ダイエットクラブ

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ダイエット初日!

食事制限とジョギングを中心でダイエットします( ˘ω˘ )
食事制限→
一日1300kcal台まで
ジョギング→
毎日5km走る!

使用アプリ:あすけん、fitbit

この日記では、摂取カロリーと消費カロリーを載せていこうかとおもいます

URL
/diaries/2017/10/26/4824522.html

ジョギング

昨日からiPhoneを紛失し、てんてこ舞いでした。私はiPhoneとXperiaの2台持ちだったのでなんとかなりましたが…マナーを遠隔で解除出来るアプリをとっておけばよかったと今さら後悔です(>_<)



最近、ウォーキングからジョギングに変えました!ダイエット前まではマラソン大嫌いだったのですが、25キロ痩せるとけっこう走れるようになっているものですねえ。45分のジョギング+15分のウォーキングをしているのですが、わりとすんなりこなせていて自分でもびっくりしました。

URL
/diaries/2012/05/07/1317748.html

スロージョギング

スロージョギングを始めて3日。
なんと12kmも走れてしまった( ・∀・) !
今まで一度もジョギングなどしたことのない私でも、
面白いほど息があがらず、苦しくない。

ウォーキングより楽かも。
でもダイエット効果は倍ちかくらしいよ。

走った経路、歩数と距離はGPSでチェック。
「smart training」というアプリを使ってます。ラリーに登録すると、バーチャルで日本縦断出来る楽しみもあります。ちなみに青森を出発して、私は今、盛岡あたりです。下関を目指します☆

URL
/diaries/2013/04/19/2189674.html

スロージョギング

今月からダイエット初めて
二日前からスロージョギングってのを試してます><
歩く速さで走るゆっくりジョギングです。



スロージョギングはジョギングより長く走れることと脂肪が燃焼されやすい有酸素運動らしいですよん(´∀`)

URL
/diaries/2012/12/29/1939224.html

あぁ

アプリから日記書けない(>人<;)
朝りんご
昼ユッケジャンクッパ
黒酢
完食ナッツドライフルーツ
夜赤ワイン2
白ワイン2
シャンパン2
イタリアンフルコース
ナッツ
食べ過ぎた!六本木けやき坂はしご!かろりみっと飲んだしストレス解消でいっか!
ジョギング一時かん
明日は置き換えダイエット!

URL
/diaries/2012/11/14/1844656.html

ジョギング

起きてからジョギング20分+ウォーキング25分
最終目標ジョギング30分出来るようになる
昨日インドカレー屋
今日韓国料理+ドトールでミルクレープ

明日からしっかりジョギングも取り入れる
ダイエット再開

URL
/diaries/2012/07/01/1470416.html

本気!ダイエットも!

起床: 5:30。

運動: ジョギング20分間、ラジオ体操第一&第二、ジョギング20分間。

*********************************************
今朝はラジオ体操を挟んで合計40分間走った。

修論だけでなく、ダイエット(減量)も本気(宣言)!

URL
/diaries/2013/09/23/2521301.html

頑張ります\(^o^)/

約1ヶ月前からダイエット開始しましたが励みになるものがなく…(;´д`)

このアプリに参加しました!
よろしくお願いします(*´∀`)

開始時は47.4キロでしたが夏にむけて42キロまで落としたい、いや、落とすo(T□T)o

食事制限と週に三回ほどしか出来ませんがジョギングで頑張ります\(^o^)/

今朝44.5キロまで落ちてます!
もう少し運動増やして絞ります!

URL
/diaries/2014/05/11/2920074.html

再スタート❗️

久々ジョギング開始

太って身体が重たい_| ̄|○

またまた懲りずにダイエット&ジョギング始めます!

《朝》
◎ごはん
◎目玉焼き2個
◎味噌汁
◎プチトマト&きゅうり
◎ソーセージ
◎プリン

《昼》
◎くら寿司
10皿?

《間食》
◎アイス
◎ミルクティー

《夜》
◎味噌汁
◎ししゃも

食べ過ぎやな、
これは太るはずだ(ー ー;)

明日から食事見直します(u_u)

URL
/diaries/2015/03/30/3547362.html

今日もジョギングする予定?!

はやジョギングダイエットを始めて1ヶ月ちょっと経ちました。現在の体重は71,4kgです。
週5日は1時間のジョギングをするようにしています。

皆さんの日記を見ながら 日記を参考にしてこれからもダイエットを続けたいです。日記も毎日更新したいですね!

URL
/diaries/2012/07/09/1492809.html

ジョギングは順調

土日以外は順調にジョギングしています。
2kmですね。まずは、2kmを頑張ってる。
今朝も2km走ってきました。

明日は3kmに挑戦しようと思っていますが、天気はどうだろう。

あと、レコーディングダイエットがいいって聞いたので、早速iPodにアプリをいれました。
何事も形から入るタイプなのでw

食事を入力してみたものの、大して食べてないっぽい。
なら、痩せるだろうぅ?

痩せないのは、摂取しているからだろうぅ~?

アプリが間違ってるのかなぁ・・・。

まぁ、いいや、記録にもなるし、これはこれとして続けよう。

明日は3kmにチャレンジです。

URL
/diaries/2014/10/20/3275701.html

お久しぶりです((。´・ω・)。´

ながらく日記お休みしておりました。
申し訳ありませんm(*_ _)m

ダイエットアプリ、手を広げすぎておりまして

体重管理アプリ
あすけん(栄養管理)
DC

毎日3つハシゴすることにアップアップしてしまい、、(´Д` ;)
少し羽を伸ばしてました。
スマホ依存も少し解消できました(*˙ᵕ˙ *)


おやすみ中は体重が増えてあわてて調整したりしてました。

運動はジリアン、もしくはジョギングのどちらか。

ジリアン久しぶりにやってますがやはりキツい!
私の場合はジョギングよりきついです。
筋トレのあとの有酸素運動がつらすぎる、、。
翌日の筋肉痛のツラさでわかります。

下手に時間かけてジョギングするより、
たった20分を苦しみぬいて効果出せるジリアンはやはり優秀です。
時短ダイエットだわぁ。

昨日ジリアンやって瀕死の状態だったので
今日は河原ジョギング6キロ。
こちらは気持ちのリフレッシュの方が大きいかも(^-^)


明日はママ友とランチなので今日は調整したかったけど、結局けっこう食べてしまいました。
自分に甘々(T^T)

でも栄養バランスはけっこう良かったみたい。
今日はお肉食べてません。
野菜と卵中心。
いつもお肉多いから良い心がけかな(^^)

最近お魚の日を増やしていたし、
お肉の日が減ってきてます。

はやく52キロ台に戻りたいー⸜(*ˊᗜˋ*)⸝

URL
/diaries/2018/05/28/5015676.html

136日目

《朝》
・カフェオレ(182kcal)
・ハッシュドポテト(半分)(約100kcal)


《間食》
・ポカリスエット
・ゆずティーハニー
・ホワイトサイダー


《昼》
・牛すじのおうどん


《夜》
・フルーツ盛り合わせ
・サンドイッチ





ジョギング&ウォーキング
1時間半

1週間ぶりのジョギング
しんどかった
猛烈な暑さに負けてジョギングサボってたけど再ジョギングダイエット


URL
/diaries/2012/08/08/1576541.html

ジョギング

ジョギングが気持ちいい~。昨日は7キロ。今日も時間を作って走りたい。

そして、なぜか止まらない食欲。どうにか止めたいもの。食べ過ぎ?で、吹き出物も

胃痛もあるよ。ダイエットクラブなのに、、、反省!


【朝】ヤクルト、イチゴのヨーグルト、チョコ2粒

快便 ○

今朝のジョギング&ウォーキング 7キロ。

URL
/diaries/2012/06/16/1426371.html

初ジョギング

今まで何故か恥ずかしくて実行できなかったジョギングを勇気を出して初めてしてきました!

もちろんジョギングとウォーキングを交互に・・・何とか30分できました。

モムチャンダイエット15分
トレーシーメソッド15分

疲れたー

URL
/diaries/2012/10/12/1757885.html

日記つけ忘れ

昨日はスロージョギングを30分。
30分前にはダイエット用粉末ヴァームをごくり。

普通のスニーカーで走ったから爪先が痛いw

13日はジョギング用のスニーカーを買いに行きます。

まずはスロージョギングを継続していくぞ!

焦らず1ヶ月-2㎏目指します。

URL
/diaries/2017/09/12/4779624.html

日記初投稿

今日このダイエットブログを見つけて登録したんですが、実はダイエットを始めて、後少しで4ヶ月になります!
いや~この4ヶ月、長いようであっという間に過ぎました(^^;

4ヶ月で約20㎏の減量に成功しました!
目標まであと30㎏ですけど、頑張って痩せます!

因みに食事制限と運動をしてますが、食事制限についてはカロリー計算してません(--;)
計算するの面倒くさいし、写真で計算するアプリあるけど撮り忘れたりするので...(*_*;
やっぱり計算した方がいいのかな?
夜炭水化物は抜いて野菜をガッツリ食べてます。

運動はウォーキング、ジョギング、そして筋トレを平行して行ってます。
今日も今ジョギングして帰ってきました。
やり始めたときより体がめっちゃ軽いです(笑)

早く痩せたいなぁ~(>_<)

URL
/diaries/2013/10/18/2567226.html

7月前半の運動の記録

7月前半の運動の記録


7/1(日) ジョギング 10.25km 1時間 ウォーキング 2.0km (ジョギング後の体重 44.4kg) 縄跳び100回 スクワット50回

7/2(月) なし
7/3(火) ジョギング 6.9km 40分 ウォーキング 1.5km (ジョギング後の体重 44.1kg) スクワット50回
7/4(水) 腹筋50回 ひねり20回 スクワット50回
7/5(木) ジョギング 6.7km 40分 ウォーキング 1.5km (ジョギング後の体重 44.1kg) スクワット50回
7/6(金) スクワット50回 レッグレイズ50回
7/7(土) ジョギング 6.7km 40分 ウォーキング 1.5km (ジョギング後の体重 43.6kg) 縄跳び200回 玄関を出たところで雨。一瞬迷ったけど支度もしちゃったし出かけることに。久しぶりの雨RUN。普段はジャマなだけのパーカーフードだけど雨の日は大活躍でした。
7/8(日) なし だけどよく歩いた

7/9(月) 筋トレ一式(スクワット×50 腹筋×50 ひねり×20 レッグレイズ×50 ヒップリフト×50)
7/10(火) ジョギング 6.4km 40分 ウォーキング 1.7km (ジョギング後の体重 45.0kg) スクワット50回 腹筋50回 ひねり20回 日の出が早い 更に15分早くすべきか。おじさんに一周何分で走ってるの?と聞かれた。
7/11(水) スクワット50回 レッグレイズ50回 ヒップリフト50回
7/12(木) ジョギング 6.5km 40分 ウォーキング 1.9km (ジョギング後の体重 44.6kg) 筋トレ一式 いつも体育教師風のお父さんと走りにきてる小学生のペースに付いていってみた。小学生速い~(>_<;)。
7/13(金) スクワット50回 腹筋50回 ひねり20回
7/14(土) ジョギング 6.65km 40分 ウォーキング 1.6km (ジョギング後の体重 43.5kg) 縄跳び100回×2
7/15(日) ジョギング 10km 1時間 ウォーキング 2km (ジョギング後の体重 43.2kg) 縄跳び100回×2


ダイエットとは関係ないことだけど 今の時期 田んぼの緑色がとってもキレイ。
緑色にもいろいろあるけど やっぱりこの色が一番きれいな緑色だと思う。
都会でも田舎でもないごく普通のところなのに結構あちこちにこの緑があって 目の保養になってます(´-`)。


URL
/diaries/2012/07/16/1521021.html

1日目

88.5kg → 86.8kg
26.2% → 24.5%
カロリー収支 -1,800kcal

1年振りのダイエット初日。
ダイエット内容は去年と同様、
1日1食(昼) と ジョギング4km or 筋トレ を続ける。
あとは水をよく飲むこと。


今日は、普段使ってるFitbitのアプリに加わったFitStarというアプリの機能で自室エクササイズを試しにやってみた。
選んだトレーナーに(英語で)励まされながらビデオの真似をしてやるやつ。
今日やったのは30分コースで消費209kcalなので割とコスパが良いかも?
(アプリ上では209calとなっているが、海外製アプリなのでkcalの間違いであることを祈る…)
やってる内容としてはジムでのエクササイズと同じようなものだと思う。ジム行ったことないから分からんけど。
筋トレや有酸素運動が効率的に組み込まれた内容なのでかなりやる価値はある気がしてる。
ただ、ジョギングのほうが終わった後は気持ちが良いと思った。
普段はジョギングで、雨の日はこれを使って運動すると良いかも。
6分とかで終わるプログラムもあるから、休みの日の起床後の体操にも良いかも!


カロリー収支-7,000kcalで1kg痩せるとのことなので、
このメニューを続ければ夏までに-20kgいけるか。
(去年はちょいサボりながらでも2ヶ月で20kg痩せたので、このオリジナルダイエットメニューを信じている……)

URL
/diaries/2017/05/08/4628605.html

【8日目】ダイエット休暇日

今日は友人とお食事会なので、朝夕はなるべく軽く済ませよう...
と思ったけど...

【朝食】
カフェラテプリン(寒天)2個

【昼食】
圧内柿3個

【間食】
フルーツビネガー(30ml)
プレミアムバウム1個

【夕食】
お刺身、糸島産 豚しゃぶ鍋 他コース料理

【運動】
ダンベル(筋トレ)
ジョギング 5.8km

今日は宴会料理でダイエット休日
でもジョギングは継続したよん
お休み~♪

URL
/diaries/2014/11/14/3324878.html