ダイエットクラブ

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記録"φ(・ェ・o)~メモメモ

★★★26日(月)の記録★★★

【朝】
・白湯
・ヤクルト
・みかん

・卵かけご飯

・(薬)チラージン

【昼】
・玉子焼き
・八宝菜
・ほうれん草ごま和え
・豆腐とひじきのハンバーグ
・雑穀米

【間】
・ホット麦茶
・レッドブル
・かぶき揚げ
・蜂蜜まんじゅう
・ハチミツ黒酢ダイエット

【夜】
・かますみりん干し
・冷奴
・レタスサラダ
・あおさ味噌汁
・玉子焼き
・白米

【お風呂上がり】
・(薬)チラーヂン
・すっぽん小町
・鉄分サプリ

【運動】
・4000歩
・スクワット80回くらい?

【夜の測定】
・なし

【お通じ】△

URL
/diaries/2016/12/26/4479887.html

32day

*am9:00*
健康茶
すっぽんサプリ
プロテイン

*pm1:30*
ミニピザ1.5枚
ヤクルト

*pm2:00*
せんべい
チョコ
健康茶

*pm5:00*
ダイエットビスケット

*pm7:30*
健康茶
サラダ
煮物
ステ-キ

すっぽんサプリ

*ボニック腹

URL
/diaries/2012/04/08/1241554.html

ふふふ

最近ダイエットへのやる気が無くなって来てたけど、応援してくださる方々の声でやる気復活!ι(// `-´///)/

そしてそして!
一年前に辞めたカーブスに再入会して筋トレ器具を使った筋トレを再開しました!!
フォースコリーとすっぽん黒酢の力を借りて良い汗流してます!

体重はあまり変化ないけれど、停滞するようなら8時間ダイエットにも挑戦したいなぁ(›´÷`‹ )

暑くなってきて、気が滅入る事も多いけど成人式で同級生を驚かせるぞ!!オー!٩(*´︶`*)۶

URL
/diaries/2017/05/19/4642097.html

記録ー!


★★★28日(水)の記録★★★

【朝】
・白湯
・ヤクルト
・みかん

・ラスク
・アイスカフェオレ

・(薬)チラージン

【昼】
・サラダ
・アロエ
・グレープフルーツ
・オレンジ
・ホット珈琲(ブラック)
・カレーライス
・ポテトサラダ
・ロールキャベツ

【間】
・ホット麦茶 (イージーファイバーい、ら)
・グリーンDAKARA
・ハチミツ黒酢ダイエット
・キットカット×2

【夜】
・ぶり照り焼き
・キャベツとウインナーのスープ
・ほうれん草ごま和え
・ゴマ豆腐
・のり佃煮
・白米

【お風呂上がり】
・(薬)チラーヂン
・すっぽん小町
・鉄分サプリ

【運動】
・5000歩
・スクワット80回くらい?

【夜の測定】
・なし

【お通じ】×

URL
/diaries/2016/12/28/4481676.html

測り方


みなさんは体重はどんなタイミングで測定しますか?

朝?夜?

朝のお通じの後?

お風呂入った後?



測る時の服装は?

すっぽんぽん?

パンツ1枚?

パジャマ?


測るタイミングと服装で
体重ってだいぶ変わりますよね?


さぁ、今日もダイエットがんばろーー!!!

URL
/diaries/2012/06/08/1404382.html

20日目

体重 77.05kg

★朝ごはん
ごはん
きゅうりのキムチ
ポテトサラダ
ヤクルト

☆サプリメント
えがお酵素
杜のすっぽん黒酢

※杜のすっぽん黒酢が終わりました。
『えがお酵素』と『みやびの植物酵素』で頑張ります!

今日は仕事の都合上、昼ごはんは11時に食べなくちゃいけません。
ごはんを茶碗によそって、冷蔵庫に入れました。
冷飯ダイエットをするため。

【冷飯ダイエット】
なぜ冷や飯が効果があるのか?
『難消化性でんぷん』
温かいご飯が冷えて「冷や飯」になるとでんぷんの状態が変化し、消化しやすいでんぷんから「難消化性でんぷん」という消化しにくいものに変わり、そのでんぷんの腸内での働きによって脂肪がよく燃える。(サイト引用)


私は食べないようにするダイエットよりも、食べて痩せられるダイエットの方が続きそう。


★昼ごはん
冷飯
ポテトサラダ
きゅうりのキムチ
かき鍋

☆サプリメント
えがお酵素

★晩ごはん
冷飯
おでん
きゅうりのキムチ

URL
/diaries/2015/02/12/3469967.html

8day

*am7:00*
健康茶
玉子焼き
すっぽんサプリ
*am8:00*
スリムupスリムカフェラテ
22g→77k
ミルク
100g→68k
ダイエットビスケット2枚→34k

*pm12:00*
ダイエットビスケット1枚
ダイエットキャンディ-1つ

*pm2:00*
ウ-ロン茶
カレ-ライス

*pm4:00*
チョコ40k

*pm7:00*
ウ-ロン茶
刺身
ゆで卵
えのきお吸い物
キュウリ
すっぽんサプリ

*pm9:00*
ウ-ロン茶
スナック菓子
チョコ3個

*ボニック腹部
*ボニックふくらはぎ
*ボニック太もも
*足上げ左右20
*足上げ前後20
*スクワット20
*腰ひねり100

URL
/diaries/2012/03/14/1169806.html

6/29



昨日からまた朝食をプチシェイクに置き換え

暑くなって来たから、ようやく美味しく飲める~

寒い朝にプチシェイクは辛いからな・・・


昼食&夕食は普通に。
運動は次男坊が寝ている間にコアリズムorヤーナリズムorジャストダンスを。無理せずに、出来なかった時でも自分を責めずに。。


えがおの黒酢・すっぽん小町・青汁・フォースコリーを摂取。。。


2サイズ小さいジーパンを買った。どうにか頑張ってお尻が8割くらい入る感じで、ウエストのボタンはもちろんしまらず・・・。7/末には、はける様に頑張るぞ~~~


ダイエット リスタート!


URL
/diaries/2012/06/29/1462865.html

インフルから脱却

一家全滅のインフルからなんとか脱却。
でも、ずっと子供らがいるから朝から晩までご飯を作ってると、どうしても食べてしまう。
外に出掛けるのが一番!
ところが今度は、花粉症で目が辛い!
どうしたものかと眼鏡とマスクの危ない人になっておりますよ!
体重は、なかなか減らない。
すっぽん黒酢、早くとどかないかなぁー
今年は自分の体に合うダイエット方を差がし続ける年だなぁー
まずは、諦めないこと!

URL
/diaries/2016/03/07/4084860.html

3day

*am7:00*
健康茶
かぼちゃ煮物
鶏そぼろ丼
すっぽんサプリ

*pm12:00*
健康茶
たこ焼き

*pm1:00*
健康茶
紅芋タルト

*pm3:30*
明太&ツナおにぎり

*pm4:00*
ピ-ナッツチョコ42k×2

*pm7:30*
ウ-ロン茶
ご飯少し
キムチ納豆
かぼちゃ煮物
トマト
ゴボウサラダ
ミニハンバ-グ
鮭のムニエル少し

*pm8:30*
チョコ3かけ
ダイエットビスケット1.5枚
健康茶
すっぽんサプリ

*骨盤まくら5分×2
*足パカ20
*レッグマジック30×3
*スクワット20
*ふくらはぎ20
*腹筋20
*腰ひねり200
*カ-ビ-ダンス1h
*足上げ左右20
*足上げ前後20

URL
/diaries/2012/03/09/1155303.html

6day

*am7:00*
健康茶


*am10:00*
ウ-ロン茶
たらこおにぎり
石狩汁
すっぽんサプリ

*am10:30*
紅茶オレ31k
チョコ40k

*pm1:00*
コ-ンフレ-ク
チョコ20k

*pm5:00*
緑茶
パイの実1つ
ダイエットビスケット2枚

*pm7:00*
ウ-ロン茶
カルビ
ほうれん草ソテ-
ミニトマト
キュウリの酢の物
煮卵

*pm19:30*
健康茶
すっぽんサプリ
ホワイトラスク1枚

*骨盤まくら5分
*スクワット20
*ふくらはぎ20
*腹筋20
*足上げ左右20
*足上げ前後20
*腰ひねり100
*レッグマジック80

URL
/diaries/2012/03/12/1163747.html

60日め☆彡 ゆるやかに下降

風邪っぽいはなんとか抜けたかな
昨夜の肉とにんにくのお陰かな
蛋白が足りないのかな
アミノ酸も
すっぽん黒酢ってサプリメント、いいのかなー
カロリーと蛋白のバランス難しいけど、筋肉つけないと代謝上がらないし、ううむ
今日は夜飲み会やから、明日は増えるかも
ま、昼をセーブしよ


レタスとトマトとセロリのサラダ
パンとリコッタチーズとくるみと蜂蜜
コーヒー


おから
おにぎり1コ


海老とルッコラのパスタ
子牛と栗のソテー
パンケーキ
紅茶

友人の結婚前祝い
おされなレストランでおされな食事
花嫁はダイエット中らしく控え目に食べた
美味しくて、おしゃべりも楽しかった~
嫁に行ったらそうそうデートに行けないかなー

URL
/diaries/2014/09/24/3221204.html

早速増えた

うーん、
そう簡単にはいきませんね!

当然です。

でも、段階を踏んでがんばります。
まずは、毎朝体重測定、ロングブレスで行こう!

300g増か…
あーでも、昨日はすっぽんぽんで測定して、
今日はパンツ一枚履いてたな。
パンツ300gないかな


ちなみに、
旦那さん。
昨夜、新年会から帰ってから夜中嘔吐。
食当たりのようで、早速、今日はダイエットお休み。
戻ってこれるかね〜

URL
/diaries/2013/01/05/1949991.html

朝の記録

記録のみ(^-^)/
のはずでしたが、一言だけ記録メモ☝️
今日から
すっぽん小町も 飲むことにしました。
酵素サプリは 相変わらず 飲んでます。

ダイエット 再再開してから 4.5㎏減した結果

前より 体を動かすのが 億劫じゃないですー☝️

朝もスッキリ 起きれるようになりました

5月中には80㎏台 切るぐらいの勢いで
頑張ります


URL
/diaries/2016/04/25/4156102.html

サプリメント

野菜不足が心配でサプリメントみてたら
やっぱりダイエット系のものに目がいっちゃうな~(* ̄∇ ̄*)
すっぽんのとかどうなん?酵素のは?なんてね(*´∀`)
ま、購入はしませんけど。

ゼッタイに効く痩せ薬と毛生え薬を開発したら億万長者なれますかね~
ププ(*´m`)♪

URL
/diaries/2016/04/05/4126725.html

5/28♠︎54.4kg

ღ .:*・゚♡゚・*:.ღ .♡.ღ .:*・゚♡゚・*:.ღ .♡.ღ .:*・゚♡゚・*:.ღ

♥ダイエット記録
* 5日目 
* 前日比:+0.6kg
* total:-1.6kg
* 良かった点:0時頃に就寝
* 悪かった点:19時頃に飲食。夕食多め
♠︎朝食:無
♦︎昼食:冷麺・パン
♣︎夕食:バナナ小松菜麻の実豆乳スムージー
♤サプリ:すっぽん小町 ヘンセキ

ღ .:*・゚♡゚・*:.ღ .♡.ღ .:*・゚♡゚・*:.ღ .♡.ღ .:*・゚♡゚・*:.ღ

URL
/diaries/2016/05/28/4205998.html

5/29❤︎54.1kg

ღ .:*・゚♡゚・*:.ღ .♡.ღ .:*・゚♡゚・*:.ღ .♡.ღ .:*・゚♡゚・*:.ღ

♥ダイエット記録
*6 日目 
* 前日比:-0.3kg
* total:-1.9kg
* 良かった点:夜の量を抑えた
* 悪かった点:最近排卵後のやせにくい時期
♠︎朝食:
♦︎昼食:
♣︎夕食:
♤サプリ:すっぽん小町 ヘンセキ

ღ .:*・゚♡゚・*:.ღ .♡.ღ .:*・゚♡゚・*:.ღ .♡.ღ .:*・゚♡゚・*:.ღ

URL
/diaries/2016/05/29/4207250.html

見た目より

家で作ってるいちごが実りだしました
(●´ー`●)

数少ないのでリスちゃんにあげるだけ、ですが(*´ェ`*)

形は超ぶっちゃいくだけど(笑)
見た目より味!らしく
ご機嫌で食べてくれてます((*´∀`*))


★★★25日(水)の記録★★★

【朝】 7:30
・トースト半分
・はちみつナッツ
・アイスカフェオレ半分
・(薬)チラーヂン
・(薬)ジュリナ
・(薬)トコフェロール
・(薬)ルトラール
・ヤクルト

【昼】12:15
・海鮮中華丼
・(薬)ジュリナ
・(薬)トコフェロール
・(薬)ルトラール

【間】
・ホット麦茶
・名古屋フランス
・ホットカフェオレ
・えびせんべい
・チョコ一個
・ホットはちみつレモン

【夜】 22:00
・たらこパスタ
・レタスのサラダ
・ほうれん草ベーコン炒め

【お風呂上がり】
・すっぽん小町
・鉄分サプリ
・(薬)チラーヂン
・(薬)ジュリナ
・(薬)ルトラール
・はちみつ黒酢ダイエット
・アイス半分

【運動】
・なし

【夜の測定】
・体重46.4kg
・体脂肪23.0%
・身体年齢30歳
・BMI21.5
・基礎代謝1082カロリー
・内臓脂肪レベル3.5

URL
/diaries/2016/05/25/4202403.html

記録のみ

★★★23日(月)の記録★★★

【朝】 7:30
・えびせんべい
・チーズドッグ
・アイスカフェオレ半分
・ヤクルト
・白湯
・(薬)チラーヂン
・(薬)ジュリナ
・(薬)トコフェロール
・(薬)ブセレキュア

【昼】12:15
・プリン
・サラダ
・(薬)ジュリナ
・(薬)トコフェロール
・(薬)ルトラール

【間】
・レッドブル
・ホット麦茶
・梅かむ昆布
・和菓子一個
・ホットカフェラテ

【夜】 22:00
・ラーメン
・レタスのサラダ
・冷奴

【お風呂上がり】
・すっぽん小町
・鉄分サプリ
・はちみつ黒酢ダイエット
・(薬)チラーヂン
・(薬)ジュリナ
・(薬)ルトラール

【運動】
・なし(9000歩は歩いた)

【夜の測定】
・体重47.5kg
・体脂肪22.2%
・身体年齢31歳
・BMI22.0
・基礎代謝1104カロリー
・内臓脂肪レベル3.5

【今週の改善】
今週は見送り

URL
/diaries/2016/05/23/4199784.html

めもーΣφ(`∀´φ)(φ`∀´)φ

★★★28日(土)の記録★★★

【朝】 8:30
・ホットケーキ
・ホット珈琲(ブラック)
・チョコ一個
・(薬)チラーヂン
・(薬)ジュリナ
・(薬)トコフェロール
・(薬)ルトラール
・ヤクルト
・白湯

【昼】12:00@いちのもん
・湯葉丼
・豆腐
・黒ごま豆腐デザート
・お茶
・(薬)ジュリナ
・(薬)トコフェロール
・(薬)ルトラール
・(薬)ダクチル

【間】
・オロナミンC

【夜】 23:00
・豚もやしのさっぱり寄せ鍋
・白米

【お風呂上がり】
・すっぽん小町
・鉄分サプリ
・はちみつ黒酢ダイエット
・(薬)チラーヂン
・(薬)ジュリナ
・(薬)ルトラール
・(薬)トコフェロール
・(薬)ダクチル

【運動】
・なし

【夜の測定】 ※夕飯前なので好条件
・体重46.0kg
・体脂肪23.7%
・身体年齢30歳
・BMI21.3
・基礎代謝1072カロリー
・内臓脂肪レベル3.5

URL
/diaries/2016/05/28/4207874.html