかりで、みとれちゃった。でも痩せ過ぎのこもいてて、魅力半減だったな。ダイエットもほどほどにしないとね。
ところでみんななんであんなヒール履いて買い物できるの?
私ふくらはぎ意識する為にヒールで買い物いったけど、最後は足痛くて痛くてスローウォークでした。
朝ジョグしたせいもあり、椅子に座る時は中腰できなくてどカーンって座っちゃってかっこわる!
みんなチョー高いヒールでシャキッと歩いて素敵☆

URL
/diaries/2013/06/27/2347207.html

41日目 また10キロ走りました(^_^)v

今日は夜、4日ぶりにランニングをして10キロ走りました。タイムは1時間12分54秒で前回より5分ちょっと遅いです。あまりペースは上がりませんでたが、10キロ走り切れたことに満足しています。
夜はちょっと暗くて見にくいですが、涼しいので日中と比べると随分走りやすいです。
今朝は体重74キロになっていたので、明日は73キロ台に入るかなあと楽しみにしています)^o^(。

体重落ちていくと、余計にダイエットに燃えてきました(^_^)v。

朝食 ランチパックたまご、ランチパックつな、ヘルシア緑茶

昼食 冷麺、むすび1つ

夕食 鶏肉丼、野菜サラダ、黒烏龍茶

運動 ウォーキング31分、ランニング73分+ウォーキング21分 26245歩

URL
/diaries/2011/07/08/502338.html

駄目駄目!

昨日は、飲み会でした。20キロ走を、帳消しにするくらい飲んでしまいました。
体重も大幅増量です。
今日、少しでも減らそうとランニングしましたが、3キロ過ぎで、土踏まずに痛みが!
少し歩いて走るを繰り返してとりあえず7キロ、50分走りましたが、体重は、あまり落とせませんでした。
今週は、15日と日曜日に飲みの予定!厳しいですが、運動は、頑張ります!
今日の食事
朝 ご飯 ベーコンエッグ 味噌汁 コーヒー
昼 牛乳
夜 マーボーキャベツ 山盛りキャベツ ダイエットコーラ
今日の運動
ランニング7キロ



URL
/diaries/2014/01/13/2702637.html

あと33日?

夜勤明け

今日と明日は2連休。
なにも予定無いのでダイエットデイズですね。
夜勤終わって帰ったのが2時、
寝たものの4時半に起きちゃったので
5時から1時間半、10キロ走ってきました。すっきり。

朝:おでん
昼:焼いも、豆乳タルト
夕:プロテインジュース

URL
/diaries/2014/09/16/3204134.html

16キロ走った&3キロ歩いた

20キロ走るぞー!と意気込んで出掛けたものの、暑さでヘロヘロになり10.69キロでいったん休憩。
500のペットボトルを一気飲みしたため、もう走れないや…と諦めかけたが、せっかくだからもう少し頑張ろうと思い、ゆっくり走った。そして5キロ走ったところでギブアップ。
そのあと3キロ歩いて、残り310mだけ走って終了。
走行距離の合計は16キロ。
残り310m走る際に、完治したと思っていた足首が痛くてびっくり。
これは来月のフルマラソンが心配だ。

URL
/diaries/2018/09/17/5120913.html

22日目

少し身体のラインが細くなってきたような気がします。

明日、マラソン大会10キロ走ります。けど、その後気が抜けそう。打ち上げ〜とか言ってね。

元々ダイエット目的で走ってたら、ランナーな友達とか、職場の人に誘われて出るので、タイムは気にしてません。完走目指して頑張ります。

URL
/diaries/2013/04/27/2206981.html

9月9日 三日目

学校だったので、お昼だけご飯食べましたー(°Д°)
ダイエットしてるとはあまり思われたくないから普通に食べたよ( ´,_ゝ`)

朝 なし
昼 550キロカロリー
夜 なし
ランニング スポーツドリンク 42キロカロリー

ランニング7.3キロ走って、600キロカロリーほど消費した(。・ω・。)ゞ

フォースコリー 2粒

URL
/diaries/2013/09/09/2495977.html

9/14 走る〜走る〜♪


朝ごはん
玄米、ハムチーズバケット、ネギ納豆、脂肪燃焼スープ、ダノンビオ+はちみつ、ヤクルト、カントリーマーム芋味

昼ごはん
ゆで卵、ブロッコリー、枝豆、味噌汁、春巻き、鮭、ささみフライ、エビ寄せフライ、ダノンビオ

夜ごはん
スマートボディー プロテインダイエット バナナ(低脂肪牛乳)


お通じ→△

運動
ジョギング、ウォーキング



さて、走るのは60キロ切ってからと
あんなに言っておりましたが
夜風がとても気持ち良さそうなので
走ってしまいました( ´ ▽ ` )ノ笑

風が強く吹いてたけど
快適でした〜♪

しかし5キロ走ったところで
「あ、もう辛いかも・・・」
と、なってしまい
今日のコース8キロには遠く及ばず。
残りは歩いて帰ってきました。
そんで5キロのタイムは35分・・・
1キロ6分も掛かってますね〜ヽ(;▽;)ノ
とんでもなく遅い!!笑

まぁ、現役の時よりまだ16キロほど
脂肪を蓄えているので
仕様がないですよねヽ(;▽;)ノ
しかし16キロって考えると凄い。
10キロのお米と5キロのお米と
500㎖のペットボトル2本担いで
走ってるんですもんね!!
そりゃー大変だ。

膝を壊さないように
程々に・・・
徐々にやっていきます!!

来年はマラソン大会
出られるといいな(*^^*)

URL
/diaries/2015/09/14/3836762.html

確実に効果でたな

今日も 相変わらずの メニュー構成。
一つずつ ぜーんぶ ちまちまグラムまではかり、ダイエットメニューを見ながら摂取量を体感覚で覚える練習。3食 慣れないメニューで しんどいぞ。。。

一食全部400-480キロカロリーで 抑えるけれど、きちんと 野菜 たんぱく質 ご飯・パン 食べる。

興味があったので、ついでに ひとっ走りして 有酸素運動。
1時間25分 10キロ走る。
最後30分、普段走らない長い時間に へろへろ走り。
予定距離 完走

断然 摂取量より 運動量のが 多いはずだから、さて、明日の 体重が 楽しみ。

次の日の 材料量り&切る 準備ができないぐらい 疲れていて ばったんきゅ~。
9時には ねちゃった。
美容睡眠。


URL
/diaries/2011/10/20/779105.html

ジムにて

新しい人がたくさんいて、ランニングマシーンも埋まっていたため、2台のマシーンを予約(ホントはダメらしいけど)30分ずつ、4キロ4キロで走りました
30分走って10分空けて(その間は筋トレを)また30分
ぶっ続けで8キロ走るよりラクかもー

ランニングする人で1時間走る人ほぼ見ない
みんな30分程度でやめるんですよね
それはダイエット目的では無いから?だろうか・・・

10月走った合計 23km

URL
/diaries/2017/10/18/4819046.html