ダイエットクラブ

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9日目

BMI32.4
筋肉量46.1
内蔵脂肪9.5

▼朝
DHCプロテインダイエット
豆乳

▼昼
DHCプロテインダイエット
豆腐サラダ

▼夜
DHCプロテインダイエット

★運動
ストレッチ
筋トレ
カーヴィーダンス(即やせ)
コアリズム(基本プログラム)
半身浴

URL
/diaries/2012/01/22/1014468.html

2018/07/01

体重→70.7(+0.3)

プロテインダイエット5日目


朝→プロテイン(ココア味)

昼→チキン南蛮丼(まかない)

夜→プロテイン(ココア味)



7月に入りましたね!撮影まであと90日になったので2食置き換え+軽い筋トレ始めます!
追加でプロテイン買わないと!

URL
/diaries/2018/07/01/5048892.html

ソイプロテイン

おはようございます☀️
今朝はまずグレープフルーツジュースを飲んで、それから筋トレして、最後にソイプロテインを飲みました。
ソイプロテイン、ダイエットにいいらしく、筋トレの後に飲むと効果的なんだとか。
ココア味だけど、ちょっと不味い…美味しい飲み方見つけてこ

朝食はソイプロテインで置きかえ!本格的に頑張ってこ

URL
/diaries/2016/05/24/4199628.html

あと13日…

9:00
遺伝子ダイエットサプリ
発芽玄米ごはん
炒め物
味噌汁
ヨーグルト
ハイカカオチョコレート 2つ ❌
ようかん ❌
15:00
遺伝子ダイエットサプリ
納豆
発芽玄米ごはん
おかず
お昼寝 ❌
20:40
プロテインダイエット

お昼寝しすぎだ。。
プロテインダイエット再開!

22:30筋トレ
入浴

睡眠2時間 ❌

URL
/diaries/2016/04/03/4123791.html

(`・ω・´)


昨日はちょっぴり食べ過ぎた模様(沙*・ω・)

ということで今日は・・・

☆朝食
・ご飯
・ベーコンエッグ
・きのこのソテー
・納豆

☆昼食
・プロテイン

☆間食
・プロテイン

☆晩飯
・プロテイン

☆間食
・プロテイン

(n‘∀‘)η

プロテイン置き換えダイエットw

意外にお腹にたまるし基礎代謝を上げてくれる大豆プロテインなんで脂質も少ない!!

栄養もあるしw

運動は
・筋トレ40分
・ジョギング60分

あと・・・今日ジムに行って4ヶ月契約してきました(`・ω・´)

頑張るぞーw

URL
/diaries/2011/07/19/531920.html

ハラヘリー

体重は少し戻したが、空腹感は未だ制せず(´Д` )

夜食
残飯納豆ご飯200
白身フライミニ20

配置前
プルーン180

筋トレ=腕立て、後
プロテイン低脂肪乳228


ぜんざい160


プロテイン108
コーンスープ160
バナナ100
つまみ食い 50

夕方
プロテイン108
野菜ジュース63
ピルクル44
ダイエットクッキー100

夜プロテイン108 1629

URL
/diaries/2012/07/08/1490373.html

良かった…

食べ過ぎて、その後爆睡した割には元に戻りましたね(((o(*゚▽゚*)o)))
半身浴で汗を流したおかげかなψ(`∇´)ψ

今からプロテインダイエット飲んで、マッサージと筋トレして、彼氏からメールくるまでダイエット情報しいれてようかな♪
早く給料日になんないかなー♪( ´θ`)ノ

プロテインダイエット:220kcal

URL
/diaries/2011/07/09/504664.html

はい

プロテインダイエットはじめた
気分で夕飯とかお昼を置き換え
昨日は遅番だったし6じごろ夕飯がわりに置き換えたつもりが、仕事終わりに友達から集合がかかり、深夜ラーメン

今日は朝プロテインダイエット
昼ベーグルサンド
夜プロテインダイエット
ジム軽め筋トレ2つ
ジョグラン35分4キロ
明日夜も多分ご飯食べにいくわ

URL
/diaries/2018/03/28/4957641.html

ダイエット3日目♡

夕食を1食プロテインに置き換え。
下半身筋トレ5回。上半身筋トレ10回。
今日は、筋トレサボリです(;_;)
お昼は時間無くて食べれず…
うぅ…プロテインは味気ない(;ω;)
夜は美味しいご飯、お菓子、スナック菓子を食べたいけど、我慢我慢(´‐ω‐)=з 
健康的に痩せたいものですね(;_;)

朝、カレー
昼、なし
夕、プロテイン、チーズ2個、80kcalアイス

URL
/diaries/2014/06/13/2998279.html

筋肉痛

かなり筋肉痛が激しいけれど、
しまってほしいところが、ちゃんと
筋肉痛になってるからいい感じ。

朝:プロテインダイエット
昼:お弁当
夜:プロテインダイエット 
間食:きゅうり(味噌つけたもの)

夜:トレーシー筋トレ(20回)

URL
/diaries/2011/07/02/482721.html

プール

朝 プロテイン

昼 すき家 サラダ

夜 プロテイン

間食 豆乳



生理前豆乳ダイエットとやらをはじめてみました(`・ω・´)

筋トレのせい?かなー。生理がきませんなんででしょう。




あとは突発的にコアリズムをネット注文してしまいました。



生理がきたら体重は落ちる?
全くダイエットの効果が見えずびっくりしてます

URL
/diaries/2017/09/27/4795777.html

1日目


食事、ゆで卵、冷ややっこ、プロテイン、ビタミン剤
運動、ジョギング9キロ


なし(忙しくて食べられなかった)


食事、ゆで卵、冷ややっこ、プロテイン、おにぎり
運動、筋トレ

間食、アイスボックス、ガリガリ君、あたりめ、飴5個、プロテイン


今日から本格的にダイエットスタートします!!!
体重は朝一のものを載せていきたいと思います(-_-)

ダイエット頑張りますヽ(^o^)丿

URL
/diaries/2011/06/03/392400.html

痩せ気突入!

【朝】
サラダ、ヨーグルト、白身魚のフライ
【昼】
DHCプロテインダイエット
【夜】
DHCプロテインダイエット、玉ねぎの味噌汁

【運動】
カーヴィーダンス、筋トレ


停滞期と思ってたけど、違ったらしい♫
女子日が終了したので2日前から体重が落ち始めた‼︎
明日はプール行って運動する‼︎

URL
/diaries/2014/07/24/3093881.html

サボり。

【朝】
サラダ、白身魚のフライ
【昼】
DHCプロテインダイエット、梅干し
【夜】
DHCプロテインダイエット、大根の味噌汁、なすの漬物

【運動】
カーヴィーダンス、筋トレ


日記毎日更新できなくなってる(>_<)
忘れちゃう(笑)
自分でメモはちゃんとしてるんだけどね◎
少しずつ体重落ちてる‼︎
継続が大切。頑張ろう。

URL
/diaries/2014/07/30/3106211.html

停滞期かなぁ。

【朝】
サラダ、白身魚のフライ、ミカン
【昼】
DHCプロテインダイエット
【夜】
DHCプロテインダイエット、きゅうりのぬか漬け、玉ねぎの味噌汁

《運動》筋トレ、カーヴィーダンス


ここ3日間くらい変化なし。
女子日が遅れてる気がする。
引き続き頑張ろうo(`ω´ )o

URL
/diaries/2014/07/16/3076511.html

完全に停滞期…

【朝】
サラダ、みかん、唐揚げ2つ
【昼】
DHCプロテインダイエット
【夜】
DHCプロテインダイエット、きゅうりのぬか漬け、玉ねぎ&わかめ&卵のスープ

【運動】カーヴィーダンス、筋トレ


今日から女子日突入。
女子日終わってから減るかなぁとか淡い期待。
頑張るぞー

URL
/diaries/2014/07/18/3080788.html

体調戻った!

ちょいと体調崩してましたがもう大丈夫!

昨日の夜から体調戻って筋トレもしたよ!

朝:プロテインダイエット+ダノンビオ+納豆(310キロカロリー)
昼:サンドイッチ+サラダ+チーズ(475キロカロリー)
夜:プロテインダイエット+豆乳葛湯(290キロカロリー)

URL
/diaries/2014/06/05/2976820.html

95日目!ジム再開♪

ジム行ってきました~('-^*)
エアロバイク1時間、筋トレ…700グラム痩せて帰還!
運動ってすごいですね~(^-^)
でも、お昼食べたら元通り(≧∀≦)


●朝食●180キロカロリー
プロテインダイエット
●昼食●590キロカロリー
ごはん 卵焼き 納豆 豆腐 オクラ
●夕食●230キロカロリー
プロテインダイエット 春雨スープ

URL
/diaries/2014/08/03/3114470.html

あれ?

【朝】
サラダ、みかん、白身魚のフライ
【昼】
DHCプロテインダイエット
【夜】
DHCプロテインダイエット、きゅうりの漬物、カブの味噌汁

【運動】
カーヴィーダンス、筋トレ


停滞期ではなかった!
とりあえず体重減ったー!
よかった。

URL
/diaries/2014/07/19/3085114.html

よし

【朝】
サラダ、ヨーグルト、フライ
【昼】
DHCプロテインダイエット
【夜】
DHCプロテインダイエット、きゅうりの漬物

【運動】
カーヴィーダンス、筋トレ


体重が減ってるー\(^o^)/
やっぱり嬉しい!
ただ体脂肪が中々減らない。。
40kg代までもう少し。
頑張ろー!
明日は前職の先輩達とご飯。
サラダ系食べよーっと!

URL
/diaries/2014/08/04/3117243.html