ダイエットクラブ

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地味だけど

地味だけど、体重が減ってきている…?
と、思いたいだけ(>_<)?

でも71キロ台が続いているから、良しとしなきゃ。

土日に食べ過ぎたけど、あまり増加なかったし。


本当は今月中に60キロ台になりたかったけど、焦りは禁物かな。

毎日、お昼は、蕎麦の実ご飯を食べてます。

ダイエット効果が出るといいな。

URL
/diaries/2017/08/29/4762453.html

無題

なんだか風邪気味です。
体重も落ちないし(¬_¬) ダイエット方法見てるとやっぱり豆腐や納豆やキムチをみんなよく食べてるみたいだけど、ここじゃ簡単に手に入らないし、高い(°_°)でも最近朝は蕎麦の実を食べ始めたから、なんか効果あったらいいなー。

URL
/diaries/2013/08/31/2477593.html

95日目:蕎麦

今日は取引先の会長さんとのランチ
私が20代の頃からのお付き合いで会長さんが社長だった時にとある事件があってそれから可愛がってもらってます
最近は半隠居生活をされているようですがお会いするといつもランチをご一緒させて頂いきます
会長さんは80歳を過ぎているとは思えないほどパワフルでチャキチャキの江戸っ子な感じ
そんな会長さんお勧めの老舗蕎麦屋さんへ
会長さんの蕎麦の薀蓄を聞きつつ蕎麦をいただきました
とても美味しい蕎麦でしたが、会長さんにつゆを付け過ぎとか、わさびはつゆにとかずに蕎麦に乗せて食べないと蕎麦の香りがわからなくなるとか、江戸っ子流の蕎麦の粋な食べ方講座を受けながらのランチでした
ちょっと肩が凝りましたけど、会長さんの経験談も聞けて人生の大先輩との有意義な時間を過ごせました

ちょっと調べてみたら蕎麦はダイエットに向いている食材らしいですね(まちがっていたらごめんなさい)
蕎麦はダイエットによさそうってイメージで家で蕎麦を茹でる事が多いのですが乾麺だと蕎麦粉の割合が低いものが多いみたいですね
蕎麦粉が3割で小麦粉が7割だったらほぼうどんですしねw
今までは気にしていませんでしたが次回購入する時は二八蕎麦、九割蕎麦、十割蕎麦にしようと思いました


ダイエット開始から95日目(2017/2/23時点)の測定結果
体重 : 82kg (-15.1kg / 前日比:-0.2kg)
BMI : 25.3 (-4.7 / 前日比:-0.1)
体脂肪率 : 23.5% (-7.3% / 前日比:-0.5%)
筋肉量 : 59.5kg (-4.2kg / 前日比:+0.3kg)
内臓脂肪レベル : 12.5 (-3.5 / 前日比:±0.0)
基礎代謝量 : 1764kcal (-164kcal / 前日比: +8kcal)
体内年齢 : 41才 (-9才 / 前日比:-1才) / 実年齢との差 -2才

URL
/diaries/2017/02/23/4547077.html

記録とつぶやき


ストレスで、どか食いを繰り返していたら、大変なことになっていました…


とりあえず、60台を目指して頑張ろう。


8時間ダイエットを始め、蕎麦の実を購入しました。
8時間は、できるだけ野菜を中心にしたいなぁ。

普段は仕事で8時間ダイエットもやりやすいけど、明後日まで夏休み…

家族の食事時間に合わせなきゃいけないのが辛い所。
蕎麦の実もご飯に入れて炊き込みたいけど、蕎麦アレルギーの家族がいるから気を付けないと。

URL
/diaries/2017/08/14/4746196.html

やばい!

やばい!
過食が止まりませんです。

まじでやばい!

しかも不眠で起きてる時間が多いせいでよりやばい。

とゆーわけで、ネットで見たお蕎麦置き換えダイエットしてみたいと思います。

脂肪燃焼スープとかやりたいんだけど、好き嫌いが多すぎて無理そうなので(笑)

1日の食事のうち1-2食を蕎麦にするとゆー簡単ダイエット。

温かいお蕎麦にすると食べるのも遅くなるしより満腹感が味わえてよいらしい

ちなみにりんのオススメお蕎麦の食べ方は豆乳のお蕎麦!!

固めに茹でたお蕎麦を
豆乳5:めんつゆ1:茹で汁1
くらいな感じで軽く煮込みます。

お麩、ねぎ、すりごま、七味をトッピングしたら出来上がりー!

冷たいのにしても美味しいよー♪


ちょっと下剤の力を多めにお借りしよう‥

下剤は痩せますが健康を著しく害するし、お出掛けなど困難になるので皆様は真似しないよーに!

URL
/diaries/2011/07/17/527207.html

28/8/2013

教師をやめて会社に務め始めてバタバタしてて、ストレスもありダイエットどころじゃなかったんですが、さすがに旦那にお腹の肉をつままれてファットファット言われたら、もう目をそらしてるわけにはいかなくなったので再開します。
朝は蕎麦の実を毎日食べ、昼は二回に分けて食べる予定。

URL
/diaries/2013/08/28/2471927.html

158日目 だまされない?☆彡

こんにちは(* ^ー゜)ノ
昨日は結局、連絡があってお昼はお蕎麦屋さんでお蕎麦の定食を食べました。
夕、夜も食べてしまったのに減ってました。
明日はどうなることやらです…


昨日
朝 DHCプロティンダイエット

昼 お蕎麦屋さんの定食820カロリーくらい

夕 お豆腐 納豆

夜 お豆腐 納豆

おやつ 寒天ゼリー あめ数個 ミルフィーユ300カロリーくらい


運動
踏み台昇降 20分×4セット

URL
/diaries/2018/07/02/5049798.html

にしん蕎麦☆

にしんを戻して蕎麦に入れて食べたら美味☆
昔高校生の時に蕎麦屋さんでバイトしていて以来♪その時は大人のお蕎麦(笑)と言う印象でこのにしんの味わい深さは子供の時には天婦羅なんかに比べたらアッサリしていてイマイチ物足りなかったけど…40も過ぎるとこのにしん蕎麦の美味さがわかって☆ついハマリ(笑)朝もにしん蕎麦♪
今日仕事納めで年末年始は母と姉と姪と4人で過ごします☆
来年も皆様とダイエットクラブにて共に健やかに過ごせますように♪♪
今年はこれにて失礼致します。

URL
/diaries/2015/12/30/3986272.html

そばがき、粗挽き蕎麦そして強烈な田舎蕎麦を堪能

BMI 26.2
骨格筋率 29.5
内臓脂肪レベル 13
体年齢 55歳

午前2時30分:梨2切れ
朝食:冷やかけ蕎麦
間食:梨2切れ
飲み物:ゆずジュース
昼食:田舎蕎麦、粗挽き蕎麦、そばがき、そばジェラード、コーヒー
飲み物:アイスコーヒー1杯 、カフェグラッセ1杯、ゆずジュース1/2杯
夕食:午後8時を過ぎてしまったため抜き
飲み物:伊右衛門1本

ウォーキング50分(比較的順調)
ゆずジュース

午前2時30分に目が覚めた。梨を2切れ食べて再び寝る(笑)
朝も早めに起きてしまったので、昨晩購入しておいたミニストップの【冷やかけ蕎麦】を食べる。今年みたいな異常に暑い夏には、冷蔵庫で冷やした冷やかけ蕎麦が本当に美味しい。

昼食はツイッターでフォローさせて頂いているお蕎麦屋さんに初めて伺った。
竹林の中のお蕎麦屋さんは風情もあり、ちょっと異次元空間にきたようであった。

今日は、セイロ蕎麦、粗挽き蕎麦、田舎蕎麦と3種類の蕎麦の提供日であった。
粗挽き蕎麦と田舎蕎麦そしてそばがきを注文。
ほどなく、お通しとして、そばのお菓子とほのかにそばの香りのする冷たいお茶が出てきた。いきなり嬉しい(笑)

最初に、そばがきが出てきた。温かくてちょっと里芋っぽい味と粘りもある。
上には本山葵が乗っていて、醤油と塩の両方が出てきた。
これは新食感!非常に美味しい!
何も付けなくても、本山葵を付けても、醤油や塩を付けても全て美味しい。

ちょうど、そばがきが食べ終わる頃に、粗挽き蕎麦が運ばれてきた。絶妙のタイミング!
セイロとは違う粗挽きらしい蕎麦の香りの強いしかし喉越しもほどほど良い粗挽き蕎麦。

最後に真打登場とばかりの田舎蕎麦が運ばれてきた。
見てビックリ!色はかなり濃い灰色で、太さは5mmはあるのではないかという極太麺。
食べてみて更にビックリ!物凄く硬い!
メニューには、「初めての方にはお勧めしません」と書いてあったが、確かに普通の蕎麦だと思って注文したら、その蕎麦の見た目も硬さも受け入れ難い人が続出しそうな蕎麦であった。
しかし、噛んでいると蕎麦の甘みがしてきて、これはこれでありかも、と思った。

最後に追加で、そばジェラード&コーヒーを注文する。
蕎麦の身の乗っているオリジナルジェラードは、これまた初めての味で美味しかった。

ダイエット日記と言うより、蕎麦日記になってしまった。

明日から、ダイエット強化月間にしようと思いつつ、今日の日記は終わり!

URL
/diaries/2010/09/05/39847.html

また46kg台から

昨日はお通じあり☆
ココナッツオイルのおかげでしょうか?

夜はバル巡りしつつ、
新しくできたうどん屋さんで締め。

埼玉県で人気の肉汁うどん。
またまた食べました。

そして美味しかった☆
いいお店がまた見つかって良かったです。

うどんより蕎麦の方がダイエットにはいいらしいのですが、最近はうどんのコシにはまってしまって…


スクワット40回


URL
/diaries/2015/11/08/3918205.html

6/21 47.1kg

(朝)
47.1kg
26.0%

(夜)
46.7kg
24.3%


(ごはん)
朝:
ヨーグルト
トースト
野菜ジュース

昼:
鯖の炊き込みご飯
豚おろしぶっかけ蕎麦

間食:
アイスココア
ミニシロノワール半分

夜:
おろしぶっかけ蕎麦
鶏肉のタレ焼き
キムチ

間食:
ガトーショコラ
ほろよい(はちみつレモン)半分



(ダイエット)
半身浴、お風呂でストレッチ、足パカ、腹筋50回、ラジオ体操第1第2


今日は凄い間食してしまった~^o^;

昼暑いからぶっかけ蕎麦にしたら
旦那くんのリクエストで夜も蕎麦。。。(笑)
簡単でありがたい(笑)


思ったより体重減ってたのは蕎麦のおかげかな?


でも、今から酎ハイを半分飲む><

URL
/diaries/2014/06/21/3017626.html

良かった~。

昨日の日記の通り、今日は、私の病院で市外に出掛けていたので、お昼は外食。

蕎麦のセットを注文したんだけど、ミニ丼でカツ丼と天丼が^^;

娘に先に離乳食を食べさせていたため、親に今日のおすすめでいいよね~と言われて、ろくにメニューも見ずいいよと言ってしまった。

蕎麦だけにしておけば良かったと後悔。

ミニ丼とは言え、ご飯2杯は厳しい(-ω-;)

結局父と母に手伝って貰いました(T^T)

父もダイエット中なのに、申し訳ないことをしてしまった(・_・、)

でも、おかげで私の体重は増えずに済んだ(笑)

フラフープは夜やる予定。

URL
/diaries/2018/06/23/5041245.html

ダイエット73日目

美味しいお蕎麦が食べたくなったので東長崎のじゅうさんに行ったら手打ち蕎麦の美味しさについつい日本酒がすすんでしまい,店を出た後にほろ酔い気分で目白のエーグルドゥースに立ち寄ったらついついケーキを大量買いしてしましました。
でも美味しくて幸せな一日でした♪

[食事]
朝:オリーブオイル入りトマトジュース、さつま芋、牛乳。
デザート: いちじく。

昼: お蕎麦屋さんでお蕎麦、天ぷら、蕎麦がき、にしん煮付、ビール、日本酒(←しこたま)

夕: チャーシュー、メンマ、味玉、ラーメン、小松菜炒め、ビール。
デザート: ケーキ2.5個。

[運動] ウォーキング5㎞、ランニング5.6㎞。

URL
/diaries/2014/10/26/3288204.html

韃靼蕎麦と門前そば

BMI 26.2
骨格筋率 29.7
内臓脂肪レベル 13
体年齢 55歳

午前1時:ダイエットビスケット2枚、伊右衛門二口
午前5時:ヨーグルト、野菜ジュース
朝食:ご飯、明太子、カボチャサラダ、野菜サラダ大、みそ汁、梨2切れ、ぶどう
飲み物:伊右衛門1/2本
昼食:韃靼蕎麦3/4、大根おろしトロロ蕎麦1/2、くずきり1口、蕎麦湯3杯
飲み物:アイスコーヒー1杯 、ゆずジュース1/2杯

夕食:午後8時を過ぎてしまったため抜き
飲み物:伊右衛門1本、ゆずジュース1杯

ウォーキング50分(途中3回、スロージョグ)
ゆずジュース

午前1時に目が覚めた。昨日試しに購入してきたダイエットビスケットなる物を2枚ほど食べてみる。やはり手の届く所に食べ物を置くのは良くないようだ(笑)

蒸し暑くて午前5時に再び目が覚める。ここでウォーキングにでも行くようであれば、ダイエットも本格的に進むと思うのだが、野菜ジュースを飲みながらヨーグルトを食す。

私の場合、メンタル的にもう少し自分を追い込まなければダメなのかもしれない。しかし、まだ無理の出来る身体じゃないので、もう少しウォーキング等による多少の無理が出来るようになるまで、自分を甘やかすことにする(笑)

昼食は先週も行った隣町の門前そば屋さんへ友人と行く。
ルチンが普通の蕎麦の80~200倍入っているとの触れ込みの韃靼蕎麦と、大根おろしとトロロがのっている冷やかけ蕎麦を、友人と分けあいながら食べる。
これが同じ蕎麦なのか?と思う位まったく別の蕎麦だが、どちらも美味しかった。
しかし、量的には少々物足りない。そこで蕎麦湯を3杯ほど飲んだらお腹一杯になりました。

フランス料理のフルコースで、何か量的に物足りないなぁと思いつつ、最後のデザートを食べたらお腹いっぱいになった経験がありませんか?(笑)

そんな感じで、蕎麦を食べた後には必ず蕎麦湯を飲みます。なんでも蕎麦の栄養分は蕎麦を茹ででいる時に結構出てしまうらしく、特に韃靼蕎麦はその傾向が強いとか?!
しかし、一番濃い最後の蕎麦湯は友人に飲まれてしまいました。

夕方より買い物に行き帰宅したらかなり遅い時間になってしまったので、夕食は抜く事にした。
しかし、夜中の間食が響いたのか、それとも停滞期に入ったのか?体重は現状維持であった。

URL
/diaries/2010/09/04/39546.html

3/8

朝 6:30
--------------------
キムチ豆腐
ご飯
シラスふりかけ(胡麻 シラス)
かぼちゃ煮
ほうれん草のおひたし
コーンand人参
かまぼこ
ブロッコリー
豆腐ハンバーグ


昼 14:00
--------------------
山菜そば 327㌍


夜 18:00
--------------------
クリームシチュー
(鶏肉 じゃがいも 人参 玉ねぎ しいたけ エノキ ピーマン パプリカ)


間食
チロルチョコ ミルク味



お昼は、
うどんorそばの選択で
蕎麦を選択(*vω0p)

どちらかというと、うどん派だけど、
ダイエットには蕎麦の方がいいから

URL
/diaries/2011/03/08/193083.html

Day1

今日から、ダイエットクラブに参加。

早朝ジョギング(14km/1時間8分)。夕方はビクラムヨガ90分。

朝: フラックスシード入り蕎麦の実シリアル、ザワークラウト、キウイ、ブラックコーヒー

昼: ココナッツウォーター、ケール・ラズベリーサラダ(クルミオイル)、昨夜の残りのタイチキンカレー&玄米(約200g)

スナック: スイカ&ラズベリー、ビーガンアップルシナモンマフィン1個


夜: メキシカンタコ2個(スプラウトコーントルティーヤ小、ミニトマト、アボカド、グランドターキー、ほうれん草、レタス、レッドペッパー、ブロッコリースプラウト、オニオン、ブラックビーンズ、ブロコレット、ハラペーニョピクルス、ライスチーズ)、フレッシュアップルジュース

URL
/diaries/2014/09/23/3221070.html

記録

空腹の状態で何も飲まず


パン1で(^^;;




昨日はお蕎麦の後、フレンチトーストセットを食べたけど、
かなりの量だったので、1つちょっと残した。。。


全然食べれたけど
ダイエットには、残す勇気が必要か〜(; ̄O ̄)と思う。



つかそれなら最初から注文を少なめにすればよい話なのに、、、
そこはまだ食い意地はってる私ヽ(;▽;)ノ笑




同窓会に、当時カッコよかった男子ぃ〜とかが来る!ってなると
もっとストイックになれる気がするねんけどなぁ(=´∀`)人(´∀`=)



追記
朝:目玉焼き3つ

昼:マック:エグチバーガー、ナゲット、アイスコーヒー、ポテト



マック誘われてのってもーてる現在ヽ(;▽;)ノ

URL
/diaries/2016/09/17/4363702.html

今日も調整&蕎麦の実&やせおか

今日は雨雨雨☂️
まるで梅雨のような今週の東京。涼しくていいけど、湿気がものすごいです〜

昨日節制したので体重は落ち着いてきています。
今日もしっかり栄養取って、夕飯は早め軽め!

しばらくサボっていたカーヴィーダンスも毎日踊ってます。

今朝の朝イチでやってた再放送の蕎麦の実特集が美味しそうで、担当した和食の料理人が試作で食べてたら4キロ痩せたというのを聞いて、息子が、お?いいんじゃね?と、いうので試しに蕎麦の実買ってみました。

トマトのリゾットとか、蕎麦の実御飯作ってみたいです。
そして、今話題のやせおか。
作り置きって、痩せないまでも、なんか楽しそうだからやってみようと思います。本買ったほうがいいのかなー
クックパッド先生でもいいかな?

雨の蓮子たち。今年は立ち葉は上がらないかも。来年このままにしておくと今度はお花が咲くのではないかと期待❣️

お昼はアボカドと大葉とマグロの赤身のわさび醤油ごま油和えの予定です。
あと、玄米と、ぬか漬けとかね。

夜は冷シャブと野菜の予定。ご飯は無し^ - ^

砂糖中毒が治まってきましたー!







URL
/diaries/2017/08/15/4747265.html

975日目+100g

昨日は、仕事は割に暇だった。
夜ご飯は、お蕎麦屋さんで、カツ丼とお蕎麦のセット、お腹空いてたのよね。
そして、今日から東京!
朝6時出発なのに、お腹が空いてヤセオカをモリモリたべたわ
なんだかデブ期だね〜!
気が緩んでるのか、やたらにお腹が空くわ。東京で美味しい物しっかり食べて帰って来たらダイエットも頑張ってやろう。いつもダイエットは明日からだけど、意識とDCだけは続けよう!
しかしどうして、何十年もずっと痩せたいと思っていて目標達成できないのかな?少し痩せては、気を抜いて食べてるからだよね。本当に手に入れたい目標が達成出来るように頑張らないとな。

URL
/diaries/2017/01/16/4501189.html

ダイエット不可能

超乾燥肌の為運動のダイエットが不可能になりました

ダイエット方法を急遽変更!!

乾燥肌治療ダイエットに変更します。


取りあえず昼食メニュー。

蕎麦(二玉)

蕎麦湯

異常です!

蕎麦はとても栄養価が高く、低炭水化物なのでオススメ!
薬味を乗せて食べると肌にも効果があります!

さらに蕎麦湯は蕎麦以上に栄養があるのでビタミン補充には持って来いの組み合わせです。

URL
/diaries/2011/04/20/278764.html