ダイエットクラブ

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ベジヌードルカッター

今日は久しぶりにフェイシャルとオイルマッサージヘ行って、リラックス。2日続けてジムに行き、ちょっとお疲れ気味だったので、とっても気持ち良かった!

最近YouTube で Sarahs Day というオーストラリア人の女の子の動画を良く見る。ワークアウトの仕方や、ダイエットレシピなど参考になる。彼女がよく食べる、ズッキーニで作ったヌードル、カルボナーラソースで夕食に作ってみたら、本当美味しかった。
ベジヌードルカッターこれから活躍しそう!

URL
/diaries/2016/07/29/4299047.html

ふつかめ

前日からー0.4kg!やった〜♪毎朝体重計乗るのちょい楽しみになってきた
お通じなし 泣>_<

朝-ズッキーニ麺と炒飯を少々
昼-手作り弁当ズッキーニ麺と炒飯(またかっ(-_-)
夜-ハムサラダハムとズッキーニ麺と照り焼きチキン

飲み物-水とコーヒー
間食-野菜チップスとさくらんぼ

前夜腹回りストレッチをやったけど、やっぱジムへ行かないとしっくりこないなぁ
仕事に行って、火曜ほどの足疲れみたいな感じは無いけどね。
ズッキーニ麺は消化したけど、まだ家庭菜園でボッコボコできてるんでダイエットの為がんばろっと

URL
/diaries/2016/07/07/4268851.html

低糖質マフィン

幾つかのレシピを参考にココナッツ粉、プロテインパウダー、ズッキーニ等を使って、チョコマフィンを作ったが、激マズ で食べれなかった。(T_T)

悔しいので、もう一度、シンプルなズッキーニマフィン(低糖質) を作り直した。
ココナッツ粉を、少量に抑えたので、今度は大成功!

URL
/diaries/2016/08/13/4318149.html

改良版、33パスタ♡

ダイエットレシピ「ヤセオカ」を参考に、一回分パスタ33グラムのトマトソースパスタを改良してみました。

3食分材料:
ベーコン2枚、エリンギ1パック、ズッキーニ1本、カットトマト1缶、コンソメ1カケ、バター10グラム、油小さじ1、パスタ100グラム

ベーコンを油で炒めて細長く切ったエリンギとピーラーで細長くしたズッキーニ投入、火が通ったらトマト缶とコンソメを入れてテキトーに煮立ててソース完成。茹でてバターを和えたパスタと合わせて完成です。

1食分は240kcal 今日の昼はそこに溶けるチーズを乗せてチン♡
サラダと合わせたら450kcalくらいかな。

これで摘み食いしなけりゃ、痩せます(笑)

他にマンナンヒカリとモチ麦だけで炊飯してみました。前に作った時は白米も入れたんだけど、今回は白米ナシ。

ちょっとパラパラしててこのままでは食べ辛そう…でピカッとひらめく。そうだ、封印しているチャーハンを作ろう!!!

しかーーし!今は冷蔵庫がヤセオカで一杯。これは明日のお楽しみです♡





URL
/diaries/2016/04/20/4149173.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

やっと紫蘇油

体重は増えたままですが、
冷やしご飯とか伊達式レシピで
お通じは割と増えたので身体には良いのかも♪

昨日から腰痛が酷くて歩くだけでもかなりくる
踏み台昇降はやったけど
ダイエットDVDはお休みだなぁ
コツセット巻いてるから暑い!

今日は給料日&2か所でポイント2倍ディー・5倍ディー
2か所ハシゴしていろいろ購入
結構使ったなぁ^^;

で,やっと紫蘇油購入したよ~なおこさん❤
写真2左
でも家に帰って賞味期限を見ると14.09.10
( ̄◇ ̄;)エッ
オイルなのに短過ぎませんか?
980円とお高いから売れずに残っていた商品だったのかもなぁ
私も購入まで1ヶ月掛かったもん(笑)
同じ金額のフォアローゼズは3日に1本買ってるけど
(^∇^)アハハハハ!

昨日アップした「カルピスソフト」
近所のママ友に3つあげたら(欲しいって)
お返しにお塩とレモンの緑茶を貰ったわ♪
物々交換成立((´∀`*))ヶラヶラ
写真2右

あと2つは明日来る友達と娘を集合場所まで車で送ってくれるお友達にお裾分け

うちの1つ娘が食べる!と言うから朝食に食パンと出したら
やっぱりムリ~だって
カルピスソフトは食べずハムと卵で食べてたよ
手付けなかったらあげられたのに~
パンに塗るのは食べないの決定なので
クックパッドでお菓子系のレシピ検索してみようっと

明日は娘の修学旅行=お弁当なし
( v ̄▽ ̄) イエーイ♪
でも5時起きですが・・・・・

昨夜は

燃焼
伊達レシピより仔羊→豚にて
豚とトマトのペペロンチーノきゃべつも追加
紫蘇オイルの代わりに紫蘇を刻んで混ぜたら美味しかったです

酵素
長芋・スプラウト・キムチのピリ辛ナムル(伊達レシピ参考)
人参と三つ葉のナムル
キャベツ・ズッキーニの酒粕入りナムル風

バランス
卯の花
牛蒡のピリ辛味噌(伊達レシピではレンコン使用)
トロトロの豆腐

温め
とろろ昆布と春雨の豆板醤スープ(伊達レシピ)

写真1は娘と二人分

ワイン 約1本

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

踏み台昇降 

スクワット・踵上げ

ラジオ体操 第一 第二

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



メロン

昨夜のスープ

ナッツ類


写真3
作り置きやお弁当のおかず盛り合わせ
あさりのインスタントみそ汁

間食
生姜紅茶

URL
/diaries/2014/06/25/3026325.html

失敗?!

カラオケダイエットも虚しく
今朝は浮腫みも酷く
体重も減る事なかったわ
でも、カラオケ中はお腹に力を入れたり、腰回しをやったから
数字は気にしてない

カラオケは結局4時間で追い出されたわ

やっぱり夏休みは混むのね(^_^;)

少し早めに帰宅したけど、
なんか料理の気分になれず
レンチンで簡単に
まぁ簡単が一番なんだけどね〜

冷凍していた買った鶏団子と冷凍の炒め玉ねぎ、ホールトマト缶とズッキーニ、
ニンニク、砂糖、ローレル、塩コショウ
全部レンジ用鍋に入れて12分程チン
蓋を開けて3~5分程チン

レンジで焼き物が出来る皿で
トマトのチーズ焼き

別のレンジで焼き物が出来るやつで
味付きの魚をチン

レンジ大活躍の日だったわ

他は朝に作って冷やしておいた
クックパッドからのレシピで
モヤシの胡桃味噌炒め煮

長芋の梅シソ和え

サラダ

残ってたつぶ貝

本屋でいなばのタイカレーのレシピ本が売ってました。
欲しくなったけど、
グリーンカレーはそのままか野菜を追加するだけで食べたいから
気になりつつ我慢(笑)
持ってる人居るかしら?


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

踏み台昇降 30分 30分

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

8/9朝
納豆、めかぶ、チーズ



スシローにて
シーザーサラダ
寿司8貫 (ご飯2貫分残した)
娘のパフェ 半分お手伝い
  ↑
二人ともクリームが苦手なので食べて後悔
(>▽<;; アセアセ

 


URL
/diaries/2013/08/08/2433363.html

153日目

かわいいイラストにつられて買ってしまった本。ヨーグルトレシピ本。トルコやモンゴルのレシピなど自分では思いつかないものがたくさん。ʕु•̫͡•ʔु ✧
今日は、早速カッテージチーズを作ってみた。うーん、ちと硬いけど、ヘルシー!

ヨーグルトで善玉菌を増やすぞ〜ʕ •́؈•̀ ₎
腸を整えることによって、健康にも太りにくい体にもなるみたい。
でも食べ続けるのをやめると、4日間で腸内は元に戻っちゃうみたい。

なにごともほどほどに、細く長くですね✴︎
▫︎今日の体を温める飲みもの▫︎
白湯

○○朝活○○
✴︎ステッパー
✴︎ヨガ
◾︎◾︎朝ごはん◾︎◾︎写真2
・ミューズリー(豆乳+ヨーグルト+クランベリー+ブルーベリー)
・Gスムージー(ホエー+キウイ+バナナ+ブロッコリー+水菜+小松菜)
◾︎◾︎昼ごはん◾︎◾︎写真3
・糸こんにゃくのなんちゃって和風パスタ
・具だくさん味噌汁
・サラダ
◾︎◾︎間食◾︎◾︎
グラノラバー
◾︎◾︎夜ごはん◾︎◾︎
・スウェーデンダイエットサポートシェイク
・ズッキーニとトマトのサラダ
◾︎◾︎飲みもの◾︎◾︎
マテ茶、お酢炭酸水割り
○○ジム○○
✴︎ヨーガクラス
✴︎軽く筋トレ
✴︎エアロバイク
✴︎クロストレーナー
✴︎ラン

URL
/diaries/2014/07/01/3040836.html

お友達を招いて夕食♪

久々にお友達を招いてのディナー。
お仕事がお休みだったので、がんばりました。
一応ダイエット中なのを考慮してこってりしたものはありません。
グラタンの中の野菜は油なしで調理しました。
テーマは『野菜いっぱいで見た目カラフル』
ケーキサレはクオカで見かけたオーブンミトンの小嶋るみさんのレシピ。
超カラフルでかわいいんだけど、味はそこそこかな。
友達はおいしいって言ってたけど。
参加人数が一人急に増えたので、自分の分の抹茶のデザートがなくなった。
ま、ダイエット中なので良しとします。
///////////////////////

<朝>
リンゴ1個

<昼>
サラダ(mix leaves、トマト、sweet bell pepper&feta cheese)withオリーブオイル、バルサミコ

<夕食> ちょっと頑張って作ってみた。
ライ麦パン
スターター『ミントとグリーンピースの緑のスープ、パルメジャンクリスプ付』
(スープ ― グリーンピース、ミント、ネギ、ジャガイモ、サワークリーム)(チキンストック、砂糖、レモン汁)
(パルメザンクリスプ ― パルメザンチーズ)
メイン『野菜たっぷりグラタンと野菜のケークサレ』
(グラタン ― 茄子、ズッキーニ、マッシュルーム、ひき肉)(トマトピューレ、ホワイトソース(バター、小麦粉、モッツアレラチーズ)
(ケーキサレ - 薄力粉、BP、パルメザンチーズ、卵、サラダ油、塩、こしょう、パプリカ、アスパラ、ズッキーニ、インゲン、ベーコン、玉ねぎ)
(私は食べなかったけど、デザートは『抹茶のムースケーキ』も作ってます)
私のデザートは
マカロン2個
ホワイトチョコ
クッキー1枚
甘納豆少々
ドリンク『ウエストコーストクーラー、ロゼ味』2杯

<運動>
ウォーキング 1時間30分
スロトレ

URL
/diaries/2011/05/31/389026.html

2ヶ月目

今日でダイエット生活2ヶ月目です
今まで日記とか全く続いた試しがない私‥よく続いてるなぁと自分でもびっくりです


2ヶ月でホントに徐々にだけど体重が減って、でも無理なく楽しくダイエット出来てるのは、ライバルさん達のお陰です


食べ過ぎてへこんでると励まして貰えたり、少しでも体重が減ると誉めて貰えたり‥ライバルさん達にはほんとに毎日お世話になってます


これからもどうぞ、きら☆をよろしくお願いします
そしてこれからもダイエット頑張りますお~




今日の食事
トースト(あんずジャム)、低カロリーカフェオレ

スタバでランチ
サンドイッチ、ホワイトチョコレートモカ

洋風野菜あんかけ丼(玉ねぎ、ピーマン、人参、ズッキーニ、トマト、ごはんは少しだけ)、味噌汁(ねぎ、えのき)、レタスとしらすのサラダ




昨日、ライバルさんからおからサラダのレシピをとコメント頂いたので、書いておきますね


おからサラダ
おから(100g位)に、人参(軽く茹でる。私はレンジで1分程チンしてます)・きゅうり・の千切りを入れて、マヨネーズ(カロリーハーフ使用)・味噌・酢・醤油で和えるだけです
味噌、酢、醤油は小さじ1位です好みで、ハムやゆで卵を入れても美味しいと思います


私は、一回作って凄くはまってしまいました


URL
/diaries/2011/08/01/569995.html

ライバルさんたちのおかげです♡

朝 Gスムージー(甘夏、グリーンレタス、バナナ1/4、キウイ1/2、ヨーグルト)、ホットオートミール(バナナ、ドライいちじく、キウイ、ジンジャーシロップ)

昼 ライ麦パン、くるみ入り全粒粉パン、カレー(last)ブロッコリー、
チーズ数種、ソイラテ、ヨーグルト(ジンジャーシロップ)ドライあんず

夜 キーマカレー、グリーンサラダ、
新じゃがとズッキーニローズマリーソテー
おから餅、ソイラテ (写真のサラダとおイモは2~3人分)

間食 なし 


反省点=コーヒー多いな。夜はお茶にしよう

お通じ=○
運動=カーヴィー30分、モムチャン20分
夜=59.7kg 30.5%


************


ライバルさんが詳しいレシピを載せてくださったので
それに準じてまたまた作っちゃいました。連チャンでもいいの~

ダイエットキーマカレー♪

今度はライバルさんのレシピになるべく近づけたんだけど
ちょっと変えたのは
鶏ひき肉をいったん茹でこぼしたのと
スパイシーな味が好きなので今回は糖分入れず
牛乳なしのガラムマサラ多めに・・・・でもコクも欲しいし
考えた末にココナッツをトッピング!

確か、TOPSのカレーってココナッツが添えられてたな~
なんて思い出しながら・・・。

とっても簡単でしかも美味しゅうございました♡♡♡
これも糖質制限メニューですね。
ライバルさんに感謝 ☆⌒ヽ(*'、^*)chu


昨日、ミッチーライブまであと一週間!という現実と
ヤセるどころか右肩あがりという現実に激しく動揺した夜

でも、ライバルさんの
大丈夫!一週間あれば!・・のお言葉に力をもらって
突っ走ります!




○(^^ ) oイケイケ o ( ^^)○ドンドン

URL
/diaries/2014/04/19/2875937.html

停滞期抜けたぞ(^^)

急に減りだした(^^)



白湯

8:40
プロティンダイエット

11:00
ミックスナッツ

12:00
夏野菜のにんにくカレー炒め(ズッキーニ、インゲン、人参)
冷や奴
カップヌードルlight

18:00
SUBWAY 
海老アボカド
冷製ミネストローネ

22:00
Primulaおからクッキー2枚

URL
/diaries/2016/07/18/4283265.html

07/09Thu

昨晩は「絶対に間食しない!」と心に決め、空腹をしのぎました。
そのせいか、今朝は昨日比-400gです。

朝からお腹が空きました。
糖質制限のレシピも少し増え、食生活が安定してきた感じです。
ゴーヤはないけど、ズッキーニを使ったチャンプルーが気に入ってます。

URL
/diaries/2015/07/10/3728929.html

徹夜だ

22日夜ごはん
23時半
炭酸水
生キャベツポン酢
ズッキーニと鶏モモ肉とマッシュルームとエリンギのミルクチーズ煮込み
(糖質オフのレシピ本より)

なかなか美味しくできた。
たくさんできたから、あと二食はある。

23日
10時〜朝の5時まで仕事。徹夜だ〜
24日は有給取ったのに、結局2日分働いてしまった。

10時〜12時
会社

13時
駅コンビニ
オムライスおむすび
野菜ジュース

13時〜22時
スタジオにこもって撮影
私は雑用係だけど、モデルさんの撮影が見られてダイエットのモチベーション的にはよかった。

クッキー二枚
パウンドケーキ一切れ

ほとんど立ちっぱなしで、知らないメンバーのなかで、超疲れた。
しかも普段の仕事もあるから会社にもどるハメに…

23時
会社にもどって朝まで仕事!( ゚д゚)

過労のせいか、生理がきた。
ちょっと前倒しすぎるので心配だ。

さて。晴れて3連休なり。
二泊三日で断食道場に行ってくるんだ。
こんなボロボロで大丈夫かしら。
場合によっては、ごはんありのプランに日和るかも。







URL
/diaries/2015/07/24/3752504.html

デトックススープ美味すぎ!!16日目

昨日の夜作ったデトックススープ??オリジナルのんめっちゃおいしかった!!

レシピ載っけとこ♪

胡麻油を小さじ1、2杯入れて玉ねぎみじん切り一玉を炒める。塩コショウ

ピーマン4個、ナス2本、ズッキーニ1本を入れて更に炒める。塩コショウ

全体が少し炒まってきたら、海老を投入。塩コショウ+料理酒

ここで一度海鮮スープの素を入れる。小さじ1程度鍋一面に振りかける感じ

真鱈投入。塩コショウ+料理酒

少し水を入れる。野菜から水が出るのでいれすぎない。
マイタケ投入。塩コショウ
混ぜる。

ホールトマト投入。

水分を飛ばす感じで弱火で5〜10分煮込む。海鮮スープの素をもう一度投入。小さじ1〜2全体に振りかける感じで。

最後に市販の豆を投入。混ぜる

すこししゃばしゃばかな?ぐらいで火を止めて一度冷ますと、固まってソースっぽくなる。サラダなどにかけたりフランスパンに乗っけると美味!!
スープの場合は温めてお召し上がれ♪

ダイエットの場合は食べる時に生姜を少し入れるといい!


***

生姜パワーか、体ポカポカするし汗の量いつもよりすごかった!!

実家でも作ってあげよ!
今日から実家でもダイエット開始みたいです。
頑張れー(o^^o)

でも、やっぱりスーツがちょっとゆるさがなくなってきた^^;
週末の不摂生と生理のむくみだね。
ま、気長に頑張ります(o^^o)

夜置き換えのつもりが飲みに行っちゃった!
沢山飲んだ!

URL
/diaries/2013/07/24/2403048.html

Blog22日目*減量

*食事*
朝:青汁オレ、プチパンオショコラ×2個
昼:ご飯二口、ちくわの磯辺揚げ、ラタトゥイユ
夕:素麺、ラタトゥイユ、切り干し大根、一口ゼリー


*運動*
二の腕ダンベル
足首まわし
太股&お腹モミモミ…(運動?)
運動中…

昨日は特別何かした訳じゃないのに減量してる
…体重計壊れたのかなぁ
きっと昨日は
お昼どき多忙で欠食→その後空腹でパンかじり
…の流れが良くなかったと思うので、明日また増えたとしても、今日は少し身体に優しい食事を心がけたいと思います

昨日ズッキーニを戴いたので、お昼は夏野菜のラタトゥイユを作りました
ズッキーニ、玉葱、茄子、ホールトマト缶 …え?こないだのミネストローネと食材が似てる?…気のせいです
フライパンにオリーブオイルとにんにく、赤唐辛子を加えて火にかけ、ダイスカットした野菜達を加え炒め…トマト缶を汁ごと加え…ローリエの葉っぱとブイヨン、ワインを少し加えて火にかけるだけの簡単手抜き料理
最後に塩をうつんですけど、ラタトゥイユは熱々じゃない方が味が出て美味しいので、それを計算して薄味に仕上げた方が美味しいと思います
今回始めてレシピ登録してみました次回何か登録する時は、作ってる過程も写メに撮った方がわかりやすいですね
よかったら、皆さんの夏オススメレシピも教えてください

URL
/diaries/2011/07/05/491334.html

夜ごはん


おからスコーン3個

↑レシピ見つけて作ったよ

食べた感想は、ふわふわしてて味は豆乳クッキーみたいだったw
おいしかったよ^^しかも満腹感半端ないw
ダイエット中で甘いものに飢えてる人には強い味方だねb
すぐできるしかんたんでしかも安いからおすすめ☆



URL
/diaries/2011/03/19/213104.html

8日目

最近忙しくてすぐ寝ちゃってて記録できなかった

黄金伝説見てて思ったんだけど、1ヶ月1万円生活の料理ってダイエットに良さそうですよね

節約できて、痩せれたらラッキー

ちょっとレシピ参考にしてみようと思います

URL
/diaries/2012/02/27/1123489.html

【399】作りおき(60.3)

早速作ったよぉ(๑´ㅂ`๑)♡*.+゜
持たせるために酢を使ったレシピが
多いねぇ~❣
でも夏にはいいしダイエットにも
いいよね(๑´ლ`๑)フフ♡
食べて痩せるぞ❣❣




朝∴ ピーマン肉詰め・ピーマン入りテリーヌ風・しめじの洋風ナムル・ズッキーニとえのきのピリ辛・ピーマンツナ炒め・とうもろこし・みそ汁・ザバス(低脂肪乳300ml)

昼∴ ヒレカツ焼き&スクランブルエッグ・ピーマン肉詰め・おから蒸しパン&オレンジマーマレード

夜∴とろあじ・きんぴらごぼう・えのき油揚げのごま和え・ドーナツ・ギリシャヨーグルト&ピーチ&ハチミツ・のむヨーグルト

間食∴ ポテチうすしお少し・ゴディバホワイトチョコ・くるみのキャラメリゼ・大人のヨーロピアンシュガーコーン・大人の5円チョコ


★半身浴 △5分
☆小顔エクササイズ   ○
★おっぱいマッサージ   ○
☆コアリズム ○
★カーヴィーダンス ✖
☆レディ系 ○
★レッグマジック ○
☆おちょ ✖
★ルームランナー ○35分
☆マッサージ ○
  ・インボーテ 
  ・バンビ  
  ✓オイルorクリーム 

夜体重  (61.4)
 体脂肪 (24.2)

URL
/diaries/2016/07/11/4273111.html

きた~~~~!!


あんなに体重計に乗るのを拒んでいたのに今朝何を思ったかさっさと乗ってしまいました。

結果は・・・・・













50.5!!!!





もう少し!!!

ここまでくると欲がでますね。
48くらいまでゆるりと自分のペースでがんばってみます。
いやっほ~~~い。






・・・・



『朝食』
・きりチーズ 1個
・目玉焼き
・黒パン 半きれ
・ルイボスティー




『昼食』外食
・カリフラワーのミックスサラダ
・手羽先 2本
・コーヒー





『夕食』
・ブロッコリーとささみのアンチョビソテー
・ズッキーニのキッシュ (おかず満腹ダイエットレシピより)
・デカフェ






『間食』
・手作り低糖チーズケーキ
・きなこ 10g 43.5kcal (4.5g)
・ルイボスティー




『運動』
・街歩き





実は私きなこが大大大大好きなんです。

ただお塩とお砂糖を混ぜて食べるだけ。

もちろん以前はお餅と一緒に食べていましたけれど、そのままだけでももう十分!

今まできなこを切らしていたんですがやっと!昨日手に入れました。

結構カロリー高めなので10g、20gと決めて食べています。

URL
/diaries/2012/02/22/1272448.html