ダイエットクラブ

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11日目

朝:ヨーグルト、キウイ、ゆで卵
昼:スモークビーフ・ガーリックピラフランチ、スープ
夜:豚ももと玉ねぎのポン酢にんにく炒め、卯の花、きゅうりの浅漬け

スクワット30回、腹筋30回達成ー!地道に頑張ります。
それに、4月からの3ヶ月を振り返るとこんな減ってるから!私頑張ってるよ(自画自賛)ダイエットのノウハウないせいで、色々試したなあ…現在進行形ですwココナッツオイル、骨盤ベルト、生大根etc、etc。もう少し経ったら良かったダイエット方振り返ってまとめて生かしたいと思います。

URL
/diaries/2015/07/25/3754204.html

黒酢で疲労回復&ダイエット

こんばんは。
ほんと毎日暑いですね。

昨日おとといとジムではりきりすぎて、今日はちょっとお疲れぎみ。
お家でおとなしくEMSをしておりました。

ところで、先日買っていたブルーベリー黒酢を飲んでみたのですが、黒酢には疲労回復だけでなく、ダイエットにも効能があるとか。

黒酢には成長ホルモンを刺激して、体脂肪を分解し、体外に排出しやすくする成分や、疲労物質の乳酸を分解する成分などが含まれているそうです。

上手に取り入れて、夏の疲労回復とダイエットに役立てたいと思います。(^_^)

URL
/diaries/2014/07/26/3097927.html

あとで

[朝]57.7 18.5
[夜]56.7 18.9

[朝]
NRJ 120

[昼]250
クリームチーズケーキ250

[間]
ソイジョイ(1/2)90

[間]13
黒酢ダイエット13

[夕]
とうふ(120)67
にんにく(14)19
切り干し大根(38)106
卵焼き(34)30
ブタヘレ肉(96)120
なす(76)18
ごはん(87)146
ブルーチーズ(11)35
チーズケーキ最中(40)110

URL
/diaries/2012/05/18/1345538.html

筋肉痛ですw

昨晩と今朝にたっぷり排便があって、
ようやくお腹がスッキリした気分です。
生理前から生理中にかけて、たいてい
お腹が詰まってしまいます(´・ω・`)

今朝、1週間さぼってたヨガに行ってきました。
久しぶりとはいえ、心と身体が気持ちよかった~

(昼飯)糖質制限食つくってみました。
鶏むね肉を児菜(アーサイ)と一緒に茹で、
茹で汁は茸+葱+生姜を入れてスープに、
鶏肉は分けて盛り付けました。

鶏肉(200g)には炒めたトマトと卵で中華風の味付けにし、
味にパンチをつけるために
エシャロット+黒酢にんにく+チーズ+ラー油を入れました。
食後、ニンニクや生姜で、お腹にガツンときて、
身体の内側から熱くなる料理に仕上がりました。
他、もずく酢、
ツナ+卵+おからのサラダ+野菜の酢漬け+ベビーリーフです。

間食)クリームチーズにおから+ラカントS+レモン(皮ごと)を混ぜ、
上にレモンの皮+ドライブルーベリー+胡麻を乗せて茶巾風に。
焼いたり、固めたりすることなく調理時間5分くらいですぐできます。
おからを混ぜているので少しボソボソしており、
駄菓子のヨーグルのような食感に代わります。
ダイエットをしてない人はクラッカーの塗って食べても良さそう。
但し、豆腐屋のおからなので、スーパーのよりは、
水分を含んでいると思います。
おからは乾煎りすることなく、そのまま使いました。

他、高カカオチョコレート1枚。

URL
/diaries/2014/04/16/2868711.html

発酵パワーで(*・`д・)ガンバルッス!!

おはようございます。

昨夜は、娘との深夜ラーメン!
午前0時の深夜ラーメン!スープも美味しいアッサリ味で
いつもはあまり飲まないのに飲んじゃった♪
そして、半チャーハンまで追加!

美味しかった~~♡ そして寝たのが2時!

はい、今朝は塩分で順調にむくんでます。数字も気持ちよく
花火のようにドーーーンとあがったーw
楽しかったし美味しかったからヨシ!


時間は遡って午後6時。。。夕飯時の会話

母が行きつけの美容院で、黒にんにくを勧められてきた。
この夏、食も細くなり、すっかり弱ってしまった母・・・
美容師さんからも驚かれたようだ・・・><

美容院のお客さんで、農家の人が
青森から福地六篇の苗を分けてもらい、
自分で栽培、熟成させて作っている黒にんにくを
美容師さんは食べてるんだって。すごくいいからと勧められ
試食して母も気に入ったので買ってきた。
黒にんにく・・・・?サプリだと思って聞いてたら、もろにんにく!!?
うわ、黒ッッ!!これは効きそうーーー( ゚∀゚) 【写真①】

味見したんだけど、やわらかくて、食べたらほんのり甘い!
ちょうどプルーン?ドライフルーツみたいに美味しい。
にんにくの臭みはゼロだから、いつ食べても安心♪
朝、食事と一緒がいいんだって。一日1片で健康体に!
いいじゃない、うん。
私の分もなんとかなるらしいので、私も便乗して
1か月分3000円でゆずってもらうことになった。安ーーい♡

いい健康食品に巡り合えちゃった



そして、ライバルさんたちが
黒酢黒豆、発酵玄米など・・・いろいろ仕込んでらっしゃっる!
私も取り入れてみることにしたー

とりあえず昨夜、黒酢黒豆を仕込んだ。
アミノ酸豊富なので運動前に食べようと思ってる。
ダイエット的にもいいんだってね!

そして発酵玄米!週末に食べられるよう仕込みます。
にゃは♡ 楽しみだ~~(*´∀`*)

旦那のお義母さんがよく作ってくれた、三五八漬けも大好きなので
さっそく三五八の素を買ってきて、昨日野菜を漬けました。
米、麹、塩で漬け込む、ほんのり麹の甘味があって美味しい漬物なのじゃ
こっちはもう食べられるのでこれから試食~!

そして運動!!
雨にもまけず歩いてらっしゃるライバルさん、
12km/日のウォークランを毎日続けてるライバルさん!
ほんと、頭が下がります・・・。

仕事が今はヒマなので半日休んで娘を送っていきます。。。。(半べそ)
寂しさをダイエットにぶつけよう
この秋は燃焼スープ&発酵パワーと運動で頑張るるる!

【写真②】 黒酢黒豆  炒って黒酢に漬けこんだ1日目。待ちきれなくて味見。
香ばしくて美味しい。日数たつともっと柔らかでまろやかな味になるんだろな
アミノ酸いっぱい出てね~~♡

URL
/diaries/2014/08/28/3164386.html

あれれぇ

6時25分 テレビ体操15分

(朝)みそ汁

(昼)
トマトカレー。。。トマト、ささみ、タマネギ、エリンギ
黒酢にんにく

(夜)
ごはん
メンチカツ、魚フライ、鶏肉のみぞれ煮、ソーセージ
野菜サラダ。。。キャベツ、トマト、きゅうり

夕食後、ウォーキング25分

URL
/diaries/2012/06/12/1415828.html

20日目♪

昨日テレビで
ダイエット番組放送してましたねー。
家事をしながらで、ながら観だったんだけど
酵素の事を言ってたわー。
「だいこんおろし」がどうのこうの?
「だいこんおろし」沢山食べよ^^


ごはんの記録

☆朝☆
キャベツ 納豆 しょうがの佃煮で  120
キウイ ヨーグルト  190
★190★

☆昼☆ (社食)
サラダバイキング トマト キャベツ グレープフルーツ 100
鯖の味噌煮 300
小松菜のピーナッツ和え 32
こんにゃくライス 50
味噌汁 30
★512★

☆夜☆
キャベツ 酢にんじん ポテトサラダ少々 わかめ 80
スモークサーモン 2枚 30
生春巻 えび  66
豆 れんこんのきんぴらサラダ 50
あぶらあげ キムチはさみ チーズ 123
ちりめんじゃこ 60
米粉パン 50
ヨーグルト 黒酢梅 60
アーモンド 50
★563★

★1265★

URL
/diaries/2015/09/02/3818031.html

ただいま(笑)

スマホからこんばんは(^^)/
普通に繋がった♪

☆朝食☆
マフィン1個(ピーナッツバターで) 味噌汁 切り干し大根の煮物

☆昼食☆
そば(2口) チョコレート

間食→ちょいちょいチョコレート(笑)

☆夕食☆
手巻き寿司(海苔 白米 刺身 キュウリ シーチキンなど)
にんにくの丸揚げ?
サニーレタスをぽりぽりと…


朝食の組み合わせwww
にんにくおいしかったなぁ(*⌒▽⌒*)

あ、マスクダイエット効果あった!
食欲防止だねー
個人差はあると思いますが気になった方はお試しあれ(^^)/

URL
/diaries/2012/05/19/1349643.html

10日目

なかなか体重が落ちてくれない( ノД`)
でも体のあちこちが硬くなってきた。トレーシー効果だと思う。

朝ごはん(フランスパンのカット2枚、豆腐ハンバーグ4ぶんの3、なすびとベーコンの炒め物、牛乳、ヨーグルト)

生姜紅茶

ちょっと買い物へ
お昼ごはん(明治プロテインダイエット)ココア味おいしい*

生姜紅茶+黒酢

珈琲
キタカロウのバームクーヘン小さいの半分^^んま!
全部食べたいが・・・
明日また食べようw

夜ご飯(チキンのごまサルサソース、こんにゃくとにんじんの和え物、きゅうりの和え物、水菜のスープ)+黒酢
タニタメニュー

トレーシー60分

URL
/diaries/2011/12/08/897479.html

94日目


野菜ジュース


お弁当


味噌汁、浅漬け、ジャガイモのきんぴら、カボチャの煮物、煮豚

間食
紅茶オレ、チョコ、アーモンドフィッシュ

運動
なし

みなさんの暖かいコメントとっても嬉しかったです( ;∀;)
ありがとうございます(*´ω`*)♪

今日の煮豚は簡単煮豚♪
豚肉のかたまりに塩コショウ、にんにくをすりこんで、表面だけ焼き色をつけて
それをアルミホイルで包んで、熱湯大丈夫なジップロックにいれて
大きめな鍋に沸かしたお湯の中にポチャン
あとは鍋が完全に冷めるの待つだけ♪
昨日の夜に作っておいたから、今日の夕飯すっごい楽だった(*´ω`*)

これをよく作るんですが、にんにくポン酢につけたり、ソースマスタードにつけたり、そのまま食べたりv(・∀・*)
タレによって味変わるから飽きないv(・∀・*)

ダイエット中にもたんぱく質は大事だもんね!!
お魚だけでなく、ヘルシーなお肉料理のレパートリーも増やしたいな(*´ω`*)

URL
/diaries/2014/05/16/2932176.html

3月6日の食事と日記

☆牛丼の具

☆新生姜

☆トマト3切れ

☆じゃこ・いんげん・しらたき煮

☆コンビニの惣菜 根菜きんぴらのだししょうゆ和サラダ1パック

☆コンビニの惣菜 1日3分の1野菜の12品目のミックスサラダ(焙煎胡麻ドレッシング)1パック

☆ふんわりバーム1つ

☆ミニミニどら焼き1つ

☆黒ごまラテ1本

☆はちみつ黒酢ダイエットレモン水1本


縄跳び 120回・130回


今日は 出血も 昨日・おととい程じゃなかったから

洗濯前と後に 縄跳びしたんだけど

縄跳びをするには まだ早過ぎた↓


そうそう!
縄跳びしてる時
よく視線を感じるの
\(+×+)/

ジーッと見られてる
(゜∀゜;ノ)ノ

隣の家の ワンちゃんに
(^_^;)


たまに 隣の隣の家のネコちゃんにも
ジーッと見られる時がある 笑

ああ....そんなに見ないでぇ~
(//-//)

見られてる見られてる~ って思うと
なんだか おかしくって笑えてきちゃうから~ 笑
(*´艸`)


でも 厳しい?監視のおかげで

気を緩めず

キリの良い数字になるまで
頑張って跳んでるよ 笑
(*´艸`)


そういえば 最近食事の時に飲んでる

『はちみつ黒酢ダイエットレモン水』

スーパーで 2本98円で売ってたから

箱買いしちゃった
(*´艸`)

最初 『ダイエット』の文字が目に入ってきて

よく見たら 黒酢ドリンクだったから

買お~かな~
でも どうしても飲みたいってゆ~わけじゃないしな~

って考えてたら
17カロリー ってゆ~文字が見えて

まぁそれぐらいのカロリーなら
飲んでも そんなに体重にひびかないか

って思って
値段を確認したら
2本で98円
\(☆o☆)/

安いじゃ~ん♪♪♪
なら 箱で買っちゃお
(*´艸`)


って 箱買いしちゃった
( ̄∀ ̄)笑

だから 1ヵ月ぐらいは

毎日1本ずつ飲み続けるよ
(*´艸`)


ちなみに 黒酢について調べてみたら

疲労回復や 血液サラサラや 便秘解消効果があるらしい♪

黒酢ドリンクを飲んだ後に運動とかをすると脂肪燃焼効果がアップするらしい♪

『口コミ』には

健康の効果を感じた人は結構いるのに対して

あまりダイエット効果を感じた人はいないみたい。


飲むタイミングは

空腹時はさける(胃を悪くしちゃう事もあるので)のが いいらしいよ
(*^o^*)


URL
/diaries/2013/03/06/2090473.html

夏のダイエット難しい

♪お酢ダイエット♪

お酢は、体に良いと古くから
料理に欠かせない食品で、
クエン酸を始めタンパク質に含まれる
アミノ酸など60種類以上の有機酸
が含まれている。

お酢に含まれるアミノ酸は、
脂肪の分解を助ける働きがあり、
食事を摂ると血糖値が急上昇するが、
そのスピードを抑えて体内に脂肪が
溜まりにくくなる。

酢酸&クエン酸が腸内環境を整えて
大腸のぜん動運動が活発になり、
便通が良くなり便秘解消に繋がり、

体内の余分な水分&老廃物も排出され
浮腫の解消に繋がる。

疲労回復のスピードが上がったり、
新陳代謝が良くなる。

ただ、お酢は食欲を増進させる効果もある為、食前に摂取すると食事量が
増えてしまいダイエット効果が
得られなくなるので
気をつけなきゃね(^_^;)

来月は、お酢ダイエットを
頑張ろうp(^-^)q


URL
/diaries/2015/07/26/3756346.html

黒酢黒豆

たまたま目にしたブログで黒酢黒豆が便秘解消やお肌、ダイエットにいいとのことではじめました。
黒豆を炒って黒酢につけるだけ!
毎日気が向いたときに数粒食べてます。
お酢は体をシャキッとさせてくれるねー!!


今日食べたもの、、、やっぱり朝に体重はかって日記書いて、食べた時に編集編集していかないと食べたもの忘れてる(-""-;)


カフェオレ
ハムチーズサンドイッチ

生クリーム&ガトーショコラ(^^;


卵、アボカド丼 半分

間食
ロールパン
黒酢黒豆


きゅうり、トマト、アボカドサラダ
から揚げ
長ネギスープ

URL
/diaries/2017/03/21/4576927.html

デブエットヾ(●ω●)ノ"

はいー。お疲れちゃん。

もうダイエットじゃなく
デブエットしてます私(笑)

実際3年前にどこまで太れるか限界に
チャレンジした経験有りw


ヨーグルト三点
コーヒー
青汁
サプリメント
美容ドリンク


合間に
栄養ドリンク
黒酢


醤油ラーメン
にんにく鰹漬け
タケノコきんぴら
チョコ300g
キムチ


キム玉納豆
唐揚げ
新ジャガポテト
あさりの味噌汁
タケノコきんぴら
タケノコわかめ
和風マカロニサラダ
残りのオムそば

食べすぎて吐いた(-。-;



URL
/diaries/2013/04/02/2150377.html

9日目

朝:ゆで卵、キウイ、塩キャベツ
昼:十六穀米、豚ももと玉ねぎのポン酢にんにく炒め、サラダ、卯の花、イワシの醤油煮、納豆
夜:なし
間食(15時):カシューナッツ5粒

焦っちゃダメなのは分かるんですけど…68に戻ったら立ち直れないかも。今日はスクワット30回、腹筋30回だけ筋トレ!このあと、仕事です!頑張るよー。

URL
/diaries/2015/07/23/3750907.html

由美かおるトーストお腹いっぱい

*ダイエット2日目*
【朝】由実かおるトースト 水 ヨーグルト
【昼】ささみ・白菜・エリンギの蒸しもの ゆずぽんにつけて♪
【夜】帰省している弟と子どもと外食 黒酢たれ からあげ定食
【間】和風肉まん
【運動】

【ひとことタイム♪】

朝は昔から必ず体脂肪は高めだな~
うちのは体重計に体脂肪計がついてる感じなので つまりは下半身の体脂肪だな~
下半身デブちん です。
子どもを午前寝させようとしたら 眠たくなかったみたいで大暴れwおきてていいよ~

昼からずっと職安に申し込みにいっていたら つかれてお腹すいて
たべちゃった~♪にくまん♪でも おいしかった^^ 心がみたされたぜ~
そして 大好きな弟があさってで東京にかえっちゃう
たくさん子どもの面倒もみてくれたので 夕食をごちそう
あぁ~ 海鮮どんぶりとかにすればよかったのにww
大好きな黒酢にまけました~
でも 朝 昼は 低カロリーだったので 合計そんな言ってないと思うけど
でも 反省は大事だね!

明日はまた 朝は かおるトーストに 昼 夜は スチーム料理★

URL
/diaries/2011/01/06/93206.html

今日はにんにくの日

2月29日は「にんにくの日」

 にんにくは
・免疫力up
・コレステロール値を下げる
・冷え性や不眠症にも効果があるそうです。

さっそく朝..
スープににんにくのすりおろしを入れました。
私の免疫力上がって
インフルエンザにかからないようにして~。(✪✪)/



00/00 61.00kg(-2.30kg)
11/01 58.70kg( 0.00kg) 未設定
11/30 56.80kg(-1.90kg) 34.3%
12/31 55.00kg(-1.80kg) 32.3%
01/31 53.75kg(-1.25kg) 33.0%
02/29 52.85kg(-0.90kg) 31.0% 

-8.15kg


ダイエット結果です。
今月 0.9kg減です☆



朝 焼き芋 にんにくスープ
昼 みそ汁
夜 炊込みご飯
★ ㊡
  お通じ〇
天気 晴れ
△ だるぃ
・明日血液検査
・腕・太腿痛
・夜 上の歯うずく。頬痛



体重 52.85
体脂肪 31.0 
内臓脂肪レベル 5.5
基礎代謝量 1065  
筋肉量 34.45  
筋肉量スコア 0 
推定骨量 2.0



総消費量 1581kcal
活動量 312kcal
歩数 1269歩
歩行距離 0.9km
歩行時間 21分
脂肪燃焼 44.6g

URL
/diaries/2012/02/29/1128010.html

8/31 ダイエット105日目。

朝   ベーグルサンド   475


昼  ぶりのにんにく醤油焼き   300
   もずく           34
   ミニサラダ         10
   ご飯・すまし汁       15
   GF            12   531kcal


夜  帆立貝のフライ風      138
   豆腐のステーキ       117
   キャベツのからし和え    53
   こんにゃくサラダ      11
   ごはん・すまし汁      175
   GF            12
   すいか           16    522kcal


おやつ   枝豆         85
      ダイエットケアクッキー  80
      缶コーヒー      32    197


昨日、3日ぶりにお通じがきた。
効果てきめん。
いっかいしただけですごい減る。

いい気になっておやつを食べすぎ・・・

明日から9月、最終目標の75kまでがんばるぞ!

URL
/diaries/2011/08/31/646200.html

にんにく

昨日の晩はにんにくを大量摂取しました!人生で一日であんな量を食べたのは初めて!!笑
おかげで今朝もにんにくの良い香りが自分から漂っています(ToT)
ブレスケアでなんとかしなければ

最近は自分で食事の量も調整できるようになったから、ある意味楽だけど、仕事終わりに料理する大変さを実感した…もともとやってたからそこまで苦ではないけど!
片付けやら洗濯やら日々やることたくさんʕ•ٹ•ʔ

ダイエットもがんばります!

URL
/diaries/2017/11/10/4838216.html

待ちに待った2連休!

金曜日の業務終了~!待ちに待った2連休です☆

なのに風邪を引いてしまいました(;^ω^)明日は休みなので、会社帰りに100円SHOPで見つけた『にんにくフライ』を食べて元気つける作戦!

連休前しかにんにく食べられないので(;^ω^)

連休中はカーヴィー頑張る♪
半身浴もする♪
食事内容にも気をつける♪

てな感じでダイエットに励みます!

せっかくの連休なのに超インドアでごめんなさいw

そして、ひたすらにんにく臭くてごめんなさい(*/ω\*)

URL
/diaries/2012/06/01/1385931.html