ダイエットクラブ

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健康生活ダイエット8日目


朝:梅干し、フルーツグラノーラ3枚、
目玉焼き+えごま油、トマト半分、プルーン2個、
チアシード+カスピ海ヨーグルトプレーン

昼:梅干し、ホット青汁、かぼちゃの煮物、
肉じゃが、トマト半分

夜:梅干し、豆ご飯、肉じゃが、
鶏ももとにらとしめじの炒め物

間食:はちみつレーズン6枚、
ナッツ&フルーツ1袋、豆乳+酵素液

運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
筋膜剥がし運動

睡眠:6時間

お通じ:〇

URL
/diaries/2016/05/30/4208311.html

DAY10

起床時:61.5 就寝前:62.4

朝:カスピ海はちみつ、そぼろおにぎり40g
昼:梅干し1個、パスタ1人前(鰯のパテ他)、チーズタルト1
夕食:あずきハンバーグ1.5個、水菜炒め、冷奴、生姜漬け
間食:緑茶


運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(0回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋
夕方頭痛バファリン

梅干しダイエットの噂を聞いて試しに温めた梅干し1粒食べてみたのですが
酸っぱい……( ̄* ̄ ) 。
終了。

夜せーりきた。

URL
/diaries/2016/05/12/4181082.html

ダイエット39日目

今週は72kg台キープか、週中頃71kg台再突入できれば良い感じ。
昨日は疲れて60分しか歩けませんでした。

朝食 梅干し1粒(はちみつ漬け)
昼食 豆腐
夕食 ほっけ、ご飯、サラダ

4kmスロージョグ+3kmウォーキング(60分)

URL
/diaries/2011/09/13/681218.html

160日目



チゲ汁
ポテトサラダ
ご飯
鮭フレーク



チーズインミートボール
蒸し大豆
焼売
ご飯
梅干し



プロテインダイエット(いちごみるく)

間食


アルフォート
ミンティア
はちみつヨーグルト
プルーン

運動

ウォーキング40分


昨日 楽天でぜい肉キャッチャー(←すごい名前・・・)という補整下着を注文しました!楽しみ(笑)









URL
/diaries/2013/12/09/2651376.html

ダイエット24日目

記録のみ

朝食;ご飯、野菜スープ、もずく酢、納豆、ごはんですよ、梅干し、ヨーグルト、ミルミル
昼食:スープパスタ、バナナ
夕食:ご飯、野菜炒め、ポタージュ

間食:はちみつレモン1杯、リポビタンD、納豆、クラッカー、燻製たまご

風邪の為、運動休み

排便あり

URL
/diaries/2017/06/28/4694974.html

6日目

昨日の食事…
昼:干し柿1つ、ジャスミン茶
夕:チョコ3つ、梅干し2つ、はちみつレーズンクッキー3枚、お蕎麦少し、ヘルシア
夜:レタス豚しゃぶ、ザーサイ、カラスミ、切り干し大根の煮物、銀杏、セロリの浅漬け、ハイボール3杯

もうダイエット始めて明日で一週間!
あまり成果が出てないのでやっぱり運動しよう( ; ; )
今日は久しぶりに燃焼スープ作ろう♪

URL
/diaries/2017/01/22/4508766.html

健康生活ダイエット9日目


今日は休み!
イオンに買い物と家の掃除を
したいと思います♪



朝:梅干し、豆乳+ヨーグルトホットケーキ1枚、
ホットコーヒー+豆乳、プルーン2個、
トマト半分、目玉焼き+えごま油、
チアシード+カスピ海ヨーグルトプレーン

飲み物:ココスマート300ml

昼:梅干し、かぼちゃの天ぷら、
とろろと南高梅のめかぶぶっかけうどん

夜:梅干し、キャベツしゅうまい4個、
エビチリ、冷奴、緑茶

間食:はちみつレーズン6枚、豆乳青汁

運動:ストレッチ、レッグマジック60回、
筋膜剥がし運動、ウォーキング30分

睡眠:6時間

お通じ:〇

URL
/diaries/2016/05/31/4210861.html

胃拡大



★ご飯
朝 クッキー4枚
昼 サラダ、たまごやき、鶏肉、なめこおろし、ご飯一口
夜 サラミ、アボカド、はちみつ梅干し3粒

間食 ラスク、リンドール2粒、アルフォート1つ、ダイエットカスタードデザート

飲み物


★万歩計消費カロ
/230

★運動
胸30.肩30.マイナス腹筋20.足30.ダンベル20.脇腹20.RUN30m(坂7×速さ5)

★お通じ
なし

★サプリ
フォースコリ2粒

★測定
560 304 5 230.
なし

URL
/diaries/2016/01/04/3992802.html

14日目生理前期間

体重92.6kg

体脂肪45.2%

朝食
ごはん1杯+わさびふりかけ
冷や奴
梅干し2個
鶏のささ身一切れ+梅ドレッシング
はちみつプリン



ダイエット指数(少しムダな時期)
何度見ても変わらないですね
筋肉痛も引き続き

生理前は、自分の場合は、苛々タイプではなく、眠気が半端ないタイプです(^_^;) 皆さんは生理前の症状はどんな感じですか?。

URL
/diaries/2012/05/31/1382348.html

ダイエット38日目

昨日は結構運動したのに体重は1kg増可。
ダイエット始めてから3kg痩せて1kgリバウンドというか調整期間が
あってその繰り返し。
今回3kg強、痩せたので体調整える調整期間と思われ。。。

朝食 梅干1個(はちみつ漬け)
昼食 パン4コ
夕食 グラタン、パン1コ

60分ウォーキング

URL
/diaries/2011/09/12/678376.html

きょうから!

ダイエット開始です!


いちお、レコーディングダイエット的な。

朝:むしぱん1個、はちみつトースト半切れ
昼:【お弁当】ご飯、梅干し1つ、ナスとピーマンの肉味噌炒め、チーズちくわ、ゆで卵半分
間食:チップチョップ(塩キャラメル味)
夜:むしぱん2個、オムライス半分(市販)、チーズちくわ、ミルクティー


私偏食すぎwwww

あかん↓これは、炭水化物を減らさな。。
チーズとパンが大好きなワタクシ。

運動なしだしっ><一応、梅田ぶらぶらしたけどw

明日から頑張る!野菜をもっととってバランスよく食べよー

URL
/diaries/2011/08/18/615169.html

計測なし。×

【朝】
豆乳+はちみつ(90)
はちみつ紅茶

【昼】
お弁当

【間食】
グリーンDAKARA(90)

【夜】
白和え
茄子の炒め物、豚肉巻き
刺身こんにゃく+梅酢味噌
切り干しツナ大根
りんご 1/2
ダイエットアイス(80)

*帰り 歩き

昨日は食欲なかったのが、今日は一転、ブレーキがきかず夕食後にりんごとアイス〜月曜だからストレスたまったんです。き、今日だけだよねワタシ...!

URL
/diaries/2014/07/07/3055095.html

ホントにね

もうね

激務でね

レスがね

遅れててね

本気でごめんなさい!!(;´Д`A



★食べた物★

朝・肉じゃが
ヨーグルト48kal
からあげ1個
白湯(レモン汁+しょうが)

昼・ローソンのブランシリーズ
(ハム&チーズパン148kal)
ココナッツオイル小さじ1約50kal
梅干し1個

おやつ・ナッツ3粒
アサイーチョコ5粒

夜・はちみつブルーベリー酢ダイエット6kal
アボカド1個
(シーソルト&レモン汁)

水1リットル
ヴィタココ60kal
16kalカフェオレ(+コラーゲン26kal)

URL
/diaries/2014/03/10/2802749.html

4日目 休日

今日は休み♪
最近とっても疲れてたから、寝過ぎちゃった(◎_◎;)
休みの日に食べ過ぎちゃう傾向があるから、わたしのダイエット成功の鍵は休日の過ごし方にありそう。。

朝昼いっしょ
グラノーラ+豆乳
プレーンヨーグルト(ミックスナッツ、はちみつ)
キウイ1個

間食
梅干し2個


レンジ蒸し(豚肉、えのき、エリンギ、豆腐、)
大根と卵の味噌汁
キムチ


3日間体重変わらず…
んん〜生理前だから減りにくいのかな⁇
焦らずがんばろうo(^_^)o
休みだったから、夜ご飯は5時半ごろ済ませちゃいました^o^
ゆっくり休んだから、明日はまたジムに行ってがんばろう〜っ!!

URL
/diaries/2014/04/24/2885927.html

ありゃりゃ

昨日は、それほど食べてないはずだけど
たぶん、便秘のせいかなー
生理前でため込んでるのがわかる
なんだかお腹が重いし
でも、自分で「排出してる感じ痩せ期かな」とか、「ため込んでるな~生理近いな」とかわかるようになったのは嬉しい
ダイエットしてよかった
今日は生姜で体を温めつつ運動しよ~そしたらちょっとは排出するかな

朝ご飯: はちみつと梅干し茶

昼ご飯: ミニヘレかつ丼

おやつ: 抹茶と黒豆の蒸しパン(牛乳パックを型にして作りました) ミルクティ

晩ご飯: イワシの蒲焼き カボチャサラダ 味噌汁 ご飯少し

URL
/diaries/2012/02/14/1084224.html

晴れ

週末ファスティング頑張ろう♪
私の場合、ダイエット目的より
病気対策が大きいけど٩( ''ω'' )و
脂肪も減ってくれると一石二鳥!
ちょっと練習のため3日ファスティング♪

朝ごはん
味噌汁(千切り大根。しめじ)
ブロッコリー。プチトマト
キャベツ2種。ゆで、マヨあえ。
ルッコラ。里芋。小松菜のお浸し。
豆腐とねぎのゴマ油炒め。
ヘンプシード。
ヨーグルトにはちみつときな粉。

昼ごはん
キャベツゆで、生。
梅干し。青じそ。
プチトマト。ルッコラ。
ブロッコリー。練り物。
玄米おにぎり。(味噌、シソ、ごま、ピンクの塩)


水。アラスカの氷河の水♪

URL
/diaries/2018/02/22/4927559.html

6日目

朝ごはん:食パン1枚(6枚切り)、コーンスープ、コーンフレークとバナナ(大豆粉とはちみつかけました)

昼ごはん:お弁当(玄米、梅干し、レタス、唐揚げ2個、レンコンの煮物、パプリカのピクルス)

晩ごはん:学食のブッフェ(色々食べた)

運動:腹筋100回、八の字70回

今日の晩ごはんは早めに食べました!
たくさんのおかずを選べて楽しかったです!やっぱりダイエット中でもごはんは好きなものをしっかり味わいたいのです

URL
/diaries/2018/10/23/5152467.html

チョコたべたい



朝食 7時頃
コーヒー
ヨーグルト
シスコーン
しゃけ
えびくるみ
ベビーチーズブラックペッパー入り
梅干し 4こ

コーヒー
チョコ 1枚
サブレ 1枚

アンバサ 100ml52kcal 300ml
レモンウォーター
100ml20kcal 500ml
グミ

12時25分頃
赤飯
さやえんどう
オムレツ
ほたて
ハンバーグ
蒟蒻畑 26kcal

シュージェラート
唐揚げ 1こ

18時25分頃
油揚げと白菜と玉ねぎの味噌汁
焼き魚
冷やし甘酒 115kcal
ラスク 1枚
はちみつ黒酢ダイエット

今日わ間食いっぱい


URL
/diaries/2011/06/09/410180.html

★280日目★今日からまたダイエットモード突入!!

お盆休み&ダイエット休暇も終わり
今日からまた運動などのダイエットモード再開です!(^^)!
午前中からスロトレ、午後から散歩へ行ってきましたよ。

朝食(906kcal)
 ヨーグルト+はちみつ
 ご飯200g(鮭ちりめんふりかけ)
 たらこ焼きそば
 ウインナー4本
 豆乳+青汁少し
 減肥茶ペットボトル1本
 ブラックコーヒーコップ1杯

昼食(390kcal)
 ご飯150g(梅干し)
 から揚げ2個
 ブロッコリー
 減肥茶ペットボトル1本

夕食(386kcal)
 ヨーグルト+はちみつ
 ご飯100g(梅干し)
 チキン竜田1/2枚
 減肥茶ペットボトル1本
 ブラックコーヒーコップ1杯 

今日の運動:スロトレ45分、腹筋50回、散歩40分
お通じ:あり
半身浴:なし、水浴20分

3日ほど運動をしていなかったのでスロトレも久しぶり。
同じ回数でも足や腕がプルプルとなりました(笑)
まだまだ筋肉はついてないんでしょうかね~?

運動で汗をかくのはやっぱり気持ちいいです。
暑くてベタベタかく汗とは違いますよね。
ちょっと気分も爽快!!
明日からもまた運動をできるだけ頑張ろうと思いますヽ(^。^)ノ

URL
/diaries/2011/08/17/612401.html

凄い凄い!❤


ちーは昨日からはちみつダイエットを始めてみました♪



夜寝る前に計った時は54.9kgだったのですが、朝起きて計ったら54kg

900gもマイナスしたんです(笑)

も〜これは続けるしかない!
はちみつ最高ですね〜。
そしてまた、ちーは自己流で行ってます←


そしてそして、今日からまたヨーグルト断食しまーす♪

今回ははちみつダイエットと一緒にやるので色々と楽しみです♪( ´▽`)


URL
/diaries/2012/10/28/1798793.html