ダイエットクラブ

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やってしまった(つд`)

5年くらい前にお医者さんから『水分補給ができてない』とのお叱りが………

水分補給出来ない理由が『喉が乾かない』

お叱りを受けたときは1日の水分摂取量は500ミリリットルあるかないか……(^◇^;)


もし ちゃんと水分補給出来ないと強制入院とまで(T^T)

そのせいもあり 熱中症になって……

それ以来 喉乾かなくても『トイレ→水分補給』というルールを作り
ダイエットも水分補給が大切としり ちゃん摂取していたのに……

やっぱり普通よりも 水分摂取量は少ないようで
軽~い熱中症になってしまいました(´Д`)


水分補給 大切です!

ちゃんと補給しないとね(´pωq`)


今日は頭ボッ~! ムカムカ吐き気。
足はフラフラ~。

皆様 お気を付け下さい!
説得力ゼロですが……(^◇^;)

URL
/diaries/2015/07/15/3738572.html

ふ~ん…

食べなかった割には減らないのは、昨日あまり水分補給をしなかったからだろうと反省。私ホントに水分摂らなさすぎなんだよね。水キライ(笑)
ダイエットするには運動と水分補給と睡眠は大切ですね。

今日は午前中に運転免許更新に行ってきます。携帯保持で捕まったので120分講習だ(ToT)

URL
/diaries/2013/07/05/2363957.html

カロリー計算不可

食べまくりday(笑)
とにかく恐ろしいぐらい食べました。

帰宅後56.5ありました(笑)

こんな楽しみないと
ダイエットは、続きませんよね♫

さあて、また54㌔台に戻れるように
頑張りますっ(⌒▽⌒)




体脂肪上昇の原因は、
水分かも知れません。

私、元々喉があまり乾かず
水分補給しないんですよね。
調べてみたら、水分補給しないと
体脂肪率上がるとありまして。

重さも気にしたりして
水分補給してなかったですが
今日から、ちゃんとやってみます。

そして体脂肪率の様子見てみたいなと。
減っていけばイイな♫

URL
/diaries/2018/03/18/4949022.html

苦手。

①有酸素運動(ウオーキング&ランニング)
②水分補給


この二つ、何気に苦手です。

歩くのが嫌いなわけじゃないんだけど
一人では退屈で駄目なんです。
一日に水分を結構取ってると思ってたんだけど
そんなに取れてないことがわかりました。


あるダイエット本に
食事制限などがある場合
水分補給をしないと新陳代謝が落ちる
ので水を一日2ℓぐらい飲みましょう
ということでした。

せめて水分補給ぐらい頑張ってみることにしよう。

URL
/diaries/2010/01/09/12375.html

水分

図書館で借りたダイエットエッセイに、1日に必要な水分は、体重×30mlと書いてあったので、それを目安に水分補給頑張ろうと思う。
なるべく水を持ち歩いて、こまめに取ろう…!
あとは、筋肉量足りてないから筋トレか…頑張ろう

URL
/diaries/2018/04/28/4987895.html

(*'ω'*)

モムチャンダイエット3日目。
運動不足には結構きますね(笑)。汗だくついでに軽い筋肉痛。終わった後は骨盤矯正枕で休憩しつつ、ダイエットに効きそうな(笑)お茶で水分補給。締めはハチミツ黒酢ダイエット。お腹回りがスッキリしたような…気がするのは気のせいかな?(*´ー`*)

URL
/diaries/2012/01/26/1028488.html

【1078 】水分補給(* ̄0 ̄*)ノt[](66.55)

昔から水分摂取量が少ないんだよね
今日から水分に気をつけて摂取
するぞ!!
クゥーッ!!”(*>∀<)o(茶)"
黒烏龍杜仲茶〜
飲みやすくいていいかも〜♬
黒烏龍茶も杜仲茶もダイエットに
いいからなにかしらの効果に
期待(*ˊ艸ˋ)♬*

URL
/diaries/2018/05/21/5008081.html

アイコンを変えてみた

ダイエット前で35歳のときのあたしと
今朝のあたし41歳!!

正しいダイエットで健康的に変身することができて
若返っちゃいました

前にアップしたダイエット3ヶ月後の写真と一緒の服を着てみました~~

6年前と変わってないかな?

髪型は違うけど

健康的に結果が出ると楽しいよね~

昨日もしっかり5つの習慣を楽しみました

今日も楽しむぞーーー

今日も熱くなるそうだから
しっかり水分補給して熱中症に気をつけましょう~~

間違った水分補給は危険ですから
お水、お茶で水分補給してね
ペットボトル症候群にならないように!!

URL
/diaries/2011/08/09/589982.html

うそだーーー(T^T)

増えた!!

今日は
レッグレイズ100回したのに_| ̄|○、;'.・ オェ
変形足踏みダイエットもして
全身筋肉痛だるだるなのに

便通だって出たし
水分とったから?確かに水分補給してます。。。暑いから。


0.6キロ+しました

ホルモンバランス?
食べすぎ?


なんだっていうんだよ(´;ω;`)


という感じです...


URL
/diaries/2018/07/12/5059403.html

今日から…

今日から頑張るぞ~
まずは、今月中に-1㎏達成します。

彼氏の隣を歩いても恥ずかしくないように…
目標体重まであと-6㎏!!

冬になると水分とるの忘れがちになるので、こまめな水分補給。
あと、間食を減らす。

国試前の受験生なので、とりあえず国試までは、勉強の合間にコツコツダイエットしていきます。


URL
/diaries/2011/11/21/855512.html

水分補給

ダイエットを始めて、ずっと習慣にしているのは、朝起きたら、400cc の常温の水をゆっくり飲む事。
食事以外の時、余り水分を取らない方なので、
意識して水分を取らなくてはと思う。

お腹空いた?と思っても、水分を取ると、それで結構落ち着いたりするので、単に水分が足りていない事も、多いのかもしれない。

URL
/diaries/2017/03/22/4577969.html

*11日目*

増えてます(T_T)体重…(T_T)
でも!食事の量、質は前より
良くなってるはず!
やっぱり、過剰な水分補給が
いけないのかなぁ(`ロ´;)
または、最近よく眠れてない
からかなぁ(×_×;)
ベッドに汗が付くのが嫌で、
なかなかちゃんと眠れないんだよね(^^;
日中、沢山水分摂るから、
その分汗がやばいのです(T_T)
よし!適度に水分補給するように
改善しよう!!

友達もダイエット順調みたいだし、
自分も努力しなくちゃ!!負けてられない!
まずは、90㎏切ろう!

URL
/diaries/2013/08/12/2440800.html

ダイエット初日

友達がこの1月からダイエットを始め、-7kgのダイエットに成功しておりました!おめでたい!

かと言う私は太ったまんま!

これはいかん!と言うことで、今日からダイエット再始動です^^

40kg台にむけて右肩下がりのグラフを目指し頑張ります♪




ただいま8:30
半身浴を40分間
入浴後は水分補給が必須

URL
/diaries/2011/05/23/359587.html

生活習慣の改善

主に今回のダイエットで改善したい
生活習慣についてお話したいと思います。

現在、気をつけていることは以下。

-------------------------------------

 ①水分補給はお茶→水へ変更
 ②体重・体脂肪、摂取カロリーを管理
 ③姿勢をよくする

-------------------------------------

 ①水分補給はお茶→水へ変更

お茶が好きなので、水分補給はずっとお茶でしたが
ダイエットにはやはり水がいいようです。

理由としては、カロリーはないものの
お茶の成分は結局、不純物なのだそう。
だから、お茶の成分を分解する負担と
あとカフェインもダイエットの妨げになるとか。

なので、ダイエット中の水分補給は水がいいそうです。


 ②体重・体脂肪、摂取カロリーを管理

やはり何事においても、意識的に何かをするためには
可視化することが大事だと思います。特に仕事とか。

ダイエットにおいてももれなく、体重・体脂肪
摂取カロリーを管理しています。管理はスマホアプリが便利です。

徐々にワークアウトも増やしていく予定なので、
今後は1日にどんなワークアウトを行ったかも管理していきたいです。


 ③姿勢をよくする

とにかく昔から姿勢が悪い。
なので、下腹がぽっこり、、、ついてに太ももにも脂肪がつきやすいです。
意識的に猫背の改善をしていこうと思っています。

現在、矯正下着や矯正ベルトなどの使用も検討中。


今日から少しずつ運動も増やしていきたいと思います。

URL
/diaries/2017/08/12/4744357.html

5日目

体重計が壊れたまま、あってるのかイマイチ微妙な体重…
明日の朝体重計ゲットしにいかねば、ダイエットの意味が無くなりそう〜〜

今日はワイン飲んだら飲み過ぎてしまった、、、金曜だから、まあいいか!!お疲れ様自分( ^ω^ )

写真は水。デカイボトルで飲み、水分補給。

URL
/diaries/2015/01/09/3411058.html

【91日目】±0kg 負けない!(>_<)7日目

昨夜の食事は、まったく我慢せず食べずに済みました。
(食べ過ぎで満腹中枢、満たされてるから?w)

「良い匂い~、食べたい!」って気持ちも微塵もおきず^^
めずらしいこともあるもんだ(^^♪

そして今朝の計量は、変わらずでした。
ということで、久しぶりに近所を散歩2㎞らい?

帰宅後、着替えついでに計量したら、54.7㎏ー!

全く汗かかなくても簡単に減るなんて、水分ってこわいw 体脂肪も減ってた♡

今日も暑そうですね。皆さん水分補給、塩分補給お気を付け下さい!
ダイエットシーズンですし!!!
つづく

URL
/diaries/2016/06/20/4241537.html

少し休憩

生理4日目!!

痛みは少しあったけど、山は乗り越えた(*^o^*)

明日からまたダイエットスタートします!

今日実行した事
・夕食後食べない
・半身浴30分
・EICO式ストレッチ

お腹が空いたら水分補給
痩せる選択をする

少しずつ習慣付けで行きたいな!

URL
/diaries/2012/04/24/1285585.html

ダイエット2日目

体重67.1キロ

初日の夕飯を置き換えて間食なしだもん、減って当たり前だと思うけど
減るって嬉しい(≧▽≦)

今日は夜に用があるので、朝食に置き換え食。
でも、さっきお腹が空いて豆乳クッキー1個食べちゃった。
水分補給で空腹紛らわせてる~

お腹にはウエストニッパー!
くびれ欲しい!

URL
/diaries/2017/05/21/4644209.html

64日目

昨日は自分なりに食事制限し
でも食べたい物は我慢せず
量には気をつけ過ごしました☆

ながらダイエットにも力が入った一日で、この意識習慣つけようと思います。

今日も無理せず、水分補給とながらストレッチ&エクササイズに意識し
がんばります♪

URL
/diaries/2017/10/15/4813715.html

グアムまであと24日

減ってました~◎

19時まで残業で疲れた~(;´д`)
明日も臨時バイトなんで
早く寝なくちゃ(´っω=`)

●朝ごはん● 10:00
ブルーベリーヨーグルト
お茶

●昼ごはん● 12:00
キチン南蛮定食

アイスコーヒー(ブラック)

●水分補給● 15:00
コーラゼロ

●夜ごはん● 21:00
プロテインダイエット メロン味

URL
/diaries/2012/05/10/1324880.html