ダイエットクラブ

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16/11/12

水、木曜日と連チャンで飲み会だったけど、意外に太ってない

金曜は、二日酔の為に、晩酌なし
久しぶりに二日酔でしんどかった(笑)

お酒暫く要らないと、本気で思ったし


でも、赤ワインが、家にあるし、多分今晩は、それで晩酌やな(笑)

夕べの番組で、いとうかずえさんが
作りおきおかずダイエット?
に挑戦していて、焼酎飲みながらも痩せたって言ってたな

URL
/diaries/2016/11/12/4431840.html

晩酌はダイエットの敵なのね・・・

朝昼兼用:回転すし(えびマヨ、サーモン、卵、はまちなど10貫くらい)、豆乳ラテ(砂糖なし)

夜:家でお好み焼き(キャベツ、もやし、豚ロース、卵、小麦粉)、味噌汁(ねぎ、わかめ)

晩酌:ホットワイン(ワイン+お湯)

昨日の居酒屋がいけなかったのか、スタートラインに逆戻り。
ショックのあまりついお寿司をお腹いっぱい食べてしまいました・・・。
夜は自炊で野菜いっぱいのお好み焼きを作ったけど、小麦粉がなぁ。
結局きょうは炭水化物を何グラム摂取したんだろう?

URL
/diaries/2012/01/21/1011768.html

食べ過ぎ

昨日は旦那もいたので食べ過ぎ、でも生理後のせいか100グラム止まり、今日は旦那が買って来たワインで飲むので太りそう、おいしそうなチーズクラッカーを買ってきてくれたのでアボガドデイップとロールキャベツで晩酌します。
旦那がまた行ってからダイエットしよ、

URL
/diaries/2013/08/09/2417555.html

7日目。久しぶりに、やってしまった・・・。

昨晩は、つい気がゆるんで、夜に飲酒&揚げ物。
今朝、体重は昨日と変わらなかったけれど、寝起き
の気分は空腹のほうが断然イイ。
晩酌する夫を気にせず、ダイエットがんばろう。

【昨日の食事】
【朝】バナナ2本

【昼】サラダうどん

【夜】ミニステーキ
   サラダ
    白身魚のフライ
   ワイン

  B無し

URL
/diaries/2010/08/09/32959.html

マイクロダイエットスタート

朝 スリムアップスリム
昼 やせおか1品
夜 マイクロトマトペンネ

晩酌 赤ワイン1杯
糖質0チューハイ84カロリー2缶

松山あげ 少々
やせおかで紹介してたおやつ


やはり、急に酒はやめれない…
いつもよりは半量以下だけど(笑)

URL
/diaries/2017/09/20/4787548.html

月曜日

朝 ツナ玉ねぎ卵焼き、ソイプロテイン、カフェラテ
昼 ツナ玉ねぎ卵焼き、ギリシャヨーグルト蜂蜜入り
夜 まぐろのカルパッチョ、あげもの、ワイン、ビール、もろもr

今日は手持ち弁当少なめ。
今週のトライは、朝昼、超少なめで、夜普通プラス晩酌ダイエットです!

夜はひとりではいった近所の創作料理店で飲みました。
しばらくboyfriendがいませんので痩せたら頑張りたいです★

URL
/diaries/2015/05/11/3615302.html

今日から始めます

朝 肉まん1/2 ピザまん1/2 コーヒー牛乳 みかん1個リンゴ1/4 500kcal
昼 ソバみかん1個 400kcal
夜 ビール1本ワイン2杯 大根サラダ サラミ 柿P1/2  リンゴ1/2 700kcal

体重計に乗らない日々が続いたら,2キロ太っていた.....
今日からダイエットを始めようと思ったけど、テレビの「めちゃいけ」が面白くて,主人と晩酌してしまいました.....
でも、「めちゃいけ」で岡村がダイエットしていたので、私も夜サラダダイエットをしてみようと思います。

URL
/diaries/2012/01/07/968229.html

ムフ

昨日は毎週お楽しみの晩酌食堂の仕事やったけどまかない食べ放題を我慢朝、昼はダイエットドリンクのみ昨日は一人焼き肉で晩酌今夜も勿論晩酌今日も二食置き換えダイエットにヒップホップアブズを頑張って晩酌を思いっきり楽しもう~

URL
/diaries/2012/09/01/1637547.html

ダイエットしない日


目玉焼き
ニラ玉
デザート


お弁当(小)


おろしポン酢牛丼(ミニ)

母と晩酌
ワイン
お菓子


今日ゎ彼とデートで
すき家行ったよ

夜ゎお母さんと赤ワイン
飲みながらお菓子たくさん
つまんだので体重

明日ゎ友達と飲みだが
飲まないし昼間も
食べ物気をつけなきゃ

せっかく体重減り始めた
んだからキープしなきゃね

でも生理だから
落ちにくいかorz

URL
/diaries/2011/05/12/331970.html

イブ

夕食のXmas料理やケーキを食べる為、朝昼と調整。
でも予想以上に夕食を食べ過ぎてしまいました、
ただシャンパンとワインを我慢してジュースへ。

毎年Xmas頃から年始まで、毎晩晩酌をしてたけど今回はダイエット優先で頑張ります(p〃д〃q)


快便ではないけど、出せてホッとしたのも束の間、夕食で食べ過ぎて夜の体重増加がヤバイ。
朝56.2㎏ 夜57.3 《差+1.1㎏》

URL
/diaries/2014/12/24/3387117.html

最後のダイエット 25日目

AM 8:00
シークワーサー水
キャベツと豚肉のキムチ炒め
たけのこ煮
アボカド1/2 トマト
野菜スープ

PM 18:30
スパークリングワイン
鶏肉焼き
グリルズッキーニ トマト
パイン フォカッチャ ミニカヌレ

[総括]
今日の体重は夜ごはん食べる前の体重。父へのプレゼントに百貨店に行ったら、晩酌のスイッチが入ってしまった。食べ過ぎではないけど、食事したあとの体重が怖くて怖くて少し嘔吐。こんなことなら夜食べなきゃよかった。というか摂食障害にだけはなりたくないので健康にダイエットをしないと。

URL
/diaries/2015/07/11/3731428.html

現在のダイエット法。

ここ数か月の減量法は、

炭酸水を飲む
朝食・昼食のご飯(白米)量を半分に減らす
夕食はご飯(白米)無し
野菜たっぷりスープを食べる
おかずは普通に食べる
晩酌のおつまみの種類に気を付ける

これで、上手く行きました!

晩酌は、もっぱら格安赤ワイン☆
飲む日は、家族用に夕食を準備して
私は低カロリーなものを中心に食べます。

晩酌のおつまみは、
スナック菓子はNG
ジャーキー&チーズはOK
お腹に溜まるものは、
翌日の体重にひびくので食べない

こんな感じで気を付けたら
飲んだ翌日の方が体重減ってます(!)
健康的じゃないけど。。

何年ぶりにか、ウエストとヒップのサイズを測ってみた。
W→62
H→89 
はい、典型的な洋ナシ体型です。(号泣)

ここ数日腹筋&背筋を少しだけやるようにしました。

URL
/diaries/2014/08/06/3120922.html

飲み過ぎ(^◇^;)

昨日は、旦那さんが飲みに行っちゃったので私も家で晩酌。 いつも晩酌してるけど…
ついつい糖質0発泡酒と赤ワイン1本飲んじゃった。
しかも遅くに帰宅した旦那さんがスイーツを買ってきたので、食べちゃいましたヽ(;▽;)ノ
ダイエッターなのに☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
昨日食べた物
7時 脂肪燃焼スープ ヨーグルト ベーグル+蜂蜜
13時 脂肪燃焼スープ サラダ
19時30分 牛肉のステーキ 茹でモヤシ+ピーマン サラダ山盛り 糖質0発泡酒500ml 赤ワイン1本
23時過ぎ アイスクリーム(クリームミント) チーズケーキ

URL
/diaries/2012/08/11/1584605.html

今日から

夜はプロテインのダイエットシェイクにすることにしました

このD○Cプロテインダイエット、ほんと美味しくなさ過ぎて
飲み切るのが苦痛でした

ですが、水の半分を豆乳か牛乳にすると、これが驚くほど飲みやすくなることに気付きまして!
以来、置き換えがそれほど辛くなくなりました♥️

とはいえ、夜中にお腹空いちゃうのは変わらず辛いのですが。


今日はその後晩酌に赤ワイン一杯とキムチとポテチを少しつまみました

作家の黒木亮先生が、毎晩キムチをツマミに赤ワイン飲んでいたけど46日で8キロ痩せたという記事を見かけたので真似しました(笑)


明日もがんばろー!

URL
/diaries/2015/11/18/3932272.html

ビールからワインを経て日本酒へ


昨年6月にダイエットを始めてから、自宅で平日の晩酌は基本的にノンアルコールですが、土日はアルコールが入ります。(自宅以外では平日でも記憶がなくなるほどアルコールが入りますが^_^;)

で、土日の夏の間は文句なしでビールですが、涼しくなってくると、ビールでは冷える感じがしますので、まずはワイン、そして日本酒へシフトしていきます。

昨日とおとといの晩酌はワイン。650円のチリ産で、ソーヴィニヨンブラン種の白ワイン。辛口で美味かったです。ちなみに夕食の主役は土日とも鍋でした。土曜が鶏の豆乳鍋、昨日日曜が湯豆腐/豚しゃぶでした。

2日でほぼ1本(720ml)空けました。来週は赤ワイン、そのあとは日本酒かな?

【今朝の運動】
ジョギング 10.23km 1:16:01 8.07km/h 7:27min/km
昨日おとといの疲労抜きジョギング。雨が上がりました。

【今朝のBGM】
井上陽水「Best Ballade」

URL
/diaries/2013/10/21/2571229.html

糖質制限587日目−400g

明日で生理予定日なのですが、ちゃんと減ってて嬉しいなぁ(*´︶`*)ノ

一昨日は腰までった長い髪をバッサリ切って、夜は焼き肉に行ってきましたヾ(≧∀≦*)/

飲みはしなかったけど、食べ放題でラーメンやフライドポテトとかも食べたのに、昨日は200gしか増えてなかった♥

昨日の食事自体はスタイルフリーを片手に晩酌しながら糖質制限を楽しんだので、ちゃんと減ってて嬉しくなりました( •ω•ฅ)♬


今日も糖質制限楽しむぞう~( •̀∀•́ )b✧



・お手製豆乳カフェモカ

・オチョダイエット×1セット
・ワインオープナーエクササイズ×1セット

URL
/diaries/2014/05/06/2909368.html

ダイエット87日目

お通じ 〇 
朝食 イングリッシュマフィン 
昼食  燃焼スープ 玄米&雑穀米
夕食  ピザ ワイン サラダ
おやつ 
-----------------------------------------------------------------------------

★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★-★

URL
/diaries/2014/10/17/3268487.html

2014年10月1日・夜

おつ!
今日は仕事でした!
今日は割りと余裕があったので、結構運動を頑張ってしまいました。
でも疲れた分、結果が付いてきているので今は満足です(^^)
ただ明日は夜習い事があって運動が出来ないので、明後日の朝の軽量が今から不安だったりします(笑)



【朝:自宅】6:45
・納豆
・ご飯
・ミートボール

【昼:会社】12:30
・弁当!

【夜:自宅】17:30
・味噌汁
・厚揚げと筍の煮物


【間食】
・なっしんぐっ!



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・徒歩通勤往復30分
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
8:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

9:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー2セット

12:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各40回
階段昇り降り(6階)1往復

14:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

16:00
マシーンエクササイズ4種各20回
階段昇り降り(6階)1往復
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

17:00
腹筋60回
チャリンコ腹筋60回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

18:30
踏台昇降10分
腹筋40回
チャリンコ腹筋40回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

URL
/diaries/2014/10/01/3236702.html

ダイエットお休み日

朝*コーヒー豆乳 カレーライス
昼*たこ焼き
間*おかし
夜*ハンバーグ
間*チューハイ 梅酒 鏡月アセロラ ビーフジャーキー

―――――

運動*ドローイング

―――――

今日はダイエットお休みして久しぶりの晩酌。
明日からまた頑張ろ。

URL
/diaries/2016/01/17/4009996.html

食いしん坊

ウエスト56.5cm

※昨日の運動
カーヴィーダンス ゆら→めら
半身浴

久しぶりにカーヴィーダンスのゆらをやったら結構キツイヽ( ~д~)ノ
単純な動きの繰り返しで退屈だからあんまり効く気がしなくてやらなかったけど、よく考えたら私初期はこの合わせだけで42kg台まで痩せたんだよなヾ(o゚x゚o)ノ

半身浴後の体重は39.5kg
そしてやっぱし夜中にホットワインで晩酌
晩酌後の体重は40.3kg

なんとなく夜食が癖になってるけど41kg超えないのが理想だから変に減りすぎるよりいっかーと、飢餓状態知らず₍₍ ◝(*°꒳​°)◜ ₎₎
食事制限無しなんてなんて理想的なダイエット(笑)
ちなみに私的に39kg以下になるのは痩せ過ぎなので厳禁。
痩せすぎることに快感感じたり執着する人って心の病気だと思う

URL
/diaries/2013/09/16/2508919.html