ダイエットクラブ

Search results for “鶏むね肉 簡単 ダイエット”

32日目

○朝
チーズ
たまご
みかん

○昼
鶏むね肉(自家製ハム)
チーズ
みかん

○夜
水炊き
(鶏むね肉・カキ・豆腐・野菜各種)
みかん

ダイエット来最摂取カロリー記録を2150から2450に更新しました;;

鶏むね肉に砂糖と塩を付けて一晩寝かした後に、塩抜きをしてからボイルするだけで作れる鶏むね肉のハムがうますぎて食べ過ぎた・・・。いつもは一日1枚のところを2枚食べてしまった、それにより記録更新です。。

高タンパク・低脂肪・低炭水化物の食品だったということが救いですw

明日から気を取り直してがんばります。

URL
/diaries/2011/11/30/877917.html

3日目


*朝*
玄米 135g
鶏むね肉 100g
ブロッコリー 5ふさ
カシューナッツ

*昼*
玄米 150g
鶏むね肉 100g
キャベツとパプリカの
サラダ100g

*夜*
さつまいも 100g
キャベツとパプリカの
サラダ 100g


*運動*
チャリ登校
腰回し




────*──*──*────

今日から
少女時代のダイエットメニュー
実行してみる(´▽`)

続くか
わかんないけど( ̄∇ ̄)

URL
/diaries/2011/10/18/773242.html

*36日目*

*18時以降食べないダイエット*
36日目

★朝★
ハムトースト
シスコーン
バナナ

★昼★
ごはん
ぶり大根
かぼちゃサラダ
めかぶ

★夜★
鶏むね肉の照り焼き&キャベツ
アボカド豆腐サラダ

★間食★
バナナ
クッキー


昨日、めちゃ食べたのに減ってたぁ
やっぱり夕食早く終わるのっていいのかも
昨日は天気悪くて外に出れなかったから、今日は散歩行けるといいなぁ〜

最近、我が家でハマってる鶏むね肉の照り焼き
実は、味付けはすし酢のみ
簡単だし、おいしいからおすすめです

URL
/diaries/2012/04/21/1275050.html

モレノ式ダイエット11日目

(朝) ヨーグルト(ジャムのせ)、目玉焼き、リンゴ1/4
(昼) 鶏むね肉の塩焼き、ニンジン、リンゴ1/4
(夜)
(間食)
(運動) ジム(エアロバイク40分、ウォーキング40分、ランニング10分)
(筋肉量) 38.9

URL
/diaries/2013/03/30/2142367.html

26日目

○朝
たまご
鶏むね肉

○間食
アイス

○昼
たまご
鶏むね肉

○夜
サラダ
水餃子
りんご
みかん

低炭水化物っぽいダイエットを始めてから、ストレッチ以上ウエイトトレーニング未満のウエイトストレッチwはお休みしていたんですが、この食生活にだいぶ慣れてきたのでそろそろ再開しようかと思っています。

重さ最大23.5kgのアームカールバー(バーベルみたいなもの)を使ってやっていきます^^

URL
/diaries/2011/11/24/863321.html

167日目

ごはん
朝:フルグラ+牛乳、水
昼:鶏むね肉のトマトスープ、ミルクリゾットのオムレツ、お茶
夜:鶏むね肉のトマトスープ、サラダ+キムチ、牛乳、水

体重・体脂肪
朝:62.5kg、32.3%
夜:計測忘れ

運動
立ち腕立て伏せ:10回
スクワット:20回


昨日トマトスープ作りすぎた(^_^;)
野菜を沢山食べようと思ってアレもコレも入れたら大鍋にいっぱい…スープダイエットでもしようかな(笑)

URL
/diaries/2013/05/23/2265438.html

昨夜のダイエットメニューと今朝の体重

2017.5.15の夕飯
・まぐろ刺身(ひとカケ)
・キムチ(少々)
・鶏むね肉とモヤシの棒棒鶏
・キノコの豆腐ステーキ
ドリンク
・炭酸水(0kcal)
デザート
・バナナ(一本)

夕飯はちょっと気合を入れてダイエットメニューを作りました。
鶏むね肉とモヤシの棒棒鶏は、元々むね肉自体がヘルシーですが、むね肉をまず茹でる事で脂が落ちさらにヘルシーな一品となります(^。^)

キノコの豆腐ステーキは、焼くときに油を使いますが、それ以外はキノコと豆腐だけなのでこちらもかなりヘルシーです。味付けは醤油、砂糖、酒のみです。砂糖は当然控えめにしました。

自分も満足したし、どちらも夫に好評でした!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

2017.5.16の朝食
・コーヒー(ブラック)
・チーズトースト(210kcal)
・ヨーグルト(35kcal)

運動
・壁腕立てふせ 30回

【二の腕サイズ】
右/28.5cm
左/28cm


URL
/diaries/2017/05/16/4638057.html

97日目!17日間ダイエット再開3日目!

前日比-1.0㎏
月目標まであと1.1㎏

やはり夕食控えめにしたのが良かったのかな(≧∇≦)
わーい!今日もお昼多めで行こう!

☆朝食◯157kcal
ソイラテ
キウイ
みかん

☆昼食△792kcal
糸こんにゃくチゲ
鶏むねのタンドリーチキン
納豆
キムチ

☆夕食◯200kcal
鶏むねと野菜の蒸し焼き

計1149kcal(-51kcal)

☆運動
コアトレ(基礎+初級)
FR(短)

今日は鶏むね肉と糸こんにゃく多用しました(*^^*)
明日はなに作ろうな♩


URL
/diaries/2012/12/12/1906761.html

30日目


食パン2枚
鶏むね肉のピカタ
ブラックコーヒー


ダブルチーズバーガー
ポテト
ナゲット1個
オレンジジュース

間食
子供が残したハンバーガーとポテト


牛肉の冷しゃぶともやし
鶏むね肉のピカタ

4日遅れでやっと生理きた(ーー;)
頭痛からやっと解放されるー‼
ダイエットらしいダイエット全然してなかったな…。
生理痛が久しぶりにあって辛いけどこれから痩せ期だから少しがんばってみよー( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2012/06/30/1466671.html

47日目

生理中はダイエットお休み!
って考えてたら、生理が終わらない(´;ω;`)
もう13日目なんだけど…(´;ω;`)
こんなこと初めてでかなり不安...
ストレスのせいなのか、ダイエットのせいなのか…

最近は鍋野菜プラス鶏むね肉ばっかり食べてるからお通じも◎

URL
/diaries/2016/04/21/4150323.html

11日目 -0.8kg

燃焼スープダイエット5日目は「鶏肉350g~700g+トマト最大6個」の日!

前日にトマトを買い忘れてしまい、トマトだけを買いに行くのは面倒だったのでトマト缶で代用しました。
カットトマト缶・ケイジャンスパイスをかけてメキシカン風にして食べました(*´꒳`*)
久しぶりにお肉食べれたので幸せです~♡

明日は牛肉のステーキの日。
ステーキは高いのでどうしようか迷い中・・・(´ε`;)ウーン…
鶏肉で代用しようかなぁ~

今日は血圧が低くコアラのようにずーと寝てたので、運動はできませんでした(/ω\)


9:00(320)
鶏むね肉200g 200kcal
ハニーマスタード 20kcal
スープ 100kcal

15:30(320)
鶏むね肉200g 200kcal
トマト缶 20kcal
スープ 100kcal

19:00(320)
鶏むね肉150g 150kcal
トマト缶 20kcal
スープ 100kcal

URL
/diaries/2017/04/22/4611857.html

98日目!17日間ダイエット4日目!

前日比-0.7㎏
月目標まであと0.4㎏

減ってた☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
鶏むね肉と糸こんにゃくありがとう*\(^o^)/*

わーい♩
今日も頑張るぞー(≧∇≦)

☆朝食◯157kcal
ソイラテ
キウイ
みかん

☆昼食△752kcal
鶏むね肉とネギ炒め
糸こんにゃく入り中華風スープ
納豆
キムチ
豆乳ヨーグルト

☆夕食〇76kcal
豆乳ヨーグルト

計985kcal(-215kcal)

☆運動
コアトレ(基礎+初級)
FR(短)

糸こんにゃく絶賛活躍中ですね(*^。^*)
おなかに溜まるし、100g食べても6kcalくらいしかないのでもりもり食べてます笑
お昼は200gくらいを中華スープに入れてどんぷり1杯食べたのでおなかいっぱいでした~
こんにゃく料理と鶏むね肉料理考えるの楽しくなってます♪
とりあえず明日で一区切りなので頑張るぞーーーー(*^。^*)

URL
/diaries/2012/12/13/1908584.html

モレノ式ダイエット15日目

(朝) なし(寝てた)
(昼) キャベツ・レタス・キュウリ・トマトのサラダ、鶏むね肉の親子丼(米なし)、リンゴ1/2、苺2個、ワカメとしめじの味噌汁
(夜) キャベツ・レタス・キュウリ・トマトのサラダ、鶏むね肉の親子丼(米なし)、苺2個、ワカメとしめじの味噌汁
(間食) バームクーヘン、ラスク2枚、ミニケーキ2個、クッキー4枚、ミニパイ1個本、ヨーグルト
(運動) なし
(筋肉量) 37.5

間食だけでもカロリー計算したら800くらいありそう(--;)
夜勤はおやつの誘惑がおおい(>_<)
明日はジム行って、間食せずにいつもの食事でいきます(^-^;

URL
/diaries/2013/04/03/2152890.html

今日は体重はからず(*^^*)

今日まで、ダイエットはお休みに
します。

明日から、仕切り直してがんばり
ます。

画像は、
昨日の忘年会でいただいた鍋と
今日の朝ご飯と昼ご飯です。
お昼ご飯は、おからと鶏むね肉で
ナゲットを作りました。
お腹のなかでおからが膨らんで
お腹も満腹。
晩ご飯は軽くすみそうです。


URL
/diaries/2014/11/30/3351047.html

よっしゃ!

体脂肪率が25%台になった!
5揃いなのもチョット嬉しい!

生理前だし、今日は子ども達とマクドでお昼食べようか!と約束してるし気をつけよう。油断大敵!

少女時代のダイエット方法を毎日見まくってます。
ユリはリバウンドしちゃったみたいだけど毎日腹筋600回したって!
ライブ前は800kcal厳守で鶏むね肉、ブロッコリー、ゆで卵、玄米などを食べてたらしい。

私も真似してゆで卵、鶏むね肉、ささみを中心に食べてます!
昨日は豆腐も食べた。

身体の調子はいいぞ!
今日も少女時代見ながら腹筋するぞ!

URL
/diaries/2012/03/14/1169781.html

ふぅぅ(-.-)

とりあえず
今日食べたやつ☆



時間なくて無し

昼 13:30
すき家の高菜明太牛丼 並

夜 20:00
・海老のスイートチリ
・鶏むね肉
・チャーハン(少)
・にんにく
・ピザ(一切れ)
・ワイン


間食…
チーズケーキ



あぁ(ノ△T)
食べ過ぎ……

レコーダーダイエットも頑張りまっす!

URL
/diaries/2011/10/22/781915.html

なんとか・・・

更新遅くなりました><

この日は昼位まで爆睡><

【朝】
レーズンロール1個 ウインナー1袋

【昼】
さつま芋と鶏むね肉の照りマヨ炒め キャベツとツナの煮物

【夜】
ワンタンラーメン

【運動】
バンテージダイエット10分
ストレッチ15分


太りそうなメニューですね><
今思うと。。。

URL
/diaries/2016/07/05/4267892.html

8日目

今日から11月☆
気を引き締めて頑張るぞ(`・ω・´)

やっぱり運動しないと体重落ちないのかな。
昨日残業でプール行けなかったから、今朝は走りに行こう!と思っていたけど生憎の雨( ´△`)
ジムではプールしか利用してなかったけど、マシンとか使ってみようかなぁ。

◇体年齢◇ 32才
◇BMI◇ 22.0
◇基礎代謝◇ 1284kcal
◇骨格筋率◇ 30.3%

◇運動◇
水中ウォーキング等1.5時間

◇食事◇
(7時)
*紅茶、牛乳
*サラダ
大根1/4本、レタス半玉、トマト小2つ、鶏むね肉1枚、塩ドレッシング

(14時)
*水炊き
白菜1/2個、大根1/4本、鶏むね肉1枚、ポン酢

(18時)
*DHCプロテインダイエット(抹茶ミルク)

URL
/diaries/2014/11/01/3297941.html

283日目 (12日目)55日間ダイエット

やせないなぁ~(-.-)
明日は出掛けるので、外食になる予定。
暴食しないように、
旦那に攻撃的にならないように、
気を付けなきゃ!!

今日は食べて寝てしまった。
ほとんど動いていない。
だから痩せないんだよ~(-.-)

でも諦めないで頑張る。
カクッと、どこかで急に痩せるかもしれないし(^^)

3:30(写真)
十六穀玄米120㌘
キムチ鍋(鶏むね肉含む)
鯖水煮缶
サラダ

10:00(写真)
オートミール30㌘
キムチ鍋(鶏むね肉含む)
サラダ

16:00(写真)
まぐろ刺身
焼鳥
レバー×2
ももニンニク×1
サラダ

●運動
なし
●自宅筋トレ
なし


URL
/diaries/2014/10/17/3270048.html

22日目

*食事
6:00 いなり餃子、豚汁
12:00 いなり餃子、豚肉野菜巻き。鶏むね肉の南蛮漬け、鶏むね肉と玉ねぎのトマト酢マリネ、炊き込みご飯
19:30 ツナトマチーズ、ゆで卵、みかん

週末は実家に帰って同窓会に行ったりリフレッシュしてきました!
思ったより体重増えてなくてよかった(;´∀`)

そして、金スマで見た作り置きダイエット。単純な私はこれだ!と思い、さっそく5品ほど作ってみました~。
仕事から帰ってご飯作らなくていいし、朝のお弁当も楽だし、私の生活にはピッタリです。
これで効果が出たらいいなぁ( ・ᴗ・ )♪

URL
/diaries/2016/11/14/4434354.html