ダイエットクラブ

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ダイエット19日目~お酒飲みすぎ~

朝食;
油揚げ焼いたの×2枚
生ハム+ブリーチーズ+水菜のバルサミコサラダ

昼食;
冷奴1/2
キャベツ+もやし+えのき+豚肉の炒め物

夕食;
から揚げ小2
エビ+ブロッコリー+卵のマヨネーズ和え
イカとたけのこの炒め物2口
糖質0ビール500ml

おやつ;
ゲソするめたくさん

→バルサミコ酢にはまり中。

チャリ40分以外運動できず。

カーヴィーダンスdvdが壊れてた・・・再購入!

URL
/diaries/2013/04/06/2161080.html

Week46 作り置きメニュー


①鯖味噌汁
②ロティサリーチキン✖︎2
③ミックスベジグリル
④ブロッコリー卵
⑤RSライス
⑥カプレーゼ
⑦コーヒーゼリー
⑧RSあんこ
⑨鯖カレー
⑩セロリきんぴら



レストランで食べたルッコラサラダセサミアーモンドドレッシングが美味しかったので、ナンチャッテで家族にも作ったら美味しかった♡♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
塩胡椒、ごま油、ナッツ、バルサミコ酢だからサッパリ美味しい♡♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

ただ、バルサミコ酢は糖質高いんだよね((((;゚Д゚)))))))ダイエット始める前はバルサミコ酢の製法とか気にせずにガバガバ使ってたのが今考えると恐ろしい、、、(T ^ T)だから、私専用はウスターソースとACVバージョン。ワインビネガーも代用出来るかも♡♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

URL
/diaries/2017/10/01/4800309.html

来週からにする

来週から心をいれかえるからいいの  いーの

結局昨日魔法少女ナントカをみてねたからもはや朝だね はやってるらしいね 終わったみたいだけど
明日のれんらくが明日だけどだいじょうぶ?だけだけど
時間と場所は?
行きたくないけどチケットげき高みたいだから行くしかないけど
時間と場所は?

よがまたやりたいな
よがね よが よがかーーー よ が  

あしたとんでもない大雨らしいチッアイツマジデタイミングワル津イテナサを過ぎる嫌だ

【食べたもの】 
朝 10:00
ごはん
納豆
バルサミコ酢スープ
たけのこ煮たの

昼 15:00
ご飯
バルサミコ酢スープ
納豆

夜 18:00
お好み焼き
バルサミコ酢スープ

せんべおおきいの3枚

全く動いてないからねきょう!!!!!!!!!




 
月曜からダイエットする

URL
/diaries/2011/04/22/284112.html

まだまだ停滞期

朝:バナナ一本、大根おろし10cm分
昼:大根ご飯、牛肉とレンコンのバルサミコ炒め、ごぼうのペペロン、トマト半分、シジミ汁
夜:DHCプロテインダイエット
サプリ:フォースコリー、カルニチン
_________________________

気のせいかもしれないけど、腹筋頑張ってたら、1cm減ったみたい。誤差かな。
でも増えてるよりいい!
今朝ちょっと減ってたのは、朝をバナナだけで我慢したからかな。

今日で作りおきだった、牛肉とレンコンのバルサミコ炒め、ごぼうのペペロンが終了。作りおき物がなくなっちゃった。
明日は何作ろうかな。

URL
/diaries/2016/08/22/4329708.html

小鳥のヒナ

最近は以前に比べ食欲をだいぶコントロール出来る様になったと思う。
少量でも満腹感を感じる事が出来る様になった。

一昨日ペットの文鳥の卵が孵った。
昨日には3羽のヒナが孵り、小さいながら元気に鳴いていたのだが、今日はあまり鳴かないので心配。。
親鳥は育児が初めて。
ちゃんとご飯あげられてるの?!

昨夜は心配で自分のご飯支度出来ず(やる事もあったので)チーズだけ(⌒-⌒; )良く無いね。
一昨日から口内炎が痛くて食べるのが苦痛。。

バルサミコ酢は黒酢よりもダイエットに良いみたいなので最近サラダにかけるようになった。
ただ買ってきたバルサミコソースは加糖してあり激甘なので、ただのバルサミコ酢を近々買ってこよう。

URL
/diaries/2017/03/07/4560970.html

44日目(年末までダイエット3日目)

昨日のロンハ-ゎ笑えたな☆彡

さてさて今日も勉強がんばるッ><*


朝昼兼*ささみの照り焼き丼、きのこのバター蒸し焼き、キャベツの半熟卵蒸し焼き
夜*豆腐(バルサミコ酢しょうゆ)
間食*玄米ビスケット
夜の測定結果*91.3kg(51.7%)

URL
/diaries/2011/08/31/646724.html

空腹(T^T)

今日はいつもに増してお腹が減る日だったなぁ。
思わずフランスパン1斤衝動買い(笑)
パンはダイエットに適してないのにぃ(´・ω・`)まぁ、土日の朝ご飯にいただきます。

朝:
豆乳 1杯
白粥 +納豆

昼:
しめじのバルサミコ酢炒め
千切りキャベツ
春雨スープ +お酢 116㌍
即席雑炊

飲み物:
焙じ茶
麦茶

サプリ:
フォースコリー

URL
/diaries/2012/02/10/1074906.html

産後ダイエット8日目

2日昇降台をさぼりました。さぼるのは楽だ〜(-。-;
今日から通常の生活に戻りました。

朝食
フルグラ+カロリーオフ豆乳
昼食
大根と人参のサラダ、焼きビーフン、納豆、ご飯
夕食
ブリ、カボチャとコーンのバルサミコ酢ソースがけ、春雨と野菜のスープ、ご飯
間食
ういろう小2個

運動
昇降台45分

URL
/diaries/2013/08/15/2447706.html

バナナダイエット157日目

 8:30 バナナ
 9:00 和三盆糖6個
12:00 お弁当(さつまいもごはん、小松菜と揚げのめんつゆおかか和え、かぼちゃの素焼きバルサミコ酢和え、鮭)
15:30 リンゴティー、和三盆糖3つ
18:40 豆腐と高野豆腐と昆布のお味噌汁、わらびもち
19:40 ミルクティ

URL
/diaries/2011/11/08/823723.html

食生活

ダイエットのおともにと、前々から気になってたビタバァレー購入!おいしかった〜〜〜❀.(*´◡`*)❀.夜ご飯はひじきの煮物、ビタバァレーご飯、なめこと豆腐の味噌汁、納豆キムチ、きのこと根菜のバルサミコ炒め、かぶと桜海老の炒めもの。ゆっくり食べること、健康に良いものを食べることを意識していきたいなあ。

URL
/diaries/2015/02/09/3465760.html

変化なし

• 生姜の野菜スープ
• 野菜と鳥のバルサミコ酢炒め
• ごはん


体重がここ数日ずっと一緒!
ダイエット前はかなりばらつきがあったから、これはいい傾向かも( ´ ▽ ` )ノ

-------

★自炊&弁当
★温かいものを飲む
★寝る前のストレッチ
★湯船に入る (酒風呂)
×ジュースを飲まない

URL
/diaries/2015/10/21/3892920.html

リセットダイエット2日目

朝はグレープフルーツ半分とお水

昼はスープランテーションでサラダにバルサミコ酢と胡椒、チキンヌードルスープのヌードル抜きとアイスティー

夜はトマト、きゅうり、もやしとササミのポン酢がけ、麦茶、緑茶

夜のスナック菓子が無いのが堪えるな〜
寝かしつけ中にお腹がキュルキュル鳴るよ

URL
/diaries/2015/01/28/3444346.html

糖質量を少しプラスしてみたつもりですが・・




相も変わらず力の入らない私です。

・・・ので今日は意識して炭水化物+糖質を増やしてみました。











・・・・



『朝食』
・黒パン 半きれ (10g)
・スクランブルエッグ
・6Pチーズ 1P
・ルイボスティー






『昼食』
・ソーセージ 1本
・フィタチーズのグリークサラダ マヨネーズ
・昨晩の残りのクリームチーズ煮 ちょこっと
・ルイボスティー






『夕食』
・温野菜のオーブン焼き バルサミコキャラメリゼ
・チキンローストのバルサミコ酢
・デカフェ






『間食』
・低糖チョコヨーグルト 77kcal (8.5g)
・きなこ 10g 43.5kcal (4.5g) 
・デカフェ




『運動』
・買い物 3km 
・サイクリング 








え?どこが?



低糖チョコレートヨーグルトや夜に食べたバルサミコ酢がそのつもりなのですが・・・・。

温野菜にかけたバルサミコにはメープルシロップも使っていますし。


うーーーーん。


どうでしょう。






ところで。

48kgか49kgになったらスタバのキャラメルスコーンが食べたい♪

絶対食べたい!!

それを目指してもう少しだけがんばります





なんだか最近和食作ってないなぁ・・・・・。

低糖オフダイエットって日本人向きじゃないって聞いたことがありますけれど

本当にそうですね。

作るものといったらオリーブオイルに合うお料理だけ。

おからとかそういうものが手に入らないというのもあるのですが・・・・。

URL
/diaries/2012/02/28/1272453.html

[帰国前ダイエット38日目;帰国まで86日]

*ご飯*

朝:白ご飯少(100)
  野菜スープ(200)

昼:ヨーグルト(200)
  ネギラーメン(400)

夜:野菜スープ(200)


*運動*
大掃除
モムチャンダイエット(脚30分)


バルサミコ酢を手に入れました!
日本に居た時ですら、料理に使った事ないのに。
サラダのドレッシングにすると美味しい!
いやー、いい物をいただいた!

URL
/diaries/2012/04/01/1219831.html

スープダイエット5日目

本日は雪!
夜食べたり、ポテサラ食べたからかな。減りがやはり少ない。。。(・_・;

本日は、肉とトマトの日です。

朝からちょっと食べるものが増えた。燃焼スープダイエットこれで減るのか。。。?
これで減ったら、何回か続けられそう。。。!


朝 野菜スープ 鶏肉バルサミコ酢とトマトとキャベツの千切り 豆腐ちょっと バナナ 1/3

通勤中 カフェラテ

昼 野菜スープ カレーパウダー追加
鶏肉バルサミコス トマト キャベツ
スキムミルク2杯


夜 塩サバ 湯葉2パック わさびじょうゆで!

肉とトマトの日ですが、魚が食べたくなって!もっと買えばよかったかも。

食べる量は増えてます。
明日の体重は。。。。?

URL
/diaries/2015/01/30/3446381.html

脂肪燃焼スープダイエット3日目

朝の体重64.6kg


脂肪燃焼スープ


脂肪燃焼スープ
キャベツ、キュウリ、トマト、アボカド、玉ねぎのサラダ
ドレッシングは黒酢、バルサミコ、塩、胡椒
グレープフルーツ1個
キウイ1個


脂肪燃焼スープ(コチュジャンを入れた)
キャベツ、キュウリ、トマト、アボカド、玉ねぎのサラダ
ドレッシングは黒酢、バルサミコ、塩、胡椒
グレープフルーツ1個
キウイ1個


昨日はそこまで食べていないのに朝体重は減っておらず…。
初日食べ物が一気に減ってガクっと落ちたので、胃が空っぽになっただけかな。
ここからどう減って行くか観察。
脂肪燃焼スープダイエット3日目は、さほど空腹が辛くはなくなった
お腹は空いているけど、何か食べたくてソワソワ…は無かった。


URL
/diaries/2016/10/08/4391615.html

1日目


コンニャクと大葉のごまあえ
キャベツ
ほうれん草のおひたし


ほうれん草入りたまごやき
煎り豆
ドライイチジク

間食
アサイーボウル
グラノーラ


アボガドトマト
亜麻仁油バルサミコドレッシング
ピーマンとアボガド炒め

オーガニックのグラノーラ
一気食いー!
食べたら止まらなくなったw

ダイエットしてる人の食事ではない!

URL
/diaries/2014/06/12/2994539.html

計測なし。◎

【朝】
豆乳150ml
りんご半分
いちご、アメリカンチェリー

【昼】外
ポテトサラダ
ところてん
鯖の塩焼き
そば

【間食】
焼きタルト半分
ダイエットアイス(80㌍)

【夜】
蒸し鷄・アボカド・トマトサラダ
(バルサミコ&オリーブオイル)
さんまの蒲焼き
コーンハンバーグ(約130㌍)

*朝夕 犬の散歩

最近、我が家には果物がたくさん置いてあるので嬉しいです\(^o^)/甘い物食べたい時も、果物食べれば十分満足するし、罪悪感少なくて済みます〜

URL
/diaries/2014/06/01/2968192.html

2日目

本日快晴、マイナス12℃なり。

寒い。痛い。

本日のアクティビティ
ウォーターエアロビクス40分

その後、アレルギーの治療でMGHへ。


これから、宿題する!

食べたもの
<朝食>
モッツァレラ+バジル+トマトのパニーニ
コーヒー

<昼食>
グリーンサラダをバルサミコ酢とオリーブオイルで。
コーンチャウダー
ココア(激甘&しょっぱいので半分捨てた)

<夕食>
コールスロー
グリルしたポテト
ダイエットコーラ
緑茶

URL
/diaries/2014/01/23/2722123.html

ダイエット22日目~外出してないのに食べ過ぎた

朝食;
水菜+ツナのバルサミコ酢サラダ
スモークチキン6切れ

昼食;
油揚げピザ

夕食;
ほっけ1/2匹
ズッキーニと舞茸のソテー
もやしとワカメの味噌汁

おやつ;
糖質0チョコ3本

→息子氏発熱により1日看病。

わがままっぷりにストレスを感じて食べ過ぎたー↓

これから踏み台昇降50分とカーヴィー(ゆる+メラ+部分)で挽回だ!

URL
/diaries/2013/04/09/2166824.html