ダイエットクラブ

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糖質気にするダイエット3日目

昨日と変わらない~
昨夜は、ご飯(糖質)
なるべく意識したんだけどな。
だから増えてない!とも言える。


朝、糖質オフ クロワッサン一つ
ミルクティ


お昼、春雨スープ
ゆで卵2個
ヨーグルト
柿一つ

夜、お寿司
ピザ
柿、りんご

URL
/diaries/2017/11/30/4856090.html

ダイエット記録34日目

朝 サラダチキン
昼 春雨スープ、ゆで卵、人参サラダ
夕 ゆで卵、人参サラダ、糖質0麺、肉味噌、もずくスープ、ウィスキーボンボン、チキンナゲット、マックフルーリー

夕方食べすぎてしまうのどうすれば良いのだろう。
体重朝測ってないわ。
通じ2日目出てない。(追記 夜中にちゃんと出たのでスッキリ)

URL
/diaries/2016/02/15/4053866.html

今年最後

今日食べた物です。
朝・ベーコン数枚
春雨スープ
昼・ミックスピザ
フライドポテト少し
ウインナー3本
おやつ・和菓子4個
夜・きつねうどん(少なめ)
お寿司3~4個

今日糖質・糖分ばかり・・・
明日から2014年。
来年こそは絶対にダイエットに成功させます!

URL
/diaries/2013/12/31/2682728.html

116日目

睡眠時間:7時間

朝食:DHCプロテインダイエットドリンク(178kcal)

昼食:納豆そば

夕食:麻婆もやし豆腐
 鶏むね肉とオクラのサラダ
 もやしと春雨のナムル
 金麦糖質75%オフ

間食:豆乳コーヒー

コーヒー:ブラック2

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ウォーキング:40分

-----------------

起きた直後
【体重】45.8kg
【体脂肪】20.4%


【体重】.kg
【体脂肪】.%

-----------------

URL
/diaries/2014/08/05/3118510.html

やっぱりね。

ああ、残念。
痩せないよね。
雨で昨日も走れず。
WCで50回くらい。
昨日は、糖質の禁断症状が出た。食べたなあ。
朝 スープ 無糖ブラックコーヒー
昼 春雨スープ 鯖の味噌煮 牛乳 冷凍みかん
夜 煮物 黒豆 ベビースターラーメン ダイエットコーラ 皮なしウインナー 納豆 かぶ ところてん

URL
/diaries/2014/07/04/3045893.html

糖質気にするダイエット13日目

昨日は結婚記念日らしい。
すっかり忘れて、友人と約束してしまってた。

試験勉強も出来ていないから、断ろうと思っていたが、自分の記念日をすっかり忘れるとは!



朝、きりたんぽうどん


昼、肉まん、あんまん


夜、ペヤング春雨
助六すし

URL
/diaries/2017/12/10/4864959.html

女子の日

あー、やばい!
女の子の日だからって1.5キロも増えたよ
50キロとか豚にもほどがあるわー(泣)
痩せねば!
幸い、もう少しで終わるけん痩せやすい時期になるし\(^O^)/

今日食べた物
春雨ヌードル、チーズ6、炭酸水700cc、紅茶、ナッツ、ゼリー、きな粉カフェオレ、納豆、調整豆乳、ところてん
今日から1470まで!

サプリメント
ビタミンC、B2

レコーディングダイエット、食事制限、低糖質ダイエットetc.

URL
/diaries/2015/08/21/3798288.html

今日から

ダイエット開始しました~‼
主に食事制限で…

炭水化物控え目
糖質控え目ダイエットです


朝 ベーグル1/2、牛肉炒め(弁当残り)2口
昼 スープ(ニラ.ワカメ.春雨.生姜.椎茸)、温キャベツ.ブロッコリー(ポン酢)
間食 レーズン20g
夜 温キャベツ.きのこ(玉ねぎドレッシング)、納豆、肉ジャガ(小鉢)、オールフリー

1日1500〜1700カロリーまでに抑えたい´д` ;
あー…もの足りなーい
寝れるやろか(T ^ T)

URL
/diaries/2013/03/30/2143890.html

生理中、とにかく眠いzzz

さっそく酢漬けや酵素シロップなどを作ろうと
瓶や野菜や果物を買いに行ったのは良いが、
帰宅したらバテバテで眠ってばかりでしたorz

(昼飯)昨日とほぼ同じ献立。
スープの春雨は昨日食べ残したやつを入れたので、
春雨の量が少なくて糖質オフさんにもOK。

春雨は、案外カロリーがあって、
糖質なので糖質制限系の人は気をつけて食べるべき食材。
春雨は、昨日と今日あわせて、一袋35g 121kcalを使用。

今日は、黒酢ニンニクと酢大豆を追加。
私は糖質制限ではなく、カロリー制限のダイエットなので、
砂糖や果物、炭水化物も食べます。
糖質制限メニューを参考にするときは、
蛋白質が多くて満腹感があるメニューを考えるときでしょうか。

黒酢ニンニクは、瓶に生ニンニクを入れて(醤油1:黒酢2)を注ぎ
1週間以上入れておくだけです。餃子につけても合います。


せっかくお買い得な値段で野菜を見つけても、
モリモリ野菜を食べるのは私だけなので、
新鮮なうちに食べきれないので、ピクルスをつくってみました。
出来上がりが楽しみです。

自分のためにダイエットメニューをつくるのが、
楽しいです。料理をつくる人のほうが
ダイエットするには有利に違いない、と思っています。

URL
/diaries/2014/03/18/2816923.html

糖質気にするダイエット11日目

飲んだ後の脱水で減ったと思っていたけど、そんなこともなかった。
100グラム増加か…

昨日は、とても嫌なことがあった。
一言、声をかけるって、大切なんだな。
私は出来ているのだろうか?
そこに自信ないのに、悶々としてる小心者。強くなりたいな。



朝、糖質オフパン
紅茶


昼、春雨スープ
蒸し鶏サラダ
麦茶


夜、お寿司
ピザ
カレー
お菓子など

URL
/diaries/2017/12/08/4862598.html

糖質制限22日目

60キロ台になったのは一瞬だけでしたw
次の日から70..
んー、ダイエットって難しい。。

シルバーウィーク中はずーっと仕事だったので、特に美味しいものを食べに行ったりすることもなく、普通に終わりましたー


昨日の朝食
シャトレーゼの糖質制限パン1点

昨日の昼食
ファミマのサラダ
春雨スープ

URL
/diaries/2015/09/24/3851060.html

糖質オフについて調べてみました(^ω^)

よくわからないけど、痩せると聞いたからなんとなく始めてた糖質オフダイエット。
調べてみたら、意外な事実が発覚しました!!(><)


その①
春雨って意外と糖質高いらしい。カロリーは低いけど('・_・`)


その②
糖質オフすることによって分解されるのは筋肉らしい!
体重が減るのは、脂肪よりも重い筋肉を分解するからという事実(´□`川)アワワ
だから糖質オフしても、体脂肪率が減らないんだ('・_・`)('・_・`)('・_・`)

新しく脂肪を作らないって点では糖質オフはいいけど、ちゃんと体脂肪減らす為の+αをしなければいけないってことなんですね。勉強になりました(><)(><)


その③
糖質が足りないと眠くなる!
最近仕事ですぐ眠くなるし頭ボーっとするなと思ってたらこれが原因だったみたい(´・ω・`)
なのでお昼はきちんと糖質取ることにします☆



健康的に痩せるために、頑張っていきますヽ(*´∀`)ノ

URL
/diaries/2017/12/14/4867923.html

糖質制限ダイエット開始

本日よりパーソナルジムで糖質制限ダイエット開始。
頑張ります。

○トレーニングメニュー
パーソナルジムにて1時間のトレーニング

○食事
・朝食
サラダチキン1個、ブラックコーヒー (糖質 0.4g)

・間食
プロテイン

・昼食 ラム肉150g、卵4個、牛肉200g (糖質 1.7g)

・間食 スモークチキン1個 (糖質 0.4g)

・夕食 ブロッコリー、レタス、マヨネーズ少量、卵2個、プロテイン (糖質 1.1g)

・糖質合計 3.6g

URL
/diaries/2016/04/10/4134539.html

コンビニで糖質制限

糖質制限を中心にダイエットしていますが、
コンビニには糖質が少ない品があまりありません。

昼食を中心にコンビニを利用することが多いわたしは、
下記のようなものをよく買っています。参考に。
・ソイジョイ(糖質が1本11.6g程度。2本食べても25g以下です。)
・ゆで卵(糖質ほぼ0)
・スルメ(糖質ほぼ0)
・サラミ(大きいものでも2g程度)
・サラダ系(ポテトやコーンの入っていないもの)
・ミックスナッツ(ファミマで売っているものは糖質が少ないです)
・ペプシNEX

カロリーメイトや、ゼリー、スープ春雨などダイエット中に手を出しがちな
ものは糖質が結構含まれています。

今日の食事
朝 昨日の残り(炊き込みご飯、パスタサラダ、煮物など)糖質結構入ってます。
昼 ソイジョイ2本 コーヒー
夜 昨日の残り(炊き込みご飯、煮物、漬物) 親子丼の具だけ 味噌汁

昨日の残りをようやく食べ終わりましたが、家に餅が届きました。
誰かがダイエットを阻止しようとしているに違いない(/ω\*)
負けずにがんばりますよ!
でも、あしたもふえているんだろうなあ・・・。

URL
/diaries/2012/10/15/1766077.html

再開。

ダイエット再開!
糖質制限ダイエットで-10kg目指します。



朝食:
無し



昼食:
ふすまパンでツナサンド
しらたきパスタ(カルボナーラ)
6Pチーズ 2個
-----------------
糖質 13.5g



夕食:
ベーコンエッグ
ウインナー
鮭のバター醤油焼き
-----------------
糖質 10.5g




間食:
ZEROチョコ 5本
6Pチーズ 1個
-----------------
糖質 14.5g



運動:自転車15分

URL
/diaries/2013/04/26/2205903.html

まあ、うん……


朝:ゆで卵2個、スープ春雨
昼:サラダ、おにぎり1個
夕:納豆、ゴーヤチャンプルー

酒:焼酎ハイボール

一応、糖質は抑えたつもり…
お昼もご飯ぬきたかったんだけどあんまり露骨にダイエット!って悟られるのが嫌でおにぎりかっちゃった…

代わりに夕飯は炭水化物抜いた
ゴーヤチャンプルー大好きなんだけど糖質っぽいのは入って無かったし大丈夫かなって
でも酒飲む時にちょっとだけ余ってたポテチを食べてしまいました
明日はお昼も炭水化物抜こう

お酒は焼酎ハイボール!
糖質80%オフって書いてあるしまだマシかなって

URL
/diaries/2014/04/30/2898408.html

ヤバい

完全に太りました!

気を抜くと すぐに太ってしまう

デブ体質は気を抜けないーーー



夏がくるってのに!!!


きめた!!!ちょうどこれから忙しくなるし、
とにかく1カ月で54kgまで減らす!!!

今は怖くて体重測れません( TДT)

少し自分で軽さを感じるまで頑張ります。


そして糖質制限ダイエット始めます。



今日の食事
朝 ほうれん草のバター炒め200

昼 中華春雨サラダ280

夜 糖質制限ブランパン148
ささみぽんず 140
チーズ100
魚肉ソーセージ280
ゆで玉子67

間食 糖質0チョコ180




カービーダンス!

URL
/diaries/2013/05/07/2228335.html

低糖質ダイエット

今日からこのサイトを利用して
ダイエットがんばります(*^^*)

あんこは低糖質ダイエット実践中ですが
なかなか体重が思うように落ちてくれない(T-T)

でも、のーんびり気長にがんばります

低糖質だけど
油とか使いすぎかな

きをつけます

URL
/diaries/2013/02/04/2020745.html

糖質ダイエット3週目

糖質ダイエット3週目~
糖質以外食べられるからまだまだ続けられそう。
やっと52kg代に入れたから、このまま順調に減るといいなー・・。

朝食
おから100%クッキー
目玉焼き&ハム

昼食
ツナサラダ
サラダチキン

夕飯
糖質0ビール
焼酎
豆腐サラダ

腹筋50回
スクワット20回

URL
/diaries/2017/03/27/4583839.html

糖質制限ダイエット

これって男の人のダイエットだと思う。
そもそも、女の人は筋肉量が少ないから糖が分解される筋肉が少ないと糖質も燃焼されないんだよね。
そんな私は1度、食事制限のみのダイエットでただでさえ少ない筋肉を燃やし続けた結果、さらに燃やす筋肉がなくなって食べる量を減らしても減らしても糖が分解されない(>_<)
悪循環の無限ループ(・_・;
これも妖怪のせいなのね。笑


朝食≫ダイエットクッキー 98kcal
ぐーぴた 57kcal

昼食≫春雨スープ 67kcal
ぐーぴた 57kcal

間食≫チョコ 528kcal
あめ 28kcal
ハーシーチョコバー 126kcal

夕食≫サラダ 140kcal
葡萄といちごのパフェ 185kcal

合計≫1258kcal

お通じ≫×

URL
/diaries/2014/10/31/3297222.html