ダイエットクラブ

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41日目 こんにゃく

いつもは生理前食欲ないんだけど、
今回は結構あって困ってます(~_~;)

仕方なくこんにゃく料理でごまかす…


なし


ヨーグルト
こんにゃくステーキ
こんにゃくスパゲティ
納豆餃子


カレー(ご飯なし)
すっぱムーチョ

ダイエットメニュー
なし

URL
/diaries/2013/08/26/2467780.html

18日目

ちょっと体重が増えた( ・_・;)出かけた先でこんにゃく食べすぎたからめっちゃお腹が張ったし不快。こんにゃくってカロリー低いからダイエットに良いけどよく噛まないと便秘になるんだよね。気をつけなきゃ。


朝…ヨーグルト&ブロッコリー&ささみ&鮭半切れ&しじみの味噌汁
昼…こんにゃく料理いろいろ&野菜ジュース
夜…我慢

URL
/diaries/2013/03/04/2085108.html

(^з^)-☆

5月10日からダイエット開始(89.6キロ)→朝ウォーキング(一時間+犬の散歩)、食事制限(朝は普通の食事、昼夜はこんにゃく料理)

今のところ順調に痩せてる♪
これから徐々に半身浴をやろうと思ってる(^з^)-☆
がんばる!

今日の朝→カレー、ご飯、キャベツの千切り、つくねバーグ1つ。

雨のためウォーキング中止。

URL
/diaries/2013/05/20/2257937.html

98日目!17日間ダイエット4日目!

前日比-0.7㎏
月目標まであと0.4㎏

減ってた☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
鶏むね肉と糸こんにゃくありがとう*\(^o^)/*

わーい♩
今日も頑張るぞー(≧∇≦)

☆朝食◯157kcal
ソイラテ
キウイ
みかん

☆昼食△752kcal
鶏むね肉とネギ炒め
糸こんにゃく入り中華風スープ
納豆
キムチ
豆乳ヨーグルト

☆夕食〇76kcal
豆乳ヨーグルト

計985kcal(-215kcal)

☆運動
コアトレ(基礎+初級)
FR(短)

糸こんにゃく絶賛活躍中ですね(*^。^*)
おなかに溜まるし、100g食べても6kcalくらいしかないのでもりもり食べてます笑
お昼は200gくらいを中華スープに入れてどんぷり1杯食べたのでおなかいっぱいでした~
こんにゃく料理と鶏むね肉料理考えるの楽しくなってます♪
とりあえず明日で一区切りなので頑張るぞーーーー(*^。^*)

URL
/diaries/2012/12/13/1908584.html

こんにゃく料理リスト改訂版

・炒め物(こんにゃく、肉、野菜、焼肉のたれ)
・鍋(こんにゃく、肉、豆腐、野菜、鍋の素)
・カレースープ(こんにゃく、肉、野菜、カレー粉)
・ポトフ(こんにゃく、ウインナー、人参、大根、コンソメ、塩、胡椒)
・おでん(こんにゃく、肉、ゆで卵、人参、大根、塩、オイスターソース)
・中華スープ(こんにゃく、肉、人参、大根、創味シャンタン、醤油)

URL
/diaries/2018/02/18/4923618.html

こんばんは('-'*)5日目最終

ダイエットを決意して、5日目!!


な、なんと!!5日も続いてる私自身にびっくり…o(゚◇゚)o…


朝食
ご飯・・・茶碗1杯
塩辛・・・茶碗1杯に見合うくらい


昼食
ご飯・・・茶碗1杯半
塩辛・・・少々
海苔・・・2枚


夕食
ご飯・・・茶碗1杯ちょっと
こんにゃく料理・・・270㌘??
(調味料:つゆの素・・適量、料理酒・・適量、砂糖・・小匙1、ニンニク・・適量、鰹節・・6㌘)


測定
夕食後
体重:95.3㌔㌘
体脂肪:51.2㌫


最終
体重:94.9㌔㌘
体脂肪:51.6㌫


でした(゜ー゜;A


運動
踏台昇降 3分 83回×2



3分はキツかったΣ(×_×;)
これから大丈夫か??私・・・(ー'`ー;)

URL
/diaries/2011/04/24/288837.html

2/17

睡眠時間5

ミューズリー ヨーグルトバナナ
青汁
チアシード

間食
ウイダープロテインバーナッツ

エクササイズ予定
ザバスファットメタボライザー5
ジリアン ダンベルダイエット42分 3,4飛ばし
ウイダーウエイトダウンプロテイン

昼予定
オートミール
野菜と厚揚げの煮物
味噌汁
サラダ


こんにゃく料理
納豆アボカドチーズトースト

昨日の夜ご飯はお腹空いて炭水化物(オートミール)食べたし、寝る直前ホットミルク飲んだしまぁ増量かな
痩せるほど落ちにくいな〜

URL
/diaries/2016/02/17/4055938.html

強い味方は蒟蒻だった。

<朝>

サラシア茶
寒天(ブルーベリー酢)
グリーンスムージー(小松菜・りんご・バナナ・オレンジ・ヨーグルト・アルカリイオン水)
もやしマヨネーズ
玄米(もち麦・寒天) 100g
納豆
生卵
生アーモンド
生胡桃
デーツ
白いちじく
おから&豆腐ケーキ №9

            720Kcal

体調が戻るまでは、摂取カロリーを1200~1300に抑えよう。
手作りおからケーキは良しとして、甘いお菓子には手を出さない。
守れるかなぁ(笑)
対策として、どうしてもという時はガムを噛む。頑張っているみんなの日記を見る。夜早く寝る。

。。。微熱よ治まれ。。。

<昼>

サラシア茶
モロヘイヤのスムージー(モロヘイヤ・りんご・豆乳・アルカリイオン水)
おから&豆腐ケーキ №9
豆腐クリーム

            400Kcal

<夜>

サラシア茶
寒天(ブルーベリー酢) 20Kcal
こんにゃくカレーーうどん(もやし)92Kcal
キャベツ&きのこ&糸こんにゃくの焼きそば風 50Kcal

            162Kcal

こんにゃくは、強い味方だった(笑)

こんにゃくそうめん&こんにゃくうどん&こんにゃくパスタ&エビチリこんにゃく&こんにゃくマカロニ、玄米にも糸こんにゃくのみじん切りを入れてたなあ。

ダイエッターだった娘と去年の夏、食卓には、こんにゃく料理を必ず並べ、家庭菜園で採れた夏野菜たちのオンパレードでオールフリーのビールで乾杯してた(笑)

去年は良く利用したのに、今年は避けて通るみたいな(笑)~ここで初心に帰ろう。
夜の摂取カロリーを抑える為に、こんにゃくを食べる。
ひとまず、運動が出来るまで、こんにゃく料理で乗り切ろう。

おから&豆腐ケーキ  №10  2台

おから  300g
小麦全粒粉  100g
ホットケーキミックス  150g
ベーキングパウダー  8g
コラーゲン入りスキムミルク  大匙1
バニラオイル
卵  3個
プルーン  12個
アルカリイオン水  200g
トッピング(ひまわりの種・ブルーベリーゴールデンレーズン・クランベリー・かぼちゃの種。アーモンド・松の実・クコの実)

オーブン180度で60分

URL
/diaries/2013/06/29/2350949.html

色々考え中

今週は実家に帰ってるから運動もできないし、つい食べ過ぎてしまうから、来週から本格的にダイエットをしようと思っている。食事も自分で考え作った方がいいしね
運動は、体のラインをよくしたいし、持ってるからすぐできるって事でカービーダンスをやる
食事は、燃焼スープをやる事は決めた
それ以外にも豆腐、こんにゃく料理を取り入れてカロリーを減らすのと便秘解消を考えているけど、まだはっきりは決めてない

URL
/diaries/2012/01/26/1028349.html

20日目

最近本当に寒いですね…

ウォーキングをやる時間に高校生の下校時と重なり出会うんだけど、女子生足…( ꒪⌓꒪)

そして細い…
そして向こう側からは『この人ダイエットで歩いてるんだろうな…』
って思われてるんだろうな。

痩せてやる(,,Ծ‸Ծ,, )

炭水化物を抜いてるので、豆腐かこんにゃく料理ばかり★

そろそろ飽きて来たのでNETで日々、レシピ探し中!

そしてV字腹筋にひねりを加えた腹筋を毎日やってるんだけど、これが本当にきつい…

その分、お腹に効いてるって思うとちょっと嬉しい(*´ω`*)笑

今月は72kg切るのを目標で頑張るぞー

URL
/diaries/2014/01/10/2698089.html

9日目

朝 360kcal
餅 320
カフェオレ 40

昼 350kcal
昨日の豆乳鍋の残り(白菜、ネギ、もやし、人参、大根、しめじ、えのき、糸こんにゃく、豆腐、豚肉、豆乳、すりごま) 400

間 260kcal
餅 260

夜 510kcal
糸こんにゃくのチャプチェ風(糸蒟蒻、豚挽肉、人参、ごぼう、ほうれん草、玉葱) 260
豆乳味噌汁(わかめ、人参、大根、ジャガイモ、玉ねぎ、油揚げ、ネギ) 80
サラダ(トマト、レタス、キャベツ、パプリカ) 70
納豆 100

合計:1480kcal

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ダイエットを始めてから初の86kg台です。
体重に比べたら10日で1kgのスローペースですが(^^ゞ
週末で増やし過ぎないようにがんばらなくっちゃ!

昨日のそうめんのように食べた糸こんにゃく+きのこ類のおかげか、すっきり2回の快腸です☆
こんにゃくをよく食べるようになってから私はお通じが良くなりました。
便秘気味の方、こんにゃく料理、よかったら試してみてくださいね~!
今日作ったチャプチェ風も春雨でなく糸こんにゃくにしてみましたが、美味しかったです(*^_^*)

URL
/diaries/2015/01/16/3421879.html

8日目

朝 キャベツと卵サラダチーズのせ、チキンナゲット2つ、みかん、ヨーグルト

お昼 こんにゃく料理たくさん、カレー、こんにゃくスイーツ、コーヒー

夜 旅館のお膳

たくさん食べてるー!たのしー!ためしにカロリミット飲んでるけど効果はいかほど(゜_゜)

URL
/diaries/2014/10/10/3255204.html

72日目 昼

よかったー…体重戻りつつある(>_<)明日も増えませんように

今日も食事気をつけて頑張ろ!でもお昼は普通にパン食べる(^^)

夜は最近こんにゃくにハマってるから、またこんにゃく料理にしようかな低カロリーでおいしくてお腹にたまるから好き(^-^)

あぁー…なんか最近甘いもの食べたくて仕方ない!ストレス溜まってるのが実感できるでも少しくらいと思って食べたり、休養日に食べたりしても、全然満たされないんだ(;_;)

甘いものというかカロリー高いもの全般だけどちょっと前と比べたら、ちょこちょこは好きなもの食べてるんだけど、頭は常に食べものばかり(>_<)

ダイエット始めてから、こんなに食べたい食べたいって思ったの初めて!昨日の夜から食べもののこと考えてる…

やっぱり何か対策考えないとやってらんない!(笑)数日中に考えよう…

URL
/diaries/2013/07/17/2389318.html

初心に戻ってダイエット☆

昨日は結局、2000カロリー超えてしまいました!
ということで、今日から初心に戻ってダイエットです☆

食事をバランスよく、手料理で工夫してカロリーを減らして、運動もして。頑張ります☆

ダイエットには最適、こんにゃく料理からスタート☆

娘や旦那さんのご飯作るときの味見も控えよう↗↗

かずきてぃさんのまねっこ☆ マクロビレシピ☆ 初めて車麩を使いました☆

朝☆(460)
☆車麩でイタリアンピカタ(270)
車麩小4個(70)
卵(70)
豆乳(10)
ウェイパー(30)
オリーブオイル(60)
バジル小麦粉(30)

☆こんにゃくたらこパスタ(160)
糸こんにゃく(0)
にんじん、しいたけ、にら、シメジ、ニンニク(20)
たらこ(80)
オリーブオイル(60)

はちみつ入りコーヒー(30)

写真のぶんでは足りずにお変わりしました☆
お腹いっぱい食べたけど、カロリー計算したらまだ500カロリー未満♡)^o^(

ヨシ!今日も一日頑張りましょう☆

☆本日ラン 7.7㌔ 47分

昼☆(380)
おからもち(100)
にら卵肉おやき(150)
味噌汁(10)
手羽先甘辛焼き(40)
ごぼう(80)

今日はテニス午後13時から17時まで☆ 楽しんできます☆

昨日の分を翌日今から更新です。

テニス、しっかりしごかれてきました(笑) スパルタです☆

帰ってからしっかりお風呂であたたまりました。

夕☆(910)
熱燗2杯(360)
ビール(200)
焼酎お湯割り(80)
とりもつ煮込み(130)
いかの刺身(80)
ささみチーズ(60)

URL
/diaries/2012/11/27/1872146.html

16日目


(朝)
・豆乳
・みかん
・こんにゃく煮
・ホットヨーグルト

(昼)
・なし

(夕)
・こんにゃく煮

今日からこんにゃくダイエット開始!

こんにゃくはカロリー気にせず食べられる!
確か実家にこんにゃくいっぱいあったような…

今週帰るから、誘惑やばそう(^_^;)

頑張って耐えるぜ!



URL
/diaries/2010/12/08/76484.html

こんばんは('-'*)9日目

今日も一日お疲れ様でしたo('∇'*o)


さっき仕事終わって来ました(;´・`)>


最終測定
体重:94.0㌔㌘
体脂肪:50.5㌫


おっ!!体脂肪減ったよp( ̄◇ ̄)q


夕食
こんにゃくナポリタン(こんにゃく270㌘、玉葱1個、ピーマン2個、塩胡椒少々、ケチャップ適量)


会社に持ってきましたヾ( ̄◇ ̄)ノ


もっとこんにゃく料理研究しなきゃ〜ヾ( ̄ロ ̄)ノ

URL
/diaries/2011/04/28/297793.html

こんにゃくダイエット1日目

はじめまして!
今日からガチでダイエット始めます。
方法は、
♡基本的に1日1食
♡ご飯の代わりにこんにゃくと山盛りキャベツ
♡ウォーキング10000歩
♡週3で筋トレ

今日食べたもの
朝 こんにゃく、ご飯1膳
昼 なし
夜 サラダ、味噌汁、こんにゃく

運動
ウォーキング2時間
筋トレ

URL
/diaries/2016/02/22/4064285.html

44日目・・・蒟蒻そうめん

プロティンダイエットは、必要な栄養成分がそれなりに
考慮されてるから、置き換え食として結構いいけど
私にとっては腹持ちが悪いのが難点(;一_一)

ドリンクタイプもムースも、それだけだと2~3時間しか持たない。
(#^.^#)

なので、何かで補うのにあたり良い物がないかと探していた所
蒟蒻そうめんを発見。カロリーなんと36kcal!!!
ハム、きゅうり、カニかまを乗せて、冷やし中華風にしてみた。

ところで実は私、こんにゃく嫌いなのである。
味噌田楽→嫌い。
煮物のこんにゃく→食べない。
その他のこんにゃく料理でも、ウマイと思ったものは
今まで何もない。

だけど、この蒟蒻そうめんは結構いい感じに食べられたし
夕食までお腹が空かなかったよ、わぁい(*^_^*)

6/20の食事
【朝】ピザトースト(8枚切)、おにぎり(1個)、トマト
ヨーグルト(0.5個)、ウィンナー(1本)、わかめスープ

【昼】プロティンダイエットぷるぷるムース(メロン)、
蒟蒻そうめん(ハム、きゅうり、カニかまのせ)

【夜】ゆでもやしとしめじ、切干大根、やきとり(2本)
タコ・わかめ・きゅうりの酢の物

URL
/diaries/2012/06/21/1441550.html

59日目

ダイエットしてて思うのが、料理が好きで得意よかったなってこと

もちろん作るのも得意だけど、ある材料で作ったり、レシピ考えたりするのが好きだから、低カロリーな食材ばかり買っても、いつも同じ料理ってことがないし飽きない(^_^)

でも料理が好きだから太った部分も多少あるかも…(笑)

今日は糸こんにゃくをメインの麺に見立てていろいろ試してみた糸こんにゃくは普通の麺一人分くらいの量でもカロリー1桁!

ダイエットしてからこんにゃく好きになった(^^)

URL
/diaries/2013/07/04/2364038.html

67日目(;´゚Д゚)ゞ

足は大分落ち着いて、階段が少し辛い+触るとまだ痛いくらいで
普通に歩く分にはものすごく楽になりました(*´ω`*)良かった♪

夕食の塩ちゃんこを温めてる時にふと…

冬の間はこれでいいけどあたたかくなってきたらどーするんだ!?

と思いました…

(;´゚Д゚)ゞ困ったな~…


野菜たちはやっぱ高いし…
はっ、こんにゃく料理ならどうだろうかっ!!
こんにゃくなら安い…はずだ!

鶏肉+こんにゃく+人参とかきのこ類で
きんぴら風に近いような煮物だったら冷凍も出来るのかなぁ。。。

それとも適当に炒める手前でまとめて、帰ってからただ混ぜるだけで
炒めれるようにするか…悩む。

昔ダイエットしてた時期の夕食はイレブンのチキンサラダパスタをよく食べてたけど
昨日見た時はなんか容量が増えてたから食べきれない気もするし(;´∀`)
前の量に戻してほしいぞー!チキンサラダパスター!

レタスとか春になって安ければ、自作チキンサラダでもいいかもなぁ。
改めてあたたかくなったら考えようっと。


朝:なし
通勤:缶コーヒー1本
昼食12時40分:カレーライス、ヨーグルト
夕食16時40分:塩ちゃんこ+豆腐少し追加
間食:はちみつレモン1本

そういえば昼食のカレーライスがめっちゃ水分多くて
スープカレーみたいで、噛み応えもなく勝手に喉を通ってしまってたー!
お米もぴちゃぴちゃすぎて、あんまり食べた気がしなかった…
噛むって大事だねぇ、うん…(;´・ω・)

URL
/diaries/2018/01/30/4906789.html