ダイエットクラブ

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作り置きダイエット

今週から、作り置きダイエットを始めます!!!

とゆうことで、
一週間分の主菜、副菜を作り置きしました!!!
料理が得意ではないので一週間分作るのは疲れた〜
次からは前もって作り方読んで、イメージして、どの順でやるべきか考えてからやろう。。

でもどれも簡単なレシピだったから作れた!!!!
今週実践します!!!!

URL
/diaries/2017/04/16/4604974.html

作り置きに着手

久々に作り置きおかずに手を伸ばしました。

キッシュとナムル。

ガラス容器を探してたら、
ニトリが安かった!
1100mlで400円切る安さ!
ダイソーより安かった!


今年は、
野菜レシピを増やして健康に留意を目標に
ダイエットを続けます。

URL
/diaries/2019/01/06/5208321.html

たこ焼き

痩せると決意して
糖質制限作り置きレシピ本を買ったのに。
今日はさっそくたこ焼き。
粉物。
炭水化物パラダイス。

引き出物カタログのたこ焼き機が届いちゃったんだもの。
週末にタッパー買って来週から作り置きご飯チャレンジ!

URL
/diaries/2017/04/13/4602025.html

文明の利器☆電子レンジを使え❗️

やっぱり夕飯食べないと減るー
昨日4時くらいにメロンパン食べたら、夕飯食べられなかったというオチです( ̄Д ̄)ノ


さて土曜日に買った「レンチン☆レシピ本」
簡単だし、暑くないし、妙な調味料は使ってないし、余計な油は使わなくて良いしで、めっちゃ気に入りました。゚(゚^∀^゚)゚。

糖質制限ダイエットの本だったのね〜♫知らずに我が家にない野菜は人参で代用したりしちゃった^^;

もう5品試したけど(写真は4品)、全部作るのに所要時間まさかの40分‼️(洗い物込み☆)

うほほ〜♫
週末の作り置きが楽しみになるなぁ
꒰*✪௰✪ૢ꒱

URL
/diaries/2016/07/19/4285313.html

作り置きおかずを作ってみた

昨晩、ユーチューブで再度、6月20日放送
直撃コロシアムのダイエットを見た。
メモを取りながらさっそく作ってみた。

鶏肉のアスパラ巻
しめじナムル
サワーキャベツ
のし鶏風
ブロッコリーと玉ねぎのオイル蒸し
なすの冷製
キャベマヨ
油あげのピザ

思ったよりお金もかからず、レンジでチンして作るため
簡単だし、意外と調理も楽だった。
そして、思ったより美味しいのが
また作ろう!という気になった。
そして、意外や意外!お腹が満腹でビックリ。
作り置きおかずなので、明日の自分の食事も考えなくていいし
次男もヘルシーが好きなので次男のおかずにも使える。

レシピが一杯あるようなので、本も何冊もでているようなので
1冊は欲しいかな。
お料理も上手になれる気がした。

URL
/diaries/2016/06/24/4248277.html

11日目☆間食&夕食

間食…作り置きおかず(鶏胸、ピーマン、玉ねぎ、人参炒め)

夕食…女子栄養大学のダイエットレシピ
(手作りローストビーフ丼、ジャガ芋とピーマンとハムの塩胡椒炒め、具だくさん味噌汁)


運動…夫と5.28km/34分

URL
/diaries/2014/06/20/3014934.html

0624

今日は寝坊したので体重測定出来ず。。。


昨夜、痩せる作り置きおかずのレシピをみて数品クッキング!
お弁当に持ってきたし、節約+ダイエットになればいいなー(^_^;)

お酢を使ったお陰か朝からお通じがいい!
むしろ良すぎて困る。。。(>_<)

URL
/diaries/2016/06/24/4248133.html

作り置きレシピにハマっています

食事の改善を目指して数週間。最近は作り置きレシピにハマっています。毎日食事を作るのが面倒な人は、休日を使って大量の食材を一気に作り置きレシピで調理して保存することをおすすめします。
たとえば足の早いキノコ類は作り置きにぴったりです。榎木をしょうゆと出汁でつければかんたんなめたけができますし、シメジやエリンギなどもちょっとした副菜に早変わりします。メインの料理のほかに少し野菜が足りないなと思ったときにすぐ出せるのでいいですよ。
メインの料理も粗熱をとってから冷凍すれば作り置きできます。ご飯ものもパスタもなんでも保存できるので、一人暮らしの人はそうしておくと毎日料理するのに悩まなくて助かると思います。
バランスを考えて作れば栄養が偏ることもありませんし、ダイエットにも向いていると思います。今後も続けてみるつもりです。

URL
/diaries/2018/05/16/5004362.html

58.5kg 32.8%

今回のダイエットで実践しているのが
柳澤英子さんの『作り置きおかずダイエット』。

金スマで伊藤かずえさんが挑戦しているのを見て
これなら私もできるかも!と思ったのがきっかけです。

平日は仕事なので
土日で時間のある時に作り置きおかずを
4〜5品くらい仕込んでおいて
お弁当などにも持っていってます。

写真は美味しいのでよく作る
『豚バラのオクラ巻き』と『トマトとタマネギのマリネ』です。

http://syufu-tatu.com/8609.html
(↑『豚バラのオクラ巻き』のレシピです)

おすすめです。

URL
/diaries/2017/01/22/4516431.html

ZUMBA・・・

今日は、ZUMBAの日!
最近、本当に肩がやばいから
終わってからストレッチポールで背中ゴロゴロしてみました(。-∀-)ニヒ♪
帰りに本屋さん寄って
最近気になってる作り置きダイエットのレシピ本を立ち読み
買おうか迷いながら結局買わなかったけど
気になるおかずが、いくつかあって
もう一度、ネットで調べて作ってみようかな(^^♪

URL
/diaries/2016/11/14/4434553.html

やけになる代わりに!

生理前は減らないってのはわかってるんだけど、夕飯炭水化物を抜いて朝空腹なのにもかかわらず体重は減ってないってのはさすがに凹む・・・。
昨日も計測したけど記入する気になれなかった。

常にチョコが3種類以上ある恵まれた(^^;)環境の中、やけ食いしたい衝動に駆られるところをぐっと我慢して、ここ3日買ったダイエット本を読んだりこのサイトを見て思いとどまってる日々です。

「糖質オフ!で痩せるレシピ」「ダイエットで悩んだって、1kgも減りません」「糖質オフ健康ダイエット」「糖質オフ完全レシピ」「リンネル」(糖質オフの記事が載っていた)

買った本こんだけ・・・読み切れない(笑)。

ついでに業務スーパーでおからと豆腐も買った。
本に載ってる「ドライおから」「ごはん代わりの豆腐?」やってみようかと。

今日は年休消化で降って沸いた休日。日中1人なんでちくちくの合間に作ってみるつもり。

毎朝子供たちの弁当と夕飯を作ってるのでレンジとトースターとコンロがフル稼働!特に2口しかないコンロはごはんと夕飯にとられるので朝は無理。作り置きできて日持ちして簡単なものだったら続けてけるかな。
基本3日坊主なんだよね(><)。ま、いろいろ試してみよう(^^)。

URL
/diaries/2013/02/05/2022066.html

タニタのレシピ本。

夜:鳥もも肉のローズマリー風味、キムチのハリハリ、玉ねぎの味噌汁、ご飯
昼:エビカツパン、塩パン
朝:しらす入り玉子焼き、小松菜ときゅうりのお浸し、油揚げの味噌汁、角煮残り、ご飯

タニタのダイエットレシピ本を参考に、ちょいちょいアレンジ多めですが。
嫌いなものと手に入りにくいものは微妙に置き換えで。あと昼は好きなものを食べました。
運動は腹筋とスクワット。

URL
/diaries/2014/06/30/3040084.html

昨日食べたもの


残ってた自家製おからケーキ
豆乳生クリームにイチゴ


玄米100グラムチャーハン
↑おから、凍りこんにゃく、カブの葉っぱ、魚肉ソーセージ
煮たまご1/2
千切りキャベツ
オニオンスープ
↑わかめ、糸コン


主食の千切りキャベツ
カブの豆乳スープ糸コン入り
チキンソテー
↑高野豆腐大豆、しめじ、ヨーグルトで味付け。レタス敷いて

寝る前に久々甘酒


冬休み・・・。
もーー朝から寝るまでうるせー子供らに意気消沈気味・・。
現実逃避で昼寝しちゃう。。食って直ぐにね。
ヤバイなーーと思いながら2連ちゃんで昼寝。。今日こそ昼寝せずに頑張ろう・・。
年賀状とか作らなきゃいけないしね。。

玄米食って昼寝したので、体重も70kgのまんまだろうなと思っていたら今朝再び69キロ台にギリ入ってくれてホッ(^^)


夜は作り置きダイエットの方のレシピで作ってみました♪
ちょろっとアレンジ加えてますが、総じてこの方のレシピは美味しいですね!
本が無いので当然TVで紹介されたものしかやってませんが、他もやってみたいし1冊くらい買ってもいいかなと思ってます(^^)

URL
/diaries/2016/12/28/4480254.html

32日目、0.2kg減、『糖質オフで即やせレシピ』

82kg台に入った。よしよし。80kgを切るのが少し見えてきた。

【食事】
朝食、ヤクルトとワンタンスープ。
昼食、明太子しらたきパスタ、油揚げと小松菜の煮浸し、さっぱりチンジャオ、ビーフステーキきのこマネリ2人前。
夕食、YBCレモンクリームビスケット3枚と生ハムチーズ(チーズ1枚分)。

今週の作り置きは全て消化。ちなみに今週の作り置きは、『夫もやせるおかず作りおき』と、先週、妻が買ってきてくれた『糖質オフで即やせレシピ』から選んで、妻に作ってもらったもの。

【運動】
ストレッチ。
スローステップ、1時間。

URL
/diaries/2017/01/20/4507188.html

チャレンジザトリプル!

サーティーワンのチャレンジザトリプル・・・毎年この時期にやるので、やっぱり食べないと損な気がしちゃって、今年も食べちゃいました(~_~;)

写真は杏仁豆腐とマンゴーココナップルにベリーベリーストロベリー。
特に杏仁豆腐が美味しいかったです。
ただし今年はダイエット中なので長女と半分こにしておきました。


お昼はまたまた、ヤミーさんのレシピ本のパンを焼いてみました。
材料は薄力粉180g、砂糖小さじ2、塩小さじ4分の1、ヨールグルト150g、ベーキングパウダー小さじ2。
これを練らないように混ぜて、オーブントースターで15分焼くだけ。
発酵もベンチタイムもなしの簡単パンです。
味はほんのり甘くて、なかなか本格的な焼き上がりでしたよ~

作り置きで冷凍してあった、高野豆腐のキーマカレーと一緒にブランチにしました!!


朝食・・・豆乳バナナヨーグルトスムージー

昼食・・・手作りのパン、高野豆腐のキーマカレー、キャベツとパプリカのピクルス、アイスコーヒー

夕食・・・焼き鳥屋さんに行く予定です(#^.^#)


お通じ・・・トルクミンの効果なしo(TヘTo)

歩数・・・11390歩

URL
/diaries/2011/07/09/504102.html

ダイエット91日目


こんばんは(,,•﹏•,,)

東京は今日も寒くて、ずっと雨だったのでお家でまったりしていました

今日も常備菜作り♡
三種類増やしてみました(灬ºωº灬)
・たこと雑穀とミックスビーンズのマリネ(掲載レシピのアレンジ)
・野菜の麻婆(掲載レシピのアレンジ)
・豆もやしとほうれん草のナムル(掲載レシピのアレンジ)

常備菜も7種類に増えました(๑❛ڡ❛๑)☆
これで今週乗りきれる~♪

何気に毎日の作業が減って嬉しい。


ではでは今日の振り返り

【朝食】11:00
白湯

【昼食】12:30
コールドプレスジュース
・小松菜、パセリ、にんじん、りんごを使ったジュース

【間食】14:00
スーパーカップ バニラ 1/2個

【夕食】19:00
野菜の麻婆
もやしとほうれん草のツナマヨ
味卵
おくらのだし醤油漬け

【ダイエット】
レコーディングダイエット
ゆるーく糖質制限
白湯
コールドプレスジュースで食事置き換え

【夜の測定記録】
体重 ㎏()
体脂肪 %

【ヒトコト】
夜は久しぶりにいっぱい食べました。
胃腸大丈夫かな(笑)

URL
/diaries/2015/08/30/3813164.html

食事記録 パーソナルジム 5回目

4月19日

◯バナナ1本
◯りんご1/4


◯お弁当
ご飯、いかなご、味玉半分、ブロッコリー、大根の塩昆布和え、炊いた豆、ミートローフ、お吸い物



◯オニオンスープ
◯豚しゃぶ
◯生ハム2枚




ダイエットを始めてから、ヴィーガンのyoutubeやレシピを見てます。
ヴィーガンみたいにいろいろお肉とかを食べないわけじゃないけど、野菜の調理方法とか、ヘルシーな食事の情報があるから。
いまのところなにかマネしてるわけじゃないけど、参考になるし、刺激にもなります。
いろいろみてて気になったのは、大豆ミート。
Amazonで買ってみたので、届いたら食べてみよう!調理もいろいろみてる。これはダイエットというより、単純に食べてみたい。

ヴィーガンカフェとかベジタリアンカフェもあるみたいなので、今度行ってみたい。

食べてない分、栄養もあんまり取れてないと思うから、豆乳とかも苦手だけどチャレンジしようかなぁ。
ヴィーガンの食事は本当に参考になる!料理のレパートリーが洋食中心だから、ヘルシーなものがあまり作れないので。

ライバルさんたちの食事もいつも参考にしてます。ずぼらだから夜とかあんまりマメに作れてないけど…

明日は飲みに〜、少食な和食好きの人と行くから、ローカロリーで済ませられるように頑張ろう。
土日は大豆ミートで、タコライスとドライカレー作ってみようかな。あとミートソースの作り置き。
そのほかお弁当の作り置きも考えないと…

URL
/diaries/2018/04/19/4978398.html

12日目☆ランニングday

朝食…お弁当のおかずの残り
(卵焼き、ウインナー、さつまいも、ベーコン)

昼食…ご飯お茶碗2/3杯
   納豆1パック
   作り置きおかず(鶏胸、ピーマン、玉ねぎ、人参)

間食…氷結500ml、350ml(笑)

夕食…女子栄養大学のダイエットレシピ
(ご飯お茶碗2/3杯、豚しゃぶと蒸し野菜のマスタードソース和え、白菜とかいわれの明太子和え、キノコのすまし汁)

今日は昼から飲んだけど、酔いが覚めてから走った~。
さすがに疲れたな…早く寝よう(´д`)

運動…4.8km+ストライド
   計5.8km   

URL
/diaries/2014/06/21/3017260.html

昇降運動

リバウンド防止のために軽く運動始めてみました。

その名も踏み台昇降ダイエット。
テレビ観ながら1時間登ったり降りたりしてます。
出不精の私には合っているかもしれません。

今日は、せっかくの休日にスーパーにしか出掛けませんでした笑

その代わり、いっぱい料理しました。
明日からの弁当用作り置きと、夕飯と、冷蔵庫でやばくなってる食材の清掃笑
まだまだ手際が悪くて時間が掛かります。

レシピ見ながらでなく、味をみて調節できるようになりたいです。

URL
/diaries/2015/04/19/3580557.html

◎652日目+400g

 昨日は一週間ぶりにお通じがなかった。通常ならいつものことなのだけど、最近いつもあったから、あらまっとちょっと気になった。

 しかし、今朝は朝食後また優等生な感じのお通じがあり気分良いわぁ。って誰も私のお通じの話しなんか聞きたくないわよねw

 でもでも、革命的に作り置きでお通じが改善したのでうれしくてしょうがないです。
作り置きが性に合わない方も、ぜひぜひ、すがさんの「週末の作り置きレシピ」読んで、最強飯と、ひじきと高野豆腐の煮ものを常備されると良いと思います。

 最強飯には黒ゴマもおおさじ一杯入れます。会社の人が黒ごま食べると髪の毛の白髪防止になると言ってました。私はもう手遅れだけど、若い方はぜひぜひ!

 ダイエット前は、脂っこい物が大好きでいつも、スーパーでメンチカツとかのお惣菜を必ず買っているという私でした。なので脂肪肝でした。肝臓に脂肪がついてたので代謝が良くなかったのでしょうね。しかも肝臓の数値が高くて、献血も出来なかったです。

 代謝が悪くて老廃物がたまってたのか、夜になると靴がパンパンでしたわ。

 今は油分は控えめにして野菜や海藻、きのこをたくさんとってまごわやさしいを中心に摂取してます。

 最近、内臓代謝も良くなってきたのか体調も良いし。今週はなにを作り置きしようかと今から楽しみです。

URL
/diaries/2016/03/01/4075310.html