ダイエットクラブ

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☆5日目☆

☆ダイエット5日目。

体重ゎダイエット開始時と変わらず(*_*;
ぁあーっ↓↓ヤル気が…

雑誌見て,ほっそりしたモデルさんぉ見て♬うっとり♡

朝ごはん…豆乳

間食…コーヒー,チョコ②つ

昼ごはん…たこ焼き③つ

夜ご飯…カニ,サラダ,ビール①杯

今日ゎ初詣に行って、階段の上り降りとかした(^.^;



URL
/diaries/2013/01/03/1946862.html

ダイエット76日目

ダイエット76日目。

食事はダイエットしてるとは言えませんが
階段や筋トレなどを含めた運動が効いている気がします。

そこだけでも頑張りたい!

食事記録。

朝昼ごはん
野菜スープ
ほっけの塩焼き
青梗菜と牛肉の炒めもの
ごはん


間食
アイスコーヒー
きなこ棒
ドライフルーツ
チョコビスケット 4枚
ブラックベリーのグミ

夕食 22:30〜
生ビール
焼酎
ハイボール
イカの一夜干し
シーザーサラダ
つぼ鯛の西京焼き
おでん 大根 こぼう天 きんちゃく

バニラアイス


帰宅は0:30

今日も一日頑張りました!

URL
/diaries/2013/06/12/2314594.html

61.9kg 32.7%

ダイエット1日目。

駅の階段をエスカレーターではなく階段で昇り降り!

合計 6950歩
距離 4.95km
上った階数 23階←アイフォンの測定なので絶対もっと上ってます(笑)

食事
朝:カレー
昼:おにぎり2個
夜:ひじき、マッシュポテト、ご飯
間食:コーヒー

URL
/diaries/2015/10/02/3863697.html

ダイエット16停滞6

朝やっとで起きた。
朝からスイカ。

朝~スイカ、お汁粉餅、豆乳、味噌汁

間食~マックアイスコーヒー、ローソンココア

昼~フルオーレ、ミロ豆乳

夜~なし

義理母の送迎で半日終わりそう。でも、プール行きたいな。
生理三日目で体重がいつもならガクンと落ちるのに落ちない~。

昨夜は、腹筋。自宅階段手すりで上半身を鍛えていました。
何事も継続かな。

URL
/diaries/2017/09/13/4779015.html

ダイエット1日目♡


ダイエット1日目です!
短期集中型でいきます♪

かなり無理な食事制限とかしちゃうかもです…。

とりあえず、今日の食事内容を載せます!

朝→ヨーグルト、納豆、バナナ
昼→ブラックコーヒー
夜→お味噌汁、カキフライ2こ

運動は、階段の上り下り程度です♪

URL
/diaries/2014/02/06/2747259.html

階段を使う:15日目

久々にビールを飲んだら左脇腹に激痛が走りました。
一体私の体になにが…
ほんとにダイエット以前に、飲酒ひかえないとやばいんじゃ…。とうっすら思いました。
呑むは週3くらいに抑えようとひっそり思い中。

【朝】
・なし

【昼】
・トン汁

【夜】
・ごぼうサラダ
・もんじゃ焼き
・唐揚げ
・お刺身
・ビール 1杯
・ハイボール 2杯
・アイス

間食    :無し
コアリズム :0分
腹筋    :50回
腕捻り   :100回
目標    :階段を使う

URL
/diaries/2011/10/11/755438.html

2014年10月1日・夜

おつ!
今日は仕事でした!
今日は割りと余裕があったので、結構運動を頑張ってしまいました。
でも疲れた分、結果が付いてきているので今は満足です(^^)
ただ明日は夜習い事があって運動が出来ないので、明後日の朝の軽量が今から不安だったりします(笑)



【朝:自宅】6:45
・納豆
・ご飯
・ミートボール

【昼:会社】12:30
・弁当!

【夜:自宅】17:30
・味噌汁
・厚揚げと筍の煮物


【間食】
・なっしんぐっ!



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・徒歩通勤往復30分
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
8:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

9:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー2セット

12:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各40回
階段昇り降り(6階)1往復

14:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

16:00
マシーンエクササイズ4種各20回
階段昇り降り(6階)1往復
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

17:00
腹筋60回
チャリンコ腹筋60回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

18:30
踏台昇降10分
腹筋40回
チャリンコ腹筋40回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

URL
/diaries/2014/10/01/3236702.html

るんるん!!

今日でダイエット1ヶ月!
一番いい結果を!!!と思い、1日をすごしました

朝 トースト1枚 バタール1切に固めの総菜パンを3切れ
  コーヒー

昼  小弁当箱にタコライス

夕方休憩 スープderliのトマト味おいしい!150kcal

帰宅後 きずし2個

ヨーグルト

ラジオ体操 ゆるカーヴィ エア自転車 階段20分 腹筋30回 腕立て15回
半身浴30分 お風呂メニュー 顔面矯正 膝上マッサージ その他いろいろ

便 朝あり!毎日コレくらいでてよねって量


明日はタコパ!なのでダイエット休日 
こうゆう楽しみがやる気を増すのだ!

URL
/diaries/2012/02/11/1074578.html

2014年10月7日・夜

おつ!
今日はお仕事でした!
一人休んだ為、ちょっと余裕がなかったです(^_^;)
この時期は利用者・職員共に体調不良者が結構出てきますね!
皆様はどうでしょうか?
決して無理はなさらないようにしましょう(・∀・)ノ



【朝:自宅】6:45
・納豆
・ご飯
・ミートボール

【昼:会社】12:30
・弁当!?

【夜:自宅】17:30
・味噌汁
・牛肉とピーマンの炒め物



【間食】
・なっし!



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・徒歩通勤往復30分
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
8:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各40回
階段昇り降り(6階)1往復

16:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット2セット
階段昇り降り(6階)1往復

17:00
腹筋30回
チャリンコ腹筋30回
足オチョ3セット

18:30
腹筋30回
チャリンコ腹筋30回
踏み台昇降20分
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

URL
/diaries/2014/10/07/3249179.html

ダイエットのルール

<今日の朝ごはん>
玄米混ぜご飯 130g
グリーンサラダ(キャベツ、ブロッコリー、もやし) 両手いっぱい
豆乳コーヒー
納豆 1パック

<今日の昼ごはん>
おべんとう
 ・玄米混ぜご飯 130g
 ・卵焼き 1/3
 ・白身魚の南蛮風 1切
 ・グリーンサラダ (朝と一緒) タッパー一杯

<今日の夕ごはん>
玄米混ぜご飯 120g
具沢山味噌汁(大根、人参、わかめ)
鮭のバター焼き(しめじ、えりんぎ、たまねぎ)


<今日の運動>
スクワット60回
腹筋 60回




いまさらながらダイエットのルールを考えているのだが、
できないことしてもねぇ~;

できそうなことを続ける!


<私のダイエットのルール>
1、階段を使う。なるべく日常生活の中での活動量を増やす
2、間食できるだけしない 
3、腹筋・スクワットをできるだけ毎日する
4、食事は3食しっかりとる。1食に野菜は生なら両手一杯、おひたしなら片手一杯


これだけはとりあえず続けたいなぁ~

URL
/diaries/2015/12/01/3951564.html

歩いた1日

お便秘3日目だ。
最近順調だったのに、悔しいなぁ。
って、生理が関係してそうだけど。

今日は外出して、歩いた、歩いた!
基本階段。
エスカレーターやエレベーターの方が近いのに、遠回りして階段(笑)
いかに体力が無いかがわかって、面白かったー
( ̄▽ ̄)
12月に入ってから、外出時は基本階段!
って自分でルールを決めた。すんなり階段に体が向いて、すごくいい。
自分ルール。

息切れしないで、長い階段を上りきれるようになりたいな。


何より、9月には着られなかったワンピースがぶかぶかになってて、テンション上がった。
どこもかしこもぶかぶか。
幸せ〜♪
もっと痩せて、5年前のワンピースを着られるようになりたい!!



朝 りんご1個、炒飯3口
昼 おにぎり、ミニトマト、ブロッコリー、ハンバーグ、りんご
間食 ホットココア、ホットカフェオレ、あんみつ
夜 プロテインダイエット

URL
/diaries/2015/12/19/3974474.html

71日目


・朝ごはん
食パン、コーヒー牛乳
・昼ごはん
お好み焼き、お茶
・晩ごはん
すき焼き、ごはん、お茶
・間食
チョコレート

運動10分
階段昇降30分

今日は階段昇降ダイエットをやってみました。
テレビ見ながら、一時間やるぞ!と意気込んで30分で体が悲鳴をあげました。
どんだけ運動し足りないんだ…
これからちょっとずつ時間を増やしていきたいと思います。

URL
/diaries/2012/03/13/1172947.html

4日目

おはようございます。
届いたダイエットプーアル茶飲みまくりです。
会社でも、エレベーターを使わず階段をがんばって昇ってます。
自分の重さを実感して、凹みそぅ…

*朝食*
トースト6枚切スクランブルエッグ乗せ
ヨーグルト
ダイエットプーアル茶

*昼食*
玄米ご飯、納豆、鶏肉のソテー半分、キャベツと人参のコールスロー、ヨーグルト、ダイエットプーアル茶

*間食*
かるかん饅頭、チョコ
鹿児島土産だそうな。美味しいんだょねぇ~。

*夕食*
玄米ご飯、白菜と油揚げの味噌汁、キャベツと人参のコールスロー、鶏肉のみぞれ煮、ダイエットプーアル茶

URL
/diaries/2012/02/13/1081805.html

階段昇降



生姜紅茶→階段昇降

疲れ果てるまで
がんばります☆
昨日は25ふんだったので
それ以上はします・・・(▽`


階段昇降は
私が一番痩せていたときに毎日していたダイエット法です\(^o^)/

みなさん
この前の日記で祝ってくれて
ありがとうございました(´・ω・`)

関西学院大学です
ずっと憧れてて・・・
ほんと嬉しい(TOT)



URL
/diaries/2011/10/06/741938.html

★6月13日のメニュー★

朝: 鮭とブロッコリーの玄米粥

昼: キムチ雑炊

夜: ダイエットクッキー


運動: 会社の外を1周と階段1〜6F往復、ホットヨガ、駅→自宅 25分徒歩

明日は仕事休み〜(((o(*゚▽゚*)o)))
でもホットヨガの予約し忘れて、予約とれなかった(T ^ T)
昼間会社のプールへ行こうか、市民体育館に行こうか悩み中(´・_・`)

URL
/diaries/2015/06/13/3678509.html

ヒール

今日はお出かけしてきたぁ
結構ヒールの高いサンダルを履いて歩いた歩いたーヒールの高いのを履いて歩くと脚が細くなるって聞いたことがあるからいつもヒールの高いのを履いてお出かけする
階段や坂道をのぼったり、走ったりすると結構疲れるけどなんか脚に効いてるって感じがするから全然嫌にならない
前よりは脚が細くなった気がするから、もっと細くなって綺麗な美脚を手に入れるぞ~

それで、今日食べたものは、、、宇治抹茶アイストールパフェ
痩せる気あるのかって感じの食べ物を食べちゃったけどやっぱり甘いものは幸せにしてくれる(*^ΨΨ^*)
ストレスとか疲れとか吹き飛ばしてくれる
でも、やっぱりダイエットのことが気になって生クリームはほとんど母にあげた

あと、何日か前に食べたラーメンケーキ(?w)の写真も投稿。

URL
/diaries/2013/08/01/2420550.html

何か違った事を…

 そろそろ飽きてきたので、置き換えダイエットか運動を始めよう
 と思う。

 朝 TKG ウインナー しそ昆布 紅茶
昼 昆布わかめそば おでん2個
 夜 唐揚げ3個 キムチ サラダ

 饅頭 コーヒー 紅茶 グレープフルーツ

 会社と自宅は階段を使うようにしている。

 もっと頑張ろう

URL
/diaries/2011/04/05/244261.html

70日目 人より‥

今日のスイッチ

「人より沢山食べたら損!バイキングは損!人がくれた物を食べたら損!特売だから半額だからと買って食べたら損!全部醜い脂肪になるから損!」

9時 スムージーバナナ2本牛乳豆乳ハーフ、青汁、快適オリゴ糖、ダイエットスープ

【美肌目的】
Dr.MelonR1錠
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠

【痩身目的】
防已黄耆湯20番6錠
防風通聖散62番9錠

11時
ホットカフェラテL

11時30分
整体

○13時
パイナップル

【美肌目的】
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠

【痩身目的】
防已黄耆湯20番6錠
防風通聖散62番9錠

◎14時
【エクササイズ】
ストレッチポール

8階まで階段(⑅˃̵౪˂̵⑅)

準夜勤スタート

5階まで階段登り降り

16時間プチ断食スタート(͒๑꒪⃙⃚᷄‥⃝꒪⃚⃙᷅๑)͒ຕ✧

麦芽コーヒーカロリーオフ300ml、コカコーラプラス1本、無糖生姜紅茶(無限)のみOKとする。

21時
【美肌目的】
シナール1錠
トラネキサム酸1錠
ユベラ1錠

【痩身目的】
防已黄耆湯20番6錠
防風通聖散62番9錠

合間合間に
スクワット10回×6セット
リバースディップス10回×6セット
8階まで階段登り降り

URL
/diaries/2017/05/26/4650315.html

ダイエット12日目

ダイエット12日目。

首の調子は随分良くなりました。
まだ完全ではありませんが
体があたりまえに動くという
有り難さと言ったらなんのその!!

朝ご飯は食べる暇がなく…出勤。

昼ご飯 13:00
スーパーのお寿司
お味噌汁

夕方 16:30
コーヒー

夜ご飯 20:50
海藻たっぷり大根サラダ
ひじき煮

今日は絶対夜中におやつは食べません!!!
(笑)

明日くらいから
階段運動再開したいなー
できるかなー

URL
/diaries/2013/04/08/2165136.html

これから頑張ります^^


6月は60kgあって、それから9月初めには56kg、からの今53.8kgです。
順調に痩せているので、これからも頑張ろうと思います。
40kg台の記憶が最早無いので、とりあえず第一目標は
49kg、そしてそれが叶ったら第二目標47kg…といった具合に
細かく目標を設定して頑張ります☆


とりあえずダイエットのマイルールは…☆

・炭水化物を極力控える(49kg達成したら徐々に元に戻す)
・間食をできるだけしない(どうしてもする時はコーヒーかミニトマト)
・水をいっぱい飲む。普段水を飲まないので、とりあえず1.5ℓは飲む。
・ロングブレスダイエットを寝る前にやる。
・K-POPのDVDを観ながらダンス
・電車は立つ、階段を使う、何もしない時間を作らず、とにかく動く。

です。ダイエット友達募集中です。

URL
/diaries/2012/09/26/1713058.html