ダイエットクラブ

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最近忙しすぎてさぼってたけどダイエット再開します!

夏休みになってから暇なときにジムにいってるんですが
ジムってどれくらい行ってどういうメニューをこなせば効果が出るのか
よくわかりません><
ジムで効果あった方いらっしゃったらぜひ教えてください〜♪




*breakfast
大麦ごはんちょっと/トマトジュース/いんげん味噌汁/なす

URL
/diaries/2013/08/19/2454244.html

一回り小さくなりましたー

スポーツジムと糖質制限のダブルダイエットで最近効果がメキメキあらわれています!
ともだちからも、え?!痩せた?と言われるし、家族からも一回り小さくなったね!と…
ジーンズもゆるくなり、背中の肉もとれてきたのでいま、ダイエット楽しいです!もっとがんばるー!

URL
/diaries/2015/07/12/3732777.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

ダイエットプラスワン

今日からジムのダイエットプログラムが始まりました!
明日はダンスのレッスン!
明後日はプログラム参加!

筋トレは毎日じゃなくて一日おきにやって、有酸素運動は毎日30分以上続けると効果がある。
腹筋よりも胸とかお尻とか足のほうが筋肉の面積が広いからダイエットの効果が出やすいらしい!
なんか、ダイエットの筋トレって腹筋のイメージあるけど、効果的な筋トレって違うんだね。
ちゃんと理にかなったダイエット方法があるんだね。

今まで運動なんて苦手だと思っていたし、辛いって思っていたけれど通っているジムがなんかいい感じでスタッフの方がみんな良い人たちなので頑張れています。

明日も朝から昼までがんばってくるぞ!

年内にアンクルージュのワンピが目標です。

URL
/diaries/2011/09/15/688385.html

エステ

先月のTBCに続き、他店にも行って来ました。
デトックス効果の高いと言われている、イオンの液体に浸かりダラダラ汗を置いてきました。
脂肪が無くなった訳ではないので、体重が減っても喜びませんが、最終的にダイエット効果を高めてくれたらそれで良い。
今日はジム休み(*´▽`*)明日頑張る〜

URL
/diaries/2016/03/08/4086914.html

ジム5回目

昼はおにぎり二個とワカメスープ。

5回目のジムは、
女性トレーナーさんと。
トレーニングに必要な栄養のお勉強もしました。

CLA
カルニチン
グルコサミン

これらのサプリメントが
ダイエットに効果的だとか。

それぞれ違う働きをするので
全部あるのが理想的。。

一つずつ試そう。

URL
/diaries/2016/05/26/4203379.html

26日目

《メニュー》
朝:ダイエットドリンク
昼:パスタ
夕:???


午後からジム行って来ました(^o^)/
スタジオでズンバも初挑戦


トレーナーさん(ちろ)に聞いたら、やっぱり有酸素運動と無酸素運動は、どちらもやったほうがダイエットに効果的らしい。

ダンスは意外に楽しく出来たし、
かなり汗かくからイイカモ



これからは
週1~2でジム
毎日、電気マシーン
毎日、"ノニ"を飲む


頑張ろう

URL
/diaries/2011/05/05/313278.html

♪過去のダイエット♪

一応整理してみよう。

①モデルさんオススメ腹筋・背筋
続いた期間→3ヶ月?
時期→高校時代
体重→変わらず
効果→ちょっと締まった?くらい。

②朝食抜きダイエット
期間→6ヶ月
時期→高校時代
体重→変わらず
効果→なし、肌荒れ

③バイト(ダイエットではない)
期間→3ヶ月
時期→大学1年
体重→-4キロ
効果→全体的に痩せた。
夕飯を食べる暇がなかった&
動き回ってカロリー消費?

④夏バテダイエット
期間→4ヶ月
時期→一昨年
体重→-5キロ
効果→夏バテで食欲が落ちそのまま
食べる量を減らした。

⑥ウォーキング
時期→2ヶ月
時期→去年
体重→-1キロ
効果→特に効果なし?
毎朝1時間

⑦ジム通い
期間→3ヶ月
時期→去年
体重→-4キロ
効果→みんなから痩せたねと言われる
ズボンのサイズが11号に
…秋と冬の食欲増にて挫折

⑧フルマラソン
期間→5ヶ月
時期→今年3月
体重→-1キロ
効果→1週間に2〜4日程度5〜10キロランニング

⑨国立病院ダイエット
期間→2週間
時期→去年
体重→-1.5キロ
効果→生理止まる、危険?

まだまだあるけど…
こう書いてみるとやっぱ続いてないなー
そこに問題があるのかな?!

一番目に見えて効果があったのは
筋トレ➕有酸素運動
最初2ヶ月は全く体重変化しなかったけど
そのあとの2ヶ月いくら食べても
どんどん痩せて行ったもんなσ(^_^;)
でも運動辞めたら戻っちゃって…
うーん、やっぱり正統派な感じで
無酸素運動と有酸素運動の融合が
一番効果あるのかなぁσ(^_^;)

あとは続けられる方法だなー。
うーん…明日まで考えてみよっと。

URL
/diaries/2012/12/24/1930366.html

絶望を感じる

今日は測定日。
おかゆダイエットとヨーグルトプチ断食をはじめて三週間。全く効果がない。
14日ダイエットがこれまでで1番効果があった。やっぱりダイエットは過酷でなきゃ効果がないのかな…。モレロ博士の14日ダイエットは辛いから、出来ればやりたくないなぁ。

URL
/diaries/2013/10/07/2546181.html

Day 7

日記を始めて7日目です。

今日はあまり気乗りしなかったのですが、とりあえずジムにいって有酸素運動のマシンを30分行いました。

そんなにすぐ効果はでないのかもしれないけど、あんまり体重が減ってないのでこのやり方で大丈夫なのか少し不安です。

でも、今のところ楽しくジムに通えてるので、ダイエット効果がなくても健康にはいいかな?と思っています(*^^*)

URL
/diaries/2014/01/22/2719656.html

0209


*昼ごはん

バナナ
ココア豆乳
納豆
紅あずま



*晩ごはん

温玉うどん(小)
さつまいもの天ぷら


*間食

アーモンド効果









●お通じ あり














体重増えたけど…、ジム頑張ったから気にしないことにします!

今日はちょっと出かけてて、その後ジム行ったんだけど。
ジム終わって食べたら遅いだろうからと思い、17時頃に食べました(^o^)


もうネガティブシンキングでダイエットはやめよう。

痩せる、ジム頑張る ってポジティブにダイエット楽しむ◎




URL
/diaries/2015/02/09/3465316.html

ダイエット再度再開

今日ジムに久々に行った。
ちょどよい機会なので色々測ってもらったら、筋肉量は並より多いが、
基礎代謝は低いという結果になった。固太りェ…

ダイエットをはじめてちょうど1年くらいになることに気が付いた。
気づいたら10kg以上痩せていた。ジムは効果ありだなぁ。
どちらかというと恋愛効果か?
上手くいっているとはいいがたいのだけれど…

来月は高校の部活仲間と久々に会う予定なので、
そのときにみんなに褒めてもらえるようにもうちょっと頑張る(浅はか)。

URL
/diaries/2016/10/26/4413710.html

メリークリスマス☆

クリスマスイブですね(*^_^*)

毎年
手料理でパーティでしたが
今年はケーキだけ作って
お料理は外食にしてみました(^^ゞ

食事前に
ダイエットサプリメントを。

炭水化物と脂肪の吸収を阻止するサプリ
今日
ジムで思わず買ってしまいました(^^ゞ
カロリミット同様
効果がありますように・・・

URL
/diaries/2011/12/24/938004.html

昨日からの再チャレンジ

約一週間ほど食べまくって休んでしまってたダイエット。でも再チャレンジで昨日からジム&ホットヨガ通い。さっそくウエスト周りに効果が!
またふりだしだぁ…と思ってたけど過去の頑張りが今に繋がってるんだとやる気が出てきた!
特別な食事制限ナシで痩せるぞー!

URL
/diaries/2012/09/23/1706614.html

ダイエットプロテインを求めて

ダイエット54日目です

ジムに通うのなら本格的に頑張ろうかと思って、今日はとりあえずダイエット用のプロテインを探し回りましたw

安いところは無くて、結局ネット通販以外はどこでも同じ値段。

しかも友達で飲んでた子がいたので話を聞けて良かった。

ウエイトアップのは飲んだら太ったからダイエットには向かないそうです。

普通のものでも大丈夫だけど、ダイエット用のものは、ダイエットに効果がある成分が入っていて高いので、値段が張っても良ければダイエット用でいいけど、値段安く付くほうが良ければ、普通のものでいいとの事。

なるほどー。

で、結局勉強になったけど、普通のでいいかw

近くの薬局で安い所で買うかなw

URL
/diaries/2013/02/08/2029264.html

ジム体験へ

ダイエットのモチベーションにもなるのでは!?

と、今日は1日お休みだったのでジムの体験へ行ってみた。
2017円のジム体験コース

結果、、
とても良い体験だったのですが
黙々と歩いている人、バーベルを上げる人、体感に勤しむ人、、、

ジムに行ったからといって、モチベーションってモノは自分との戦いなんだなぁ、、と当たり前な事をしみじみ思ってしまった。

ジムに頼りたくなったけど、
今の自分が此処へ入っても変わらない気がした。

今出来る事をし続けて、もっと効果的な運動にするためにジムに頼るならいいけど ただ漠然とダイエットしたくてジム行こうとした自分にはもったいない施設だよ。


とりあえず今から階段登り降りしてきます

URL
/diaries/2017/01/11/4495909.html

第1日目 プロテインダイエット

およそ1ヶ月後の健康診断で54kgを目指すために、骨がスカスカになることのないように注意しながらも、運動+食事制限を頑張ります。

昨日からジムしてますが、区切りがよいので、本日を第1日目とします。

◆食事
朝→バナナ、水
昼→たっぷりお弁当、生姜黒豆茶
夜→プロテインダイエットココア味、牛乳
寝る前→白湯

◆運動
健康診断まではストイックに。
以前これで体調がととのって痩せた経験があるので、今回も期待。
月→ジム 下筋トレ、有酸素、体幹
火→ジム 上筋トレ、有酸素、体幹
水→ジム 下筋トレ、有酸素、体幹
木→ジム 上筋トレ、有酸素、体幹
金→ジム 下筋トレ、有酸素、体幹
土→岩盤浴、スパ
日→おやすみ

プロテインダイエットは、自分史上、1番効果があり続けられたダイエットです。最初の効果が出るのがとても早いのです。
ちなみに以前すこし流行った、ホールフーズのプチ断食は体質が変わったのが自分でわかったけれど、なんせホールフーズは味がまずいし、一年しないうちに太りやすい体質に逆戻りした経験があります。
酵素ダイエットもおなじ。リバウンドが早すぎました。

さて0時過ぎたので寝ます。
早く寝ないと太るっ
(っ´ω`c)

URL
/diaries/2015/02/09/3465713.html

激太り

冬休みは調子に乗りまくって飲みまくり食べまくり

ジムはサボりませんでしたが体重が2キロくらい増えてしまいなかなか戻せないと言う

やっぱり私は夏ダイエット派みたいです

グリーンスムージーダイエット始めましたまだ一週間なんで効果あるのかはわからないけど頑張って続けてみます

URL
/diaries/2011/01/11/98298.html

ダイエット開始2ヶ月半現在

人生2度目の本気ダイエット!

2ヶ月半が経ちました!


★体重★
65kg→61.3kg  -3.7kg
★体脂肪率★
31.5%→27.2%(8/9時点) -4.3%


週に3~4日ジムに通って運動してます!
最初の1ヶ月半くらいはなかなか効果が出なかったけど、
最近少しずつ体のラインが変わってきたような気がします(*・ω・)!

引き続き頑張るぞー!!!

URL
/diaries/2014/08/12/3133190.html

スタート!!

よーし今日からがんばろーっと!
でも何ダイエットがいいんだろう?やっぱり運動と食事制限だよねー。何をやっても続かないけどこの日記も続くのかって感じだけど 手っ取り早く痩せたいけど短期集中はまたリバウンドするかな?1ヶ月くらい前耳つぼダイエットまったく効果無かったし、

よし!とりあえずジムいってこよーかなー

URL
/diaries/2012/04/09/1243874.html