ダイエットクラブ

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昨日の日記~(-_-;)


昨日途中まで書いて出かけたから更新できなかった(>_<)

昨日からダイエット器具使ってみたよー☆
「内転筋エクササイザー」ってやつ!
かなり内ももに効く!説明書に全身に効く
やりかたも書いてあったから上手になったら
ためてみよー\(^o^)/とくにお腹まわりの!w

昨日は☆半身浴☆20分×1・15分×1腹筋☆20回×2
エクササイザー☆50回

昨日久々にお酒飲んだー(-_-;)
つまみは我慢したよ(>_<)!
けど今日は少しご飯減らそー!

URL
/diaries/2011/04/27/294486.html

14日

朝:無し

昼:アラビアータ(251kcal)

夜:ブロッコリー、野菜炒め、白飯、なめこのみそ汁、野菜ジュース、お茶(460kcal)


夜食べすぎたねぇ...

反省中...

その他:内転筋エクササイザーⅡ200回、左手ダイエット

URL
/diaries/2011/07/14/521961.html

74日目 ヘルシーに。

今日は色々と予定通りにいかない日でした。
でもしょうがない!!明日はちゃんとできるようにしよう。うん。

私が夜ご飯を食べてる時に、友達も図書館にきたので少しお喋り。
私のご飯を見て、「ヘルシーだね」って!嬉しい!
自分が意識してることに気づいてもらえるのって、やっぱりいいですね:)

ダイエットはこれから一生、続けていくもの。
今から ヘルシー > ジャンクフード に身体を慣らしておかないと。
いつか、自分にストップをかけることなく、ポテチよりフルーツを・フレンチフライよりサラダを選べるようになるといいな。

たまには食べちゃいますけど!
(たまに。。。より多いか。。笑)

今日食べたもの:
[朝・昼] 昨日のチキンサンドイッチ半分、オレンジジュース1杯
[間] ビスケット4・5枚?
[夜] アスパラ・マッシュルーム・もやし・ベーコンの炒めたの、ご飯
[他] KDをすこしつまむ。

ビスケットは、ダイジェスティブビスケット。プレーンだけどおいしい☆
図書館から帰ってきて、パソコン使ってるとお腹がぐーぐー・・ でも、明日体重減ってることが楽しみになる。笑 これで太ってたら悲しいな。。。。

昨日のエクササイズ:
朝・サーキットエクササイズ 2週+ストレッチ2分間
簡単ストレッチ
モムチャンエクササイズ 腰かかと50回、腕上げ50回、足上げ40回
クランチ 30回
横バイバイ 1分間?
自転車 上50ペダル、下50ペダル、中50ペダル
バレエスラップ 20回
バレエクロス 10回
背筋 15回

今月は、先月よりさらに頑張りたいです!!!

URL
/diaries/2010/12/02/73575.html

2014/06/27朝

☆朝のメニュー☆
起床・トイレ
体重測定
水分補給(サントリーやさしい麦茶)
運動
プロテイン摂取(DNS プロテインホエイ100/チョコレート風味)
サプリメント摂取(DHC フォースコリー & DHC EPA & DHC ビタミンBミックス & DHC ダイエットパワー)
水分補給(サントリーやさしい麦茶)
朝食(カルビーフルグラ)
お風呂(シャワーのみ)
歯磨き
水分補給(サントリーやさしい麦茶)

★運動結果★

・体重測定
体重 90.1kg [減]
体脂肪率 55.6% [増]

・準備運動(エアロバイク)
運動時間 5分
ペダル負荷 8

・チューブエクササイズ
チェストプレス 10回
バタフライ 30回
チューブ負荷 2重にして手に2回巻く
※使用しているチューブは、イグニオ(IGNIO) エクササイズ バンド ハード (EXERCISE BAND H) グリーンです

・エアロバイク
運動時間 50分
消費カロリー 275キロカロリー
ペダル負荷 8
※使用しているエアロバイクは、La・VIE(ラ・ヴィ)ハンドルパルス付マグネットバイク3632 3B-3632です

-----

12日目。
エアロバイクの負荷を最大まで上げてみました。
7と大差ないような?うーん、そんなに筋力ついたのかな。
最近、ペダル漕ぐたびにコンコンゴンゴンと音がして、ペダルが引っかかるような感じがするんですよね…
早くも壊してしまったのかしら(-_-;)
もしかしたら、ちゃんと負荷がかかってない状態なのかな?
1回旦那に見てもらおう…

コメントは未だに見られない状態…
コメント付いてる通知は来てるので、内容が気になります(汗)
ブラウザとか何か弄ったかなぁ?うーむ…

URL
/diaries/2014/06/27/3030699.html

138日目 自分の行動を見直す。

私、お恥ずかしいことに、今までずっとIEを使っていました。。笑
でもブラウザーのレビューを見たら、3位にIE入っていたので、そんなに悪くないとは思うのですが・・ 私はIEでも十分満足。
今Google Chromeを試しに使っているのですが、Firefoxの方が個人的に好きかな??

でもクロームのスピードの早さにびっくりです。こりゃあIE負けるなぁ。

**

今日は図書館でお勉強。久しぶりに去年同じ寮だった人達と会えてハッピー♪ だったのですが、少し悪い事をしてしまった・・。
一人、グループ外(?)のお友達がいて、若干仲間はずれみたいになっちゃいまして。
うーん、私が一番嫌いなこと。それを人にしてしまった。駄目だなぁ。

もっと気配りのできる人間になろう。
相手が気にしていなくても、やっぱり「外」より「中」にいる方が気分はいい。ちゃんと気をつけなくちゃ。

ダイエットもいいけど、駄目な人間にはなりたくない。

今日食べたもの:
[朝・昼] ツナマヨのオープンサンド、りんご1個
[夜] マーボー豆腐+ご飯(半分)
[他] ロイヤルミルクティー

女子ウィークの時は空腹感より生理痛が前に出て、食欲がガクンと落ちちゃいます。
夜全然食べてないので、今頃お腹がきゅるるるー。ロイヤルミルクティーで我慢したけど、糖分高いからいいのか悪いのか。笑

昨日のエクササイズ:
モムチャン 腰かかと50回、腕上げ50階、足上げ40回
腰回し 右回り50回、左周り50回
ひざひじピタ 100回
クランチ 30回
横バイバイ 1分間
自転車 上50ペダル、下50ペダル、中50ペダル
バレエクロス 20回
バレエプル 20回
背筋 15回



この曲、聴いてて落ち着くー :)
Bow Chicka Wow Wow by Mike Posner feat. Lil Wayne

URL
/diaries/2011/02/04/131018.html

1/28

記録のみ
睡眠時間8

ピーナッツバタートースト
青汁
コーヒーココナッツオイル


蒸し鶏
オートミール
やさいとかのガリバタ炒め
ホットスキムミルク

間食
紅茶
りんご半分ピーナッツバター

エクササイズ
ザバスファットメタボライザー×5
ジリアン ダンベルダイエット 49分
ウイダーウエイトダウンプロテイン


もずく
サラダ
厚揚げ
温野菜
オートミール


URL
/diaries/2016/01/28/4026229.html

Youtubeを見ながらダイエット

エクササイズペダラーって名前なんです、コイツ。

ホームセンターなんかで2千円くらいで売ってます。
ジムの運動メニューの中の「エアロバイク」の簡単なヤツです。

イスに座ったままペダルをこぐだけの運動なんですが、
コイツを見くびってはいけませんよ~。

なにせ、痩せます。

こう見えて効果は相当なモノで、
有酸素運動が思い切り簡単に出来ちゃうんです。

本を読みながらでもイイし、ネットしながらでもこげちゃいます。

ワタシはYoutubeで音楽のビデオクリップを観ながら、
寝る前に30分くらいやっているんです。

有酸素運動入門用に、オススメの運動器具ですよ。


URL
/diaries/2016/02/09/4044889.html

やっとこ運動を開始^^

以前、購入したままたになっていた
内転筋エクササイザーをひっぱりだしてきました^^

筋肉を鍛えてのダイエットはすぐには数字にでてこないけど
筋肉にはけっこうきいていたかも。。

まだまだ一番楽なポジションでしているので
しばらくはこれで慣らして、徐々に幅を広げていってみます!

URL
/diaries/2011/10/10/750218.html

運動♪


今日もフィットネス♪
ボールエクササイズ
普通のエクササイズ
マシン3周☆

体年齢27才(笑)
前より1才減ってた

夜ご飯♪

中華春雨スープ
ダイエットティー
ホワイトモカ
するめ一枚

半身浴20分
ヴィーナスラボ

今日はウォーキング予定☆

URL
/diaries/2012/06/02/1389500.html

3日から*



3日からほんまにダイエット頑張り始めました☆




今日は>>

腹筋 100回
腕立 30回
足痩せエクササイズ
くびれを作るエクササイズ

をしてました><;



寝る前の骨盤矯正になる
エクササイズもきちんとして
眠るつもりです~><

また暇なときに腹筋とか
エクササイズはしていきますっ!

URL
/diaries/2011/05/06/315719.html

きょうのごはん

現実は厳しい!まだLサイズのスカートすら入らない!!エクササイズ頑張るしかない!脂肪燃焼させる!頼むよジリアン大先生!太ももで止まっちゃうからやっぱり太ももだよな〜


エクササイズ
ザバスファットメタボライザー
ジリアン新30日week3 30分
ウイダー ウエイトダウンプロテイン 58
1リットル水飲み完了


卵トースト
わかめスープ
コールスロー
サラダ
432

おやつ
森永 カレドショコラ 2つ 58
アーモンド 4

エクササイズ
ジリアン ダイエットヨガレベル1 30分


野菜スープとオートミールのリゾット
サラダ
茹でささみ


朝と合わせて1316カロリー

15キロ減量のご褒美にスカート試着…入りませんでした!!


ダイエットヨガせわしないけど終わったらめっちゃスッキリ!!
水飲み2.3リットル完了寝るまでに2.7に…したい!

そういえば携帯からダイエット開始して151日連続記録してるって通知がきた。
ダイエットクラブは最近だけど記録付けること、食事把握することが自分のダイエットとして数えてるので(エクササイズは体力や気分、ヤル気に合わせて休み入れてる)
ずっとサボってないってことだね
継続は力なり


夜体重23時 62.8 32.2

URL
/diaries/2015/10/29/3904670.html

ダイエット9日目(*´Д`)

体重測定なし


★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 10日目

スタンダード集中コース

ウォームアップ
マットでの脚のエクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
ダンベルを使った、腕のエクササイズ
クールダウン



※今日は、ものすごく苦手なエクササイズが勢揃いw
これらのエクササイズが、難なく通せるようになりたいです(*´∀`*)

URL
/diaries/2017/01/11/4495715.html

ダイエット7日目(´・ω・`)

体重測定なし!


寒さがキツイので、早く暖かくならないかなぁと思う(´;ω;`)



★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 8日目

ウォームアップ
椅子を使った、脚のエクササイズ
立った状態での腕のエクササイズ
ダンベルを使った、腕のエクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
クールダウン



※お手軽コース25分+ダンベル腕エクササイズをやった。

腕がもげるかと思うぐらい、エクササイズ中は本当に痛い(;´Д`)
脚のエクササイズは、少し慣れてきた(≧▽≦)

URL
/diaries/2017/01/09/4492513.html

ダイエット91日目 73kg 35%

【91日目の運動】

朝のウォーキング 40分

腹筋セット
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
逆立ち 1分

夕方のウォーキング 40分
骨盤痩身体操
8字エクササイズ

腹筋セット
お腹引っ込め体操
8字エクササイズ


歩数計 15107歩

排便 無し


ダイエットの皆さん 今週も fight!!
q(^-^q)

URL
/diaries/2015/06/07/3666873.html

84日目 買い物☆

今日は朝、体重はかるの忘れてしまい・・ 朝ごはん食べた後にのったら、54.2だったので、それにしておきます。もう少し軽かったのかな!?見れなかったのが残念。笑

またダラダラしたい気分だったのですが、流石にお土産やら買わないといけないので、買い物行ってきました☆

可愛いクッキーが本屋さんに売ってあったので、それと~
お母さんには紅茶と~
マカロニチーズ好きな友達にはそれと~
メープルクッキー

って感じです!
後は空港で、何かいいものあったら買おうかな?って思ってます。

あまり「カナダぽいもの」がないのと、お菓子もとくにおいしいのがないので(笑)何買ったらいいか迷います^^;

自分には!ずっとほしかったフーディーと、可愛いジャケット的なものと、ブーツのよごれをとるものと、友達用も含めて可愛いパジャマパンツを買いました:)

昔から買い物があまり好きじゃないので、ウィンドウショッピングができない。
必要なものとか、欲しいって決めてるものがないと買い物行きたくない!
なので、買い物もパパッと終了。笑

ブーツ、本当は新しいのが欲しかったのですが、上の理由もあって探すのが面倒で(汗)、結局よごれ落とすやつを買いました。去年の、頑張ったらもうちょっとはけるかな・・・(・_・)無理やり。笑

それにしても今日は忙しい忙しい!
買い物行って、残りの食材で色々作って、家の掃除して、スーツケースに荷物入れて、これからまだまだやる事がいっぱい。。。 今日は寝ないつもりです。その方が飛行機でも寝れるし*

今日食べたもの:
[朝・昼] アンチェラーダ1個
[他] アイスクリーム、照り焼きチキン少し、アスパラベーコン少し、ピーマンボート少し、ビスケット2枚、チートーズ(いっぱい。。)、牛乳1杯

作りながらつまんだりして、その後もちょこちょこ食べたので夜ご飯が何なのかはっきりしていません。まぁいっか!

昨日のエクササイズ:
朝・サーキットエクササイズ
簡単ストレッチ
モムチャンエクササイズ 腰かかと50回、腕上げ50回、足上げ40回
クランチ 30回
横バイバイ 1分間
自転車 上50ペダル、下50ペダル、中50ペダル
バレエスラップ 20回
バレエクロス 20回
背筋 15回



明日、日本に向かいます☆
3週間ほどインターネットから離れてしまうので、こっちに帰ってきたらまたダイエット日記復活します!!

ではでは♪

URL
/diaries/2010/12/12/79669.html

5日目

停滞ぎみ…。

【今日やったこと】
・ダンスダイエットエクササイズ 10分×2
・ラジオ体操 ×1
・ストリングダイエットエクササイズ 15分×1
・インスパイリングエクササイズ 30分×1
・ワンダーコア 50回

【食事】
・朝食:もやしナムル
・昼食:五目あんかけ焼きそば
・夕食:焼き鳥2本、豆腐サラダ、もやしナムル
・夜間食:アーモンド20個

URL
/diaries/2015/09/01/3816238.html

6日目突入![制作中]

さあ、ダイエットもしっかり意識出来るようになってきた〜

昨日はホルモン焼きに行ったので、野菜たっぷり摂って
半身浴もしっかりやろうっと。


朝ご飯(100Kcal)
トマトス-プ
×2.0/100Kcal



昼ご飯
なし

夜ご飯(2869Kcal)
トマトス-プ
×2.0/80Kcal

トマト玄米リゾット(油なし)
×1.0/300Kcal

ポ-クロ-スステ-キ(油なし)
×1.0/270Kcal

キ-マカレ-(ルーだけ)
×1.0/280Kcal

シャンパン
×1.0/800Kcal



[エクササイズ面]
ストレッチ
下腹腹筋鍛える
内転筋エクササイザー
半身浴

[サイズ変化]
ウエスト(元77.5) 77 → 74.9
下腹(元96) 93 → 91




URL
/diaries/2012/02/15/1086522.html

おそよ~(-_-;)


素敵に寝すぎました(-_-;)w
昨日は頭痛くてやばかったー。
けど起きたら治ってたから良かった!

昨日したこと!
足あげ☆15回×2・エクササイザー☆70回(1分20秒)
頭いたかったから半身浴はやめといた(>_<)!
そのかわりストレッチ念入りにしたよ!
けど体重測ってない~(-_-;)まじおつw

んでいまお昼ご飯!(のつもりw)
ダイエットビスケット4枚・野菜ジュース
このビスケット1袋6枚入りなんだけど
1枚約17kcalだから全部食べても100kcal以内★!
しかもおいしいし(*^_^*)お気に入りだあ☆彡

いまからシャワー浴びてDocomo行くかな~(^-^)

URL
/diaries/2011/05/20/352366.html

2/17

睡眠時間5

ミューズリー ヨーグルトバナナ
青汁
チアシード

間食
ウイダープロテインバーナッツ

エクササイズ予定
ザバスファットメタボライザー5
ジリアン ダンベルダイエット42分 3,4飛ばし
ウイダーウエイトダウンプロテイン

昼予定
オートミール
野菜と厚揚げの煮物
味噌汁
サラダ


こんにゃく料理
納豆アボカドチーズトースト

昨日の夜ご飯はお腹空いて炭水化物(オートミール)食べたし、寝る直前ホットミルク飲んだしまぁ増量かな
痩せるほど落ちにくいな〜

URL
/diaries/2016/02/17/4055938.html

127日目

久しぶりに親友と長~い会話をした。
やっぱりコミュニケーションって大事だなぁ:)
くだらない事で笑えるって素敵。

今日は6時から授業だったので、早めの夜ご飯。
授業終わった帰り、ルームメイトがサンドイッチを買う~という事でミスターサブへ。
こういう時、どうしても自分も食べた方がいいのかな?って気持ちになる・・
お腹がすいてるわけじゃないし、むしろできれば食べたくないんだけど、、なんだか、友達1人だけ食べさせるのって・・ ってなってしまう。

私が人といたら、1人で食べるの好きじゃないからなんですが。笑

流石にサンドイッチは食べたくなかったので、スープかサラダを頼もうとしたら。。 売り切れ!!

なので 少し申し訳ないと思ったけど、結局何も食べず。

多分相手は全く気にしてないんだろうけど^^;
でも、ダイエットのためにも、やっぱりきちっと「もう夜ご飯は食べたから!!」って言えるようにしなきゃ。気を使ってばっかりでも、太るだけ。笑

まぁいつも断ったり、一緒に食べなかったりするのは感じが悪いので、たまには気にせず食べるようにします。うんうん。

今日食べたもの:
[朝・昼] みかん1個、ハムとチーズのサンドイッチ
[夜] 残ってた肉じゃが少し、鶏肉のムニエルポン酢風味(マッシュルームとピーマンも)、ご飯
[他] スタバのグリーンティーラテ グランデ

スタバが飲みたかったので、夜のご飯(ライス)は少なめに!?少ないってほどでもないかもしれませんが・・ 気持ち少なめに。笑

昨日のエクササイズ:
モムチャン 腰かかと50回、腕上げ50回、足上げ40回
腰回し 右回り50回、左回り50回
クランチ 30回
横バイバイ 1分間
自転車 上50ペダル、下50ペダル、中50ペダル
バレエクロス 20回
バレエプル 20回
背筋 15回

URL
/diaries/2011/01/24/114057.html