ダイエットクラブ

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1151日目*4月29日〜暴飲暴食〜

朝測定時:53.2キロ
夜食べる前:54キロ
入浴前:54.6キロ
寝る前(0:58):54.2キロ
2431kcal
昼:まぜそば(950くらい?)
間食:カフェオレ(25)
夜:牛乳プリン(121)、ベルギーワッフル4個(748)、シュークリーム(218)、ホワイトフロマージュ(251)、生クリームチョコ2個(118)、0カロリーカルピス

入浴1時間

4月21日木朝56.8◯、寝る前55.6〇
4月22日金朝55.4〇、寝る前54.4×
4月23日土朝54×、寝る前54集まりあり×
4月24日日朝53.6×、寝る前53.6予定あるかも×
(追加)
4月25日月最低53.6◯、寝る前53.6×
4月26日火最低52.8×、寝る前53.6×
4月27日水最低52.6×、寝る前53.4×
4月28日木最低52.4×、寝る前53.2×
4月29日金最低52.2×、寝る前52.2×
4月30日土最低52

夜余計なもの食べなきゃよかった。。
そしたら、寝る前54か53.8か53.6くらいで終われて、明日朝53.6か53.4か53.2くらいになれたのに。。
まぁ、過ぎたことはしょうがない。
とりあえず今から入浴して、せめて寝る前54.4になれるよう頑張ります。

明日は結婚式楽しんで、明後日からまた頑張ろう。
毎日ダイエット。死ぬまでダイエット。

では〜

URL
/diaries/2016/04/29/4162819.html

もうやばいのでダイエット始めます

でも食べるの我慢するのは今はムリだからまずはレコーディングダイエットだง`0´)ง
とりあえず日記を続けていこう(`・ー・´)b

寝る前に薬を飲みたかったので牛乳飲みました。明日もお仕事なんでお休みなさい(*ᴗˬᴗ)⁾⁾⁾

URL
/diaries/2018/09/17/5121058.html

決意表明

ダイエットの為に夕御飯を早く食べています。

そうすると寝る前にお腹が空いて、小さいお煎餅などをつまんでしまいます。

最近なかなか体重が落ちなくなってきたので、寝る前の間食を我慢したいと思います。

ダイエットしてるのに寝る前に食べてた今までが問題だったんです。

URL
/diaries/2016/02/28/4072869.html

20日目


〈食事量〉
朝:トーストマーガリンブルーベリージャム/牛乳/レタス/コロッケ/ヤクルト
昼:シャカチキ(レッチリ)/マックシェイクバニラ/フライドポテト
夜:ごはん/味噌汁/茶碗蒸し/からあげ&まぐろの竜田あげ/きゅうり&塩麹
間食:なし

〈運動量〉
ロングブレス2分×3回
骨盤スクワット
絶対くびれダイエット
わき腹お肉解消ダイエット
太ももスッキリ!足やせダイエット
究極ラクやせ!寝るだけダイエット
寝る前10分!ベッドタイムエクササイズ(5/5)
お風呂で足マッサージ10分


URL
/diaries/2012/09/30/1726903.html

くもり

訳ありで今日から1週間プチダイエット♪
今までは呑気にしてたけど
この1週間は数字を意識してみるかな。
胃袋もかなり大きくなっちゃってる気がする(;´Д`)
とりあえず1日1200㎉で!!

朝:300㎉(○)
昼:400㎉(○)
夜:500㎉(○)
寝る前に空腹すぎてホットミルク
(低脂肪牛乳200ml)飲んだから
1300㎉くらいかな・・・

URL
/diaries/2015/10/09/3874149.html

1707日目*3月16日

朝測定時:55.8キロ
帰宅後測定時:55.2キロ
寝る前(21:49)測定時:54.6キロ
30kcal
間食:飴3粒(30)

入浴50分

水曜最低55◯、寝る前55◯
木曜最低54、寝る前54.4
金曜最低53.4、寝る前53.4
土曜朝53

明日の朝ちょっと何か食べる。
今日はもう寝る。
質の良い睡眠は、健康とダイエットを制す!と信じて。
あと2日頑張るぞ!

では〜

URL
/diaries/2016/03/16/4098714.html

2日目〈夜〉

今日の食事

8:45 ガーリックピラフ 332kcal

12:30 ミートソースパスタ 459kcal

18:30 ダイエットドリンク 167kcal

23:00 おからクッキー5枚
牛乳 200ml

寝る前なのに空腹に耐えられずに食べてしまった(>_<)
反省orz

URL
/diaries/2014/04/03/2845559.html

ダイエット生活7日目(*´ω`)

お通じ:○
水:3000㎖

運動<寝起き>
ラジオ体操(10分)

食事<10:58>
オートミール+牛乳(大)1杯
種ミックス大さじ1
ブドウ5粒
緑茶1杯


食事<14:32>
ほうれん草(大量)をオーブンに入れチップスにしたもの
ブロッコリー1/2皿分
プチトマト3粒
蒸し鶏1/2つ分

食事<18:00>
アボカド2つ
ゆで卵2つ

寝る前:83.4㎏

URL
/diaries/2018/03/26/4955637.html

忘れてた 8/14

入力忘れてたー
翌日に入力。


朝→前日作った野菜たっぷりの汁物とごはん少し

昼→野菜ジュース、牛乳

夜→明治プロテインダイエット


ジムでの運動は

ストレッチ→ニューステップ20分→クロストレーナー30分→バイク30分
行き帰り自転車一時間

寝る前にアクエリアス薄めて作った寒天ゼリー食べた。

URL
/diaries/2012/08/14/1593287.html

ダイエット2日目夜

順調に痩せてる‼︎
やる気出る〜╰(*´︶`*)╯♡

*今日のメニュー*
朝 野菜ジュース割り、お味噌汁

昼 紅茶割り、野菜ジュース割り

夕 紅茶割り、コーヒー2杯

夜 紅茶割り、牛乳割り2杯


朝、夜と犬の散歩1時間。


寝る前にストレッチできるかなぁ〜
頑張ろうー

URL
/diaries/2019/01/08/5209928.html

スープダイエット4日目

ありがたいことに昨日よりも体重が低下。
スープダイエットは効果があるのかも!
今日はバナナの日!

朝 バナナ 野菜スープ ノンファットミルクをチャイに
間食 バナナ
昼 野菜スープ スキムミルク
夜 湯葉 野菜スープ バナナ半分 ポテサラ キャベツ
深夜 豆腐

牛乳飲んだらお腹がゴロゴロ。
それにしてもバナナ美味しいー


寝る前に豆腐。。。つ。。。つい。。

運動 通勤の自転車 30分

URL
/diaries/2015/01/29/3444618.html

816日目*9月10日

朝測定時:54.2キロ
夜ご飯食べる前測定時:54キロ
寝る前測定時:55.4キロ


食べたもの
朝:グレープフルーツ(70)
夜:鳥肉と玉ねぎのクリームパスタ(鳥肉216+パスタ388+生クリーム194+牛乳23)、レーズンのパン(300)、ぶどう(300)


今日結婚式用のドレス買った〜
きれいに着こなせるようにこれからもダイエット頑張ろう(^o^)/

明日はランチ♪
つけ麺か定食屋さんいこ〜〜


では〜

URL
/diaries/2013/09/10/2498046.html

ダイエット

□朝食
食パン1枚半・マーガリン・ハム・コーヒー牛乳

□昼食
きな粉餅・わかめのみそ汁

□夕食
肉まん・鳥手羽先と大根の煮物・水菜とポテトのサラダ・ジャガバター

□間食
ミカン1こ・ココア(午前0時半)

□つぶやき
家に甘い物のストックが切れた。寒くて買い物に行く気になれない・・・家にある物でしのぐ。寝る前に、甘いものが食べたくなって、ココアのんで寝る。

URL
/diaries/2012/01/24/1022614.html

0日目寝る前

一応出来る範囲で寝る前も測定しようかなと^_^

ちょっぴり増えてしまった、、、
明日はダイエット初日!
がんばろー⭐︎

ダイエットルール
①毎日体重計にのる
②一週間に最低3日は運動する
※まずは運動する習慣をつけるため
③腹筋は毎日何かしらやる

URL
/diaries/2019/01/04/5206304.html

寝る前に笑っ

寝る前に飴食べました笑っ

ってか今日は食べすぎた(。´Д⊂)

明日もダイエット出来ないし私のダイエットは明後日からになります笑

16日から月末までは頑張りまぁす(///ω///)♪

そして増えるとわかってても体重測定はします・゜・(つД`)・゜・

URL
/diaries/2017/02/14/4537257.html

ダイエット生活8日目(*´ω`)

お通じ:×
水:2000㎖

運動<寝起き>
ラジオ体操(10分)

食事<9:44>
オートミール+牛乳+砂糖少々(大)1杯
ブドウ10粒

食事<14:15>
オニオンスープ(小)1杯
蒸しほうれん草+プチトマト5粒+ゆで卵1個のサラダ
(味付け:バルサミコ酢+塩)
緑茶1杯

運動<15:45>
ウォーキング(50分)

間食<16:45>
牛乳5口分

食事<18:42>
オニオンスープ(大)1杯
緑茶1杯

寝る前:83.7㎏

URL
/diaries/2018/03/27/4956478.html

56.4

昨日観たダイエット番組

おかゆダイエット

冷たい炭水化物ダイエット

テニスボールダイエット

これからとりいれてみよう(*´∀`)

◼食事

朝 サラダ バナナ ヨーグルト
冷たいおかゆ

昼 サラダ 冷たいオムライス

夜 サラダ キムチ納豆 炭酸水

夕食後 ブルボンプチ(ハニーマスタード)
    コーヒー

寝る前 トマトジュース

◼運動

朝 腹筋少し

URL
/diaries/2015/05/15/3622145.html

ダイエット 1日目

昨年末から少しずつダイエットに挑戦してみたけど、なかなか体重が減らないので日記はじめました。

夕食だけ炭水化物抜きダイエット、プチ断食、骨盤枕ダイエットをしてみたけどあまり効果がみられない(~_~;)

なので今日から寝る前にストレッチや軽い体操+日記をはじめました。

URL
/diaries/2013/01/13/1966948.html

130+7日目 休日

今日はダイエットも休日。
ゆったりお出かけ日
でも早朝から集合(笑)
目的はデニーズのモーニング
ゆっくりまったり食べて
いろいろうろうろして
結局漫喫行って
一日中だらだらでした
だらだらだいすき

☆朝8:00 デニーズ
サラダ エッグサンド フルーツヨーグルト
☆昼 おやつ昆布
☆間食 チョコ4粒 あめ3つ
☆夜18:30 ツナサラダ ポテト5本 たこ焼き2こ ハンバーグカレードリアのご飯半分とハンバーグは完食
☆寝る前 青汁 牛乳

お腹空いちゃって青汁のんだ。そしたらゲップが生臭くて(笑)牛乳飲みました
よし!明日からまたダイエットスタート♪

URL
/diaries/2011/10/09/749439.html

35日目

生理4日目

痩せ期に入ってきたのか、少しずつ体重と体脂肪が落ちてきた?
でも、まだ寝る前と寝起きの体重差が1キロひらかないからむくみはとれてないんだろうな^^;


毒出しホットジュース
フルーツグラノーラ(牛乳かけ)
バナナ

掃除
洗濯


カレー
毒出しホットジュース
春雨スープ

おやつ
クッキー2枚
ダイエットクッキー6枚
コーヒー


ゼロカロリーゼリー
野菜スープ
タンドリーチキン(二口分)


URL
/diaries/2014/04/27/2890898.html