ダイエットクラブ

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方向転換

今日から三食健康的に食べて運動するダイエットに切り替えます

明日からカーブスに通うので筋肉つけるために一旦置き換えダイエットはおやすみします

きっとまた置き換えダイエットはやると思いますw


そして今日は乗馬

楽しかった

URL
/diaries/2011/05/22/357980.html

代謝悪いなぁ。

今日のは昨日食べた量が出てるし。今は忙しいからダイエットは食事制限のみ継続中…。
何か短時間で筋肉つけれるの無いかな。EMSに頼るしかないのか…?

ドSトレーナーの過激ダイエット

魚・サラダ・水

しか食べれないって…。



・貴乃花式四股エクササイズ基本を5分
・骨盤枕

筋肉つけたい。

URL
/diaries/2012/07/30/1552795.html

6日目朝

生理終了!
デトックスダイエットから、運動ダイエットを加えていきます!
本格的にしぼるぞー。
筋肉つけるぞー。

旦那は早朝から友人たちとスノボ。
私は子供のお弁当作らなきゃ!

今日も頑張りましょう!(*^◯^*)

URL
/diaries/2016/02/05/4037751.html

6秒ダイエット

6秒ダイエットなるものがあるとネットで見つけた。
簡単に言うと、お腹をグッとへこませる、つま先立ちでふくらはぎに力を入れるなどのように、鍛えたい筋肉に思いきり力を入れてキープすることで、筋肉に負荷を与える。
そうすると、そこに筋肉が付いてくるとの事。
きっと、加圧トレーニングの簡単版みたいな、感じかな?

そうやって、筋肉つければ、代謝がアップしてダイエットにつながるとの事。
きちんとやれば、筋肉痛になったりもして効果が表れるとの事。

自分は相当量の脂肪があるので、今は脂肪を落とす事だと勝手に思ってる。
ある程度、脂肪が落ちてから筋肉つけて、きれいな体に近づけて行く感じかと思う。

やはり、筋肉つけると当然、そこは体重増になる。
今は脂肪を落として、体重減で効果を感じて、ダイエットを継続できるようにしようと思ってた。

でも、少しは筋肉つけた方がいいかと最近思ってきた。

6秒ダイエットやってみようかな?

URL
/diaries/2013/12/03/2640714.html

うおー

朝:
ランチパックのパン1枚
ハムエッグ


昼:
×


夜:
プロテインダイエット


間食:
アイス1本


誘惑に負けてアイス食べてしまったー(;・□・)
うわーーーーーーーー。やばい。やばいやばーい。
今日は昼は食べませんでした。




筋肉つけるために今日から筋トレ増量してやります。

URL
/diaries/2012/08/03/1564060.html

いちばんいっぱい♪


朝の体重減ってるぅ
昨日は夜はラスクとスクランブルエッグのみでした(゜∇゜)


やから減ったのかな




今日わ朝からチャリでお買い物
行ってきま



運動して筋肉つけることがどんなに良いことか知りました

・基礎体温が上がる
・見た目がスマートに
・動いてもしんどくない
・勉強に集中できる
・朝起きやすくなる

などなど…(*>ω<*)


まさに!筋肉わダイエットに欠かせないもの、学生に欠かせないものであります


頑張って筋肉つけよお

URL
/diaries/2011/12/18/922789.html

なかなかすんなり落ちません

運動 モムチャンダイエット
腹筋

昨日はおなかが空いて空いてこまりました。
夕飯前にミニトマト食べてしのぎ…お茶のんでしのぎました。

今月末には69か68が見たい!

先月生理後に1キロ落ちてから停滞期。

そして、体重よりも体脂肪を落としたい!

筋肉つけるぞー

URL
/diaries/2012/09/13/1673481.html

おわったぁ( ´ー`)フゥー...

なんとか7日間のスープダイエットが終了..._〆(゚▽゚*)

結果は・・・

70の壁をこえれて満足(´∀`∩)↑age↑

ただすぐに戻っちゃいそう(;´Д`)

ということで・・・

一日休息して!!

2週間目を実施しようと思います(´;ω;`)

一気に脂肪を落としてから筋肉つけるぞぉ∩゚∀゚∩age

とりあえず・・・

明日は普通にたぁべょっ(沙*・ω・)

URL
/diaries/2011/09/23/707241.html

続けること

体重が全然へらない

食事制限はしているんだけどなー

有酸素運動を始めたら、体重へるけど

今回は、筋肉つけて、ダイエットやめても基礎代謝が減らないやり方を目指してるから、短い時間で見ないでおこう

後一週間は筋トレと、食事制限で頑張ろう

URL
/diaries/2014/09/18/3209913.html

やっとラン

昨日と一昨日、やっとまともなランができた。2日で約40㎞歩いたり走ったり。三月以来。
やっぱり足腰に衰えはなし。まだまだいける。今年は5㎞/21分台目標にしよう!
それにはダイエット
痩せながら筋肉つけなければ。頑張ろー

URL
/diaries/2016/06/06/4220476.html

折り返し


やっと3.5キロ。

とりあえず早く45キロ切りたい(笑)

やっぱり45あるとまだまだ体重減った実感ないな~

動くのは軽やかに動けるけど全然細くない(T_T)

筋肉つけないと!

後半分!六年前とは代謝も違うけど、ダイエットやりやすい環境にあるしがんばる!!


URL
/diaries/2015/01/17/3423589.html

見つめ直すため!!


ぴかりん
152cm
38kg

自分
153cm
42.4kg

ぴかりんには程遠い(T_T)

-----------キリトリ-----------

フラフープとなわとびってダイエットにいいらしいです☆

あと筋肉つけると消費できるカロリーも違うので筋肉もきちんとつけようと思います(●´ω`●)!
どっかのかサイトに書いてありました(^^)




目指せぴかりん(*´∀`)♡

URL
/diaries/2013/01/12/1966214.html

嫌だけど

やっぱりダイエットには筋トレなんですね。
筋肉つけないと体脂肪減らないんですね。
筋トレきらいー。無酸素運動きらーい。腹筋できないー(×Α×;

ここ数日ダンベルで筋トレしてるけど、筋肉痛にならないってことはそれだけ筋肉がないってことなのか。
筋肉痛にならないレベルの筋肉量はさすがにマズい。
当分は体重を気にせず、筋肉をつけることを優先しよう。まず、痩せる身体をつくろう。

でも、筋肉だろうが体重増えたら落ち込むなあ。


URL
/diaries/2013/06/01/2287887.html

いろんな人見返す

脂肪を燃焼さす。筋肉痛あり。昼ご飯の前に腹筋、スクワットするの忘れてた。夕飯の前はちゃんとやる。体重が2日目で少し減った嬉しい。ジム3日目行った。筋肉つけてやせる。体重計買った。ダイエット続けなくちゃ。昼ご飯ファミチキ食べた。お母さんもダイエットしてるみたい。負けない!

URL
/diaries/2017/03/18/4573520.html

今日の数値

ここ2日前から
少しずつ体を動かしました

筋肉つけてダイエットには
程遠いけど
少しずつ、体に良い習慣が
身に付けばいいと思う

体重が毎日少し落ちるダイエットは
モチベも一見持続しそうだけど
モチベ無くなった時の
リバウンドが酷い

そして、ダイエット終わった後の
リバウンドも酷い

URL
/diaries/2017/03/15/4570664.html

25days メガネデビュ?


今日から、
メガネをかけてまーす♪
といっても、
見えないときだけ
ちこっとかけるだけ(^3^)/

今の悩み…勉強とダイエットについて

勉強では、今は
めちゃめちゃ英語が苦手です勉強してもいい点数がとれない…
皆さんは、どんな努力をしていましたか??

ダイエットは、
太ももの裏(背中側というか)の脂肪がひどいです。
表は筋肉があるのですがそれで、ブルブルっと
揺れます(泣)
脂肪を落とすためには
どうすればいいのでしょうか
裏に筋肉つけるのって
難しいのです(´д⊂)‥

URL
/diaries/2012/11/05/1821258.html

2月~ダイエット!4ヵ月と4日目!

さ!今日はジムでエアロビやってくる!筋トレもガンバロー!
60㌔きっててとても嬉しいヽ(・∀・ )ノ
この調子で頑張っていく!
今まで♡食べないダイエットだったけど今回は違う!しっかり食べて運動でのダイエット。
筋肉つけてきれいに!そしてリバウンドしない身体作りを☆

URL
/diaries/2017/06/05/4663308.html

驚いた!!\(◎o◎)/

ダイエットに役立てればいいなぁと遺伝子検査してました。

林檎か洋ナシかくらいに思ってたらなんと結果はバナナ型(@_@)!!!

一度太ると痩せにくいと…タンパク質とってしっかりと筋肉つけなきゃです~簡単なストレッチも組み合わせてしっかりと頑張る!!

基礎代謝は高めらしいのでしっかりと運動して筋肉つけたい!!

そして目指せメリハリボディー(゜◇゜)ゞ

URL
/diaries/2012/07/20/1525105.html

48

朝☆R1ヨーグルト、ミネストローネ、コーヒー

間食☆ドライマンゴー

夜☆鮭のホイル焼き、酢の物、かきたま汁、ご飯、納豆、コーヒー

運動☆朝→ラジオ体操、夜→プールでスイミング&ウォーキング&サウナ1時間、半身浴40分

奇跡☆まさかお正月~一昨日までほぼ体動かさず、食べに食べたのに0,3キロ増!やっぱ筋肉つけると太りにくくなるんだなー☆やる気出た(笑)2015年ダイエット頑張るぞー!!

URL
/diaries/2015/01/14/3419197.html

筋肉


ダイエットにまつわる7つのウソ・ホント

http://allabout.co.jp/gm/gc/299208/
http://allabout.co.jp/gm/gc/299208/2/


基礎代謝量は16~18歳をピークにだんだん減っていきます。
さらに女性は男性よりも低いのが特徴。
つまり、同じ量を食べたら、男性よりも女性のほうが太りやすいのです


基礎代謝を増やすためには、筋肉(主に骨格筋)を増やすのが早道。
筋肉が多いほど消費エネルギーを上げることができます。
つまり、適度な運動をすれば基礎代謝を上げることができるのです。


やせないからといってどんどん摂取カロリーを減らしてゆくと、
体はそれに何とか適応しようとして、
少ないカロリーで生きてゆけるように消費カロリーを少なくします。
すると元の食事に戻すとリバウンドしていまうという
恐怖のスパイラルに突入してしまうのです





痩せないからってご飯食べないと
体が食べなくても生きていけるようになっちゃって
クッキー1枚でも太る 非常に燃費の良い女になっちゃうぞ!っと
プリウスみたいに 1リットルのガソリンでめっちゃ走る車w


筋肉つけるといっぱい食べてもすぐ体が消費しちゃう
めっちゃ燃費悪い女w
四駆みたいな1リットルのガソリンでもちょっとしか走らない車w



基礎代謝あげるには筋肉つけろ!と

筋肉つけるには運動しろ!と・・・

運動きらい・・・w






URL
/diaries/2012/07/13/1505292.html