ダイエットクラブ

Search results for “踏み台 ダイエット ストレッチ”

828日目*


さぁぁて.。.:*♡
今日から7月✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。
今月こそやったるぞぉ~!!!!!!!!!

まず先週から踏み台昇降とモムチャンダイエットのストレッチを再開しました!!
踏み台昇降は最低1日30分…
ストレッチはなるべくやる!!

URL
/diaries/2015/07/01/3712630.html

ダイエット【14日目】


ーーーーーーーーーーーー【3/24食べたもの&運動】------------------

07:50~ ギョーザ中華スープ
     大根おろし
     グレープフルーツ
     
15:40~ 鶏の塩焼き
     生ピーマン レタス
     スープ
     ポテト

運動 ストレッチ
   ラジオ体操
   踏み台昇降30分
   ゆる~い筋トレ6日目
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降10日目クリア
朝に5分10分増やしてみようかな

腹筋ほしいな~

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
腹筋とかやってみる??

URL
/diaries/2015/03/25/3538652.html

ダイエット【12日目】


ーーーーーーーーーーーー【3/22食べたもの&運動】------------------

08:30~ 味噌汁
    オクラ大根サラダ
    ポテトフライ
    バナナ豆乳

13:00~パンの耳ラスク

15:20~味噌汁ご飯
    ラスク残り

運動 ストレッチ
   ラジオ体操
   踏み台昇降20分
   ゆる~い筋トレ4日目
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降8日目クリア
ちょっと手を抜いてしまった(´・ω・`)

今日は寝坊してしまった~
ストレッチとかおふろゆっくり入ってやろう

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
今日は半身浴して夜早く寝よう~


URL
/diaries/2015/03/23/3535738.html

ダイエット【16日目】

ーーーーーーーーーーーー【3/26食べたもの&運動】------------------

9:05~ 豆乳
     
12:10~ 麻婆豆腐
     餃子
     焼き肉丼
     野菜ジュース

運動 ストレッチ
   踏み台昇降30分
   軽い筋トレ
   半身浴
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降12日目クリア
30分すこ~しだけ楽になった
お腹に意識を向けたい

半身浴やったせいか
78キロ!!8!!久々に見たよ!!
今日はドカッと食べずに慎重に食べ物を選びたい

半身浴 今日もできればやりたいな~

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
お腹を意識して!
あとおちょダイエットをやろうかな~

URL
/diaries/2015/03/27/3541921.html

ダイエット【20日目】

ーーーーーーーーーーーー【3/30食べたもの&運動】------------------

8:18~ きなこ豆乳
     
13:30~ コンソメごまスープ
     ポテトハンバーグ豚肉弁当
     から揚げ
     お茶 食後コーヒー

17:15~ なめらかプリン


20:30~ ポテト
 
運動 ストレッチ
   踏み台昇降30分
   半身浴
   ポールストレッチ
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降16日目クリア

うーん落としたつもりなんだけどなあ~_(:3」∠)_
単純に食べすぎか
生理前なのかな?
朝もう少し食べて昼をずらしたいな~

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!半身浴!
サラダ類を食べたいな~

URL
/diaries/2015/03/31/3548347.html

踏み台は30分だけ

ずっと継続できるように無理はしない。
ダイエットに費やす時間は1日1時間が限度。

踏み台昇降 30分×1
ウォーキング -
腕立て・腹筋・背筋 各20回
ヨガ&ストレッチ 4week YOGA 2週目

筋肉量 - kg
体年齢 - 歳

測定は2~3日に1回、主に夜。

⦿今日の甘いもの⦿
なし
カロリー合計:-㌍
(お菓子の合計のみ)

URL
/diaries/2013/12/12/2656501.html

今日から日記はじめます

ダイエット日記今日からはじめます

今日はぉ祭があって昼にいっぱぃ食べてしまったので部屋で踏み台昇降を1時間しました


運動
・腹筋30回○
・背筋50回○
・呼吸をしながらゆっくりストレッチ
・ひざを左右に倒す60回 ○
・後ろ腕立て30回○
・はるな愛の腰を上げるダイエット50回
・踏み台昇降○(1時間)
・空中チャリこぎ30回
・小顔バンテージ朝夜
・三分骨盤ダイエット○

URL
/diaries/2011/05/22/357653.html

2にちめ。

*食べたもの

朝 ご飯 目玉焼き マミー トマト(青じそドレ)

昼 パン(ハムたまご) お茶

夕 ご飯 キクラゲのサラダ 生姜焼き 
  お茶 バナナヨーグル卜

間食 カットスイカ 1切れ

*うんち ○

*体重 朝 57kg 夜 58kg

*運動 踏み台 ○ ストレッチ ○


今日から本格的にダイエットはじめます!!

踏み台ダイエットかなりききます...
30分×2セットやったけど、
開始5分くらいで汗だくでした(・ω・`)

お風呂あがりと寝る前のストレッチもいい感じです☆
明日からは朝もストレッチしようかなー(´艸`*)

今日もバイトがんばったし、
このまま続けられたら、痩せそうな気がします!!

脱・三日坊主☆ 明日からもがんばるぞ(`・ω・´)

URL
/diaries/2013/08/02/2421158.html

ダイエット【18日目】


ーーーーーーーーーーーー【3/28食べたもの&運動】------------------

11:00~ きなこ豆乳
     
16:15~ お吸い物
     から揚げ かき揚げ
     ご飯2膳
     酢の物


19:15~ アイス 

運動 ストレッチ
   踏み台昇降30分
   半身浴
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降14日目クリア
2週間目クリア!!つづけるぞ~~

またまた結構調子のって食べました
増えてるしね~ でも想定内だったし
今日はセーブしなきゃ
 
やっぱりおちょダイエットやろ~

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
もう少し運動と半身浴かなんかしよう
筋肉痛最近感じてないな~_(:3」∠)_感じたい

URL
/diaries/2015/03/29/3544910.html

クリスマスのつけ

いやはや、太った。
しかし客人も帰り、これからしっかりダイエットもストレッチも再開するぞ!
とりあえずサラダと玉ねぎ買いに行かなきゃもうない!

今日は仲良しのママ友と遊んでいっぱい話して楽しかった。

ブランチ、ピザ
間食、クッキー

踏み台昇降10分、ストレッチ

URL
/diaries/2016/12/28/4481678.html

55.6kg

ジムで筋トレ
夜に踏み台昇降30分予定
マッサージクリーム塗り塗り1回
ストレッチ

少しずつダイエットモード回復‼︎
ジムでトレーナーさんに会い、少し喝を入れてもらって来ました(・ω・)ノ

結婚式の準備もしなきゃだし、ストレスためないようにぼちぼちしなきゃですね☻

明日はお昼ランチの予定が入っているので夜は軽め、踏み台昇降30分が目標ー‼︎

URL
/diaries/2015/08/31/3814280.html

連休

夫が休みだとどうしても大食いしてしまう。
これが無ければダイエットも相当捗るはずなんだけどね。
連休はとにかく頑張りどころ。
今日はお昼たくさん食べたので、夜は豆乳だけで。

ダイエットの為にしたこと:
腰回し左右30回ずつ
ストレッチ少し
くびれ・バスト運動
踏み台昇降20分

URL
/diaries/2016/05/03/4168173.html

モチベーション↑

今日からお風呂上がりにストレッチをしようと思います!

もう少し落ち着いたら朝晩の美容体操(軽い筋トレ)も再開しよう♪

今日はその場ゆっくり足踏み(エア踏み台昇降運動)も30分くらい出来たらいいなー
これは有酸素運動なのです




ダイエット頑張るぞっ!

URL
/diaries/2012/05/14/1334087.html

筋トレの日

今日からダイエットのメモとしてブログを書く(●´∀`●)♪♫

<食事>
朝 食パン、コーンスープ、蒟蒻畑2こ
昼 ねぎ塩スープ、ごはん、野菜の煮物
夜 たこ焼き

<運動>前後ストレッチ
午前中 踏み台10分、ウォーキング40分
午後 筋トレ(お腹まわり、背中、二の腕)
夜 踏み台40分
※筋肉痛がひどかったので太ももの筋トレは休み

今日は筋トレも有酸素運動も頑張った!

URL
/diaries/2012/04/08/1242638.html

13日目

なんで体重減らないの??
けっこうがんばってるつもりなんだけど・・・

“つもり”だからだめなのかな?

明日は体重減ってますように!!!

☆したこと
踏み台昇降20分・腹筋80回・ストレッチ・太ももエクサイズ・よく噛むダイエット

☆間食
アイス・ワッフル(朝ごはんがわり)

よく噛むダイエットと踏み台昇降は効果ありそう★
明日は1時間ウォーキングする!!

URL
/diaries/2012/04/07/1240150.html

はぁ〜

やってしまった〜
お昼、一人で食べたのに食べ過ぎたー。
せっかくダイエット頑張れるチャンスなのに。
切り替えて明日から頑張ろう。

ダイエットの為にしたこと:
ワンダーコアスマート
スクワット15回×4
腰回し左右30回ずつ
ストレッチ少し
踏み台昇降30分

URL
/diaries/2016/05/09/4176732.html

新年

あけましておめでとうございます。
今年はダイエット成功させたいなー。
とりあえず、年始は増やしすぎないことと、
諦めないことを目標に( ̄▽ ̄)
1月末に57キロ台前半の体重が定着していることを小さい目標とします!

で、今日のお昼はお寿司。
残すと勿体無いから、
ついつい食べました_| ̄|○
というわけで、元旦から踏み台昇降やってねます(笑)
明日から泊まりで親戚のお家へお邪魔するので、
ご馳走&踏み台できずです。
ストレッチくらいはやらなきゃね。
帰宅後の測定が怖いよー(T_T)

ストレッチ
踏み台昇降30分

URL
/diaries/2014/01/01/2683886.html

ダイエット【一ヶ月】

ーーーーーーーーーーーー【4/10食べたもの&運動】------------------
13:50~ ピザ㎡サイズ
     サイド(ポテト チキン)
     味噌汁
     レモンジーナ
     
19:00~ ドーナツ ふぃなんしぇ

運動 踏み台昇降30分
   半身浴 ストレッチ
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降24日目

う~んこの前の76㎏はほんとになかったのかな・・
78㎏を超えるようなことがない_(:3」∠)_う~ん・・・
運動さぼったり なんだかんだたべたりしてるからかな・・・

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!!
今日は人が止まりに来るから!

URL
/diaries/2015/04/11/3566792.html

ダイエット【15日目】

ーーーーーーーーーーーー【3/25食べたもの&運動】------------------

08:15~ お吸い物(わかめ、キノコ類、葱)
     大根おろし
     ご飯はんぜん
     グレープフルーツ
     おかかフレーク
     
13:30~ もやし玉(おろしポン酢、ゴマダレ)
     お吸い物残り

18:40~ もやしナムル七味をかけて

運動 ストレッチ
   ラジオ体操
   踏み台昇降20分
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降11日目クリア
少し投げやりになってやってしまった
今日きちんとやりたい

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!
おざなりにしない!

URL
/diaries/2015/03/26/3541035.html

ダイエット【21日目】

ーーーーーーーーーーーー【3/31食べたもの&運動】------------------

8:15~ きなこ豆乳

8:45~ コンソメスープあまり
     
14:36~ ポテト残り
     サバ味噌
     餃子
     マグロ寿司
     ヤクルト

21:30~ 餃子残り
 
運動 ストレッチ
   踏み台昇降30分
   半身浴
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降17日目クリア

増えてる・・何故?!食べすぎなのか?!
朝食べなくなってから79こすことがない・・・・
うーん・・・うーん・・・

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!半身浴!
78キロになった時の食生活を思い出さねば

URL
/diaries/2015/04/01/3550147.html