ダイエットクラブ

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なんて日だ!

1861日目。-29.7㎏。前日比+0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計(終日)     …3515歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1760kcal(朝230+昼600+夜930)
・消費カロリー…1996kcal
・カロリー差  … 236kcal

土曜日の記録。


朝から試験勉強しに会社に行きました。

9時過ぎに着いて、さて始めるかと机に
向かいましたが、なぜか全然集中できない。
まったくやる気が出ない。

あれ?

なんで?

あと一週間ですが、
今は、想定問題にもとづく論文の書き起こし
を終え、ひたすら論文書きまくる時期ですが、
最後の想定論文がまだ出来上がっていない。

自分の分野の最もタイムリーなテーマだと
想定している論文が中々まとまらない。

言いたいこと、書きたいことが多過ぎて
ポイントが絞れない。

そのジレンマで、中々集中できません。

昼間でウダウダ、あーでもないこーでもない
と色々考えて、
昼飯食ってからもまだウダウダ。

2時過ぎてもまだウダウダ。
全然手が進まない。

ダメだ!

もうやめた!

思い切って途中でやめて帰りました。

とはいえ、一日無駄にした感は否めず、
くらい気分で帰宅。
ついでに帰りは小雨交じりで歩けず
バスで帰宅。

なんて日だ!

そんな気分を払拭すべく、
晩酌しました。

あしたは今日の停滞分も巻き返して
成果上げたいですな。

URL
/diaries/2016/07/09/4271964.html

疑問→次の研究テーマ。

786日目。35.2㎏減。前日比+0.6㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …×
・歩数合計      …2379歩
・NARLボディデザイン …10分
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食       …ジャーマンポテト、筑前煮、枝豆、漬物、緑茶割5杯(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1850kcal(朝490+昼690+夜670)
・消費カロリー…1759kcal
・カロリー … -91kcal

日曜日の記録。

停滞期91日目。


朝9時から夕方5時まで、弁当持参で図書館にいました。

あ~、勉強した。

途中、昼飯と昼寝で2時間休んだので、6時間たっぷりやりました。
おかげで一冊目の問題集全部終わりました。

残りあと2週間。
月曜日からは、論文の作成練習に入ります。
論文だけで、試験時間4時間という長丁場(その前に選択問題が1時間半)なので、
出題テーマを絞り込む(ヤマを張る)のはもちろん、文章の組み立て方や
目次構成を含め、自分なりの模範解答を複数テーマごとに作成する訳です。

東日本大震災の復興まちづくり関連、少子高齢化社会、低炭素まちづくり、
省エネ・再生エネルギー、循環型社会などは外せないテーマです。

口頭なら、なんとなく言いたいことは伝えられますが、きっちり論文にする
となると、相当訓練しておかないと無理です。
残り2週間、これをひたすら繰り返し、精度を高めます。
あとは、本番で今までの訓練がどれだけ応用できるかにかかってきます。

関係ない話ですみません。
こうやって書くことで、頭の中であらためてやることが整理できました。(^_^;)

火曜日のお昼に、歯医者予約しました。以前通っていた歯医者です。


停滞期91日目。また体重増えました。

体重が落ちたピークから、3㎏も増えてる。
ジワジワ、確実に増えてる。

実は、停滞期じゃないんじゃないか、単なるリバウンドなんじゃないかと
密かにそう思い始めてます。

このあたりについて、ほんとはじっくり研究してみたいんですが、
いかんせん時間がない。

・アンダーカロリーは守っているのに、なぜ減らないのか?増えるのか?
・ほんとうに停滞期なのか?

テーマはこれです。

試験が終わってもまだ停滞期というか、体重が減らないようなら、
じっくり研究してみたいと思います。

ただ、アンダーカロリーという最後の砦だけは必ず守ります。

URL
/diaries/2013/07/21/2399040.html

11.19/2ヶ月ぶり*゜


お久しぶりです(ノ><)ノ

ににに、にに、ににに
2ヶ月もサボっていました
デブデブデブデブ(Д)

やっと論文が
完成したところです(´;ω;)
この2ヶ月、私はずっと
ストレスと闘っていました…

論文イライラ暴飲暴食
論文イライラ暴飲暴食
論文イライラ暴飲暴食

×365(笑)

こんな日々だったのです
でもやっと論文から
解放されましたぁ(ノ><)ノ


まじで、ダイエット、
俄然やる気ですっ!!!!
てかやんなきゃまずい(Д)

さいきんずっと
増えたり戻ったりの
繰り返しでぜんぜん
減ってないので、
また前のように本気出して
健康的に痩せることを目標に
がんばっていきたいと思います!


今日はストレッチとか
腹筋とかエアロバイクとか
やりました(`・ω・´)



また今日から意識して
がんばるので
よろしくお願いしますっ

URL
/diaries/2011/11/19/851769.html

あー、進まない。

1858日目。-29.9㎏。前日比-0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …70分
・歩数合計(終日)     …10201歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1830kcal(朝120+昼680+夜1030)
・消費カロリー…2287kcal
・カロリー差  …  457kcal

水曜日の記録。


週の中日、飲みました。

なので夕食はカロリー多め。

体重、久しぶりに72㎏台復活。

今月末に一年に一度の成人病検診なので、
その時には72㎏台にしていたいですね。


試験まであと約10日。

あー、進まない。

ヤマをはるわけではないですが、
時節柄これは重要だと思うテーマについて
想定論文を書いていますが、
これがなかなかまとまらない。

能力が無いのか、やる気が無いのか、
焦っているのか、
まとまらねぇー。

明日にはまとめて、残り一週間、
論文の書き起こしに入りたい。

最後まであきらめず頑張ります。(^^)v

URL
/diaries/2016/07/06/4268751.html

ダイエット再開!

卒論の完成が見えてきたので、ダイエットを再開します!

論文を書いてる最中は、ストレスをためすぎないために食事制限はしませんでした。

ですが、卒論もゴールに近づいたため、ダイエットを再開したいと思います!!

がんばるので、みなさん、またよろしくお願いします(^∀^)ノ

URL
/diaries/2012/01/25/1024972.html

23日目

ダイエット23日目
1500Kcal
部屋掃除の続き!布団も干していいかんじ◎ 
野菜スープとプラムジャムと牛乳寒天、以前作っておいたプラムサワーを瓶に詰め替えていました。あとはPCに向かって論文の原稿ぽちぽち…。
そんななんやかんやしていたら流石にカーヴィする時間なくて。時間を有効活用したいです。

朝ごはん
ハムチーズパン
クリームパン
麦茶

昼ごはん
野菜スープ

間食
最中

夜ごはん
野菜スープ
ピーマン肉詰め
玄米ごはん

1592Kcal
腹筋30×3
ラジオ体操
骨盤矯正0.75h

URL
/diaries/2012/07/11/1499658.html

どんだけ増えてんのか…。怖いっす…。(-_-;)

1258日目。-30.9㎏。前日比-0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …30分
・歩数合計         …10352歩
・NARLボディデザイン …×
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2310kcal(朝370+昼360+夜1580)
・消費カロリー…2470kcal
・カロリー差 …  160kcal

月曜日の記録。


忙しい一日でした~。

2年に一回のまちづくりのフォーラムでした。

10日と11日、二日間にわたって永田町のホテルで開催されます。
全国から官民まちづくりの関係者が数百人集まります。
1日目が6つの分科会に分かれて、各分科会のテーマごとの
論文発表会と優秀論文の発表会と懇親会。
2日目が国土交通省技術審議官の基調講演と
有識者のパネルディスカッションと功労者の表彰式。
2日間朝から夕方までビッチリです。

実は、ひとつの分科会の委員を仰せつかりまして、
分科会の司会と論文の審査をやらされました。
各分科会に審査委員は3名づつです。
2年に一回ですが、前回もやりました。

毎回、ゼネコン、デべ、自治体、コンサルのメンバーが
大体決まっていて、各社メンバーを決めてきます。
各社毎回ほとんどメンバーは同じです。
なので各社のメンバーは大体顔見知りです。

うちはコンサルですが、本社が永田町近くで、
本省以外に本フォーラム主催者の国の外郭団体のほとんどが
永田町近辺に集中している関係で、こういういわゆる中央主催の
催し物がある時は、我が社が引っ張り出されることがとても多いわけです。
ま、逆に言うと、そういう関係を狙って今の場所に本社を移転した
わけですけどね。(^^ゞ

そんなわけで、2日間審査委員としてカンヅメ状態です。

夕方からの懇親会のあとは、当然のごとく会社のメンバーで2次回へ。

1580kcal摂取して帰宅しました。ハイ。(-_-;)

なぜかそんなに酔っ払わなく、帰りはしっかり歩いて帰りましたよ~。

でも帰宅後に急に酔いが回ったらしく、
気がついたら朝で、風呂にも入らずシャツとパンツのまま
ソファで寝てました。('◇')ゞ

なので、今日の体重と体脂肪率は未計測。きのうの数字でございます。

あしからず。

明日は量ります。

どんだけ増えてんのか…。

怖いっす…。(-_-;)

URL
/diaries/2014/11/10/3318732.html

家から一歩も出ず。

1410日目。-30.0㎏。前日比+1.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計         …808歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1680kcal(朝400+昼630+夜650)
・消費カロリー…1821kcal
・カロリー差 …  141kcal

土曜日の記録。


終日自宅で試験勉強してました。

家から一歩も出ず。

しっかり1㎏増。

しょうがないね。

朝9時から机に向かい、昼飯食う以外
ずーっと勉強してました。

なんだか珍しく集中したな。(^^ゞ

午後4時過ぎまで、模擬論文書きました。
昨年の試験問題の解答論文の再チャレンジです。

書くためには、あらためていろいろ調べて、
ノートにまとめ直して、下書きして、直して…、
やっと書き起こしました。

う~ん、
こうやってみると、いかに昨年の論文の
出来が悪かったがわかります。

視点がずれてる。
構成ができていない。

基本的な知識の把握は前提条件ですが、
この論文作成を何回も繰り返して、
いわゆる論文テクニックを自分のものに
していくわけです。

いわゆる裏テクニックもあります。
暗黙の了解的なものもあります。

これらも含めて自分のものにしていくわけです。

知識の習得、模擬論文作成、選択問題練習、
これを7月末の本番まで繰り返します。

ダイエットの合間をぬって…。

試験勉強の合間のダイエット?

どっちでもいいけど、頑張ります。(^^ゞ

URL
/diaries/2015/04/11/3568023.html

寝不足



今日は二時間しか寝てない…
しかたないねん

文化祭の練習がいきなり
入って課題が進まなかったからね



でも寝ないと痩せないのよね…
生活を正すことが
ダイエットの基本ね♪


でも、今日も塾だな
やらないと自分もヤバイね

小論文書きましょか!



おやつ中!
煮物ですよー

URL
/diaries/2011/09/06/662667.html

宣言∥

最近ダイエットおさぼり中(T_T)

てか入試まであと2週間もない……

誰か小論文についてアドレスを恵んでくださいm(_ _)m


さて、アイスやめる宣言したおかげかあれから食べてません★
ということで
入試までチョコ食べません宣言します!

がんばろo(`▽´)o

URL
/diaries/2011/10/30/799366.html

これが人間の体の不思議ですね。

1012日目。-34.4㎏。前日比-0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …×
・歩数合計         …666歩
・NARLボディデザイン …×
・ダンベル         …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2130kcal(朝390+昼470+夜1270)
・消費カロリー…1733kcal
・カロリー差  …-397kcal

日曜日の記録。


ダイエット自体は1012日目ですが、このダイエット・クラブの
ブログ投稿がちょうど1000日目を迎えました。

ちなみに、1012日と1000日の差は、
ダイエットと日記のスタート日が異なることと、
日記を書かなかった日があったのかもしれませんが、
細かいことはどうでもいいっす。
スルーしてください。(^^ゞ


実は今、今年8月の技術士の試験に備えて、
論文の添削指導をやっています。
昨年試験を受けて、自分の知識範囲の狭さと論文テクニック不足を
痛感しましたので、巡り合った信用できそうな某添削指導を受けています。

正直、文章作成にはそこそこ自信がありましたが、
試験論文となると、いろいろとテクニックが必要なようです。

次のシミュレーション論文提出日が迫っているので、
日曜日は一日中自宅で論文を作成していました。

結果、一歩も外に出ませんでした。
歩数666歩。消費カロリー1733kcal。

どんだけ増えてんだと思いながら体重計乗ったら、
0.1㎏減ってました。
全然動かず、前の晩、晩酌したのに。

出たよ。

こんなもんです。

これが人間の体の不思議ですね。


URL
/diaries/2014/03/09/2802834.html

いや~、今日は集中したな~。

1862日目。-29.7㎏。前日比+0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …65分
・歩数合計(終日)     …10716歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1710kcal(朝140+昼600+夜970)
・消費カロリー…2314kcal
・カロリー差  … 604kcal

日曜日の記録。


今日も朝から会社で試験勉強しに行きました。

その前に…、

朝7時に投票に行きました。

長男の初選挙に付き合って
妻と3人で行って来ました。(^^ゞ

自分の子供が選挙に行く歳になったか…。

感無量だな。


選挙を終え、そのまま会社に行きました。

ほぼ定時に出社。

きのうまったくやる気が無く
事実上なんにもしないで帰ってきたリベンジで
今日は頑張りました。(^^)v

いや~、今日は集中したな~。

朝9時から午後4時まで
ほぼビッチリ集中して想定論文をひとつ
仕上げました。

一番出そうだと想定したテーマ。

ピッタリのが出なくても、
何らかの形で関連するテーマに違いないと
確信しています。

一体きのうのフヌケた状態はなんだったのか。

午後4時で区切りが良かったので、
帰宅しました。

帰りは、駅からいつもより遠回りして
土手を長めに歩いて帰宅。

きっちり10000歩クリアできました。

今日でチートディもおしまい。

明日からまたおとなしく夜を過ごします。

そして試験まであと一週間。

今週は、何回か飲み会の予定が入っています。

試練の一週間になりそうです。

頑張ります。(^^)v

URL
/diaries/2016/07/10/4273774.html

6日目

朝…チーズトースト、紅茶
昼…ロースカツ弁当
夜…あなご丼、オレンジジュース、しじみ味噌汁

計1700


うーん…
普通の生活だったらまだいいけど、ダイエットにしては200くらい多いなぁ


明日は東京の勉強会で焼肉食べれるから、きっと食べてしまうのだろう…´`
せめてもの抵抗でカロリミット買っていこう笑


ゼミのために論文も読まなきゃ
やることいっぱいやる気は0

URL
/diaries/2011/12/01/880751.html

15日目


ついつい今日はパンを食べました。笑
ひさしぶりのパン!
朝早かったし、午前中いろいろ疲れたし、
お昼に私が好きなパン屋の
枝豆チーズパンとチョコデニッシュ!
おいしかったーん\(^o^)/♡

順調に体重減ってるるるるー♪
今、精神的にもいろいろ
緊張してる時期だから
ダイエットには向いてるかも(笑)

今日は足がだるい
メディキュットたのみます
明日は5時半起きで
論文書くぞーーー(=゚ω゚)ノ
がんばれ自分!

URL
/diaries/2013/08/29/2472576.html

ピーコ☆ダイエット3日目/184日目

さて、久々にダイエット魂に火がついたところで、
忘れちゃならないものがありました。

それは・・・ダイエット☆テーマ!

短期間とはいえ、お題がないと燃えないのですよね。
いちごを食べるので、シンプルに「ストロベリーダイエット」とします。

略して、ピーコ☆ダイエット!

いちごと妄想パワーでヤセキを驀進するぞー!

※ちなみに、おすぎと・・・のピーコのことじゃありません。


URL
/diaries/2011/03/06/188345.html

10代の若者の脳

さて、大学院の課題でハーバードビジネスレビューを読んでおります。
今回のテーマは「脳の意思決定メカニズム」。

脳科学の論文なんて載せちゃったりして、
このような様々なアプローチから経営・リーダーシップを語れるのは、さすがハーバード。

さて、そんなのどーでも良くて、

ちょっとおもしろいなー、っていうか、このサイトのみなさんにも関連してくるかなー、
と思った内容があって、それは10代の若者の脳について。

意思決定において重要な役割を果たす前頭葉は、10代の若者ではまだまだ未発達らしく。
前頭前野と脳の他の部分を繋ぐ神経の配線が不完全なんだって。
って言っても、わかんないよね。

それが何を意味するかって言うと。
10代の若者の脳は、衝動的な行動を引き起こす部分がより活性化していて、
危険と報酬の大きさを検討し、冷静に賢明な判断を下せるだけの回路がない。

で、どういうことが起こるかって言うと。
ある報酬を求めるとまずいことになるかもしれないとわかっていながら、求めてしまう。

これはダイエットの例で言えば、
これを食べたら太るとわかっていても、食べちゃうってことですね。

ってことなので、、、
10代の皆さんは、まぁ多少食べ過ぎてもドンマイっていうか、
そもそも脳がそういう状態らしいので、、、うーーーん、
10代の皆さんにとってのダイエットって、
俺(30代)が考える以上に超難しいものってことだよね?!

すみません、解決策はないのですが、、、
このサイトには10代の皆さんもけっこう多いと思うので、ご参考まで。

URL
/diaries/2011/10/20/774716.html

8日目


体重変わらず…

増えたわけじゃないからまだいい方

とかプラスに考えてみたり

でも、この現状を維持っていうのは嫌だから

モムチャンダイエット再開します

まずは15分を週3くらいで

今日から再開したいけど、ゼミの論文が忙しくてできるか不安…

しかも、前したとき、あんま変わらなかったからやめたんだよなぁ…

でも


変わると信じて

スキマ時間みつけて頑張ってみます

URL
/diaries/2011/07/11/509440.html

*空腹*

衝撃の63.9kgから一週間経ったわ!

一週間で−700g^ω^
休日を挟んでしまって少し体重が戻ったのが原因かな...
生理中にしてはよく頑張った?

夜:メンチカツ、サラダ、たまご豆腐、かぼちゃサラダ、厚揚げ

以上!

水曜日に論文発表があるから
それを越えればダイエットに打ち込めるかな...

空腹で帰ってきたけど
よく噛んで食べたら腹8分目になったよー
それに最近満腹感がないから体調もいいのかも!

URL
/diaries/2015/06/01/3654644.html

ダイエット81日目

ダイエット81日目。

実は今日からたまりに溜まった有給を消化すべく
5連休!!

全くダイエットとは無縁になる予定。
しかし記録だけはがんばりまふ。


野菜サラダ
納豆
五穀枚
味噌汁
チキンソテー
カマスの塩焼き

カントリーマーム 信州限定りんご味

ゆでたまご
野菜サラダ
チキンソテー
五穀米
オニオンスープ

みかんゼリー

URL
/diaries/2013/06/22/2335959.html

ダイエットにささげる春休み 1


太って戻ってまいりました。。


でもとりあえず、
国家試験、卒業論文、卒業式・謝恩会は終了!!


国家試験は午前問題の難しさに絶望しましたが
まぁ、午後問題で巻き返せたと思う。
自己採点は過去最高。どや。笑

卒業論文はまさかの2年生込みの全体の発表で
最後の最後まで試練を課せられていると
被害妄想。笑
でも「よく出来た論文だったから推薦したのよ」といわれて
ハッピーになりました。
さらに発表が苦手で先生から心配されてた4年間だったけど
「堂々としててよかったよ」といわれて
めっちゃハッピー。笑
1番手を掛けてくれてた先生から
「これで安心して卒業させること出来るよ」といっていただき
卒業式前に号泣。笑

ここまではよかった。

卒業式・謝恩会は結局ブタちゃんのままでした。
がっかり。
まぁ、とっても楽しかったから、いいか。
4年間(苦笑)頑張りました。

春休みはダイエットと自動車学校にささげます!!!!!


URL
/diaries/2015/03/09/3513581.html