ダイエットクラブ

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減った

今日から、夜だけ炭水化物抜きダイエットに挑戦します
ただ、試験が9月に炭水化物とか抜いたら勉強が頭に入らないかな
そこらへんが、さっぱり分からない

一本

手作り

カツ ポテトサラダ キャベツ千切り





URL
/diaries/2011/07/27/555955.html

3連休

朝 お餅1.5個、さくらポエム、ヨーグルト、手作りケーキ、サラダ、ジュース、
                                              」850
                                        残り650kcal
昼 おにぎり、ゴマ団子、コーヒーゼリー
夜 鯛、ポテトサラダ、味噌汁、えんどう



ダイエット法更新!!!

①夜は炭水化物抜く
②一日1500程度にする
③早寝早起き









URL
/diaries/2016/03/21/4104673.html

4日目

どーしょー!
お昼にごはん2杯も食べちゃった(泣)明日から低炭水化物ダイエットもやるぞー!

昨日の夜、カフェオレとたらの鍋
朝、豆乳
昼、ごはん2杯とポテトサラダと焼とんとふりかけ

ウエスト67.5cm
ヒップ91.0cm
太もも52.5cm
ふくらはぎ33.3cm

URL
/diaries/2014/03/07/2797772.html

炭水化物

一昨日は、寝るまで間食で

翌日は、やはり胃痛がして

昼ごはんを抜きました。


本当にいい歳をして困ったもんです。(ー_ー)!!

肌荒れもしてきました(+_+)

ロングブレスダイエットだけは、朝晩やってます(=^・^=)


夜 揚げ出し豆腐 ポテトサラダ  舞茸バター炒め
間食 柿ピー スコーン

URL
/diaries/2013/05/25/2270367.html

炭水化物抜きは(>_<)合わないみたい。

6キロ減量に成功した友達にススメられた『炭水化物抜きダイエット』

私の性格&生活パターンには合わず、少しずつ減っていた体重が、半端に炭水化物を抜いたり、肉や卵を多く摂取したせいで増量となってしまったので、辞めました!笑

朝(7:50)
ごはん
白菜と鶏肉と玉ねぎのトマト煮
十勝ヨーグルト

間食
コーヒー

昼(12:30)
ネパールカレー

間食
ミスド(D ポップ)
コーヒー

夜(18:00)
キャベツの千切り
トマト(1/3)
ポテトサラダ
たくあん
豚カツ

URL
/diaries/2013/11/20/2620762.html

ダイエット


始めて毎日ウォーキングしてます!

朝なし
昼ヨーグルト パン×2
いなり寿司一つ おむすび
夜 刺身 ご飯 焼き鳥 うずら一個
サツマイモ天ぷら マカロニサラダ
ポテトサラダ 苺



お昼炭水化物ばっか!
夜は実家帰ってきたから調子のって
たべちゃった(;_;)


明日からプロテインダイエット頑張ろ~

またデブじゃん(笑)って言われるo(^-^)o

URL
/diaries/2012/01/20/1008672.html

【主食炭水化物はお昼だけ☆ダイエット】3日目

朝・昼兼用 フレンチトースト(ハムチーズ)
      ステーキ
      サラダ

夜 ハンバーグ サラダ 味噌汁

おやつ ダースビターチョコ
    ポテトチップス

お肉日だ~!
おやつで炭水化物とっちゃったけど☆(;・∀・)
とにかく夕ご飯で主食なしは続けてみます。

URL
/diaries/2012/11/18/1853380.html

炭水化物…。

母がダイエットに非協力的です(T_T)
今日も朝から炭水化物たっぷり…。

運動したり、ご飯少なめによそったり、自分で調整しなきゃ(>_<)


朝 :パン、フライドポテト、サラダ(300Kcal)

昼 :ピザ(350Kcal)

夜 :ご飯、牛肉、キノコの炒めもの、プチトマト、アスパラガス(600Kcal)

間食:


歩数計:8533歩 167Kcal

URL
/diaries/2012/07/07/1487438.html

2015/04/16食べめも


ライ麦ロール2こ
豆乳スクランブルエッグ
ポテトサラダ
コーンスープ


マックナゲットひと箱


ささみと大根の照り焼き
豆腐納豆
ポテトサラダ


朝昼でちゃんと食べて夜は炭水化物を抜いて軽くする方法でやってみたいなと思います。

URL
/diaries/2015/04/16/3576069.html

7/16*16日目

--------------------------
[体重記録時間]9:30
[今日の自己評価]
×今日もお菓子止められなかった。
◯夜は遅かったので炭水化物抜き
--------------------------
[朝]
・ダイエットスムージー(豆乳250㎖)
・五穀米おにぎり
・ブイヤベース風スープ
[昼]
・トマトクリームサラダパスタ
・とり天
・ポテトサラダ
・パイナップルビネガー
・ハーゲンダッツクリスピー
[夜-]
・トマトの冷製スープ
・蒸し鶏とクラゲの中華和え
・ヨーグルト
・サプリ

[運動他]

URL
/diaries/2018/07/16/5066125.html

もどっちゃったー!!(27日目)

せっかく50キロ代に突入したのに!!!
60キロ代に戻った!!!!悲しい。。。。

昨日、朝昼晩と炭水化物ばっかりだったからだ。。。
その割には便通がない。。。。
そして浮腫んでる。

明らかに昨日は食べ過ぎだったな。。。。反省。

長期的にみてのダイエットだけど日々の体重で一喜一憂するなぁ。


炭水化物がお腹にたまり、体重も増え、調子悪い。


★朝…ご飯、スープ、ポテトサラダ、コーヒー

★昼…ヨーグルト、コーヒー、かぼちゃの煮物、プチパン

★夜…サラダ大量、クリームシチュー少々

☆運動…7.6キロウォーキング

URL
/diaries/2012/10/12/1757350.html

56.6kg 32.2%

*2:30-7:45睡眠
*体温 ℃
*18日目
*炭水化物(糖質)1日100g以内ダイエット3日目

……………………………
◆起き抜け
*冷たい麦茶


◆朝9時
*おからポテトサラダ(8)
*PASCOライ麦入りパン半分(13)
*マーガリン
*黒ゴマペースト
(推定 炭水化物25g)


◆昼12:00~2時
*チキンサラダ1こ
*もやし
*マヨネーズ、レモン
*ヨーグルト
*オールブラン糖質18g
*キムチ
*ニンニク2かけ
*スルメ3本
(推定 糖質28g)


胸やけ(>_<)
オールブランのせいかな?


◆夜19:30
*のどごしオールライト2缶
*枝豆1人前
*ゴールデンゲキ辛カレーご飯無し(炭水化物18)



◆間食
*冷たい麦茶
*スモークチーズ4こ




炭水化物100g以内達成
……………………………
*体調/朝:喉痛

*お通じ/無し

*b****/

*天候/晴れ

*仕事/無し

*運動/皆無

*万歩計/ 歩

*寝る前の測定
.キロ
.%
……………………………

URL
/diaries/2015/07/19/3744192.html

1ヶ月−3kg!

★ダイエット 18日目★
昨日は炭水化物食べちゃだけど
なんとか、キープ(´ω`)
雨だからあまり歩けないや…

★朝ごはん★
・無し
★昼ごはん★
・無し
★夜ごはん★
・肉じゃが
・お肉炒め
・ポテトサラダ
・卵スープ
・里芋とこんにゃくの煮物
・カットフルーツ

★運動★
・腰上げ 30回
・足上げ 横フリ 20回
・足上げクロス 20回
・バイシクルクランチ 20回
・スクワット 20回

・ウォーキング

★お通じ★
・1回

URL
/diaries/2018/03/08/4939915.html

短期間でダイエット!

ってどうやればいいんかな?(; ̄ェ ̄)

取り敢えず炭水化物抜きダイエットとか?
って今日は朝から食べちゃったし(^_^;)笑
危機感の無さに笑えちゃう(T_T)涙

ネットでお風呂上がりにマッサージも良いって書いてたけど、マッサージクリームなんてうちには無いし、買うのももったいしなぁ(´Д` )

あかん!痩せられる気がしない!


食事
朝☆シャケフレークご飯、ささみシソチー春巻、枝豆、アンパンマンポテト

昼☆うどん

夜☆生姜焼き、サラダ、味噌汁、ポテトサラダ

間食☆チョコモナカジャンボ(少し)

URL
/diaries/2013/09/11/2499352.html

フルブラ

昨夜、フルブラ=フルーツブランデーを飲んだ。
これが美味♪
すっかりダイエットを忘れた生活w
でも、おいしく痩せたい。これが基本~。
炭水化物をもっと減らしていかないとな~。

夜ごはん
ビーフカレー
レバーペースト
ポテトサラダ
エビ、きゅうり、みょうがの酢の物
ビール
フルブラ

朝ごはん
バナナジュース
ヨーグルト
びわ1個
コーヒー2杯

昼ごはん
手づくりお弁当
ごはん
ぬかづけ4切れ
ベーコンとズッキーニ、卵のいためもの
ポテトサラダ
切干大根
きゅうりとエビの酢の物

夜は飲み会の予定。
太るの必須。。。

URL
/diaries/2014/06/26/3028721.html

26.4.30

朝 なし
昼 ポテトサラダ、トマトマカロニスープ
夜 きのこスープ
間食 チョコ

今、ジャガイモがダイエットで熱いらしよヽ(o゚ω゚o)ノ

満腹になる栄養素(名前忘れたw)とビタミンC入っててご飯の代わりに食べるといいんだって٩(。•ω•。)و

なんとなく炭水化物いっぱいで避けてたけど食べよう꒰⑅́・(ꀾ)・ ̀⑅꒱

そんなかんだで、昼のポテトサラダでマカロニスープ残すっていうくらいお腹いっぱいになった(*・ω・*)♡☆*:.。.

体重も昨日の食べ過ぎで
びびったけど痩せてたし
よかったー(੭ु 。'ω' )੭ु⁾⁾♡

今日はジム行ったし
だらだらしちゃうGWまでに
どーにか頑張ろっと✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

URL
/diaries/2014/04/30/2898592.html

ダイエット5日目

1月29日(日)
52.6キロ
前日比+0.2キロ


朝食→なし

昼食→12時00分
唐揚げ小さいの 50カロリー
アイス 319カロリー

夕食→18時30分
焼うどん 500カロリー
ポテトサラダ 400カロリー
豆乳 100カロリー


×朝、昼は普通の量食べる
×夜は炭水化物抜き
×7時以降食べない
○間食しない
○1日1400カロリー以内
×カーヴィーダンス
○ストレッチ
○腹筋100
○肩回し200
○おっぱい体操
○マッサージ
○お通じ

1369カロリー


今日は夜食べ過ぎた~。
ポテトサラダめっちゃ
食べたし、炭水化物も
食べてもたし、だめや!
しかもカーヴィーできへん
かった!
ダイエット5日目にして
甘いん食べたなって
昼ごはんアイスにした!
うまかった!幸せやった!

明日からも頑張る!

URL
/diaries/2012/01/29/1037332.html

週1の楽しみ

また体重減った~^^♪


でも今日はお昼に大きなクレープとコーンポタージュと冷凍食品130カロリー食べちゃって今日の夜もポテトサラダ食べるから増えるだろうな…


でも明日からも頑張れるし、なんか食べ順ダイエットと週3のランニングと夜炭水化物抜きと筋トレまぢ効果ある!!


今日はカロリー気にしんとこ♪

URL
/diaries/2013/03/12/2103081.html

カーウィーダンス【3日目】

今日は食欲に負けた日
炭水化物を沢山食べちゃった・・・

【朝】
ポテトサラダ
ロールキャベツ
スペイン風オムレツ(ビーンズ入り)
【昼】
カマンベールサンド
納豆
メカブ
玄米ご飯
【夜】
具沢山みそ汁(7品目)
卯の花(沢山)

××【夜食】×××××
ピザ(ドミノピザ)
××××××××××××

あーあー
夜食にピザ・・・最悪
夜中に彼氏が一言「ピザ食べたい」

もうっ
ダイエットしてるのに
甘い誘惑に負けて食べちゃった自分も悪いけどさっ
明日で調整しないと

URL
/diaries/2013/12/28/2679102.html

食事療法

食事療法というんですかね?
今まで微動だにしなかった体重が減って行ってます。
嬉しい半面食欲が戻った時恐ろしいです…
が、胃は以前より確実に小さくなったと思います!
このまま夜炭水化物ぬきダイエットは継続したいです!


今日のよるごはん
夕食前のにぼしで満腹中枢を上げます!
唐揚げ2こ 酒かすのお味噌汁 酢れんこん
ポテトサラダ

明日もがんばりまーす♪

URL
/diaries/2012/12/28/1935981.html